🦌🛷🎅✧.° 🎁…ｼｬﾝｼｬﾝｼｬﾝ…

【予告】今年もベックスコーヒーからクリスマスプレゼントをお届け✨
12/1(月)10:00から、オリジナル カフェラテパウンドケーキ 5個セットが抽選で50名さまに当たるクリスマスプレゼントキャンペーンがスタート！

「楽しみ！」と思ったら「🎅」の絵文字で教えてください🫶

…ｼｬﾝｼｬﾝｼｬﾝ…🦌🛷🎅✧.° 🎁 December 12, 2025

おはよう☁️
疲れたら一休みしようね
カフェラテ飲む？ https://t.co/kn242lmUWo December 12, 2025

🥛━━☕️━━🌟
　 #プライチ で
コーヒーはいかが？
🌟━━☕️━━🥛

ジョージア「カフェラテ 500ml」or「ブラック 500ml」を1本買うと、
同商品いずれか1本無料クーポンがもらえるよ😳💫

今の気分はどっちの商品かな？？
コメントで教えてね💭
🤎カフェラテ
🖤ブラック

https://t.co/JHSqV8cnR6 https://t.co/6sbkUlJVDP December 12, 2025

パーキングは一万円なかなか使えない。
両替したくてコンビニでカフェラテ買った。
頭の中は両替でいっぱい。
そのまま退店。車発進させて気づく。
カフェラテレジに置きっぱだ。 December 12, 2025

やばいーーーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
配信前にカフェラテ飲み切りそうやばいーーー誰か止めてーーーーwwwwwww

🔶21時〜こちらでカフェラテ飲み配信します

https://t.co/hg1zk81gsX December 12, 2025

朝食は無理して食べるのではなく「食べた方が調子が良い」なら食べる、がお勧め。その上で

避けたいもの

・菓子パン
・甘いカフェラテ
・ジュース
・小麦と砂糖の組み合わせ

おすすめのもの

・卵
・納豆、豆腐
・スープや味噌汁
・玄米やオートミールを少量
・温かい緑茶や紅茶 https://t.co/dSiAt2yFHB December 12, 2025

🎀ᩚいいニーハイの日🎀ᩚ(フライング)

☀️メンズver女装✖️甘い夜🌃🌙*.｡★*ﾟ

内心期待するハルに応える暁☪️🎵💕

🎧BGM／カフェラテのひととき／kiki🍀

#にゃんこのアカハル暴走部屋2025
#みんなで楽しむTwitter展覧会
#アナログ漫画 #二次創作 #BL https://t.co/C67OxCyHUT December 12, 2025

おはよう♡御座います💕
天気☀️もいいしポカポカ陽気🌈
もう明日から〜１２月なんだね
本当早すぎる感じ〜すぐクリスマス🤶🎄来て〜お正月🎍来るんだね〜笑笑　年末年始やね✨
サンデ〜モーニング聴き♪ながら〜カフェラテ☕️でも飲みます〜
今日はのんびり✨まったりしますね💖 https://t.co/IOr1d4HL7H December 12, 2025

いつ見てもドトールのカフェラテを飲んでいて、お寿司屋さんに行くと必ず乳酸菌を飲んでいる 🥤♡
#ナングラ https://t.co/2nWVJ4HM0O https://t.co/k3hhspFUNo December 12, 2025

【 “デキる人”のフリして、心が死にかけてた。 】

職場ではいつも笑顔で「大丈夫です。任せてください！」
LINEの通知は即レス、誰よりも早く席に戻る。
同期が愚痴る横で「うんうん、分かるよ」って、ほんとは全然、分かってなかった。

でもそれが、“ちゃんとした大人”の正解だと思ってた。

朝はいつも同じコンビニでカフェラテ。
電車ではスマホ見てるふり。画面は見てない。
心の中では「今日も何も起きませんように」って祈ってた。

ある日、駅のトイレで鏡を見たら、目がまったく笑ってなくて、息が止まった。
(↑ﾏｼﾞで顔がｿﾞﾝﾋﾞ化してた)

─その瞬間、自分が空っぽなのに気づいた。

そんな時、ふと昔立ち読みした自己啓発本の人フレーズが頭によぎった。
「 人は“無条件に受け入れられた”とき、初めて変われる 」って。

つまり、「 頑張り続ける 」じゃなくて「 もう頑張らなくていいかも 」って思えた時こそ、人生が動き出すスタートラインってことやん。

張りつめてた自分を緩められた日。
やっと、呼吸ができた。

あの頃の私に、今ならこう言える。
「 よく生きたな。でももう、“フリ”はやめよな 」
さぁ、今度は“自分の人生”を取り返す番やで👊

あなたは、本気で「人生変えたい」って思ってる？
だったら、ひとりでやろうとしないで。
本気で｢ 人生好転させたい ｣人はこのアカウント、フォローして。
一緒に変えよう、一生一度の自分の人生。
ここから。反撃開始やでっっ！！🔥
@kazukky_hsp December 12, 2025

ここの上ノ山が「そうか」でも「わかった」でもなく「だよなー」って言うのがすごく好き
真冬と出逢った頃は何考えてるのかわからないことの方が多かったけど、いまはもう、カフェラテを選ぶことを知っている
だからきっとこのとき真冬が泣いていた理由も、上ノ山は感じとれたんだろうなって
#ギヴン展 https://t.co/mNPNaAm80Y December 12, 2025

⭐ちいかわコラボ情報⭐
#ちいかわと冬をたのしんじゃお

💝12/2(火)より順次発売💝
❤ミートボールごはんおむすび
税込181円
💙バターのせ焼きおにぎり　　
税込170円
💜ちいかわのハフハフすき焼き丼
税込753円
💛鬼辛カレー　　　　　　　　
税込691円
❤草むしりサラダ
オニオンポテト＆グリーンサラダ
税込365円
💙しいたけ汁（けんちん風）
税込386円
チーズグラニュートースト
税込300円
💜シーサーのさたぱんびん紫芋味
（サーターアンダギー）
税込181円
💛あんまいダブルクリームコッペ
税込203円
❤ホットカフェラテ R
税込220円
💙ホットカフェラテ L
税込280円
💜いちごミルクスムージー
税込400円
💛ちいかわのごまあんまん
税込160円
❤ちいかわのつぶあんまん
税込140円
💙ハチワレのカレーまん
税込170円
💜うさぎのピザまん
税込170円

期間中、対象商品を一度に税込100円または軽減税率の場合、税抜90円買うごとにレシートにシリアルナンバーが1つ印字！シリアルナンバーを集めて応募しよう！

💝12/2(火)より順次発売💝
💛ちいかわコラボ包み紙💛
絵柄は全7種！

💝12/17(水)より順次発売💝
❤おやつカンパニー
ブタメン太麺スナック とんこつ味
税込257円

💝12/22(月)より順次発売💝
💙明星 チャルメラ
ちいかわラーメン豚骨醤油味
税込321円

💝12/12(金)より順次発売💝
エニマイくじちいかわ
税込950円

💝オリジナルＡ5ノートプレゼント💝
12月4日(木)10:00～12月17日(水)
対象の栄養ドリンクを一度に2個（組合せ自由）買うと、オリジナルA5ノートを1冊プレゼント！

💝オリジナルフラットケースプレゼント💝
12月4日(木)10:00～12月17日(水)
対象のチョコレート菓子を一度に2個（組合せ自由）買うと、オリジナルフラットケースを1枚プレゼント！

💝ちいかわオリジナルグッズなどが当たる💝
実施期間
12月2日(火)0:00～12月18日(木)23:59
応募締切
12月20日(土)23:59まで
ちいかわオリジナルセーター2025
ちいかわ中華まんクッション＆ブランケット
セブンーイレブン専用QUOカードPay1000円分

新しいちいかわ情報を知りたい方は ちいかわちゃんねるをフォローして待っててね！

参照:セブン‐イレブン・ジャパン
@711SEJ December 12, 2025

知らないと損します。
疲れやすい朝、セブンのカフェラテでごまかしてた昔のわたし。ある日Googleで「乾物が女性の不調に効く」と知って半信半疑で買った“切り干し大根”。生より鉄15倍・カルシウム22倍って知った瞬間、思わず二度見。しかも食べ方しだいで効果が跳ね上がる。究極のコツは。。。 https://t.co/ErWDqsSLHp December 12, 2025

今回は前回の196名に新規を追加して211名！！
マジ神ってるアカウントをご紹介します！！
数字が小さいほど、エンゲージ率が神垢となってます！！(//∇//)

No.50うさぎくん　　@QpitUsa55547
No.51ごまうどんさん@gomanabiiudon79
No.52カフェラテさん@IiqMupiMqEhgsFV
No.53synn　マイミクさん@synn1029
No.54あやママ☆☆さん@ayaxa_mama
No.55独身きんたくんマッチョでうつ病　さん
　　　　　　　　　　　　　@kintakun0218
No.56茜フィリスさん@KxyCq
No.57AT750さん　　@AT750_751
No.58じぇいくん　　@jeikun69
No.59川井　成海さん@Vtuber_narumi
No.60ナズナ名言botさん@fuburi_na6
No.61すこてぃっしゅふぉーるどさん
　　　　　　　　　　　　　@scottish_mein
No.62雑貨屋さん　　@LUNAvibe69
No.63おそらさん　　@hiroooo1122
No.64エンドルフィン新さん@TuaLv1u
No.65よきよきさん　　@ywVZc1yGCL90181
No.66わんぬーさん　　@nahari1227
No.67ジョンジ　atelier jun　@jonji_ameba2
No.68がぶりんさん　　@Akusizu_Gaburin
No.69せんむさん　　@senmu7135
No.70☆yoshiyan☆さん@yoshiyanss
No.71納豆ごはんさん@9yurALj1Yg12574
No.72マブチさん　　@mabuchi_X
No.73るんさん　　　　@omoukimamani
No.74あおみぬさん　　@aominu711
No.75ライム🍋‍🟩さん@lime500anime
No.76なたさんさん　　@korikoro_k4
No.77たくとさん　　　@takuto251016
No.78まーしさん　　@q4QxFml3CFkqKdg
No.7953歳おっさんテケナーさん@kazuhiroday999
No.80【サトンさん】ぶたさんのお仕事日記。 工場勤務の日常絵日記紹介さん@BLACKcompany46
No.81星空りんさん　　@hoshizoranet
No.82 ゐゑ猫-ieneko-さん@haiironekorsan
No.83柳島モミーさん@Yanakingon
No.84芋・ポテトさん@momokokoaki
No.85ひとことめさん @biz_168
No.86青髪のアナザー＠忖度抜きさん
　　　　　　　　　　　　　@huinailu186488
No.87伊豆千代丸さん@izu_chiyomaru
No.88aise アニメ＆ゆんゆん教総本山さん
　　　　　　　　　　　　　@uOdgugY2riveNx7
No.89玉二郎†フクシア緋色の祝福†さん
　　　　　　　　　　　　　@prw6014h
No.90実験生命体フラスコクマーさん
　　　　　　　　　　　　　@Frasuchokhmah_1
No.91草薙さん　　　@amjad596652
No.92DZIRO ジロさん@Dziro11
No.93Powerfulさん　@Powerful33spoon
No.94ー柑橘とスパイスーさん@Yuzutolemonto
No.95鳩野高嗣さん　　@t_8100_14
No.96TAKU　バンコク@takum_bkk
No.97てるさん　　　　@DybPhe
No.98剣剣　剣さん　　@SoukenTurugi

【宣伝】
No.ex 辰守伶郎　　@REODETHYO
HP→ https://t.co/dIV2L8uXSi
↑レオは私の親友で、声優をやっております。 めっちゃいいやつなんです！
とても頑張っているので、 皆さんどうぞ応援よろしくお願いします。(๑>◡<๑)
『中禅寺先生物怪講義録 先生が謎を解いてしまうから。』第四話に、飯田健蔵役で出ております。
普通に面白いアニメなのでお薦めです。(๑>◡<๑)

【宣伝】
☆もづくスタジオ★
https://t.co/Kdle0wOakh
イラストレーター：しろもづく先生の「エモイラスト」が紹介されている創作ページです。
「エモエモの実のエモエモ人間かよ！！」と思うほど、ゆるくてエモいイラストを描かれています。
ご覧になって、ぜひ癒されてください(๑>◡<๑)

【お知らせ】
11/29(土) 20:00　当アカウントにて、
今季最高のラノベを決定する『とみりん大賞2025』
121の応募作品の中から最終選考へ進む残り5作品が発表されます！！
Check It Out!!!　(๑>◡<๑)

【YouTube　チャンネル紹介】
ひつるぎのみことさん ∟https://t.co/izdk67nbRZ
星空音夢さん
∟ https://t.co/VgGS4WIPVU

#フォロバ100 #フォロバ100絶対 #フォロワー紹介 #とみりん大賞 #新人賞 #ラノベ #ライトノベル December 12, 2025

／
【ところざわサクラタウン店限定】
タリーズ×トコろん コラボドリンク販売中✨
＼

カフェラテやココアの上に、かわいいトコろんがぽんっと登場☕💗
ほっとひと息のティータイムや、イルミを楽しむ時間にも相性ばっちり👌
ご来場の記念に、ぜひお楽しみください🌸
https://t.co/UEkbTGgZqs https://t.co/aJzSzq9q9u December 12, 2025

お早う御座います🥣☁️気温10℃
久しぶりの雲と言うのがあっている朝

今週は仕事を4日間行って休み🎌
胡麻坦々味噌雑炊
パイン
ホットカフェラテ

今日は一日肌寒い感じで進みそうです
だけどまだ季節は秋

今日も安全運転で行って来ます🚙
皆様も善き火曜日を👍 https://t.co/3exicVSrjh December 12, 2025

【『恐い間取り4』書店巡り】
⭐️IAMCOFFee Pizzeria ＆Cafe
今井書店松江本店内にあるカフェ兼ピザ屋さん
焼きたてピザにカフェラテ、プリンとごちそうになりました。
サラダのドレッシングも自家製でとてもおいしかったです。
今井書店松江本店に行った際には是非立ち寄ってみてください https://t.co/GsaK5qHefE December 12, 2025

ワールドバリスタチャンピオンシップおよびジャパンバリスタチャンピオンシップを戦い抜いたバリスタが、
日頃の応援への感謝を込めて特別イベントを開催します！

大会に向けて選ばれた最高品質のコーヒー豆でもあり、
今回のイベントのために特別にご用意した一杯を、世界の舞台に立った伊藤大貴バリスタが中心となり、心を込めてお届けします。

【日程】
📍猿田彦珈琲 Special Edition 東京大学店
12/1(月) 11:00-13:00
📍(大阪) 猿田彦珈琲 淀屋橋駅店
12/3(水) 10:00-12:00

【メニュー】
カフェラテ&シングルエスプレッソセット　3500円

皆様のご来店を心よりお待ちしています。 December 12, 2025

♫•*¨*•.¸¸♪
カフェラテ越しに
不意の別れ告げる
君の向こうで

ベビーピンクの真冬の薔薇
風もなくゆらり揺れた

読みかけの物語に
残された数ページ

手に汗握る
まさかの展開には声もない…

#冬薔薇 (ふゆそうび)
https://t.co/Qcj42EfcRm

口先だけじゃない
　　　心で守ってゆくから… https://t.co/6dsqyKdk0J December 12, 2025

マジで『40代が「年末太り」を防ぐために11月にやること』について。

11月もまもなく終わろうとして、街は少しずつ年末の雰囲気が漂い始めました。

多くの人は「年末年始は太るから、ダイエットは年明けから頑張ろう」と考えます。

しかし、それでは手遅れです。毎年同じ後悔を繰り返すことになります。

今回は、あえてこの時期に「年末年始に備えるための体作り」をテーマにお伝えします。

今から代謝を整えておけば、イベント続きの12月や1月も怖くありません。

結論から伝えます。

年末年始を乗り越え、来年こそ理想の体を手に入れるために必要なのは、特別な我慢ではありません。「正しい食事と生活の土台」を今すぐ作ることです。

40代を過ぎて代謝が落ちている今、イベント直前に焦って食事を抜いても逆効果です。

私が推奨する、一生続けられる本質的なダイエット習慣は以下の10個です。

・毎食お茶碗一杯のご飯を食べる

・野菜、きのこ、海藻で食物繊維を毎食とる

・タンパク質は肉より魚や豆類を選ぶ

・水分はこまめに摂取、できればお茶や水にする

・お菓子やジュースなど甘い飲み物は減らす

・週3回程度、簡単な筋トレ（スクワット）を行う

・食事は早食いを減らし、よく噛んで20分かける

・1日15分以上のウォーキングや軽い運動を習慣にする

・睡眠は7時間以上、寝る前のスマホやPCは避ける

・食事は主食、主菜、副菜をそろえ、バランスを意識

これらを今から実践すれば、年末年始に少し食べすぎてもすぐに戻る「燃える体」が手に入ります。

月に1kgから2kgの脂肪を確実に落とすための具体的な理由と実践方法を徹底的に解説します。

11月から始める食習慣のリセット

ダイエットにおいて最も重要なのは食事です。

特に年末年始に向けて、肝臓や胃腸を休め、代謝機能を正常に戻しておく必要があります。

毎食お茶碗一杯のご飯が必要な理由
多くの人がやりがちな間違いは、少しでも痩せておこうとして今からご飯を抜くことです。

しかし、これは完全に逆効果です。

ご飯は体を動かすためのガソリンです。
ガソリンがなければ車が走らないように、人間もエネルギー不足になると代謝を落として省エネモードになります。

特に年齢を重ねると基礎代謝は自然と低下します。

そこでご飯を抜くと、体は「飢餓状態だ」と勘違いし、次に入ってきた栄養を全力で脂肪として溜め込もうとします。

これが、年末年始に少し食べただけで一気に太る原因です。

お茶碗一杯（約150g）のご飯を毎食たべることで、血糖値は安定し、代謝が上がります。

腹持ちも良くなるため、結果的に間食への欲求が消えます。

まずは「ご飯を食べる恐怖」を捨ててください。

今のうちにしっかり食べて燃やす練習をしましょう。

「肉」よりも「魚・豆類」で内臓負担を減らす

年末年始は忘年会や親戚の集まりなどで、どうしても肉料理や脂っこい食事が増えます。

だからこそ、今の時期は特に「魚」と「豆類」を意識的に選びます。

タンパク質は筋肉を作る材料ですが、その「質」が重要です。肉の脂質はカロリーが高く、消化に時間がかかり胃腸に負担をかけます。

一方で、魚に含まれる脂（EPAやDHA）は、血液をサラサラにし、代謝を助ける良質な脂質です。

また、納豆や豆腐などの豆類は、脂肪分が少なく、植物性のタンパク質と食物繊維を同時に摂取できます。

これらは女性ホルモンのバランスを整える働きもあります。

今日からメインのおかずを選ぶときは、肉料理の頻度を下げ、魚定食や大豆製品を使った料理を優先して選んでください。

今のうちに胃腸を整えておくことで、年末の暴飲暴食ダメージを最小限に抑えられます。

食物繊維で「太りにくい腸」を作る

「野菜・きのこ・海藻」を毎食食べる理由は、腸内環境を整えるためです。腸は第二の脳とも呼ばれ、ダイエットの司令塔です。

12月に入ると不規則な食生活で便秘になりがちですが、今から腸を整えておけば排出力が維持できます。

食物繊維は、食事による血糖値の急上昇を抑える効果も担います。血糖値が急激に上がると、インスリンというホルモンが大量に分泌され食欲が乱れやすくなります。
きのこや海藻は低カロリーでカサ増しにもなるため、満腹感を得るための最強の味方です。

代謝を底上げする水分と間食のルール

食事の内容と同じくらい重要なのが、飲み物と間食の習慣です。

寒くなると水分摂取が減りがちですが、これが冬太りの盲点です。

水分はこまめに、甘い飲み物はへらす
人間の体の60％は水分です。

冬場は汗をかかないため喉の渇きに気づきにくいですが、乾燥によって水分は失われています。

水分不足になると血液がドロドロになり、栄養や酸素が細胞に届かず、代謝が停滞します。
また、老廃物が排出されにくくなり、むくみの原因になります。

目標は活動量に応じて1日1.5リットルから2リットルの水をこまめに飲むことです。

一気に飲むのではなく、コップ一杯を1時間おきに飲むイメージです。

そして、カフェラテやジュースなどの「甘い飲み物」は今日から減らしましょう。

年末年始はお酒やジュースを飲む機会が増えます。

今のうちに舌をリセットし、糖質依存から脱却します。

喉が渇いたら水かお茶を飲む。これだけで、12月の摂取カロリーを大幅にコントロールできます。

お菓子との正しい付き合い方

お菓子を完全に禁止にする必要はありませんが、習慣的に食べているなら見直しが必要です。

空腹でもないのに口寂しさで食べているクッキーやチョコレートは、そのまま体脂肪になります。

どうしても甘いものが食べたいときは、食後のデザートとして少量楽しむか、さつまいもや栗、フルーツに変えます。これらはビタミンやミネラルを含み、美容にも効果的です。

今のうちにお菓子を減らす習慣をつけておけば、年末に目の前にご馳走があっても理性を保てます。

痩せ体質を作る生活習慣と運動アプローチ

食事を整えたら、次は体を「燃焼モード」に切り替えます。

寒いからといって動かないでいると、体は脂肪を溜め込みます。

自宅でできることだけで十分です。
週3回のスクワットが最強の筋トレである理由

運動習慣がない人が最初に取り組むべきは、腹筋ではなくスクワットです。

なぜなら、人間の筋肉の約70％は下半身に集中しているからです。

太ももやお尻などの大きな筋肉を動かすことで、効率よく基礎代謝を上げることができます。
回数は多くなくて構いません。

1日10回から始め、週に3回行うだけで効果があります。

歯磨きをしている間や、テレビを見ているCMの間など、「ながら」で行うのが継続のコツです。

年末までに少しでも筋肉を刺激しておくことが重要です。

1日15分のウォーキングで脂肪を燃やす

有酸素運動は脂肪燃焼に直結します。

寒くなってきましたが、わざわざウェアに着替えなくても、通勤の際に一駅分歩く、スーパーまで早歩きでいく、エレベーターではなく階段を使う、これだけで十分です。

1日合計15分以上、体を動かす時間を作ってください。
細切れの時間でも効果は蓄積されます。

大切なのは「昨日よりも動く」という意識です。

今の時期から動く習慣をつければ、冬の寒さにも負けない代謝の高い体が作れます。

早食い防止と睡眠でホルモンを味方につける

意外と見落とされがちなのが「噛む回数」と「睡眠時間」です。

早食いは肥満の元です。

脳が満腹を感じるまでには、食べ始めてから約20分かかります。
早食いをすると、満腹中枢が働く前に食べ過ぎてしまいます。

一口につき30回噛むことを意識し、食事にはできれば20分かけてください。

よく噛むことで内臓の働きが活発になり、食事誘発性熱産生という消費エネルギーも増えます。

また、睡眠不足は食欲を増進させるホルモン「グレリン」を増やし、食欲を抑えるホルモン「レプチン」を減らします。

年末に向けていそがしくなり睡眠時間が削られがちですが、寝不足だと無性に食べたくなり、我慢ができなくなるのです。

7時間以上の睡眠を確保することは、意志の力に頼らず食欲をコントロールするための必須条件です。

寝る前のスマホは脳を覚醒させ、睡眠の質を下げるので避けましょう。

結論：11月の行動が来年のあなたを決める

ここまで紹介した10個の習慣は、決して派手なものではありません。

しかし、魔法のようなダイエット方法は存在しません。

これらを地道に積み重ねることが、リバウンドせず健康的に痩せる唯一の道です。多くの人は年が明けてから「今年こそは」と誓いますが、それでは遅いのです。

11月の今から準備を始める人だけが、年末年始を心から楽しみつつ、体型を維持できます。

バランスの良い食事（主食・主菜・副菜）を揃えることは、自分を大切にすることです。

よく噛んで味わうことは、食事への感謝です。

睡眠をとることは、体を労ることです。

これらを「制限」と捉えるのではなく、「体をメンテナンスする心地よい習慣」と捉え直してください。

無理をして1ヶ月で5kg痩せる必要はありません。

月に1kgでも、1年続ければ12kgです。しかも、筋肉や代謝を維持したまま痩せるので、見た目の引き締まり方は全く違います。

健康第一で自分を大切にしてください。

あなたの体は食べたものと行動した結果でしか作られません。

今日から、次の食事から、人生を変える選択を始めましょう。 December 12, 2025