自戒なんですが、卓を起因とした仕事や生活への支障（寝不足・情緒による継続的な体調不良・同卓者への意味不明の嫉妬、怒り、悲しみ）が発生したら迅速に卓から一回手を放して最低2週間くらい休んだ方がいい　いい意味で遊びなので、なんだか気がおかしくなってきたら休みどき！人生は卓だけじゃない December 12, 2025

新人くんが遅刻してきた。朝の会議開始の10分後に駆け込んできて、髪は乱れ、息も上がっている。

「すみません…体調不良で…。」

声は小さく目はずっと下を向いたまま。
申し訳ないけど、寝坊かな…と思った。
会議後、新人くんが自分から声をかけてきた。

「実は体調不良はウソです…。本当は二度寝しました。言い訳が咄嗟に出ました…すみません。」

この行動は予想外だった。しかも、
「ただ謝るだけじゃダメなので、改善案を考えてきました。」

メモには、
・スマホはベッドから離す
・目覚ましを2つにする
・翌朝のタスクを前夜に可視化
・遅れそうなときは始業1時間前に連絡

丁寧に書かれていた。
なんて可愛いやつなんだ…。

最後に彼は言った。
「最低のミスをしました。でも行動で信用を戻したいです。」

その瞬間、私は思った。
この子は伸びるな。

寝坊は珍しくない。
でも本当の理由を言い直し、改善策を持ってくる新人はほとんどいない。

あの日から新人くんは遅刻ゼロ。
今ではチームで一番朝が早い。

社会人として武器になるのは、
完璧な行動力でもミスしない能力でもない。

自分の非を速く認める勇気と、
次の一手を自分で考えられる力なんよ。 December 12, 2025

【お知らせ📢】
今夜9時～生放送のタイムちゃんは、出演を予定していた #林瑠奈 ちゃんが体調不良のため、#遠藤さくら ちゃんが出演します。さくちゃんはタイムちゃん初登場！お楽しみに！

https://t.co/FF2Rc0ptMm

#タイムちゃん
#乃木坂46 December 12, 2025

【お知らせ】
12/3(水)放送の #初星学園放送部 につきまして、
収録時に長月あおいさんが体調不良でお休みとなりましたため、村田綾香さん、薄井友里さんでのご出演となります。

楽しみにお待ちいただいた皆さまにはご心配をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願いいたします。
#学マス https://t.co/fJLtkj2hzx December 12, 2025

断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。

過緊張の可能性あります。

本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓

本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）

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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。

・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義

これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。

過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。

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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。

交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。

これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。

②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる

といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。

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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。

睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。

②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。

筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。

③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。

朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。

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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。

適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025

【箱根駅伝への道では1分でも多く選手のコメントを放送したいから、触れる時間がないけど、文字として残しておきたいこと】

12月1日になって各チームの箱根駅伝に向けての選考レースはほぼ終わり、選手たちは体調不良になることなくエントリー発表の12月10日を迎えなくてはいけない。この10日間は少々気持ちの落としどころが分からない期間なのかもしれない。

そして、選手の中には
当確・ボーダーライン・落選
の3種類が存在していて、これまた実にややこしい。

当確（厳密に伝えられてはいない）は気持ちに余裕をもってこの1か月を過ごすことができ、ボーダーラインの選手たちは焦りと不安であと10日間を過ごさなくてはいけない。ここまでは「箱根駅伝に向かう」という気持ちで過ごせるから、緊張感がある。

さて、問題はここからで、箱根駅伝のメンバーになることができず「落選」であることを通達された選手の行動である。上記選手たちは記した通り、「緊張感」があり臨戦態勢になるが、落選した選手たちはある意味「目標」を見失うことになる。「16人だけが選ばれる」と考えれば、チームの過半数以上の人数がそうなる。下級生であれば来年のためにとは思うかもしれないが、4年生は留年しない限り、可能性が消滅してしまう。選手間で気持ちに乖離が出てきてもおかしくはない時期でもある。

「どう頑張っても今年は16人に入れない。今年は俺たちにはもう関係ない」

そうなると、モチベーションや気持ちは低下していき、日ごろ我慢していたであろう不平不満が出てくる可能性があり、どうしても危機管理（インフルエンザなどの感染症対策など）がおろそかになってくる。

もちろん、メンバーに選ばれなかったことは悔しいだろうし、落ち込むかもしれない。でも、チームでいる以上、「連帯」している気持ちは忘れちゃいけない。誰かの不利益がみんなの不利益になる可能性や、自分の気持ちの落ち込みがみんなに影響する可能性もある。だからこそ、悔しかったり、悩んだりするときはチーム以外の誰かに話せる人を作って新たな視点を得て「整理する」時間が今は大事なんだと思う。

最後に、どんな立場であっても「チームの一員である」ことを忘れず、互いに支え合いながらこの大事な時期を乗り切ってほしい。目標に向かって戦う全大学を応援しています。 December 12, 2025

ブログ書いた！おお……寝相の悪いカチョリエル……

カチョの体調不良に関しても書いております。ご心配頂きありがとうございます🙇‍♀️
https://t.co/1r1wyzRsEF December 12, 2025

ハードスケジュールからの体調不良でGPの記事遅くなりました😭
フェスの裏で書き始めてたんですけどまさか今になるとは…

10月のGPはいつもと違って数ヶ月前からどう取り組んでどう戦うか決めて挑んだ大会でした。
その内容と結果や如何に…

#ラッシュメディア
#デュエルマスターズ
#デュエマ https://t.co/fgCMMyV3NN December 12, 2025

皆さ〜ん♪🥧
こんばんは〜♫💖💖💖
気温差が激しい日が続いて体調不良になりやすいですね💦
温かい料理を沢山食べて病気ならない様にしましょうね〜❣️
今夜もよろしくお願いしま～っす‼️😋 https://t.co/Fg3WEIPOCm December 12, 2025

★あなたのサークル「お魚屋産」は、コミックマーケット107で「水曜日 東地区 “カ”ブロック－05b (東6ホール)」に配置されました★

報告遅くなりました💦昨年の冬コミ体調不良で見送ったため、シャニで新刊出します https://t.co/VKsBMY918e December 12, 2025

12/21 忍FES.34
西4 厶24b 最低音域

留伊 新刊「初恋の行き先」
A5/58ページ/700円
両片思いの留伊がすったもんだの末にくっつく話
お好きな方には朗報です！伊の風邪ネタがあります！

⚠︎仙蔵がでしゃばります
⚠︎モブ女が出てきます
⚠︎体調不良描写あり

以下サンプル
ページ繋がってません https://t.co/NhFnc53CAA December 12, 2025

降板のお知らせとお詫び

B-teamで出演予定だった
佐野みかげさんが体調不良により降板はする運びとなりました。

つきましては、
A teamの三宅文子さんがシングルキャストとして、出演いたします。

楽しみにして頂いたお客様には
多大なるご迷惑をおかけし、
申し訳ございません。

詳細は添付画像をご確認ください。

ご理解のほど
何卒よろしくお願いいたします。

#水の底で #水の底で声をあげる December 12, 2025

ノーマゲホゲホ教師がいたときアンケートで
奪マスク批判、管理者責任匂わせな感じで「体調不良でマスクを着用してない人がいた、教員がマスクを着用しやすい雰囲気を作って欲しい」的なことを書いてしまった。
数日後見たらマスクしてた。むしゃくしゃしてやったが反省してない(RP December 12, 2025

#オーロラ予報
クルザス西部高地
オールドシャーレアン

【灼熱波の天の川】
南ザナラーン

11月は多忙＆体調不良で予報が出せず失礼しました🙏
今年のイブはオーロラが見られる……と思うのですが、毎年イブの予報出すの怖いので(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

間違えてたら教えてください
カップル絶滅せよ＼(^o^)／ https://t.co/xlDvJQKbgs December 12, 2025

前日までキャンセルの場合は
キャンセル料いただいておりません。
体調不良やご都合の悪い場合は
前日であればキャンセルしていただいても問題ありません。

当日キャンセル、ノーショーの場合は
予約時のキャンセル規定にともない
コース料金100%頂いております。

宜しくお願い致します🙇‍♂️ https://t.co/a4hOT0DLbs December 12, 2025

@saiene_news 今年のくま🐻さんの
狂暴性は空腹だけでなく
変な電波による体調不良も
関わっていませんか？
住民の方も体調が悪いと
訴えている
憶測ですけどね....🤷 December 12, 2025

【お知らせ】

いつも「ミライサガシ～MIRAISAGASHI～」を応援いただき、ありがとうございます。

メンバーの藍染ほのかですが、体調不良のためしばらく休養させていただくこととなりました。

回復に向けて治療に専念いたしますので、どうか温かく見守っていただけましたら幸いです。
何卒よろしくお願いいたします。

ミライサガシ運営 December 12, 2025

"ホールツアーは誰1人欠けたらできない"

体調不良がある中、それを微塵も感じさせない姿で11.16岡山公演を完遂したMAKOの魂を改めて感じた言葉だった…

マコーーーーー😭🍋🍋🍋🍋

#マコの叫び
#NiziU_5th_Anniversary https://t.co/rGhv49yApQ https://t.co/aBOi5c8wEt December 12, 2025

体調不良の欠席って初めてレベルで見たことない December 12, 2025

体調不良になって良かったと思う百合男子
#創作百合 https://t.co/nKnLdDaP1U December 12, 2025