イライラして感情的になってしまった
経験がある人は要チェックです。

本日は感情的になるメカニズムを解き明かし、
コントロールする術を解説します。

自分に対しても大切になり、
読むだけでも心が落ち着いてくる1冊ですよ。
↓
本日紹介の本：『感情的にならない本』 ( PHP研究所）

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◆感情に振り回される原因◆
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①自己愛の不足
自分に自信がなく、些細な一言や
出来事に強く反応してしまいます。

怒り・不安・落ち込みといった感情が
強く出てしまうのです。

②性格の偏り
完璧主義や承認欲求が強いなど、
特定の思考パターンが感情を揺さぶりやすくします。

③べき思考
「こうあるべき」と固執することで、
現実とのギャップに苦しみやすいです。

現代社会では、白黒つけるルール思考は
ますますストレスの原因になりやすいです。

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◆感情を整える4つの技術◆
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①放っておく勇気
ネガティブ感情を否定せず認めつつ、
意識を目の前の行動へ向けましょう。

②グレーゾーン思考
白黒で判断せず、「70点でいい」
「良い面と悪い面がある」と曖昧さを受け入れます。

③べき思考の解放
「〜すべき」を「〜できたらいいな」
「〜を心がけたい」に言い換えることで
柔軟性を持てます。

④ともかく動く
思考のループに陥ったら、
小さな行動（5分散歩・タイトルだけ書くなど）で
意識を外に向けましょう。

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◆まとめ◆
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人間の感情は入れ替わりやすいです。
小さな喜びの感情が生まれれば、怒りは追いだされます。 December 12, 2025

【今日の書棚】信長、秀吉、政宗に仕えた右筆・和久宗是（わく・そうぜ）#佐藤巖太郎 さんの『筆と槍　天下を見届けた男』（#PHP研究所）。#今読みたい時代小説 https://t.co/pwVtKBkpbG December 12, 2025

💛BOOK情報💛

今週の #新書📚
#ランキング✨
更新しました❣️

1位 #考察する若者たち/#三宅香帆/#ＰＨＰ研究所
2位 #定年後の倭国人は世界一の楽園を生きる/#佐藤優/#飛鳥新社
3位 #話が面白い人は何をどう読んでいるのか/#三宅香帆/#新潮社

今売れている本
読んでみてください😊💕 https://t.co/wndJLuhkTD December 12, 2025

今度こそなりたい自分になる!
『1冊まるごと 完コピ 読書術』
（あつみゆりか著、PHP研究所）

本を読んでもなかなかモノにできない全ての悩める人たちに読んで欲しいこちらの本。実は書籍の発売日が私の誕生日と一緒。そしてこちらは自慢の著者サイン本。家宝になっております。
@sozoatsumi https://t.co/ZouOhsJNLS December 12, 2025

■サイコパスから見た世界｜東洋経済新報社
https://t.co/e0dLvX7U4R
著者：デイヴィッド・ギレスピー
@toyokeizai_book

■涙がでるほど心が震える　すばらしいクラシック音楽｜あさま社
https://t.co/y0Lduxlytu
著者：車田 和寿
@kazukurumada @So_Sakagucci

■考察する若者たち｜PHP研究所
https://t.co/XzF7lihdss
著者：三宅 香帆
@m3_myk @PHP_Business December 12, 2025

💛BOOK情報💛

今週の #エッセイ📚
#ランキング✨
更新しました❣️

1位 #ちいかわ #なんか小さくてかわいいやつ８/#ナガノ/#講談社
2位 #キッチンに住みたい２/#サトウユカ/#オーバーラップ
3位 #飼い犬に腹を噛まれる/#彬子女王/#ＰＨＰ研究所

今売れている本
読んでみてください😊💕 https://t.co/fvzPEjmYJw December 12, 2025

今日のお供はこちらの本
"1冊まるごと完コピ
あつみゆりか著　PHP研究所"
冒頭の"はじまり"から、本を何冊読んでも変化を感じられていない私は、「これは自分のことだ。」と共感させられ、そのまま引き込まれました。
多読は無駄にはならないが、ハラに落とすには、読むだけではなく、もう1つ汗をかく必要があるのですね💪
個人的には、続けられない自分を責めるのではなく、仕組みを疑うことが大切との部分が刺さりました💘 December 12, 2025

倭国と台湾を習近平はどう見ているのか？沖縄が狙われている！◎楊海英氏（2／4）｜『中国を見破る』増刷記念PHP研究所 https://t.co/QoqDrTeuMk @YouTubeより December 12, 2025

【おはなし会プログラム紹介 9月27日】
①絵本「ねこホテル」
　ふくべ あきひろ∥作　かわしま ななえ∥絵
　PHP研究所

②手遊び「ピカチュウ」

③絵本「くりくりくりひろい」
澤口 たまみ∥文　サイトウ マサミツ∥絵　福音館書店

④手遊び「くりとくり」

#おはなし会 #読み聞かせ #手遊び December 12, 2025

✎𓂃𝘔𝘦𝘳𝘳𝘺𝘟'𝘮𝘢𝘴🎄

出版社のSNS担当が自社に限らず
クリスマスに贈りたい本をご紹介🧸🎁

✯PHP研究所さま @PHPInstitute_PR
『おいしい おのまとぺ』
高原美和 著
https://t.co/xJdWfREeDv

💬おいしそうで可愛い絵本🍽 どんな音かな～ってきっと楽しいです♩

#冬の推し本 #この本気になる December 12, 2025

『世界史を大きく動かした植物』第4章 トウガラシ、第5章　ジャガイモ（稲垣栄洋 / PHP研究所）

これらが求められる背景として、いずれも肉食文化があることは興味深い。
それにもかかわらず、トウガラシはヨーロッパにはあまり受け入れられず、主にアジアへ広まったという事実
#読書記録 　#読書メモ December 12, 2025

不図思ったことがある。松下政経塾が幕末の適塾から発想を得たものではないか？ということは昔から思っていた。私は父親がパナソニック勤務だったということもあり、PHP研究所から出ていた本を父親が社員割引で買ってきたのを子供の頃から読んでいたのだが、その中に適塾を扱った本があったのを→ December 12, 2025

本屋さんで見かけて表紙の猫ちゃんに一目惚れ。短編が何本か入ってるタイプでさっと読める。文章も読みやすい。病院の待合で読んでたけど、ちょっと泣きそうになった。

猫を処方いたします。 | 書籍 | PHP研究所 https://t.co/NBenIaetxi @PHPInstitute_PRから December 12, 2025

#静御前
中島道子『源義経と静御前　源平合戦の華若き勇者と京の舞姫』PHP研究所2004
小説。主役は義経。静御前は10章から登場。『平治物語』『平家』能歌舞伎などの派生作品からストーリーを組み合わせた印象。堀川夜討は『平家』諸本とは違うと感じた。2005年大河『義経』関連本かと。NDC913.6 https://t.co/RWOcuX8Bcy December 12, 2025

新着✨全ページためしよみでチェック💡
📖わすれぽんたくん（PHP研究所）
👉ぽんたくんはわすれものが多い男の子。学校へ行くのにパジャマのままだったり、ランドセルをわすれたり……。
絵本ナビ公式アプリ：https://t.co/YdAur65QgJ https://t.co/O0ihv2kZFW December 12, 2025

「いつかやってみたい」を今、やってみた。

二拠点生活、海外ひとり旅、ついには「家」をも手放す究極の断捨離。人気インスタグラマーの刺激的な「暮らし」の挑戦をご紹介します。

#PHP研究所 #新刊
50代、「心地いい暮らし」は自分でさがす
しょ～こ著 https://t.co/eXyuQBJiTp December 12, 2025

新書
1位/「話が面白い人」は何をどう読んでいるのか/三宅香帆/新潮社
2位/福音派/加藤喜之/中央公論新社
3位/考察する若者たち/三宅香帆/PHP研究所
4位/過疎ビジネス/横山勲/集英社
5位/生活史の方法/岸政彦/筑摩書房 December 12, 2025

ブログ投稿しました！
【全20冊】未読本・気になる本（2025年12月09日）
https://t.co/t4YxZF2VuM

#KADOKAWA #朝日新聞出版 #フォレスト出版 #PHP研究所 #筑摩書房 #メディカルレビュー社 #祥伝社 #かんき出版 #きずな出版 #クロスメディア #東洋経済新報社 #総合法令出版 #日経BP #星海社 December 12, 2025

12月20日の出版記念パーティ、なんとPHP研究所の編集長の大隈さん @osumigen 、『1冊まるごと「完コピ」読書術』でお馴染みのあつみゆりかさん @sozoatsumi にもお越しいただけることになりました。当日はちょっとしたトークセッションも予定しています。みなさんお気軽にお越しください！ December 12, 2025

PHP研究所さん、『キーエンス最強の働き方』をとっても目立つよう営業していただき、いつも感謝してます！！
@PHPInstitute_PR

静岡と札幌と難波お近くの方はぜひ本屋さんで手に取っていただけますと嬉しいです！！
（MJ新静岡店さん、MJ札幌さん、ジュンク堂難波店さん目立つように置いていただきありがとうございます！） December 12, 2025