体感予報11話が、コミックシーモアさんで先行配信始まっております！どうぞよろしくお願いいたします🌿
早々にお読みくださった皆々様、本当にありがとうございます…！
「それは寝不足だからではないですか？」とツッコミを入れながら描きました。寝不足が主因です

https://t.co/RVrhVciA5n https://t.co/JmJmgPHxOK December 12, 2025

おはようございます!☺️
日曜日来ましたね☝️
昨日の忘年会🍻は
帰宅が夜中になって
しまいました💦
でも早朝ボウリング🎳
行って来ます😅
寝不足ですが
楽しんで来ますね🥱
皆様今日も1日ご安全に🌈🙇 https://t.co/0Zb3PY0UAu December 12, 2025

知らない人多いけど、クマって寝不足じゃなくて顔の血流不足って、美容サロンの社長がランチの時教えてくれた。この美顔器1分当てただけで、3日後クマがすーっと薄くなって、肌がぷるんってハリ戻って、コンシーラーいらなくなった。在庫限り6980円→1000円。じんわり温かくて気持ちよすぎて、ノーファンデ肌褒められるし、化粧ノリ別格だし、何ごと？頑張った自分への1000円のご褒美ってコスパ良すぎ。あっこれ、 December 12, 2025

45歳までにやっておかないと、ガチで後悔すること。

・椅子から立つとき反動を使うな。脚とお尻の力だけで体を持ち上げること自体が筋トレになる
・一度立ったら、すぐ座るな。立っている時間がそのまま脚の負荷になる
・床から立つ動きを避けるな。できなくなった瞬間から老化は加速する
・しゃがむときは深く下ろせ。浅い動きでは股関節も脚も使えない
・歩くときは少し速く歩け。心拍が上がらない歩き方では体力は保てない
・信号が変わりそうなら小走りしろ。短い全力が心肺を守る
・階段を使え。特に下りは自分の体重を受け止める最高の刺激になる
・下り階段で体を預けるな。脚でブレーキをかけろ
・手すりに頼りすぎるな。支えを減らさないと脚は戻らない
・片脚で靴下を履け。バランスが落ちると転倒は一気に増える
・背伸びをする動きを減らすな。ふくらはぎは真っ先に衰える
・立つ時間を削るな。座り続ける生活が体を一番弱らせる
・体重だけで体調を判断するな。筋肉は音もなく減っていく
・食事を抜いて調整するな。削られるのは体力の方だ
・毎食たんぱく質を入れろ。年齢が上がるほど必要量は増える
・噛む回数を減らすな。噛む力は回復力そのものだ
・甘い物で疲れを誤魔化すな。回復は食事の質で決まる
・睡眠時間を削るな。回復できない体は強くならない
・寝不足の日に追い込むな。それは鍛錬ではなく消耗だ
・眠りが浅い状態を放置するな。翌日の動きが必ず落ちる
・疲れた日は、まず寝ろ。体を立て直す最短ルートだ

45歳までにここを仕込んだ人だけが、50代でぶっちぎる。 December 12, 2025

こんばんは〜😀✌️🌠
12月2nd日曜日如何お過ごしでしょうか❓🧐🤔🍀

コチラはCM🔩🔨や催し物🍺🍲参加など寝不足気味で午前中まで爆睡でした😴😅💧
午後から大阪府岬町などにドライブ🚗³₃に出掛けました😀✌️🌊🪷✨
寒いですね…🥶🌬💨
風邪😷など引かないように…🙂🙏
今週もよろしくで〜す🤗✌️🍀🌸💫 https://t.co/xjqRG1S43T December 12, 2025

どんなに皮膚科や美容皮膚科で色々やっても、自分の習慣で台無ししていることたくさんありますよ、と言われた。
寝不足、アルコール飲み過ぎ、食べ過ぎにバランスの悪い食事内容、ストレス、寝具の摩擦や汚れ、メイク道具の汚れ、日焼け止め塗ってない、、自分を顧みなければ肌は綺麗になんかならない https://t.co/utZ80gTtSK December 12, 2025

寝不足、二度寝
寒いし💦まだ寝るよｏ(＿＿*)Ｚｚｚ https://t.co/6sbAhgR2wz December 12, 2025

それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。

あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎

🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎

😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。

📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。

🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。

🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎

🏃‍♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。

💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。

生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。

本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025

さすがに寝不足続きからの徹夜でふわふわするし、とんでもない忘れ物してそうでめちゃくちゃ怖いし、作業終わらなくて作業道具持ってきてるしでグダグダです( ꒪ཫ꒪) https://t.co/dynrdNp2bo December 12, 2025

🎤おはトン〜🔨

第3回コロムフェスまで【残り6日】
1週間を切りました🔥

昨夜は
渡辺カズオさん@kazuo_star × 三田よっちゃん@mitayoshihiro とのコラボ終わりに、
【100枚完売】でスタジオ配信。

フェスのこと、チケットのこと、
ここまでの道のりが一気に込み上げてきて、
キクちゃん、泣いてしまいました。

その後はチケットにうなされる夢を見て、
夜中に何度もチケットの行方が気になって寝不足（笑）
それくらい本気で向き合っています。

残り6日。
この想い、必ず最高のフェスにします。

チケットは追加販売されております🌈
https://t.co/VFuIM4BH7D

今日も応援よろしくお願いします✨

#コロム
#コロムフェス
#フェスまで残り6日
#グラデ
#にじ December 12, 2025

寝ること😴

・血は寝ている間にしか作れない
・どんなに良い食材を食べても、寝不足だと増えない
・逆に、寝ないと血がどんどん消耗する
これ、意外と知られてない事実。

だからこそ「何時に寝るか」より“どれだけ眠れるか”が最重要。夜がベストだけど、 December 12, 2025

𝓛𝓪𝔂さんおはよう⸜(*ˊᗜˋ*)⸝

お久しぶり浮上嬉し(〃꒳〃)

喉いっぱい酷使して目一杯
頑張ってるんだね🥺✨
今日も朝早くからお仕事で
寝不足も心配なる…(´‥`)💭

身体無理し過ぎずで無事に
乗りきれますように🍀
(๑و>o<)وガンバレ〰️!!!

おはようありがとう✨

(⑅˘͈ ᵕ ˘͈ )良い１日を✨🐈‍⬛*.༒ https://t.co/0G50OLduLb December 12, 2025

おはようございます☺️昨夜は電話で打ち合わせをしていて、そのまま朝までおしゃべりを楽しんじゃいました💞今朝は寝不足ですが、心は軽く笑顔です🥰今日もお仕事頑張ってきます。今夜は早く寝よっと。 https://t.co/M25PQscbAh December 12, 2025

伊🐨は寝込ませた責任を感じ、看病していた為寝不足という設定 https://t.co/LhQnnJknEI https://t.co/ZmhGJWYtjc December 12, 2025

#告白の代価 完走
ネタバレ無しで見るのが大正解！面白すぎて寝不足不可避💦全キャストの演技力がレベチですが、やはり #キムゴウン #チョンドヨン 圧巻！
あのキム・ゴウンちゃんの目が忘れられない…深い憎しみ？悲しみ？サイコパス？真犯人が知りたくて、次々見てしまう
https://t.co/cBbgDKaLbx December 12, 2025

もう声が枯れるほど伝えてるけど
「本気で綺麗になりたい人」だけが静かにやってること💎

▫️飲み物は全部“透明”にする（ジュース→水or無糖茶。内臓が浄化されて代謝が別人級に）
▫️味付けは「いつもよりワンランク薄く」する（塩分減＝翌朝の顔が-3mm）
▫️夜の炭水化物は「明日の透明肌のために半分残す」儀式にする
▫️帰宅後すぐ冷蔵庫を開けたら「罰ゲームでシートマスク＋1枚」ルール
▫️食べる順番は「野菜→タンパク質→炭水化物」の黄金ルートで腸がキレイに整う
▫️揚げ物は「3日連続禁止」→ 肌が「やっと呼吸できた…」って喜ぶ
▫️「お腹空いた気がする？」は10分待つ→ 9割は水分不足。残り1割はナッツ5粒で解決
▫️1日7000歩＝「全身のリンパが勝手に流れてくれる」魔法の歩数
▫️寝る前スマホは完全封印（ブルーライト＝老化ホルモン直撃。肌も体も寝不足になる）
▫️お菓子は「1日1回だけ、ご褒美タイム」と決めて大切に味わう
▫️階段は「1フロア登るごとにヒップとふくらはぎが引き締まる」と思って昇る
▫️外食の呪文は「ご飯少なめ」「ドレッシング別」「焼きor蒸し」「赤身でお願いします」
　→ これ言えるだけで店員さんも「美意識高いな…」ってなる（実証済）

綺麗って、実は「大きな我慢」じゃなくて
「小さな選択を、毎日自分に味方させること」🪽 December 12, 2025

先輩の医者達をみてると

経済的余裕があり、寝不足などない人は後輩にも優しい

お金がかつかつで、寝不足、多忙な人は後輩に厳しい

人が多い気がします

お金、心に余裕がないと他人に優しくなれないんですかね December 12, 2025

おはかなです☀️

なんか足先がずっと冷たくて全然寝れなくて寝不足🥱
温泉で身体温めて今日は気持ちよく寝てみせる😴

そして、凸待ちの配信の準備も着々と進める💪
クリスマスボッチは回避出来そうで嬉しい(●´ω｀●)

#おはようVtuber https://t.co/6fpn6zl4Gg December 12, 2025

おはよーございます‼️
満つ乃です！

今頃"イカゲーム"の沼にはまり

寝不足が続く満つ乃です😅恐

怖やバイオレンスな部分が占め

る内容ですが極限の人の心理描

写など上手く表現されており演技も見所
満つ乃もそうは見えないけど極

限の緊張感を持って本日営業

本日、昼夜🈺 https://t.co/JSWksG1Lzf December 12, 2025

ライブの次の日のアドレナリンで寝れなくて、頭の中が最高の景色とみんなの笑顔で埋め尽くされてる寝不足&幸福感のこの感じ、堪んなく好きなんだよな。 December 12, 2025