『カフェオレ缶』について
謎めき素敵食料
#怪物の潜む暗闇を探索する女の子の話 https://t.co/NAPgZLlAHl December 12, 2025

お友達に飲んだ事もないコーヒーを飲めるとイキっていた息子氏が嘘つきのままはいかんと思い、カフェオレボウルに牛乳温めて、ブレンディカフェオレのスティックを3分の1くらい入れて、うっすいカフェオレを出してみた

息子氏「…なんだこれ…美味しい！」
🦍「お休みの日だけ、一杯までにしとこうね」
息子氏「大人なら何杯も飲めるのか。すごいな…いいなぁ大人。早く大人になりたいな」

かわいいからゆっくり歩んでくれ December 12, 2025

#知らんけど
マクドナルドでグラコロ買うか迷いましたが、某ドーナツ屋さんに変更しました。
寒い日はホットカフェオレをおかわりして、ゆっくりするもいいですね😌 https://t.co/0x8EM37sUN https://t.co/2dT6FZJ3i3 December 12, 2025

『議論のための議論』
#カフェオレ研究所
#漫画が読めるハッシュタグ
#4コマ漫画
#コミックエッセイ https://t.co/zIcbWurHoU December 12, 2025

このカフェオレがコスパ良くて好き。
公園向かってます🐶 https://t.co/euxFvyRLJo December 12, 2025

@ao_tuberose おはようございます。
ホットカフェオレではないですか？
明日の対バン準備は整ってますか？
楽しんで自主練頑張ってください。 December 12, 2025

LIONのバニラマカダミアカフェオレ美味しいやよ！ December 12, 2025

ヤバいヤバい💦
この1ヶ月で2kgくらい体重戻ってしまった💦

思い当たる原因は…読書中のカフェオレか☕
1日に4〜5杯は飲むからなぁ。

以前みたいにブラックコーヒーに戻さねば😓 https://t.co/5Bs98xCW3f December 12, 2025

いつもありがとうございます♪

12/10(水)より、『カフェモカ』はじめます✨

カフェオレ➕チョコレートなので、

まぜまぜしてお召し上がりください😆

甘くて、あったまりますよ〜😋 https://t.co/PC4jpPObeo December 12, 2025

💉マンジャロ5本打って2日目🩸

朝🍚カフェオレ
昼🍚カフェオレ、小麦粉不使用オートミールのお好み焼き、フルーツに無糖ヨーグルト掛けたの

ラーメン食べたいけど我慢😣

この、我慢がストレスだからマンジャロ始めたのに（他力本願） https://t.co/JgYguHjmb5 December 12, 2025

朝ごはん。
あるもので作ったおでんと蕎麦茶とカフェオレ。

夏はとうもろこし茶にどハマりしたけど、寒くなってからは蕎麦茶が美味しい♡

#ダイエット https://t.co/19Y0VjXnh6 December 12, 2025

モーニングでいつもアイスコーヒー頼むのに。
今日は温かいカフェオレにしてみたけど。
やっぱりアイスコーヒーの方が食べながら飲めるから楽かも😔 December 12, 2025

AGF(エージーエフ) ブレンディ 袋【 インスタントコーヒー 】【 水に溶けるコーヒー 】【 カフェオレ 好きに 】【 詰め替え 】 200グラム (x 1)

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#PR(03:26:34) December 12, 2025

朝ごはん。
あるもので作ったおでんと蕎麦茶とカフェオレ。りんごも剥いた。

夏はとうもろこし茶にどハマりしたけど、寒くなってからは蕎麦茶が美味しい♡

#ダイエット https://t.co/PPJ0TBKNSw December 12, 2025

うわぁ中里花子さんの寸胴マグ出てる！完売のやつじゃん…わたしも欲しいよぉ〜☕️

未使用 完売 希少 中里花子 寸胴 マグ 飴釉 カフェオレボウル スープ 飴色
https://t.co/ydMK55nMbv December 12, 2025

もるすぅー👋
#おはようVライバー だよーっ

こんな寒い朝は甘めのカフェオレが好きだぬぁ☺️

もるねと暖かい飲み物でポカポカぬくぬくしたい人～🙋‍♀️

#新人Vライバー https://t.co/VSAlJajU5D December 12, 2025

おはようございます☀
寝る前にカフェオレ飲んで寝られなかったぜ🤩
久し振りだなこの感覚😌
今日も朝から寒いねぇ

今日も一日、ほわっと参りましょう🌾🐈✨ December 12, 2025

おはようございます✨

#おはようございます #朝ごはん #朝ご飯 #いただきます #モーニング #おうちごはん #朝食 #コーヒー #12月 #月曜日 #平日 #USJ #ヤクルト #黄砂 #冬 #果物 #寒い #果物 #フルーツ #カフェオレ #パン #梅 #ごま塩 #おにぎり #ヨーグルト　#目玉焼き https://t.co/MOAqsCWRNb December 12, 2025

第6章：ポテチ・スナックを
　　　　Bランクジャンクに降格させる

────────────────

正直言うけど、

ポテチ＆スナック菓子は
「人類の報酬系破壊兵器」だ。

・袋を開けた瞬間の匂い
・一枚目を噛んだ時のバキッ音
・塩＋油＋デンプンのコンボ

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全部が「もう一枚」「あと一口」を

増やすために
計算され尽くしてる。

意思の問題っていうより、
設計がそうなってる。

────────────────

でも、鬱ってる時に

・何も考えずに食べられる

・味が濃くて、
　脳が一瞬だけ静かになる

・噛んでる間だけ
　感情のノイズが薄くなる

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ここまでやってくれる存在を

「今すぐ消せ」と言うのも
　まあ無理。

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だから今回も方針はこれ👇

❌ ポテチをこの世から追放

✅ 「Sランク依存ジャンク」から
　 「Bランクたまのお供」に降格させる

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◆ ① なぜポテチは
　　 ここまで中毒っぽくなるのか

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構成はだいたいこう👇

・デンプン（じゃがいも・コーンなど）
・油（揚げ or それに近い状態）
・塩
・うま味粉・フレーバー

────────────────

この
「脂＋塩＋デンプン」の組み合わせが、

脳の報酬系（ドーパミン系）に
めちゃくちゃ刺さる。

────────────────

研究レベルでも

・高脂肪＋高糖質／高デンプンの食べ物は

　「もっと食べたい」という
　 動機づけを強くしやすい

────

・噛むたびに味が変化する
　超おいしい設計（ハイパーパラタブルフード）は

　摂食行動を止めにくくする

って話が出てる。

────────────────

１袋食べても
「まだいける」って感じるのは、

本能が壊れてるんじゃなくて、
元からそう設計されてるせい。

────────────────

◆ ② 鬱の時にポテチが
　　 最強の一時しのぎになる理由

────────────────

鬱ってるときの条件👇

・頭が重い
・何も楽しくない
・スマホだけ触れる
・行動するエネルギーがほぼゼロ

────────────────

そんな時にポテチは

・袋を開けるだけで準備完了

・手を動かして口に運べば、
　毎回ちゃんと味がする

・噛んでる間、脳は
　「味」にリソースを持ってかれる

────────────────

つまり

「めちゃくちゃ低コストで
　今の苦痛を忘れさせてくれる装置」

として機能してる。
そりゃ頼る。

────────────────

ここを理解しておかないと、

「やめられない自分が悪い」
　って話にされて終わる。

そうじゃない。

────────────────

◆ ③ ルール1：
　　 ポテチを「主役」から「サブ」扱いにする

一番キツいのは

・ご飯の代わりにポテチ
・夕食がポテチ＋ジュース
・眠れないからポテチ一袋

みたいに、
ポテチが食事の主役になってる状態。

────────────────

ここでやるべき最低ラインはこれ👇

「ポテチ単独で1食にしない」事。

────────────────

例：

×ポテチだけ(栄養ない…)
　　　↓
○おにぎり＋ポテチ小袋(OK！)

────

×ポテチ＋菓子パン(栄養ないコンビ…)
　　　↓
○おにぎり or 甘くないパン＋ポテチ小袋(OK！)

────────────────

内容が完璧じゃなくていい。

「ポテチが1食まるごとを担当しない」

ってルールを敷くだけで、
だいぶマシになる。

────────────────

◆ ④ ルール2：サイズと袋ルールで
　　　物理的に止めどきを作る

────────────────

ポテチのヤバさの半分は、
「袋という単位」にある。

・大袋
　→ 「ここまでが一食」みたいに錯覚

・途中で止めると
「損した気分」になる

────────────────

これ、さっき出てきた

【ユニットバイアス】
（1単位＝ちょうどいい量って思いこむ癖）が
　
フル稼働してる。

────────────────

だから現実的には👇

・大袋より、
　小さいサイズを買う

────

・大袋買うなら、

　家に帰ってから
　小さめの器に１回分だけ出す
　（袋は見えない場所に置く）

────────────────

ここで大事なのは

「途中で止める意志」じゃなくて
「途中で止まりやすい物理仕様」にすること。

────────────────

意志は信用するな。

小さい袋 or 小さい皿を信用しろ。

────────────────

◆ ⑤ ルール3：
　　　ちょいマシスナックを混ぜて
　　　Bランク化する

────────────────

いきなり

「ポテチやめて野菜スティックにしろ」は

　無理ゲー。

────────────────

やるならこのくらいのテンション👇

【S級ジャンク → B級ジャンク】

────

×普通のポテチ大袋(マジでヤバいやつ)
　↓
○じゃがりこ、Jagabee、
　堅あげポテチ少量(OK！)

────

×油＋粉＋空気みたいなスナック(マジでヤバいやつ)
　↓
○おかき・せんべい・あられなど

　同じしょっぱい系でも、
　米ベースで噛みごたえあるやつ(OK！)

────────────────

「健康食」とまでは言えないけど、

・噛む回数が増える

・空気ばっかりじゃなく、
　まだ実体がある

・同じ塩味でも、
　少量で満足しやすい

ので、
「いくらでも吸い込める」構造は
　ちょっと弱くできる。

────────────────

※完全にポテチ断ちじゃなくていい。

ポテチの日と
Bランクジャンクの日を混ぜる

くらいでOK。

────────────────

◆ ⑥ ルール4：ポテチを「暇つぶし」から
　　　「イベントの報酬」にする

────────────────

ポテチが沼化する定番パターン👇

・なんとなくスマホ見ながら
・とりあえず袋を開けて
・気づいたら空っぽ

────────────────

これをやると、

脳が「暇＝ポテチ」

で学習する。

────────────────

なので、
ちょっとでもマシにするなら

「ポテチ＝イベント報酬」に
　役職変更。

────────────────

例：

・病院行った日のご褒美ポテチ

・用事をやり終えた日に食べるポテチ

・メンタル的に“今日生き延びただけで偉い日”に
　1袋だけ解禁

────────────────

「毎日の暇つぶし」
　じゃなく、

「どこかに到達した日のアイテム」
　になると、

・頻度が自然に減る
・なんとなくで袋を開ける回数が下がる

────────────────

鬱の人ほど、

本来なら
「今日生きた報酬」を

ちゃんと用意した方がいい側だから、

その報酬枠に
ポテチを残す発想はアリ。

────────────────

◆ ⑦ ルール5：
　　　ポテチのお供を変える
　　　（飲み物・同席メンバー問題）

────────────────

ポテチと一緒にいる
奴らによって、

ダメージがさらに跳ねる。

・ポテチ＋コーラ／エナドリ
・ポテチ＋甘いカフェオレ
・ポテチ＋菓子パン

────

これはもはや

脂＋塩＋糖＋カフェインの
オールスター戦。

────────────────

ここで狙うのは

・ポテチ＋水／お茶／薄味の飲み物

・どうしても甘い飲み物をつけたいなら、
　量を小さくする／薄める

────────────────

「ポテチ×甘い炭酸」の
　コンボを減らすだけでも、

血糖クラッシュと総カロリーの
暴れ方はマシになる。

────────────────

◆ ⑧ ルール6：
　　　1日合計で「スナックタイム枠」を決める

────────────────

鬱ってると

・朝からちょいちょい
・昼もなんとなく
・夜もスマホ見ながら…

って、
1日のあちこちで
ポテチが顔出してくることがある。

────────────────

現実的な
落としどころとして、

「スナックタイムは1日1〜2回まで」

　って枠だけ決める。

────────────────

・時間帯は適当でいい

・代わりに量をちょい減らす

・どうしても増えた日は
　「まあ今日は地獄デー」として流す

────────────────

「食べない日を作れ」とは言わない。

ダラダラ一日中
ちょい食いしないだけで、

総摂取量はまあまあ違う。

────────────────

◆ ⑨ 「ポテチすら食べられない日」と
　　　「止まらない日」を分けて考える

────────────────

これも大事。

・本当に終わってて、
　ポテチすら袋を開けられない日

と

・頭はしんどいけど、
　手は無限にポテチを運んでしまう日

この2種類は、
体と脳の状態が違う。

────────────────

前者のときは、
「食べられたら何でも勝ち」なので、

ポテチ食ったとしても
「とりあえずカロリー入った」だけで合格。

────────────────

後者のときにだけ、

さっきの

・サイズを下げる
・お供を変える
・イベント報酬にする

みたいな
「調整ルール」を、

できそうな範囲で
1個だけ選んで試すくらいでいい。

────────────────

◆ ⑩ この章のまとめ：
　　 ポテチは消さなくていい、階級を落とす

────────────────

・ポテチ＆スナックは
　→ 脂＋塩＋デンプンの設計で
　　「止まらない」を前提に作られてる

・鬱のときには
　→ 安くて手軽で、
　　一瞬だけ感情をマヒさせてくれる
　　“非常口”にもなる

────────────────

だからやることは

1：ポテチ単独で1食にしない

2：大袋 → 小袋／器に取り分けるで
　 物理ストップ

3：S級ジャンクの日と
　 Bランクジャンクの日を混ぜる

────

4：「暇つぶし」じゃなく
「イベント報酬」に役職変更

5：飲み物＆一緒に食べるものを
　 ちょいマシにする

6：1日のスナック枠だけ決めて、
　 枠内で好きにやる

────────────────

メンヘラサバイバル飯の
ルールはいつも同じ。

「ゼロにしろ」じゃなくて
「依存度と殺傷力を1ランク落とし続ける」

────────────────

ポテチは悪魔じゃない。

ただ、
仲良くしすぎると

人生の席替えを勝手に始めてくる
ヤバいやつだから、

Bランクの席に
座らせておくくらいがちょうどいい。 December 12, 2025

年内に痩せたい人へ：昼に絶対やっちゃダメな10選

これ、昼にやると本当に太る↓
① 早食い
② 水ゼロ
③ どか食い
④ 眠気を放置
⑤ 満腹まで食べる
⑥ 砂糖入りカフェオレ
⑦ 食後の座りっぱなし
⑧ 口寂しいから甘い飲み物
⑨ ついでにデザートも頼む
⑩ 「午後も無理だ…」と落ち込む

逆に“痩せる昼習慣”は
たった3つだけでいい↓
✔ 最初に野菜
✔ 水を飲む
✔ 3分歩く

これだけで年内に体重が動く。
昼って、それくらい影響力がデカい。 December 12, 2025