【保存推奨】やる気はいらない。人は仕組みで動き続ける──行動科学が示した結論です。
今日から即マネできる「継続の仕組み」を3つだけまとめました。

＼やる気に頼らない！ 行動を続ける3つの仕組み／

1. ライバル行動を排除する
　・スマホ → 別の部屋へ
　・ダラダラ → 人目のある場所で作業
　・先延ばし → 上司・同僚に「〇時にチェック」を依頼
2. 「誘惑バンドル」で楽しさを足す
やるべきこと × 好きなこと
　・勉強中だけ好きな音楽
　・運動中だけアニメ
脳の「快」が習慣化を後押しする。

3. B=MATモデルで行動設計する
スタンフォード大学B.J.フォッグ氏の理論
Behavior＝Motivation × Ability × Trigger
例）資格勉強
　・電車に乗った瞬間にテキストを開く
　・家事のついでに音声学習
トリガーを設置すると行動が抜け落ちない。

今日から小さく整えれば、動ける自分は確実に作れます。
https://t.co/fzJeYcOPol November 11, 2025

JO1 Perform 'Trigger' With Sleek Style & Swagger | Global Spin Live https://t.co/KgA9bmerCA @YouTube

GRAMMY Museumでのパフォーマンスを観て来ました
#JO1 @official_jo1 November 11, 2025

TVアニメ『残響のテロル』オープニングムービー │「Trigger」Yuuki Ozaki(from Galileo Galilei) https://t.co/t3Zn27j0tq @YouTubeより November 11, 2025

11/29参加予定
spoon天くんの予定ですが、既製品に近い物があり、在庫あるとの店舗まで電車乗り継いだのに無く、これから自分でどうにか近い物作りますが、間に合わなかったらすみません
アルバム一番好きなTRIGGERのSUISAI入ってて嬉しいですの
好きなのはRe:valeですが
#アコスタ池袋参加表明 November 11, 2025

@whitebaitbowl44 切実にスケジュール欲しいですよね🤭
年間わかればどうにか配分ができそうですし笑

レインボーのまだ仕組みがよくわかってない上に、今後TRIGGERがいつくるのかという心配もあります😅 November 11, 2025

これも好きな曲なんよなぁ牙狼楽曲は良い曲多い

一触即発 ～Trigger of Crisis～ - JAM Project https://t.co/CWIx1Wzvi1 November 11, 2025

trigger本当にかっこよかった。衣装……衣装……！ https://t.co/6JA7MXjRtq November 11, 2025

NEW_名古屋初日楽しかった🩵
仁川コンよりはよく見えたし、削れがありトロッコが真横…🥹💕

ディノのTrigger最高だったしみんなのソロかっこよすぎる🥰
次は東京で🫶🏻
#SEVENTEEN https://t.co/shNoZDX7xb November 11, 2025