寝不足 トレンド
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2025.12.02 18:00
:0% :0% （40代／男性）
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小学生の習い事は「遅くても～18時くらいまで」「19時にみんな揃って夜ご飯にしたい」と思ってるんだけど、私が異常なんだろうか。
なんで塾ってどこも遅いの？こどもたち疲れない？寝不足じゃない？
塾行かせたくないと思う一番の理由がこれ。
界隈では当たり前でも、その外から見たらおかしいよ。 December 12, 2025
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そうなんです。朝起きられない若者≠起立性調節障害で、思春期ADHDによく見られる起床困難と日中の過剰な眠気(決して寝不足ではない)ということはもっと知られてほしいです。 https://t.co/iJkpQU9c76 December 12, 2025
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アシタさんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊
12/1(月)テーマ：寝不足リセットの“深呼吸術”
朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿
追伸
健康は論文ベース📝
交流はアクティブに‼️
ハリハリ大歓迎です🥹
引き続き「朝の部」×「交流広場」をご愛顧頂きますよう、よろしくお願いします🙇 December 12, 2025
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自戒なんですが、卓を起因とした仕事や生活への支障（寝不足・情緒による継続的な体調不良・同卓者への意味不明の嫉妬、怒り、悲しみ）が発生したら迅速に卓から一回手を放して最低2週間くらい休んだ方がいい いい意味で遊びなので、なんだか気がおかしくなってきたら休みどき！人生は卓だけじゃない December 12, 2025
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雲さんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊
12/1(月)テーマ：寝不足リセットの“深呼吸術”
朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿
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にっしーさんおはようございます☀
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12/1(月)テーマ：寝不足リセットの“深呼吸術”
朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿
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クラレイさんおはようございます☀
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12/1(月)テーマ：寝不足リセットの“深呼吸術”
朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿
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竹ちょさんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊
12/1(月)テーマ：寝不足リセットの“深呼吸術”
朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿
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八重樫さんおはようございます☀
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朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
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Masaさんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊
12/1(月)テーマ：寝不足リセットの“深呼吸術”
朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿
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グルビアさんおはようございます☀
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朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
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いや最高だったんですけど😭😭😭♥️
移動からコンサート終わりまで盛り沢山で
めちゃくちゃ見応えあったぁ！！！
ハンバーグわんぱく食いの紫耀くんとか
寝不足でふにゃふにゃしてる紫耀くんとか
かわいいがたくさん詰まってたよ🎥✨
もう1回見てくるー＼(^o^)／
#平野紫耀 大好きだでね（名古屋弁）🫶 https://t.co/iRJWYnbtWb December 12, 2025
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恋愛で病んだらこれやりなさい
・とりあえず寝ろ、寝不足が病む
・朝起きて日光浴びろ、セロトニン出せ
・朝ごはん食え、空腹が不安作る
・水2リットル飲め、脱水が病む
・散歩行け、歩くだけで変わる
・筋トレしろ、腹筋20回でいい
・ストレッチしろ、体ほぐせ
・深呼吸10回、落ち着け
・スマホ置け、SNS見るな
・相手のSNS見るな、即ブロック
・元カレのインスタ見るな、時間の無駄
・LINEの履歴見返すな、病むだけ
・追いLINEすんな、送る前に深呼吸
・電話すんな、冷静になれ
・友達に会え、1人で抱え込むな
・友達に全部吐き出せ、我慢すんな
・泣け、我慢して溜めるな
・カラオケ行って叫べ、スッキリする
・マック行ってポテトLサイズ食え
・好きなもの食え、我慢すんな
・買い物行け、散財しろ
・美容院行け、髪切れ
・ネイル行け、爪可愛くしろ
・エステ行け、自分にかけろ
・マッサージ行け、体ほぐせ
・漫画読め、現実逃避しろ
・映画見ろ、号泣しろ
・ドラマ見ろ、推しに夢中になれ
・趣味探せ、夢中になれるもの見つけろ
・別れる覚悟持て、それが最強の薬
病むくらいなら別れろ。
我慢して続ける恋愛に価値はない。 December 12, 2025
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マッキーさんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊
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朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿
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スーパーマンさんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊
12/1(月)テーマ：寝不足リセットの“深呼吸術”
朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿
追伸
健康は論文ベース📝
交流はアクティブに‼️
ハリハリ大歓迎です🥹
引き続き「朝の部」×「交流広場」をご愛顧頂きますよう、よろしくお願いします🙇 December 12, 2025
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ギャオスさんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊
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朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿
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松野さんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊
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朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿
追伸
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ハリハリ大歓迎です🥹
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おはようございます
昨晩は頭痛でぐったりでした
さてさて今日の、お写真はすこし
ネタぽっくしてみました
「今日は私のライブだっただけどみんな寝不足で来れないって。なんでも・・VRCというゲームにはまってるみたい・・どうして（真顔）」
#vrc_mermaid
#VRChat #Zorra_Arce
#Syalls_Atelier https://t.co/jCy5ZIiJFH December 12, 2025
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