YouTubeで700万回以上再生されている、
毎日午前3時14分に起きる方法
「How I wake up at 3:14 am everyday | Train your Body Clock」の内容があまりにも有益だったので、特に大事なポイントを9つにまとめておきます⏰📝⤵︎

1.起床時間は“覚悟の象徴”として設（3:14のような特別な時間が効く）
2.寝る時間を固定し、生活リズムを徹底的に崩さない
3.夜のスマホ通知・光刺激をカットして“寝る前の誘惑”を排除
4.朝起きたらすぐやる“儀式”を作り、身体を自動で覚醒モードへ
5.毎日同じ時間に起きて体内時計（サーカディアンリズム）を再調整
6.起きた瞬間にカーテンを開ける・水を飲むなど、光と行動で脳を起こす
7.早朝は刺激が少なく“深い集中”が叶う最強の時間帯と捉える
8.早起きできた自分を肯定し、自己効力感をブーストさせる
9.最初の数週間は地獄だが、継続で“早起きを習慣化”できる

早起きが辛いのは、意思が弱いからではなく、“体内時計がまだ整っていないだけ”。
時間を決める → 誘惑を消す → 朝の儀式を固定する、、、
この3ステップで「早起き脳」は誰でも作れます。 December 12, 2025

おはようございます☀️
Dusk×Crazyです💙🪼
グラスラ2部制＆Cloudollデビューライブにお越しくださりありがとうございました！！
明日はグラスラ2部制無銭なのでみんな遊びに来てね！！ https://t.co/MUzOsrtnzn December 12, 2025

@danceandpicnic 映画館ではまだ観てないけど、実はわたしもちょっと途中まで？ってなって見たよーお兄さんのラッパーMad Clownが弟がこんなに繊細な人間だったって映画見るまで知らなかったってコメントしてたよ。 December 12, 2025

お見送り1列目で全メンバーと話せた😭
幸せすぎやん

ルカに
「明日のCLIK CLOKの（叫べぇ）のところアレンジして！」
って言ったら
「オッケーやるね」
と言って頂けたので楽しみが増えました😊 December 12, 2025

@TO_CLOWN TO_CLOWNさん、こんばんは🐰🌙
気にしないでって言葉、ほんとに救われたよ🥺💗
優しいリプありがとう🫶
ゆっくり休んでね✨ December 12, 2025