寝不足 トレンド
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2025.11.24 09:00
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「たかがほんの数年の寝不足や疲労くらい」←これに全部詰まってるよね。
妻が全身負傷して心身ともに疲れ切ってる産後にゴミ出しすらしなかったんヤバ過ぎるだろ。 https://t.co/srENm3cUng November 11, 2025
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眠りが浅い人は、筋トレしても伸びにくい。筋肉は「寝ているあいだ」に育つ。
どんなに追い込んでも、浅い眠りでは成果は出にくい。深く眠ることで、成長ホルモンが分泌され、筋肉が修復される。つまり「筋トレ＝刺激」「睡眠＝成長」。動かす→寝る→回復→やる気UP、この流れができる人ほど強くなる。筋トレの本当の勝負は、寝ているときに決まっている。
医学的には、深いノンレム睡眠中に成長ホルモンが最も多く分泌されることがわかっている。
このホルモンは筋肉の修復と代謝の調整を助け、疲労を回復させる。
逆に、睡眠が浅いと成長ホルモンの分泌量は3〜4割も減るという報告もある。
アメリカの研究では、6時間未満の睡眠を続けた被験者は筋力の増加率が半分に落ちた。
つまり、筋肉を鍛える時間より「眠りの質」を整えるほうが効果的な場合もある。
寝不足のまま筋トレをするに行くのは、燃料のない車で走るようなもの。
しっかり寝ることが、最も手軽で確実な回復トレーニングになるんだ！
12月に筋トレ初心者に向けた本をkindleにて発売予定だから筋トレしながら待ってて。
@hey_heypapa
フォローであなたの日常的な悩みを医学の力で解決します★
kindle本では深い知識が手に入りきっと役立ちます。 November 11, 2025
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おはょー！☀️
今日は朝ごはんランチパック食べたもえちゃんです〜🐈⬛
ちなみにたまごサンドだったよ☝️
めちゃくちゃ寝不足ですが、今日も頑張ってきます😭😭
どっかしらでお昼寝したい…
今日もゆるファイしてきましょー！✨️
#おはV #おはようVtuber #hatracker https://t.co/2zTwPjvUiM November 11, 2025
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メカトロ工作をしたくなるマンガ(1/3)です
2021年に描きました
寝不足のテンションに任せて自画自賛をしますが、良い話なので読んでいただけたら嬉しいです #めかとろろ https://t.co/XnrmZ1gEPi November 11, 2025
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寝不足になると、脳が理性型から本能型に変わる。理性の部屋で過ごしている、本能、感情、欲望が部屋の外に出てきて思考が乱れる。男女の脳の機能は少し違うので、違いがあれど本能型だと攻撃的になり、見てる世界がつまらなく感じる。これがしっかり寝たときと寝てないときの差。戦略的に寝るんやで！ https://t.co/KqcyiTaVAt November 11, 2025
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11/21の加藤小夏さんサイレントヒルf実況を
観ながら描いた走りがき
制作中の話も出たり相変わらず凄く面白かった
寝不足だったらしく最初に全ての操作を忘れてしまい
そこからの立て直しが見事だった
高額スパチャしてた修がかなり的確なアドバイスしててゲーム本編より出来る修だった https://t.co/ZyGumj0qf9 November 11, 2025
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@seikoly_sky1212 JKよりJKしてたからねww
これからは年1は予定に入れよ。
近場で1泊でいいから温泉も行きたいね。
寝不足には気をつけます💦ww November 11, 2025
この三連休は息子がライブで帰省中💦嬉しいけど…普段話し相手がいないからなのか？ひたすら夜中まで話してる💦おかげで完全に寝不足💦今日はもう戻るので、今夜は絶対に早く寝るぞ‼️ November 11, 2025
@b_iendy 人の話聞いてる時はその話の内容を脳内映像化してることがほとんどで相手の目見たら邪魔なんよ
マツエクしてはるわとか
寝不足か？とか
あっ嘘やなこの話とか
イキってるやんとか
余計なこと入ってくるから自然と見なくなってしもた November 11, 2025
ゲームナックのﾄｼｶｲ3話目来てるーって見始めて、いやぁﾄｼｶｲはええですなぁっておついちさんのﾄｼｶｲ最終話を見直してたら夜中の3時を回っておりましてね、まぁ寝不足ですよめでたいね November 11, 2025
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