【ツラい肩甲骨のコリを解消したい人へ】

けっこうキツいけど、
かなり"効きます"。

前かがみ姿勢で
"猫背"気味の人は
ぜひ取り入れてほしい。

上半身を引き上げながら
動かすから、

・猫背改善
・代謝が上がる
・ストレートネック改善

効果がある。
でも、重要な注意点があって

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・お腹引き入れて腰反らない（腰痛防止）
・アゴを引いて上半身引き上げる
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猫背で上半身が硬い人は
特に"腰が反りやすい"から、

腰の痛みがない程度に
上半身をあげて
やってみてください。

肩こりはしっかり対処すれば
解決します。

体を整える習慣をつくりませんか？ December 12, 2025

スマホは画面が小さいため、見ているあいだ眼球運動がほぼ起こらず、眼の過剰固定が起きやすい。

目と体の筋肉の緊張、交感神経ON、眼圧増加、認知能力の低下、ストレートネック、調節障害、スマホ内斜視、ドライアイなどにつながる可能性。

対処法として、20分おきに、20フィート(約6メートル)先を、20秒間見つめるという「20-20-20の法則」という手もあるけど、周辺視野機能を活性化したほうが、固定視は緩和できるので、「散歩(部屋の中歩くも可)」「お手玉」などがよいです。 December 12, 2025

ストレートネックだからか疲労が溜まってるからか首がすごい凝っててそれによる頭痛が酷い December 12, 2025

@jfL4q 食べるも寝るも満足に出来なかったらまずQOL下がりまくる。松ちゃんもタバコちょっぴり控えて、目指しましょう長寿。一緒だ、俺もストレートネック、なんなら反り腰気味という最悪セット。飲酒喫煙減りますように、と端っこで応援してます。俺が天使？！温かいお茶と煎餅とフルーツ寒天、最高じゃん。 December 12, 2025

#odaibako__unitabetainyan https://t.co/6nGtQ7GhVr
内弁慶だし人見知りすごいし思ってるよりストレートネックだから恥ずかしいんだよね
汗っかきだし…
なんかタイミング合ったら会ってください December 12, 2025

@ill9_6 元々心配されるほど猫背でストレートネックなのでほんとにやばいです毎日首犠牲にしてます勉強は肉体労働だと思ってます！ December 12, 2025

@j18mt27aXXiKF5D ごま団子さん
ありがとうございます🍀
近場の大会なのでたくさんの仲間に助けられました🎶
元々ストレートネックとストレートバックからの不調に悩んでましたが、自分で改善する努力しないと勝手には治らないようです😆 December 12, 2025

ストレートネックすぎてやばい December 12, 2025