寝不足 トレンド
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2025.12.03 07:00
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自戒なんですが、卓を起因とした仕事や生活への支障（寝不足・情緒による継続的な体調不良・同卓者への意味不明の嫉妬、怒り、悲しみ）が発生したら迅速に卓から一回手を放して最低2週間くらい休んだ方がいい いい意味で遊びなので、なんだか気がおかしくなってきたら休みどき！人生は卓だけじゃない December 12, 2025
11RP
おはようございます！
最近は寝不足なのでたくさん寝たいです🥱
ずっとコスチュームの写真だったのでたまには違うのを⛄️！少し前に流行っていたAI加工です🪄
今日も投票お願いします♪
https://t.co/EXTJ4zSQ2m https://t.co/kPjMBWUf7k December 12, 2025
8RP
「朝刊つきの」☘️
おはようございます
令和7年12月3日(水)
寒い朝の名古屋です
折り返し地点の水曜日
いつもより早起き
寝て起きて
さぁ今日も始まりました
楽しい事が待ってると
寝不足などぶっ飛んでしまいます
格部屋電気傘オール掃除完了
着々と大掃除進んでます
家族は早くから
うるさく感じてると思います🤭
朝活行って脳内リセットしてきます
本日も宜しくお願いいたします
本日の出勤は10:00～12:30てす
ご予約様お気をつけてお越しくださいね
Ｘ応援@tukino2soku
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色々なつきのをご観覧くださいませ
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少しでも「つきの」に
興味を持っていただけると幸いです
つきの December 12, 2025
8RP
なんかずっとしんどい…それ、副腎疲労のサインです
副腎は「最後の砦」です。
ストレス・寝不足・過労・不安・カフェイン過多…
これらに耐え続け、あなたを守っています。
しかし、限界を超えると
朝起きられない
気力が湧かない
すぐ不安になる
風邪をひきやすい
光や音に敏感になる
といった形で、静かに悲鳴を上げます。
副腎の疲弊は、目に見えない分だけ深刻です。
回復の鍵は「休ませること」と「氣を戻すこと」。
【副腎が弱っている“隠れサイン”】
・昼過ぎにエネルギーが切れる
・コーヒーなしでは動けない
・朝が一番つらく、夜に元気が出る
・塩味が欲しくなる
・ちょっとの事で感情が爆発する
・睡眠の満足感がない
一つでも当てはまれば、ケアの始めどき。
【副腎を浄化する3つのポイント】
1．副交感神経を戻す
ストレスから解放し、修復スイッチをONにすること。
2．ミネラルと良質な塩を補う
副腎はミネラル不足にとても弱い臓器。
3．体温と氣を落ち着かせる
温めることで生命エネルギーが戻る。
【セルフケア】
（1）腎臓温熱（1日5分）
両手で腰の上（肋骨の下）を温める
→副腎が乗っている腎臓が緩み、回復力が立ち上がる
（2）カフェイン休息日（週1）
交感神経の過緊張をリセット
→朝の倦怠感が楽になる
（3）「溜息」ではなく「吐息」
ゆっくり長く吐く呼吸
→副腎の緊張をほどき、心臓の負担を減らす
（4）良質な塩を一つまみ
海塩や岩塩を食事に
→副腎ホルモンの材料であるミネラルを補給
（5）夜は“光”を断つ
スマホ・PCのブルーライトを避ける
→副腎の休息を邪魔するコルチゾール過剰を防ぐ
（6）朝一番の「陽の呼吸」
朝日を浴びて3回深呼吸
→リズムを副腎に再セット
副腎が整うと
睡眠が深まり
不安が和らぎ
氣が湧き
自然治癒が戻り
あなたらしさが蘇ります。
無理をしてきた分だけ、
どうか今日から少し優しくしてあげてください。
副腎はずっとあなたの味方です。 December 12, 2025
6RP
おはかなん～🐬🐬🐬
おはしずく～💧💧💧
水曜日〜(*╹꒳╹*)
今日は2限だけー。
大学終わりに高校の友達と遊びに行く〜
寝不足気味が続いてるのよくないわ‥早く寝たい
今日も一日頑張っていきましょ〜！
よろしくお願いします～(˶ᵔ⌔ᵔ˵) https://t.co/eITJ2ItCsI December 12, 2025
3RP
小学生の習い事は「遅くても～18時くらいまで」「19時にみんな揃って夜ご飯にしたい」と思ってるんだけど、私が異常なんだろうか。
なんで塾ってどこも遅いの？こどもたち疲れない？寝不足じゃない？
塾行かせたくないと思う一番の理由がこれ。
界隈では当たり前でも、その外から見たらおかしいよ。 December 12, 2025
2RP
そうなんです。朝起きられない若者≠起立性調節障害で、思春期ADHDによく見られる起床困難と日中の過剰な眠気(決して寝不足ではない)ということはもっと知られてほしいです。 https://t.co/iJkpQU9c76 December 12, 2025
2RP
おはよ~.ᐟ
解禁された来年のコナン映画の情報見て
わくわく止まらず寝不足のゆらです… ૮ ྀིᴗ͈ . ᴗ͈ ྀིა · °
マフラーでぬくぬく🧣✧
今日も一緒にゆるふぁいだっ✊🏻🤍
#おはようVTuber https://t.co/pBm6RUpAbQ December 12, 2025
1RP
息子、例によって朝7時前にお腹空いた言うて起こされた。私は深夜1時過ぎに寝たから寝不足。でも、昨日Switch 2を買いに行く前に「ぼくも一緒に行きたい！！」と泣かれ、お土産にドーナツ買ってくる約束したので、朝ごはんに渡した🍩 December 12, 2025
1RP
おはようございます！
今週はずっと寝不足決定なので、風邪ひかないようにがんばりますー！
色味が似てる、シロコのフロート🥰
メロンソーダ美味しかったなぁ🍈 https://t.co/c0fPUBRyBX December 12, 2025
1RP
【睡眠科医からのお願い】
何歳になっても「諦めない」でほしい。
「寝不足は体に悪い」は常識ですが、「寝すぎ」も同じくらい危険だよ。
・7～8時間→心筋梗塞のリスクを1とすると
・4時間睡眠の人は【1.34倍】
・10時間寝る人も【1.32倍】
→実は、ほぼ同レベルで高い！
これは、年齢、生活習慣（喫煙・飲酒）、BMI、持病の有無など、様々な背景要因を揃えて比較した結果であり、
睡眠時間をほどよく収めることもとっても大切。
睡眠について学んでいこう💤
参考: Daghlas I, et al. J Am Coll Cardiol. 2019 10;74(10):1304-1314. PMC6785011. December 12, 2025
1RP
@e_BLUE2022 おはようございます😊
寝不足気味ですがお互い気をつけて一日
頑張りましょう💪
北陸は明日から⛄️。いよいよですね🥹
気をつけて行ってらっしゃい☺️ December 12, 2025
みんなおはよ
水曜日…ちょっと寝不足なのでとてもねむいです…🥱
なんか週末が遠く感じます、月初のいそがしさすごい🐼
年末なのもあってみんな大変だと思うけどほんと無理せずゆるふぁいしていこ😊
みんなに支えられてるからきょうも頑張れそうって思います、いつもありがと🐼🧡
#おはようVtuber https://t.co/z0qsRph77u December 12, 2025
コラボを機にアナザーエデン始めてみたけど、アプリゲームの領域超えた神ゲー⋯
ガチャあるのが辛いけどストーリー良いキャラデザ可愛い音楽良い戦闘コマンドなの良い横スクなの好き櫻井さん居るで良いところしかない。
なんでもっと早く始めなかったのか⋯
お陰で連日寝不足(笑
コラボ楽しみ😭 https://t.co/ikLxNFQQ9M December 12, 2025
@macobacchi 日曜日の夜遅くからアーカイブ見始めたらやめられず、寝不足でヨロヨロ始まった今週…毎日見て元取ってやる😤と息巻いてたのに(笑)とても無理💦
今日こそmaikoさんの感想？解説！読みながら見るのを楽しみに1日頑張ります🥰 December 12, 2025
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