寝不足 トレンド
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2025.12.11 07:00
:0% :0% （30代／男性）
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12月11日木曜日
皆様( . .)"𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎ ☕️🍃起きたかな？なかなか寝付けなくて少し寝不足気味ᐡ= ̫ =ᐡ💭☕飲んで気合い入れて無理なく頑張ってかます(笑)忘年会季節飲みすぎにご注意♡⚠️お酒飲んでも飲まれるなですよ！今日もヨロピク!!(・ω<)-☆
#冬のカランコエ 綺麗ですね✨ https://t.co/eYLKfzLMpX December 12, 2025
12RP
おはかなん～🐬🐬🐬
おはしずく～💧💧💧
木曜日〜(*╹꒳╹*)
今日は1限から〜。
昨日夜遅くまでゲームしてたから寝不足、眠い。
3限がオンライン授業だったの忘れててお昼準備しちゃったよ‥(;>_<;)
今日も一日頑張っていきましょ～
よろしくお願いします～(˶ᵔ⌔ᵔ˵) https://t.co/ryPtiQUH9e December 12, 2025
6RP
それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。
あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎
🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎
😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。
📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。
🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。
🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎
🏃♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。
💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。
生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。
本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025
5RP
おはめろ🍈☀️私はフリーで活動しているので、妊娠、出産の期間は会社に属している人とは違い、補償や手当金などはないためギリギリまで仕事を頑張りました。もちろん育休の間はしばらくは収入などなくなるので、産後のためにも出産前に頑張る必要がありました！
産休や育休の期間も全て自分で決めて予定を組んでいます。そういった面でも、子どもを望む女性にとってはフリーランスはとても厳しい世界だと思いますが、私は今の仕事が大好きで誇りに思っています。
なので、今できることを産後に備えて少しずつ無理なくやっています。
産後は絶対寝不足になったり、心身共に疲れるし…(1度経験しているからこそわかる😂)
ということで今日は1日妊婦健診などの病院デーなので行ってきます(*´꒳`∩)🍀 December 12, 2025
4RP
なゆ友おはよ～♪
最近寒いからなのか全然
寝付けなくて若干寝不足
気味なゆきです(>_<)
そろそろ湯たんぽ出して
足あったかくして寝るか～
今日は配信お休みです♪
お互い無理せずがんばろう～✨
#おはようVtuber
#新人Vtuberだけど推されたい https://t.co/ENeal6Lom2 December 12, 2025
4RP
おはなの！
最近深夜までお友達とゲームをしてて、超寝不足であくびが止まらん🥱
今日は寝坊しかけました😔
でも、ゲーム、楽しくて…👉👈
ほんとにそろそろ勉強を頑張らなきゃまずいですね、やります、明日から
今日もゆるふぁーい！
#おはようVライバー︎
#IRIAMライバーさんと繋がりたい https://t.co/Kf8WEMxxfO December 12, 2025
3RP
#ワンモ
ユージさん明世さんリスナーさん
おはようございます😊
今朝も12月レコメンドソング🪩
Disco Baby OAありがとうございます🕺
寝不足ですが🥱朝からワンモでトラジャ聴けてテンション上がりました⤴︎
今日もみなさんがんばりましょう👍🏻
Disco Baby ／#TravisJapan
https://t.co/eB1gDeeiN2 December 12, 2025
3RP
おはようじょ！
木曜日だね！もうちょっとで週末！
のりきってこ！
昨日はうっかり3時まで仮眠しちゃった！🤣寝不足もあったしちょうど良かったかも？
今日は対応できないのでリプ欄閉じておきます！いつもありがとうね！ https://t.co/JYa7MGWkOv December 12, 2025
2RP
肌綺麗にするためにやめたこと
・暴飲暴食
・脂質と糖質摂りすぎ
・甘いものたべすぎ
・寝不足
・お湯の温度低すぎ高すぎ
・保湿少ない
・水飲まない
・ストレス発散しない
・摩擦気をつけない
・化粧の濃さに合ってないクレンジング
・スクラブやりすぎ
・日焼け止め塗らない足りない
・遺伝と諦める https://t.co/XZVa1ZiZww https://t.co/j04SfuBPbe December 12, 2025
2RP
人生3大やめとけ
米国大規模の最新データが暴いた「寿命を削る3つの悪手」
🚬喫煙
🍔肥満
💤睡眠不足
「寝不足は太るから体に悪い」と思っていませんか？
衝撃なのは、肥満との関連（交絡）を取り除いてもなお、「7時間未満の睡眠」が単独で寿命を縮める独立要因だと改めて示されたこと。
痩せていても関係ありません。「寝ないで頑張る」は美徳ではなく、ただの寿命の前借りです。
参考: Kathryn E McAuliffe, et al.Sleep insufficiency and life expectancy at the state-county level in the united states, 2019-2025.SLEEP Advances, 2025;zpaf090. December 12, 2025
1RP
おはようございます ちらちら雪の降る 札幌の朝です
昨日買ったコロッケをサンドしました オープントースターで温めギュッと潰した😅
真ん中だけの具材は好きじゃない
木曜日 寝ようと思ったところに 揺れて 何か不安な気持ちで寝たから ちょっと寝不足😰
今日もいいことありますように💕 https://t.co/XY8a8h4AhV December 12, 2025
1RP
おはよう🛌☁️✦₊
あまり眠れなくて軽く寝不足💦
寝不足に良い食べ物飲み物って何だろ…
今日の夜はお知らせツイありです🎀
配信もする予定🫡🎙️
また後ほど告知します〜( ˊᵕˋ )
#おはようVtuber️
#いいねした人フォローする https://t.co/lG6d9waRG2 December 12, 2025
1RP
1ミリも霊感とか無いしあんま良くないスピリチュアル的なこと信じたくないけど、予知夢だけ当たりすぎて怖い、寝るの怖すぎる(予知夢で起こされ見事的中してしまい寝不足の人) December 12, 2025
@Camel_alglf コメントありがとうございます✨
寝不足の日に感染しちゃったんで、やっぱり免疫力って大事なんだなぁと痛感しました😅
キャメルさんもご注意くださいね‼️ December 12, 2025
昨晩は待ちに待った
はま寿司ラバ会🍣
楽しかった～♡
るーちゃんとことねちゃんにお土産までいただいちゃった😚ありがとね🩷幸せすぎる～🫶
寝不足だけど仕事頑張れそう💪
@Ruu_kmfk
@metcha_kotone
@02_3zLOVE
@ame____0314
@oni_km_
毎度楽しくて若返る気がする✨ https://t.co/Fks9gintK9 December 12, 2025
昨日会社での会合で、ランニング好きな方とお話しして楽しかった。
Garminの話やシューズの話で盛り上がった。
今日は少し寝不足だけど、お昼休みに軽くランニングしようと思う🏃 December 12, 2025
@renren_u67 りいちゃんおはよう☀
そう言ってくれて嬉しい☺️
私、最近キャンペーンの応募しか出来てなくて、普段のポストほとんどしてないんだ😂
夜寝る前が唯一くらい😇
最近👶🏻が夜中よく起きるから寝不足😴
こちらこそ🩷また仲良くしてね🥳 December 12, 2025
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