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眠い
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2025.12.09 02:00
:0% :0% （20代／女性）
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これ、本当にその通りなんですよね。
うちは夫が糖尿病ほか生活習慣病で、
私はトラウマ由来の肥満で苦しんでいた頃、
朝食といえば菓子パンやおにぎり…
いわゆる「炭水化物だけ」。
そのあと一日じゅう
・気分も不安定
・甘い物が止まらない
・眠い、だるい、集中できない
まさに心も血糖値も
ジェットコースター状態でした(笑)
ところが朝を
玄米＋卵（TKG）＋納豆
このシンプルなセットに変えただけで、
・血糖が安定
・間食が激減
・午前中のだるさが消える
・なぜかメンタルまで安定
ここまで変わるのか…と本気で驚きました。
ポイントは「糖＋たんぱく質」のセット。
朝いちばんで血糖スパイクを起こさないことが、
その日のコンディションを全部整えるんですよね。
逆に、菓子パンみたいな高GI食品でスタートすると
その日一日ずっと血糖も気分も乱れる。
そりゃ食欲もメンタルも崩壊します。
そしてもう一つ。
納豆だけで100kcalほどあるし、卵も米も足すと
「え…そんなに食べていいの…？」
ってカロリーの呪いにかかってる人ほど
震えるんですが(笑)
むしろ、ちゃんと食べたほうが体が整います。
・血糖が乱れない
・甘い物の欲が落ちる
・集中力が続く
・疲れにくい
・結果的に太りにくい
ダイエットも生活習慣病カイゼンも、
大事なのは「血糖コントロール」
朝ごはんって
太る太らないの話ではなく、
その日をどう生きるかの「スタート設定」。
ほんの小さな変更なのに、
人生の質まで変わるから
本当におもしろいんですよね😊
騙されたと思って食べてほしいなぁ🍚 December 12, 2025
8RP
長男がさ、朝すごい話しかけてくれたんだけどさ
もう眠気限界で
「ごめん…ママ眠い…寝るね」
って次男抱っこしたままソファで寝たんよね
ふと目を覚ましたら
カーテン閉じられて電気消され
小鳥のさえずりBGMが流され
最高の睡眠環境を提供されてた😭
うおーん
長男うおーん😭😭😭 December 12, 2025
4RP
めちゃくちゃ眠いのに
めちゃくちゃ心配で寝れぬ
旅にハプニング楽しんできたけど今回で決めたことは
12月から2月くらいまでは
北海道をでないこと
自分の心身守るためにも
大事な家族と離れたり
寒い時期の停電や被害に
細心の注意できるようにしていかないと
なんかすごく大切なこと忘れかけてた. https://t.co/MLbBQlqntt December 12, 2025
昨夜かなり眠い日だったらしく、お陰様で一切気づかなかったんだけど、スマホの充電器の先が完全に取れてました😅
再現は他の端末が無いから出来ないけど、先端だけがスマホの充電器挿す部分に残ってる状態でした
どんな体重の乗せ方したらこうなるんだろ？🤔
とりま引っこ抜けたので良かったです笑 https://t.co/SNFNDJUIY1 December 12, 2025
眠いので寝ますおやすみ
#福山梨乃
りのまるちゃんのこと考えて寝たら夢でチェキとか取れないかな😭
昨日怖い夢みて睡眠不足だから😭 https://t.co/vK8XktTir8 December 12, 2025
昨日眠かったのかおたまが発言したよって言ってた言葉が本当に良くなくて、
人間のクズだなと感じたし、
眠いときに出た言葉が人間の本性なので
本当に人間のゴミだと思うので変えていきたいね。
本性ってどうやって変えれば良いんだろうってずっと考えてる December 12, 2025
お風呂出て栓抜いたままだから洗い流さなきゃと思うけれど毛布から動けず、とても眠いけれどしないままでは…な状態からなんとかいま起き上がったら寝室がとても寒いことと空腹に気づいて、ハロゲンヒーターをつけて、昨日焼いたクッキーを一枚食べる自分に少し鈍感な人。片付けは明日にしましょうね🧹 https://t.co/dUk5cWPGVS December 12, 2025
「ﾎｰ😧」顔よくするけど、この子は眠いのか？眠くないのか？いつも考える。泣くときは心も身体も眠くて、「ﾎｰ😧」のときは身体は眠いけど心がまだ起きていたい！って感じなのかなあ。なぜこの子は睡眠欲に負けないのか。２〜３時間も起きていられるのか？タフなのか？ショートスリーパーなのか？ December 12, 2025
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