石田さんチの長女さんが言ってる事が
凄くわかる。

経済的にも、体力的にも余裕が
無くなるのを理解しているのに
ボンボン子供産もうとする両親を見たら
嫌気さすよね。

そんで、洗濯や下の兄弟のお世話。
両親が子作りして、望んで出産したわけやん。
子供たちには関係ないよね。

観てて、モヤモヤ December 12, 2025

私が使っている壁打ち用プロンプトです。
モヤモヤするけど何をどう考えていいのかわからない時にどうぞ。
音声入力でだらだらまとまりのない話をすればOKです。

===

あなたは、私（話者）の生の思考ログを整理し、構造化するための“認知アーキテクト”です。

これから私が話す内容は、

・まとまっていない
・矛盾や飛躍がある
・感情や推測が混ざる
・論点が散っている
可能性があります。
その前提で、以下のルールにしたがって私の発話を構造的に整理してください。

【やること】

論点の抽出・私が言っていることを「主張」「前提」「感情」「事実」「仮説」「目的」に分類。

因果の整理・「なぜそう思うのか？」・「その原因は何か？」・「その結果どうなるのか？」を因果チェーンで可視化。

本音の推定・私が言っていないが前提にしている“暗黙の前提”・避けようとしている不都合・隠れた動機を読解した上で明示。

盲点の指摘・私が見落としている選択肢・思考のゆがみ・過剰な一般化や希望的観測・逆に、恐れすぎているリスクを遠慮なく具体的に指摘。

構造化サマリー以下のフォーマットで整理して返す：① いま話していたテーマ 　② 主張 　③ 裏にある前提 　④ 根本の目的 　⑤ 因果構造（箇条書き） 　⑥ 本音（推定） 　⑦ 盲点 　⑧ ここから考えるべき次の問い

【トーン】
・同意しない
・慰めない
・摩擦を避けない
・論理的で冷静
・しかし人格は評価しない（扱うのは思考だけ）

【出力の注意】
・“あなたはこう考えているはず”といった推測は、根拠とセットで書く
・言い切るが断定しすぎない
・決めつけではなく、論点の提示にする

必要なら、議論モードに移行して私の思考をさらに揺さぶってください。 December 12, 2025

12月21日 COMIC CITY東京152
コヨアサ新刊サンプル
「しらないかお」
A5／40P／500円

セッ…特集に選ばれた🌙を見てモヤモヤする☀️のお話です！
最後に部数アンケートをつけています🙇‍♀️

以下サンプル▼ https://t.co/ZfIIDnrz3b December 12, 2025

最近モヤモヤしてる事を書くね。
※長文だけど最後まで読んでほしい🙇‍♀️

病院ってさ、怪我をしたり病気になったりして治療をするために来るところだよね。

でも無理に治療する必要がなかったり、本人に療養したい意思がないのであれば無理に入院なんてしなくていい場所、だよね。

でもね、実際これまで働いてきて私が感じたのは、『必要性のない入院』があまりにも多い事。

例えば、腰椎圧迫骨折での入院で、コルセット調整とリハビリ目的で入院してくるわけだけど、そんな90歳台の高齢患者さんをばんばん毎日のように入院させてくる。

患者本人は、環境が変わった事でせん妄起こすし、認知症の人は『帰りたい！』って泣き叫ぶ。暴れるし怒るし、薬は吐き出すし。

拒薬したり転倒したりしたら看護師の責任としてその都度私たちは忙しい中でも医師へ報告しなきゃならない。

そして、その度に医師には嫌そうな顔をされる
(もちろんちゃんと聞いてくれる優しい先生もいるよ)

うちみたいな個人運営の中規模病院では、毎日のように病院の経営陣から
『病床稼働率が低下しています。どんな患者でも受け入れるように』
と全職員にクソみたいな院内メールが送られてくる。

まるで入院させること自体がノルマのように。

でも今の倭国の医療費はひっ迫して社会保険料も上がり続ける一方。

そんな中、少ない人員で現場の看護師は毎日疲弊しながら割に合わない給料で重い責任を負わされ続ける。

これさ、何かがおかしいと思わない？

医療の未来、看護師の未来はどうなるの？

これって誰が悪いの？私ら親の世代の政治家？今の政治家？看護協会？看護連盟？

私はね、こいつら全部悪いと思う。

少子高齢化と言われ続けてきた中で、こうなる未来を予測していち早く効果的な対応ができなかった前世代が本当に憎い。

だから今この時点で、私は世の中を変えていきたい、仕組みを変えたいと思って、勇気を出して上司や看護連盟に訴えかけても『考えが浅い』『誠心誠意努めています』とあやふやにされる始末。
若者が何も知らないくせに生意気に意見しやがって、
みたいな風潮にはガチではらわたが煮え繰り返る思いだよ。

この私の投稿を読んで、少しでも今の医療や看護界、介護界がおかしいと思ってくれるなら、
国の偉い人や色んな人にこの記事を読んでもらえるように皆の反応をたくさん示してほしい。

決してインプ稼ぎのためなんかじゃない。（むしろ毎日たくさんインプあってもXの収益なんて現時点でほぼないからな！！）

この投稿の反応が少なければ、私の考えが浅かった、間違ってたんだと思ってこれからも我慢し続ける毎日に戻る。

皆も同じ考えなら、この投稿を伸ばして今の倭国の医療や看護界がおかしいんだって事を広く伝えてほしい。

少しでも国が医療の常識や仕組みを抜本的に変えてくれるきっかけになってほしいって願ってる。

これからの倭国を守るために、今の医療の常識ををどうにかしないといけない絶対。 December 12, 2025

あのね、数日モヤモヤしてるから嫌だったこと聞いて欲しい。
遅い時間の電車で帰ってたら、となりに飲み帰りぽい集団のジジイが乗ってきてね。電車すごい空いてたのに、下っ端ぽいジジイが私指さして、その集団の偉いジジイに、「このお姉ちゃんの横座りなよ！キャバクラスタイルで！！」とか言い始めて、マジで意味不明だった(｡･ˇ_ˇ･｡)
とりあえず舌打ちだけしといたけど…
全然フェミ思想とかじゃないけど、令和にまだこんなこと普通に口にできるヤツがおるんや……となる December 12, 2025

🌿ヒーリングって、どんなことをするの？

「ヒーリング」って聞くと、
なんだか不思議なパワーを送ってもらえるのかな…？
そんなふうに思うかもしれません。

でも、シータヒーリングのセッションでは、まずは、いま感じているモヤモヤや、これまで繰り返してきたパターンについてじっくりお話を聴かせてもらうことからはじまります。

そこから「思い込み」を一緒に探っていって、
筋肉反射テストという体の反応を使いながら、
深いところにある信じ込みをチェックしていきます。

（体が自然にYES／NOで反応してくれるので、
初めての方はびっくりされることも☺️）

その後は、瞑想を通じてリラックスした状態に入り、
もういらなくなった思い込みを、ふわっと手放していく・・・それがシータヒーリングの流れです。

「挑戦したいのに、どこかでブレーキを感じる」
「変わりたいのに、同じところで止まってしまう」

そんなとき、シータヒーリングは
その“見えない足かせ”の正体をやさしく見つけて、
あなたらしく軽やかに歩くためのサポートになってくれます。 December 12, 2025

イライラ・モヤモヤって、
“同じ出来事でも見えている世界が違う” ところから生まれることが多いんです。

人ってそれぞれ、まったく違う世界を生きてる。
男女間なら、なおさらすれ違いやすい。

たとえば女性は、
「意識を向けてくれる」「大切に扱ってくれる」ことを“愛”だと感じやすいけど、
男性は、
「守ること」「問題を解決すること」が愛の表現だったりする。

どちらが正しいとかじゃなくて、
ただ“見ている世界”が違うだけ。

だからこそ、自分の世界を一度じっくり見つめて、
そこからふっと抜けてみる。
視点を少し広げる。

そうすると、
「この人、こんなふうに大切にしてくれてたんだ」
って、見え方が変わってくる。

もし視点が広がらないな〜と感じたら、
書籍で紹介した“抜け方”を試してみてね。
あなたの世界が、やさしく広がっていきますように✨ December 12, 2025

1.2.3の日といえば！！
PlayStationの日ですが、実は私の誕生日でもあったりします🎂

ハッピーバースデーミー🥳

なかなか声も治らず色々考えすぎたりしてゲーム実況ができてなくてモヤモヤでしたが、
やっぱりゲームが好きー！
ということで、年末くらいにはしっかり復帰していくつもりなので、引き続き仲良くしていただけたら嬉しいです🥹

カウントダウン生配信したいんだいっ！ December 12, 2025

📢このサムネも本日17時まで！！
見どころいっぱいの回だけど、とにかく中丸くんのビジュがいい☺️
センシティブなトピックに対して、水曜メンバーのコメントが的確で何度も聞いてしまうぐらい良かった、、私のモヤモヤを言葉にしてくれた

５時に夢中！
#TVer
https://t.co/puncCBfast December 12, 2025

クリス・ポールがクリッパーズから放出される。引退表明の殿堂入り確実な彼のラストシーズンにこんな形でチームを去るとは中々モヤモヤするな…
クリッパーズとしたら今年は酷い状況だから別のチームで優勝争いをと思ってるかもだけど…何か悲しい https://t.co/Q9qCAji6BU December 12, 2025

鉄腕DASH大好きだったけど、日テレがこんな対応で、太一くんは後輩のために守るために色々頑張ったのになにも答え合わせさせてくれない。
続ける2人もモヤモヤしながら仕事されるんだったら違う番組になってもいいです
結局欲しいのなんて数字なんですよね？
出演者の信頼失ってどうするのかな勘弁して December 12, 2025

【ワーママ必見！“キャリアのリセット”は、まず内側から】

仕事と家庭の両立に悩むワーママから、こんな相談をよく受けます👇

🌀 もっと柔軟に働ける会社、ないかな…
🌀 仕事の負荷が軽い職場に変わりたい…

でも、「どこで働くか」ばかりに目を向けてしまうと、
“表面的なキャリアチェンジ”になりがちなんです。

その結果、転職してもまた別のモヤモヤが生まれて、
「やっぱり違ったかも…」と感じるリスクも😵‍💫

だからこそ、最初に向き合ってほしいのは“内側”です👇

🔸今、何を優先したい？どこに時間を使いたい？
🔸その転職は「今」だけでなく「未来」の視点もある？
🔸その選択、本当に“自分のため”になってる？

この問いを通して、自分の“価値観と優先順位”が整理されると、
転職も育児も、もっと納得のいく選択ができるようになります🧭
――
📘 自分軸の整え方・優先順位の整理法はプロフにまとめています。
「キャリアと育児のはざまで迷っている…」という方のヒントになりますように。

#ワーママ転職 #キャリアの整え方 #自分軸で働く #子育てと仕事の両立 December 12, 2025

メンテSSって、なんなんだろ。
今日は1日中そんな事を考えてた。

沢山のSSや文章を見ている内に、
楽しい気持ちよりもモヤモヤが
ずっと湧いてきていたけれど…
もうだいじょうぶ。

人は人、自分は自分だから、
「自分にとってのSSの意味」に
素直であればいいと分かったから。
#PSO2NGS_SS #ma7ロゴ https://t.co/sE1AggTNAO December 12, 2025

【灰色の風景から彩られた毎日へ】

自己理解プログラム受講生の声をご紹介します。
「もう、このまま定年まで我慢するしかないのかな…」最終面接に落ちた夜、偶然出会った自己理解プログラム。

灰色の風景の中で生きていた彼が、118日間で人生を変えた軌跡。

価値観ピラミッド、オンイベ61回参加、そして見つけた「本当にやりたいこと」をぜひご覧ください。

↓↓↓

自己理解プログラム終了後の気持ち

2025年4月19日、自己理解プログラムを修了しました。
このプログラムを受ける前の私は、毎日「灰色の風景」の中で生きていました。
でも、プログラムを修了した今、しっかりと彩られた風景が目に映っています。
この記事では、プログラムを受けた感想と、私のやりたいこと、そしてコーチへのお礼を書きたいと思います。

自分の価値観に触れる時間 〜ピラミッドの中にあった"本当の願い"〜

プログラムの中でも特に印象的だったのが、「価値観ピラミッド」というワークでした。

これは、自分が本当に大切にしている価値観を言語化し、それを土台から積み上げていくものです。
私のピラミッドは、こんなふうに形になりました。

私の価値観ピラミッド

余裕: 焦らず心地よく、自分のペースで物事に集中できている状態
親愛: 大切な人と愛(喜怒哀楽)を分かち合い、いきいきとしている状態
受容: 過去や未来も含めて、自分の現状を受け入れ、納得し、自信が持てている状態
未来構想: 明るい未来を次から次へとワクワク想像し、その実現に向けた戦略を立てている状態
夢育: 夢を育てるプロセスを楽しみ、その過程でたくさんの感動を味わっている状態

なかでも特に大きな気づきだったのが、自分にとって「余裕」がすべての土台であるということ。
どんなに未来を想像できても、大切な人がいても、自分の心に余裕がなければ、それを味わったり、大事にしたりすることができない。

逆に言えば、まず自分を満たすことができれば、自然と周りの人にも優しくなれるんだと実感しました。

自分の強みが分かった 〜"得意"を言語化する体験〜

このプログラムの中で特に印象に残っているのが、「ストレングスファインダー」を使って自分の強みを客観的に知るセッションでした。
実際に"資質"という形で言語化することで、「あ、自分ってこういう人なんだ」と深く腑に落ちました。

私の上位5つの資質
個別化
一人ひとりの違いに敏感で、「この人に合ったやり方は何か?」を自然と考えられる資質。誰にでも同じ対応をするよりも、相手に合わせた関わり方を大切にします。
最上志向
すでにうまくいっていることや得意なことを、さらに伸ばしていきたいと思う資質。「もっと良くなる」が原動力になっている感覚が、自分にも確かにあるなと感じました。
親密性
深い信頼関係を築くことを大切にし、狭く深く人とつながる傾向がある資質。初対面の人よりも、信頼関係ができた人と一緒にいるほうが自分らしくいられるのも納得です。
未来志向
これから先に訪れる未来のことを考えるのが好きで、将来のビジョンにワクワクできる資質。日常の中でも「これからどうなるんだろう」と想像しては、つい一人で盛り上がってること、あります(笑)。
共感性
相手の感情に敏感で、表情や空気感から気持ちを読み取ることが得意な資質。自分が他人の気持ちに左右されやすいのも、この共感力ゆえだったんだと納得できました。

このプログラムには、「資質トーク会」というオンラインイベントがあり、受講生同士で資質についての理解を深め合う機会もありました。
その中で強く印象に残っているのは、自分が今まで「自然にできていたこと」が、「みんなが当たり前にできることじゃない」という気づきでした。

特に「個別化」×「共感性」の組み合わせが、人間関係を築く上で大きな力を発揮していたことに気づけたのは、本当に大きな発見。
自分では気づかない"当たり前"が、他の誰かにとっては価値ある強みなのだと実感しました。

興味に気づけた 〜"なんとなく"が"本当にやりたいこと"に変わった〜

実はこの自己理解プログラムを受講していた時期、私はちょうどキャリアコンサルタントの国家資格の勉強も並行して行っていました。

「転職するなら何か資格があった方がいいかな」という、どこかふわっとした気持ちで始めた勉強。
でも正直、気持ちが乗らず、テキストを開いても集中できない日々が続いていました。
加えて、今の仕事(高校生の進路指導を行うチューター)に対しても、ある違和感を抱えていました。

ガイダンスでは「どんなことが学べるか」よりも、「どうすれば合格できるか」を中心に話すよう求められ、生徒にとっての"学びの意味"がどこか置き去りにされている感覚。
そのうちに、自分は誰かを応援すること自体は大好きだけど、受験戦略だけでなく、頑張っている人や頑張ろうとしている人に対して、"学び"や"キャリアの可能性"を一緒に描くような関わりがしたいんだと気づいたんです。

そんなときに受けたこのプログラムを通して、自分の内面に深く向き合い、改めて「キャリア」や「学び」というテーマに強い興味があることに気づきました。
すると、ただ"資格を取るため"だったはずの勉強が、「本当にやりたいことに近づいている時間」へと変化していき、そこからは不思議と自然に集中できるようになり、最終的には国家資格にも合格することができました。

表面的な"やるべきこと"ではなく、"心からやりたいこと"に気づくと、人はこんなにも変われるんだ――そう実感できた体験でした。

仲間ができた 〜感謝の気持ちとともに育まれたつながり〜

このプログラムの魅力のひとつが、「オンラインイベント(オンイベ)」でした。
本来は自由参加のサブイベントだったのですが、私はこのオンイベが本当に好きで、なんと118日間の中で61回も参加していました。

このイベントでは、受講生同士が1on1で自己理解を深める時間があり、そこで交わされた会話は、私にとって非常に大きな意味がありました。
その会話一つひとつが、自分の考えや感じていることを整理するきっかけとなり、新たな発見がありました。
何より嬉しかったのは、「自己理解」という共通のテーマに向き合う仲間ができたことです。

他の受講生との対話は、自分の考え方を深めるだけでなく、どこか心の中でつながりを感じる瞬間がたくさんありました。

オンイベで出会った仲間たちとは、X(旧Twitter)を通じてさらにつながり、3月には何人かとリアルでお会いできたことも本当に嬉しい出来事でした。
何度も参加した同じコーチのファシリテーションも印象的でした。
そのコーチは、毎回のワーク会で必ず新たな気づきを与えてくれました。

「人のことをよく見ている」方で、参加者一人ひとりに寄り添い、一般化せずにその人の「個」を大切にしてくれました。
このように、プログラムを通じて、温かいつながりや深い感謝の気持ちが自然に生まれ、私の自己理解がさらに深まっていったと感じています。

このつながりがあったからこそ、自己理解を一人で進めるのではなく、仲間と共に歩むことの大切さを実感できました。
心から感謝しています。

本当にやりたいこと

もっと自分らしく生きたい、理想の自分になりたいと感じている状態の人に対して、自分の内なる願いや強みに気づき、未来にワクワクしながら前進できる状態にするために、対話を通してその人の可能性や夢を引き出し、キャリアや学びの選択肢を共に描いていくこと

最上志向が2位の私は、終了日まで「やりたいこと」のフレーズをブラッシュアップしていました。
人の悩みのほとんどが、「理想の自分」とのギャップ。
でも、その「理想の自分」の軸がしっかりしていないと悩みは解決しません。
「他の人にどう思われたいか」ではなく、「自分がどうありたいか」が重要。

その内なる願いに気づいて欲しい。
そして、その応援がしたいというのが私のやりたいことです。

ビジョン

自分を満たし、心に余裕を持って他者にも優しさを注げる人で溢れ、あたたかな未来を描きながら、誰もが夢を育てられる社会をつくる

こちらは修了する3時間前までブラッシュアップしていました。
私の価値観ピラミッドの頂点である「夢育(ゆめいく)」の要素をしっかりと盛り込みながら、ピラミッドの土台「余裕」の要素をどうしても入れたかった。

自分が満たされているからこそ、心に余裕をもって他者に優しくなれる。
最後のオンイベを振り返っていたときに、「これじゃん!」って思いました。

担当コーチへのお礼LINE
○○コーチへ
本日で自己理解プログラムを修了します。
自分にとってこの118日間は、これまでの人生において、かけがえのない時間でした。
振り返ると、昨年の12月、私の目には毎日「灰色の風景」が映っていました。

今の仕事がつまらない
会社から必要とされている気がしない
転職活動が思い通りにいかない
「今」を変えたくて焦っても、どうしていいか分からない
もう、このまま定年まで我慢して過ごすしかないのかな

自己理解プログラムとの出会いは、最終面接に落ちた日の夜でした。
まずは転職エージェントとの面談を予約し、転職サイトで会社をリサーチしていました。

その時、目に飛び込んできたのが「株式会社ジコリカイ」。
たしか、コーチを育成する職種の募集だったと思います。
自分に合っていると思い、会社のことを調べてみました。
その時に、「自分自身の自己理解が足りない」とハッと気づきました。

「自分は何をやりたいのか」
「何を大切にしているのか」
「何が得意なのか」
「何が好きなのか」

自問自答しても答えられませんでした。
まずは、自己理解。そう決めて、無料カウンセリングを受けました。

SFで「慎重さ」が上位の私は、無料カウンセリングを担当してもらうコーチ選びに3時間かかりました(笑)
焦っていたので、翌日にカウンセリングが受けられることが絶対条件でしたが、修了生たちの動画を見て、「この人なら自分の頭の中のモヤモヤを言語化してくれそう」と思ったこと。

そして、「柔らかく伴走してくれそうだ」と感じたことが決め手でした。
実際に受けたコーチングでは、驚くほどに、今まで言語化できていなかった自分の気持ちを表現することができました。
また、途中で「この部分を変えたい」「少しお休みを頂きたい」など、自分の気持ちを尊重していただけたことに感謝しています。

LINEでの報告が滞っているときに、声をかけてくださるタイミングも絶妙でした。
達成欲が低く、最上志向が高い。そして内省ばかりで実行力がない私にとって、こういったプログラムを「やり切る」のは苦手です。
最後までやり切れたのは、○○さんの伴走があったからだと心から思います。
本当にありがとうございました。

私の毎日から「灰色の風景」と「焦り」が消え、未来に向かって前進することを楽しみに感じるようになりました。
これからは、自己実現に向けて「自分のために」マイペースで進んでいきます。
私のロールモデルは、自己理解コーチのみなさんなのかもしれません。

なかでも、○○さんの伴走力は、私のお手本です。
本当にありがとうございました。

この118日間を通じて、自分自身の価値観や強み、そして本当にやりたいことが見えてきました。
最初は、不安や焦りがありましたが、自己理解を深めることで、「自分らしく生きる」ための道筋がしっかりと見えてきたのです。

何よりも大きな変化は、「自分の内なる願い」に気づき、それに従って進むことの大切さを実感したことです。
このプロセスを一人で進めるのではなく、温かい仲間たちや心から寄り添ってくれるコーチのサポートがあったからこそ、私はここまで来ることができました。
「つながり」がどれほど大切なのか、そして人と共に成長していけることにどれほど感謝しているか、言葉では表せないほどです。

これからは、自分の価値観を大切にし、心に余裕を持ちながら、他者にも優しさを注げる人であり続けたいと心から思います。
そして、誰もが夢を育て、理想の自分に向かって進んでいける社会をつくるために、少しずつでも前進していきます。
最後に、もう一度心から感謝を伝えたいです。

私がこのプログラムを通じて学び、成長できたのは、素晴らしいコーチ、仲間たちに出会えたおかげです。
本当にありがとうございました。 December 12, 2025

読んだら "忙しい感覚" の解像度が上がるとは...！初耳だったのは、この感覚の原因が2種類あるってこと

脳疲労と外乱（注意を奪うもの）です。いままでは、「"時間に追われる感覚"って毒だな」という認識が、この本を読み、「"多忙感"とは、脳疲労と外乱が生みだす。"行為主体感"や"ムービングタイムからムービングエゴへの移行"が大切である。」と解像度が上がり、納得感ある対策も学べました。

いろんな本を読んでいて、"効率化の罠"は知っていたけどその原因と対策にモヤモヤしていましたが、そんな中で本書に出会えました。

先日紹介した、『なぜ人は締め切りを守れないのか』とも共通する点があり、繋がりました。

忙しい感覚を言語化し、対策まで書かれた（私の中で）新しい本。 December 12, 2025

おはようございます😊

農耕地を飛翔するハイイロチュウヒ🦅
明るい時間帯飛んでくれるのは嬉しいけど…
モヤモヤ蜃気楼が酷い😔
だから
あんま好きじゃないけど切り取り顔強調😅

#私とニコンで見た世界
#ハイイロチュウヒ https://t.co/fuSSNgdnyL December 12, 2025

上司との関係にモヤモヤしている人へ

・モヤモヤは距離のサイン
・上司の機嫌より、自分の機嫌
・嫌われても仕事は回る
・反応はゆっくり、心は守る
・距離感もスキルのひとつ
・事実と感情を分けると軽くなる
・合わない人に価値は決められない
・上司は人格じゃなく“役割”
・自分に戻る時間を大事に
・心の味方は自分でいい

つまり、一番大切なことは... December 12, 2025

冬になると、なんかやる気が出ない…🥺
ちゃんと寝てるのに眠い、朝起きれない、ずっと重だるい。
それ、もしかしたら「冬季うつ（季節性うつ）」かもしれないよ☁️

日照時間が減ると、
🌙体内時計がずれる
🌙 セロトニン（気分の安定ホルモン）が減りやすい
🌙 朝のスイッチが入りにくい
こんな変化が体の中で起こるんだよね。

だから冬って、
・やる気が出ない
・眠気がずっと続く
・予定がしんどい
・ずっとモヤモヤする

そんな症状が多くなる季節。
でもね、ここで試してほしいのが…

☀️ 朝の散歩＋日光浴
たった10分でも、太陽の光を浴びると
✔ 体内時計がリセット
✔ セロトニンUP
✔ 朝のやる気スイッチON
✔ 夜の睡眠の質も上がる

「なんだか調子が出ないな…」って思う人ほど、
朝に外の空気を吸って光を浴びるだけで、
身体のリズムがふっと整ってくるよ。

冬は、自分を責める季節じゃなくて、
“体の仕組みを、ちょっと助けてあげる季節”だよ❄️
無理しないで、優しくね🫶 December 12, 2025

#おはようＶライバー
おは(｢･ω･)｢ﾗｯｼｬｲ！！
眠い😂寒い😂
今日も忙しい😂
最近忙しいよ😅
なんかずっとモヤモヤしてるし…
とりあえず前を向こう
てことで今日も1日(๑و•̀ω•́)وﾕﾙﾌｧｲ⟡.˚
#IRIAMライバーと繋がりたい https://t.co/N2bd9KtDs1 December 12, 2025

おはレモン🍋
今日は木曜日！
わたなれの映画見に行こうか迷う！(๑-﹏-๑)ﾓﾔﾓﾔ

#彼女お借りします
#初リプ初絡み時差リプ大歓迎
#アニメ好きと繋がりたい https://t.co/JV9oAoa2eK December 12, 2025