-` 12月9日 τᐡᵉꜱᵈᵅᵞ 🌥 ´-

昨夜は地震で寝落ちどころじゃなかった 𖠶𖠶ꜝꜝ
冬の夜の地震はきっつい…

気持ち切り替えて
今日を楽しもぅ .ᐟ
ꀿªᵖᵖᵞ( ˃◡˂ ) ѕмιℓє ✨*. https://t.co/2v9KsHmAwr December 12, 2025

おはみっ(ˆ. ̫ .ˆ)⏰
今日はリセ日の火曜日っ.ᐟ🦔

昨日は早めの寝落ちからの、変な時間帯に起きてもぞもぞエオインして遊んでたよっ( ,,ÒωÓ,, )✨️
お部屋が暖かいと睡魔には勝てないねっ🥱･°

今日も1日ゆるっとがんばってリセ日をいっぱい楽しもーねっ🫶
#おはミコ #ミコッテ https://t.co/Fl7FGle2j7 December 12, 2025

おはニャーゴロ(=^x^=)/
今日も１日スタートしましたね♪
お目覚めバッチリでしたか？
今日も元気いっぱい笑顔溢れる１日にです
青森県の震度6強の地震の影響大丈夫かな
岩手県は津波警報が出ていました。
余震に注意しながら過ごしますね。
寝落ちまで宜しくお願いしますね。
イマソラ　緊急地震速報 https://t.co/8yT3oYWJ5J December 12, 2025

おはぴよー！昨日は寝落ちしてた🥹🥹

そして、今日は頭痛ぴよよよん

寒いけど今日も頑張ろー！
行ってらっしゃい！

#おはようVTuber https://t.co/VTGzAvyjJn December 12, 2025

寝落ちしちゃった…。
今日の御事納めには御事汁と呼ばれるお味噌汁を飲む風習があったのだそうです！一年の〆に味噌汁とはなんとも倭国の風情感じますね！
さてBajiro はもう暫くリプ・リポストのお返しをしてから休もうと思います！
すでに日付けは変わっていますがまた明日も宜しくお願いします！☺️ https://t.co/YSg9BY5dWd https://t.co/1dwMjiDiZQ December 12, 2025

疲れ果ててソファで寝落ちしていて
今起きて…

津波警報がテレビに映っていて夢かと思ったら現実でした。。

近くにお住まいの方々。
大丈夫でしょうか。。

いきなり来る大地震。
他人事じゃないです。。 December 12, 2025

「ロイヤルファミリー」酔った耕一（Snow Man目黒蓮）の寝落ちに「めめ担」興奮「ヤバし」「かわいらしかったな」

詳細はこちら→ https://t.co/8LrYPcRnLt

#ロイヤルファミリー #目黒蓮 #SnowMan December 12, 2025

皆さん、おはようございます☀
12月9日火曜日
昨日の地震🫨大丈夫でしたか？
自分は寝落ちしてたのでわからなかったですけど😅

お仕事行って来ます🙋

良き１日をお過ごしください🍀✨

今日もどうぞよろしくお願いします🤗 https://t.co/mpxaiLKqQl December 12, 2025

展示の 寝落ちして親にベッドまで運んでもらうの嬉しかったよね〜漫画です　（侑日）
#トス君4アフタータグ https://t.co/Lp4CDY4LoY December 12, 2025

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。#おはようVtuber
　ﾟ･｡･ﾟ

おはよー🌸

今日は19時から登録者2000人記念の配信やるよ〜❕
もうお祝いコメントたくさん届いてて嬉しい…ありがとうね( ̳- ·̫ - ̳ˆ )◞❤︎

くるみはこれから寝落ちします…おやすみっ🌙 https://t.co/CFigc2CVbB https://t.co/ubA1ZKLiHu December 12, 2025

まどろみのなかで…

おはようございますっ。昨夜は大きな地震もあったりとかで、揺れた地域の方は大丈夫だといいな…。

３日連続寝落ち継続中で、夜に投稿しようとしたのが、どんどんお蔵入りに…w
きっと今日も寝落ちます()

本日もよろしくおねがいしますっ✨

#AIイラスト
#AIart December 12, 2025

皆さんたくさんの心配
ありがとうございます🥲
個々にお返事出来なくて
すいません🙏
TVで情報チェックしつつ、
更に雪の心配、
地震と雪の二刀流で…😱💦
そして寝落ちしてました🙏

皆さんも気をつけて下さいね https://t.co/S3ZsFnUqoH December 12, 2025

おはよう！
昨日はゲームもしてないしVRChatも寝落ちしちゃったしですごく勿体なかった！
今日はいっぱい遊ぶ！
配信も早い時間から出来たらいいなー

#PR #クリエイタープログラム #墨惺 #bokusei https://t.co/x6NzNyQIxx December 12, 2025

21時すぎに子どもと寝落ちしてしまい、3:30ごろ起床。
昨夜地震あったんだー、津波！？
大丈夫かなーと思って情報集めてたら、、、

「槙野氏がMYFC新監督！？！？」

衝撃すぎて、そのまま起きて持ち帰った仕事と家事終わらせたよ。
おはようございます☀
#藤枝MYFC December 12, 2025

Discord鯖メンバー募集！！！

・18歳以上 / 高校卒業済
・雑談も寝落ちもゲームも自由にどーぞ
・入室前にちょっとだけ説明あります！
・評価鯖だよ

すこしでも気になったら
いいねかDMしてね。
お待ちしてます！
#discord
#友達募集
#通話勢と繋がりたい
#寝落ち通話相手募集 December 12, 2025

2ヶ月で11kg痩せた僕が睡眠を最優先にするためにやったこと

・「睡眠8時間未満の日は食欲が約2倍になる」と紙に書いて毎日見える場所に貼った（所要時間1分）
・夜スマホは“就寝予定時刻の60分前まで”とルール化して、夜の情報量を−70％にした
・ベッドの中での動画視聴0回にして、見るならソファだけと場所を分けて睡眠質を＋20〜30％上げた
・寝る2時間前からカフェイン0・甘い物0の“睡眠準備モード”に入って、寝つき時間を10〜20分短縮した
・入眠儀式として毎日同じ順番（風呂→ストレッチ→ルイボスティー→就寝）を固定して、自律神経の乱れを−50％にした
・寝る前の照明を1〜2段階落として“脳の興奮度−50％”を意識し、寝落ちスピードを体感で2倍にした
・睡眠アプリではなく“起きたときの体感（10段階評価）”を毎朝30秒だけメモした
・夜更かしした翌日は食事量を−200kcalだけ調整して、リカバリー成功率を90％以上にした
・「寝つきが悪い日は無理に痩せようとしない」と決めて、心の負担を−60〜70％にした
・入浴時間を10〜15分だけでも“湯船に浸かる日”を週4〜5日に増やして、深部体温リズムを整えた
・休日の寝だめをやめて、起床時間のズレを±1時間以内におさえ、リズムの乱れを−80％にした
・眠れない夜はスマホではなく、紙に5行だけ不安を書き出して、頭のざわつきを−40〜50％にした
・「寝るのも立派なダイエット行動」と自分に毎日1回言い聞かせて罪悪感を0にした
・体重の増減より“前の日にちゃんと寝れたか（8時間以上）”を先にチェックするようにした
・睡眠を削ってまで痩せようとする考えを「即リバウンドコース」とラベリングして、防御率を100％にした

痩せたいときほど、
「睡眠なんて後回しでいい」と思いがちだけど、

実際はいちばんコスパの良い“ダイエットサプリ”は
お金のかからない、ただの「よく寝ること」だった。 December 12, 2025

こうして再会したんですね😭✨✨
実はさっきまで寝落ちしてた💦💦☺️🤭🤣
ヤバい二人を見逃すとこだった👬
https://t.co/Kck646onLM December 12, 2025

#おはようＶライバー
おはあれっ☀️
作業寝落ちしてました....
そして目覚ましかけずにこの時間！！👏

起きれてよかった！！
遅刻する所でしたε-(´∀｀; )ﾌｩ

今日もお返事はゆっくり～
暖かくして過ごそうね！
ゆるふぁい！
#IRIAM個人勢 https://t.co/lI1jkiBi5H December 12, 2025

おはよう フレンド様の書置きに行ったのは覚えてるその勢いで寝落ちしちゃったのかな…まぁ今から二度寝するんだけどね
#VRChat #おはつい https://t.co/qU3pDEhxnC December 12, 2025

たまにはしっぽりゲームしますか〜

21時から
MADで知り合ったツムグくんと堀西くんとアークレイダーやるよー！！

寝落ちにしおいでやす

https://t.co/ISJrTIikeu https://t.co/lcF9up5PWp December 12, 2025