豆腐メンタル トレンド
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2025.12.02 18:00
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知識だけ詰め込んで、
動けない“インテリデブ”へ。
「行動できない自分に嫌気がさします…」
「頭ではわかってるんです。でも…」
こんな声、本当に多いです。
もしかしたら、
あなたにも思い当たるところ
があるかもしれません。
・読書会ではドヤ顔で本の内容を解説できるのに
・セミナーでは一番前でうなずいているのに
・家に帰った瞬間、YouTubeと冷蔵庫を往復している
この状態を、
僕はちょっと自虐も込めて
「インテリデブ」と呼んでいます…(笑)
頭の中だけパンパンに太っていて、
体も人生も動かない。
情報だけ蓄積されていくのに、
現実の結果はゼロ。
つまり「使えない賢さ」
だけが増えていく状態です。
でも、これはあなたの
根性が足りないからではありません。
必要な「変換の技術」を、
まだ教わっていないだけなんです。
今日は、知識を行動に変えるためのトリガー
を、3つだけお渡しします。
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■1.インプットを「出す前提」でやる
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まず、ここでつまずいている
人が圧倒的に多いです。
本来、知識は「使う」ためにあります。
でも多くの人は、知識を
「貯金」する感覚で集めています。
これは、冷蔵庫に食材だけ詰めて満足して、
結局腐らせてしまうのと同じ。
たとえば本を読むときも、
「この本の要点を3行にまとめてXに投稿する」
「1つだけ友達に話せるネタを抜き出す」
といった感じで、
先に“出口”を決めてから読むんです。
すると脳は
これは使う情報だ
と判断するようになって、
吸収率も記憶の残り方も一気に変わります。
実際に、
2009年のスタンフォード大学の研究で、
中学生68名を対象にした実験では、
「誰かに教えるつもりで学ぶ」と決めた生徒は、
自分のためだけに勉強した
生徒よりも努力量が増え、
理解度や記憶保持も高くなる
ことがわかっています。
人は「誰かに教える責任感」が生まれた瞬間、
適当に理解することができなくなるからです。
インプットの前に、
まず「どこで出すか」を決める。
それだけで、知識は“ただの情報”から
“使える武器”に変わっていきます。
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■2.すべてを「実験」だと思う
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行動できない人が陥る一番深い罠があります。
それは、
「失敗=自分の否定」
と受け取ってしまうこと。
SNSで反応がなくても
営業で断られても
企画が滑っても
「自分がダメなんだ…」
と心が勝手に結論づけてしまう。
でも、これは“思考のメガネ”
が間違っているだけです。
科学者は失敗を失敗と呼びません。
彼らはこう言います。
仮説と違うデータが取れただけ。
この考え方が入ると、
人生の景色が一気に変わります。
■料理で考えると一瞬で腑に落ちる
たとえば、初めてカレーを作ったとして、
少し味が薄かったとします。
この時、
料理の才能がないんだ…
自分は料理に向いてないのかも…
なんて思わないですよね?
普通は、
ああ、ルーを入れるタイミング遅かったか
水多かったか
次は少し濃くしよう
このくらいじゃないですか?
SNS投稿や営業も、本来これと同じです。
人生のほとんどは「味の調整」で解決します。
■ゲームならみんなできている
ゲームで1面の敵に負けても、
「自分は向いてない」なんて言わないはず。
多くの人は、
あ、ここはジャンプのタイミングか
なるほど、
この敵は攻撃したら反撃してくるのか
と“攻略情報”に変えるはず。
でも、現実になると急に
「自分のセンスの問題だ」と人格に持っていく。
この“現実だけシビアに評価する癖”が、
行動を止めてるんです。
■だから「最初の10回はデータ取り」でいい
マーケティングの世界ではこう言われています。
最初の10回は、当たらなくていい。
むしろ外れてくれたほうがいい。
なぜなら“次に当てるための地図”
が手に入るから。
10回試すだけで、
・何が反応されるか
・どの表現が刺さるか
・どんな日が伸びるか
・読者は何を求めているか
こういう“答え”が勝手に集まります。
あなたに必要なのは、
天才的なセンスではなく、
たった10回のデータだけ。
■失敗は「評価」じゃなく「材料」
・料理の味見
・ゲームのリトライ
この2つは誰でもできますよね。
でも、仕事になると
「失敗=人格の否定」に変換される人が多い。
本当は単に、
材料がひとつ増えただけなんです。
だから、失敗は痛みではなく“素材”
だと思ってください。
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■3.意志力に頼らず、「If-Thenプラン」を仕込む
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「やる気が出たら、ちゃんとやります」
このセリフ、
明日も絶対に言ってる自分が想像できるなら、
ちょっと危険です。
人間の意志力って、
本当に“豆腐メンタル”なんですよ。
疲れてたら崩れるし
気分次第で消えるし
誘惑の前では一瞬で溶ける。
だから「気合で頑張ろう」は、
ほぼ100%失敗します。
ここで必要なのが
If-Thenプランニング
という、行動科学の“代打”の技術です。
これは、
【もし〇〇したら、△△する】
という形で、行動をあらかじめ
“予約”しておく方法。
たとえば、
朝起きてコーヒーを入れたら
→ スクワット10回
電車に乗ったら
→ スマホより先に参考書を開く
夜21時になったら
→ Xの下書きを1本だけ作る
こうやって「条件(If)」と「行動(Then)」
をセットにする。
すると不思議なことに、
やる気がゼロでも体が勝手に動き出します。
■なぜ、こんな簡単なことで動けるのか?
実は「If-Then」は脳の
仕組みにドンピシャです。
2009年、ドイツ大学 × NY大学の共同研究で、大学生124名を対象に行われた実験では、
If-Thenプランを使うだけで、
目標達成率が約2〜3倍に跳ね上がる
ことがわかっています。
理由はシンプルで、
脳は“トリガー”が大好物だから。
If(条件)が起きた瞬間に、
Then(行動)が自動的に呼び出される
“連想回路”ができるんです。
つまり、
やる気はいらない。
気分もいらない。
根性もいらない。
条件さえ整えば、
行動が勝手に再生される。
これはもう、“行動の自動販売機”
みたいなものです。
歯磨きって、やる気が必要ですか?
「今日はやる気ないから歯磨き休むわ」
って言わないですよね。
なぜかというと、
夜になったら歯を磨く
というIf-Thenが、
脳に深く刻まれているから。
これと同じ回路を自分で量産していくのが、
If-Thenプランニングです。
だから、意志力に頼らなくていい。
If-Thenを仕込むというのは、
・やる気に期待しない
・負荷の少ないルールを置く
・自分を自動化する
ということ。
行動力は「根性」ではなく、
“設計”で作れる。
これがIf-Thenの本質です。
今日のうちに、
If-Thenをひとつだけセットしてください。
難しいものでなくていいです。
・電車に乗ったら、スマホより先にメモ帳を開く
・夜21時になったら、1文だけ日記を書く
・朝コーヒーを入れたら、1行だけアイデアを書く
このくらいで十分。
1回でも成功すると、
あなたの脳はこう認識します。
「あ、これならできるじゃん。」
その瞬間から、行動は“気合い”
ではなく“仕組み”で動き始めます。
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■まとめ
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行動できない知識は、
あなたの脳にたまる「情報の脂肪」です。
分かっているのに動けない。
知っているのに変わらない。
このギャップこそが、
今の時代の一番のブレーキになっています。
だからこそ今日の3つのうちから、
・インプットを「出す前提」にする
・行動を「実験」として見る
・If-Thenプランをひとつだけ仕込む
この中から、一番ライトに試せそうなものを、
今日の自分に予約してあげてください。
小さくてもいい。
まず1回、「知識が行動に変わった」という経験ができれば、あなたの脳はこう判断します。
これは本当に使える知識だ、と。
その瞬間から、知識は“飾りの鎧”ではなく、前に進むための“武器”に変わっていきます。
もし
If-Thenプランニングをもっと深く知りたい
本当にそんなに効くのか気になる
という方に向けて、この習慣化のスキルだけを
35分かけて解説した動画を過去に作成してあります。
・なぜこれほど人生変えるレベルで効くのか
・ダイエットや禁煙にも応用された「汎用性」
・意志力ゼロ前提で習慣を設計するコツ
こんな内容をぎゅっとまとめたものです。
気になる方は
「イフゼン動画ほしい」
とだけコメントをください。
必要な人にだけ、お渡しします。
最後まで読んで頂きありがとうございました。 December 12, 2025
今日、上司たちがたぶん私のこと話してたのか、(部署に)マジでもう1人欲しいわ〜って聞こえてきて、お豆腐メンタルなので凹んだ🥲戦力外になってしまって申し訳ないって思うと同時に、会社に私の代わりはいくらでもいるけど、お腹の子のお母さんは私だけなんだから頑張る! December 12, 2025
アニメのツンデレキャラに憧れて「勘違いしないでよねっ」とかしょっちゅう言ってて欲しい、でも本心は甘えた豆腐メンタルなので「うわーんやっぱり嘘〜‼️嫌いにならないで〜‼️」になる
しかしこのままだとただのキュートフィッシュだな… December 12, 2025
11月科目試験
もう豆腐メンタル過ぎて
この時間まで結果見れませんでした
法学入門はAで単位取れました🌸
民法総則は不合格😢
1勝1敗でしたが
法学入門のリベンジ果たせて嬉しい
7月試験で落ちた時のショックたるや
言葉に出来ない悔しさでした
民法総則リベンジ頑張ります!
#中大通教 December 12, 2025
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