【夕めし】
ふ～っ、今日は息子達が来るというので、ずーっと台所に久しぶりに長時間立っていたわ。

唐揚げ(タルタルソース)、ナスの煮浸し、ほうれん草の胡麻和え、白菜の一夜漬け、なんといっても、一番頑張ったのはカボチャのポタージュ。

息子達が独立してからあまり料理をしなくなっていたので嬉しかったわ November 11, 2025

ぜってぇー誰でも簡単に痩せる方法を記す。あまり筋肉量が少ない人で、白米を活動量が少ない人は400[g]活動量が多い人は600[g]、脂質は50[g]以下、タンパク質は体重の2〜3 倍と水分2リットル以上摂ってれば、自動的に痩せる。肉は脂質の少ない、牛モモ、牛ヒレ、牛ロース、牛タン、皮剥ぎ鶏胸肉、ササミ、ハツ等に脂質の少ないエバラ焼肉のタレ系とかノンオイルドレッシングをかけて食べてれば100％痩せる。個人的には皮剥ぎ鶏胸肉がお勧め。鍋に油も何も入れず、そのまま皮剥ぎ鶏胸肉を入れて、蓋をして今の時期は寒いので、弱火で22分(各家庭で弱火の基準が違うからトライしてみてくれ)焼き蒸すだけでOK。時間が経ったら火を止めて、熱いので冷蔵庫に入れたりして、冷ましてから食べやすい大きさに切って食うだけ。肉にも多少の脂質は含まれるので、それを考えた上で脂質を50[g]以下にするんだぞ。白米も１度に食べず１食100[g]とかにわけて食べるべき。600[g]なら200[g]を３食にわけて食っても良いし。で、脂質はタンパク質も摂れる全卵がお勧め。よく、黄身だけ捨てる人が居るけどまじで勿体ない。全卵は１つで脂質が5[g]程とタンパク質が6[g]くらい入ってる。卵が嫌いな人はお魚さんやナッツから良質な脂質を摂るべき。料理にごま油とかキャノーラ油とか絶対に使っちゃだめ！！！摂って良いのは飽和脂肪酸系等オメガ3-9脂肪酸だけ！！！どうしても油を使いたかったら、エキストラバージンオリーブオイルならOK。でもちゃんと測って使うんだぞ。で、白米とか測る場合は1,000円くらいのデジタルの測りで十分っす。一万円以上のものとかもあるけどおれは高いのは使ったことないな。まあお金に余裕がある人は高いの買っても良いけど、ぶっちゃけ1,000円くらいのでも変わらないと思う（笑）水分はコーヒーの様な利尿作用があるもので稼いでも大丈夫。水分が足りないと代謝落ちるから。で、ウォーキングはして下さい。ウォーキングは朝食前にやると脂肪が優先されて分解されるので、朝起きたらブラックコーヒーを500[ml]ほど飲んでカフェインの力を借りて、30分〜1時間後に歩くとOK。歩くのは人間の基本で全身運動なんで確実に痩せる。おれは朝１時間、夜１時間歩いているけど、そんなに歩かなくても良いと思う。ジムではなく、外を歩いた方が体脂肪を削ぎ落としやすい。(理由は忘れたけどお天道様の力かな。)裏技があって、ウォーキング前にカフェインだけでも良いのだけれど、緑茶などに、含まれるカテキンとかLカルニチンのサプリメントも体脂肪を削ぎ落とすのにめちゃ良い。減量中はおれの冷蔵庫はブラックコーヒーと緑茶で埋まってます。慣れてきたらウォーキングは早歩きで。で、だんだんと徒歩距離が延びてくる様になるハズ。徒歩距離より時間を決めて歩いた方がいいっす。歩けるなら歩けるだけ距離を稼いだ方が効果的で、行きは下り坂でも帰りは登り坂っていう様なコースを選ぶことも重要。ボディビルやっている人は筋トレもウォーキング前にやって下さい。筋トレすることによって、体脂肪を削ぎ落とす時に筋肉は必要だよってことを体に教え込ませて、筋肉の分解も抑制させることに繋げる為です。おれは白米はもっと食ってるけど、この方法で体脂肪率7％にはしているんで。7％というのはあくまで鏡をみて勝手に判断しただけっす（笑）あと、超裏技があって、減量中は甘いものが食いたくなると思うんだけど、0コカ・コーラがお勧め！！炭酸で腹膨れるし甘いものの欲求が軽減される。0ペプシでも良いけど、0コカ・コーラの方が内容量が多い。あとは、0カロリー系ゼリー！！！これ、スーパーで99円くらい！！！280[g]も入ってる！おれはこのゼリーは、夕食後のデザートで食べてた。で、おれは基本的には0コカ・コーラはあまり摂らなかったな。ただ、0コーラは、１日に80本とか摂らないと健康被害はないといった論文があったハズ。トランプも0コカ・コーラ好きなんだぞ。これで否が応でも痩せる。てか、これで痩せない人はかなりの不思議体質です。病院に行った方が良い。白米をカボチャとかサツマイモ、ジャガイモに変えても良いんだけど、調理が面倒なのと白米の方がコスパが良いし続けられる。体脂肪率が落ちてくると便秘気味になるので納豆や味噌汁の発酵食品を摂るフェーズになる。まあ減量の最初から食べても良いぜ。体重が落ちなくなって2週間停滞したらチートデイを挟んで食いたいもん好きなだけ食って、身体に飢餓状態ではないと教え込ませよう。おれは減量後の爆食いが楽しみなのでチートデイは入れずに白米や脂質を増やしたりするけどな。減量後は好きなだけ食っても体がびっくりしているからおれの場合は2週間くらい太らない。で、減量が上手くいってる人は１週間に１[kg]以上は確実に痩せる。おれは今年は記した方法で5月20日〜9月6日までで15[kg]落としたから（笑）凄く簡単だよな。 November 11, 2025

【ハーバード大学式野菜スープ】

ハーバード大学医学部元准教授が提唱する「免疫栄養学」から生まれた野菜スープ

材料はキャベツ、タマネギ、ニンジン、カボチャの4種類

がん、高血圧、糖尿病、脂肪肝、肝炎などに臨床現場でめざましい成果を上げている

ハーバード大学で、研究されている免疫栄養学で、野菜に含まれるファイトケミカルに活性酸素を除去できる作用があり、
ファイトケミカルを日常的に取り入れる方法として考え出されたスープ

倭国人の高橋弘医師も加わっており、高橋先生はハーバード式野菜スープを紹介する本を出版している

ファイトケミカルには

①抗酸化作用により活性酸素を除去する
②免疫力を高める
③血管の老化を防ぐ
④がんを予防する
⑤アレルギー反応を抑制する
⑥美肌
⑦代謝を高める

などの効果がある

作り方

水1リットル
キャベツ100ｇタマネギ100ｇニンジン（皮つき）100ｇ
カボチャ（皮つき）100ｇ

調味料は一切入れない

①野菜を全て一口大に切る
②切った野菜を鍋に入れ、水を加える
鍋はホーロー製かステンレス製にする
③鍋のフタをして、強火にかけ、沸騰したら、火を弱め、フタをしたままコトコトと20分程度煮込と完成する　

野菜スープは、具材を除いた煮汁のみの量で200mlを食前か、食事と食事の間の空腹時に飲む（朝食は必ず飲む・朝食はスープのみにして、食べなくても良い）

飲む量は
健康を維持したい人　200ml×１、２回
免疫力を高めたい人　200ml×３、４回

スープの保存は冷蔵で1日、冷凍で2週間

野菜は一緒に食べても良いし、他の料理に使っても良いとされているが、個人的には朝は断食して具なしの野菜スープを飲む方が断食効果も狙えて良いと思う　　
似たような野菜スープに

①前田名誉教授の最強の野菜スープ
②立石式野菜スープ

などの野菜スープもある

参考にしてみてください November 11, 2025

おはようございます😃

家庭菜園の🎃カボチャ＆🫛インゲン豆＆🫑ピーマンを片付けました🧑‍🌾
二期作した🥔ジャガイモの花が咲かないので心配になり一株だけ収穫してみると、8cm程度の小粒君でした😅

素敵な華金をお過ごしください🍀 https://t.co/i73BvSNDcV November 11, 2025

直した方が良い癖（ダイエット編）

・1日2食以下
・脂質気にしない
・0時以降に寝る
・21時以降は食べない
・シャワーのみ
・体重計毎日乗る
・8000歩
・腹筋（割れない）
・ランニング（老ける）
・計量器を使わない（測らない）
・のどが渇いてから水飲む
・葉っぱの野菜（体冷える）
・調理油測らない（大さじ1杯=108kcal脂質12gでも多すぎ）
・白米盛り付けテキトー（150g=234kcal適量）
・ジャガイモ、カボチャ、サツマイモおかず扱い（野菜だけど炭水化物）
・SNS糖質ゼロバズレシピマネ（脂質全く気にしてないエセヘルシー）
・SNSバズ筋トレ（根本的な痩せ解決にならない）
・糖質オフ食品（脂質たっぷり）
・豆乳飲む（コップ1杯200g=126kcal脂質7.2g）
・牛乳飲む（コップ1杯200g=126kcal脂質7.8g） November 11, 2025

なめこアニバーサリー！
研究室から迎え入れて今日で1周年です

贈呈:カボチャの種と新しいかじり木

特典:デラックスなめこランド散歩

副賞:飼い主はなめこをイメージしたアイスを実食して祝福

これからも楽しいスナネズミライフを提供してあげたいです https://t.co/73qMYqkYIo November 11, 2025

千歳烏山駅【からすやま食堂】からす定食 1,100円
新米あきたこまちのおかずは揚げ出し豆腐.オクラの塩こんぶ和え.カボチャの天ぷら.自家製ゆず大根漬けの最高四天王🤤✨ https://t.co/JviI2FKLWF November 11, 2025

【#BANANAFISH＊舞扇堂】
こだわりの４アイテムを発売中！
「キラキラと光る言葉のかけら達✨」

🥢お箸置き／カボチャ
何気ない日常の
たわいもない会話
キラキラと光り
こぼれ落ちそうな
言葉のかけら達✨

《アニメイト通販》
https://t.co/qL0Uiu5UHB
《アニメイト店舗》
池袋本店／秋葉原店／京都店

※売切れの際はご了承ください November 11, 2025

#今日の夜ごはん　豚肉とナスの味噌炒め　カボチャとオクラのそぼろ煮

やっぱりナスと味噌は合いますね😄
そぼろ煮は、カボチャの甘味とオクラとそぼろの食感が良かったです😋

今日もありがとう🤗✨
#ママごはん https://t.co/GRES7ZuPM4 November 11, 2025

最近のハマりは『かぼちゃ料理』
カボチャってなんでこんなに美味しいのでしょうか？🎃
神様こんな美味しいのよく作りましたね🥹
かぼちゃのホクホク感もクリーミー感もゴツゴツ感も全部好き😊 https://t.co/pTNlf7zS7z November 11, 2025

初めてカボチャをもらったクレイちゃん💕

楽しそうに噛んでいると綺麗に3つに割れてそれをペロペロ！

初めてのカボチャの味はどうだったかな？🎃✨️

割れたよ！と咥えてキーパーさんに見せて可愛かったです💕

❅2025.11.28❅

#クレイ
#ライオン
#とべ動物園
#Clay #lion #bigcat https://t.co/1JBPHVtZaF November 11, 2025

なんか今日、朝から体軽いな！って感じたんです✨

思い当たるのは、ここ何日かイモとカボチャを意識して食べてたくらい。

私の体はイモとかカボチャを食べるといい感じになるらしくて、やってみたら朝スッキリ起きれてうれしい！

合う食べものは人によるから、あなたに合うもの調べてみて↓ November 11, 2025

おわりました！！！！
久しぶりにシチュー作った！きらりちゃんが言ってくれなかったらカボチャとか食べる機会なかったな〜🤔🎃
美味しかったですご馳走様でした😋
明日も劇場やねー！土曜日楽しみましょう！
あと数分やけど良きブラックフライデーを⭐️🖤 https://t.co/tNWKWWlVMV November 11, 2025

何だか焼肉が食べたくなりました。疲れたらお肉。
今日はタラと豚肉の二枚看板にしました。金平ごぼうにカボチャの煮物、大根の煮物と煮物が多くなった気がします。　#お弁当記録 https://t.co/T6b9UPHvWi November 11, 2025

待ち遠しくてたまらなかった、シンガポール航空の機内食ーーーー！！！
結局、鶏肉のローストにした。マッシュルームのクリームソースも美味しいし、カボチャも入っていてなかなか。
なにより、左上にちょこんとある、倭国そばが良い。めんつゆかけて、海苔のせて、フォークで食べる、至福のとき…。 https://t.co/m7wt65Baix November 11, 2025

🎃串家物語の秋フェア🍁

秋の味覚・ほくほくカボチャを使った
パンプキンサラダが登場！
やさしい甘さでパクパク食べられる、
この季節ならではの美味しさです😋🥗

ぜひこの機会にご賞味ください✨

#串家物語 #秋フェア #パンプキンサラダ #期間限定 #かぼちゃ #秋の味覚 https://t.co/zlZ1Urhrhp November 11, 2025

さてさて！今日のお弁当は…

味しみ豚大根(長ネギと玉子もｲﾙﾖｯ)
カボチャの甘辛のやつ

ご飯に合うメニューにしました🙆‍♀
今日はお出かけなので移動中とかに
皆様の動画をお供に行ってきます🙌

#おはようYouTuber https://t.co/Au42U13qHC November 11, 2025

After4のお散歩🐾

お肉食べたくないシーズンのモモちゃんですが、今日は手羽先をコトコト茹でて参鶏湯風にしたら喜んで食べました😆

でも、欲かいてそこに野菜など入れようものなら鬼拒否なので💦ホロホロになったお肉と軟骨のみスープと共に。

後は別皿で‼️カボチャを皮ごとで野菜OKってことで😁 https://t.co/gW5PK0xdHr November 11, 2025

#ひらがな５文字 #ねも

11月26日はねもちゃん（#おんまゆず）のライブを観に梅田ドンキ前のストリートライブに行ってきました😄
この日は #愛媛のみあ ことMIA.さんとのツーマンライブで、30分交代の2部構成でした🙂

野外だけに前日雨が降って寒くなるかもしれないという心配もありましたが、思ったよりも寒くならずよかったです😊
平日のなかびの水曜日でしたが、現場にはたくさんの方々がきていてライブを盛り上げていました😄
ねもちゃんのことを知っている方が多かったからか、いつもの「おまじない」も一発で決めていましたよ😆

この日は30分の2部構成で時間がたくさんあったので、今までに4回くらいしかやってないというあまりやらない楽曲や、昨日初披露したばかりの新曲もまた披露してくれました😃
昨日は普通のバージョンだった「Nemophila」もこの日は弾き語りバージョンで歌ったりと、セトリにもバリエーションがあってよかったです😄

MCではカボチャ🎃を食べ過ぎて手が黄色くなってきたという話をしていましたが、普段から自炊をして旬のものを食べるようにしているのはいつも偉いなと思っています😋

ラストはこの日も「晴レルヤ」元気一杯のライブ楽しかったです！😆

物販ではストリートライブは箱ライブとはまた違って自由にできて楽しいと話してくれました😊
次のライブは11月28日になんばパークスでのLIVE EFFECT、今回の遠征大阪ラストも楽しみたいと思います😄 November 11, 2025

@mayutaGuchuan キーパーさんに話しかけられて話を聞いている時↓こんな感じなんですよ✨️笑

キーパーさんはクレイちゃんの言いなりでいいように使えるとしか思われてないなんて言ってますけどそんな事ないですよね💕

最初カボチャに興味なかったのにキーパーさんに「楽しいよ〜！」と言われて遊び始めました✨️ https://t.co/ALEaxTC6gl November 11, 2025