おはようございます✨
#水曜日。

4時半🕟️には目が覚めて…
二度寝💤が出来ない
初老ナンデス笑。

昨晩は、ハイボールを
たくさん頂きまして🍻
その後にペカったのは
覚えてません笑。
ボートピアも行ったこと
ありません…🙇‍♂笑。
何の話しやねんって。
水曜日、ほないこか〜 https://t.co/uuyUGwT2LV December 12, 2025

黒潮ちゃんのボイスをちゃんと聞くのは今日がもしかたら初めてかもしれんが、おっとり系の優しい関西弁ですか！！！！！司令はんっていうから裏を読んでしまったが、そんなこと無さそう……普通に関西弁かぁ成程……
改二がある、育てましょうか。ほないこか、黒潮ちゃん。 December 12, 2025

あまがさきのみんなありがとうございます😭
26歳もみんなのおかげで楽しく頑張れそうです💪💪
#アラサー
#ほないこか
#オリパって当たるもんなんや https://t.co/f0LcDcA1dv December 12, 2025

絶対にやっちゃダメ！“左右差”放置で膝が壊れる！？スクワットで整えるならこれ！ #膝の痛み解消 #整体 #左右差 #shorts

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お疲れ様です！比嘉です！

これだったんだ！って今わかりました！

まいど！今回は、体の左右差改善していくで！

利き手利き足とか、お姉さん座りとか、毎日の週間で体の左右差出てくるで

それが膝痛につながるから、今日から改善していこな

整体で一瞬だけ良くなっても、根本改善せえへんねや

今から自重だけで左右差改善するスクワット紹介するから、保存して一緒にやってみてや！

ほないこか〜♪

ポイントは、
①足前後に開いて爪先外向ける
②胸張ってかかと重心
③小指地面につけにいく
膝が内に入らないように気をつけや

これ10回だけで膝痛も骨盤底筋もめちゃくちゃ良くなっていくから、

ぜひ、やってみなはれ！！

ええやん！おもたらコメントしてや

ほな、また明日

［track116］#骨盤底筋 #フェムケア

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女性の悩みを0に！
こちらのチャンネルでは、女性のサポートとなるエクササイズを紹介しています。

▽自己紹介▽
トレーナー歴13年。株式会社サピエンスタイル代表取締役。大阪市生まれ。ラグビー選手として新潟国体銅メダル、クラブ倭国一を達成。後、トレーナーへ転身し、東京麻布を拠点に医師、経営者、オリンピック選手、元首相夫人、タレントなど1300名以上、13000セッション以上を達成（2025年12月現在）。中でも医師担当数は地域NO.1を記録。
その傍らセミナー講師として早稲田大学にて登壇。女性医師とタッグを組み「ひざ痛予防」セミナーを主催した。現在は、セミナー主催、トレーナー活動、トレーナー育成、オンライン講座、SNS動画などを通じて、膝痛、骨盤底筋、尿失禁など「女性の悩みを0に」をコンセプトに活動を行っている。

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※免責事項※
こちらのエクササイズは、医療行為ではありません。
痛みや症状に関する診断・治療は行っておりません。
ご自身の体調に合わせて、無理のない範囲でご活用ください。
不安がある場合は、必ず専門の医療機関へご相談ください。 December 12, 2025

@Cyan_Candy ふふふ…実は関西勢と行って…ないんですよね
仕事終わりに職場の人に話したらほないこかーってなって普通に寿司食べに行く感じでした(*'▽') December 12, 2025