ELLY 芸能人
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2025.11.26 21:00
:0% :0% （30代／女性）
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◤ライブ出演 ◢
#ELLY #CB
2025.1.24 Sat
横浜アリーナにて開催
#山下健二郎 のZERO BASE presents #山フェス2026 にELLY/CB が出演！
山フェスへの出演は2年ぶり⛓️
エリケンコンビお楽しみに。
🎫番組先行
https://t.co/tQBcK178G1 https://t.co/v50X7fiU6k November 11, 2025
4RP
#やってくれたなクロゲームズ
↑クロゲに脳破壊された時に使いましょう
ストーリー後泣きながら曲聴いてます
⬇
あれ？なんかこの声知ってるぞ？
⬇
ボーカル：chelly（EGOIST）
『『やってくれたなクロゲームズ！』』
曲名 Lingering Summer Light https://t.co/NcC0cQbDo3 November 11, 2025
3RP
【呼吸法保存版】
①呼吸エクササイズ (Breathing Exercises)
4吸気・4呼気slow belly breathing
1. 目を閉じる。
2. 鼻呼吸をする。
3. 意識的に呼吸のペースを落とす。
4. リラックスした腹部を使って呼吸する。
5. 呼吸を滑らかで安定させ、途切れないように継続する。
6. ゆっくりと「1-2-3-4」と数えながら息を吸う。
7. 止める
8. ゆっくりと「1-2-3-4」と数えながら息を吐く。
9. 止める
②全身の筋緊張と弛緩 (Whole Body Muscle Tensing and Relaxing)
1. 口を開けて深く息を吸い込み、肺を空気で満たす。
2. 息を止める。
3. 全身の筋肉を緊張させる。
4. 5〜10秒数える。
5. 筋肉の緊張を解き、ゆっくりと息を吐き出す。
③4-4-4-4 ブリージング (box breathing）
1. 4つ数えながら息を吸う。深く、腹部を使った呼吸にする。
2. 4つ数える間、息を止める。
3. 4つ数えながら息を吐く。
4. 4つ数える間、息を止める。
5. この手順をさらに2回繰り返す。
④4-6-4-6 ブリージング
1. 4つ数えながら息を吸う。
2. 6つ数える間、息を止める。
3. 4つ数えながら息を吐く。
4. 6つ数える間、息を止める。
⑤ザ・サイ (The Sigh / ため息法)
1. 息を吸う。
2. 息を吐く際、口を開け、空気が抜ける「ため息」のような音が聞こえるようにする。
3. 空気を出しながら、肩や首、その他の筋肉をリラックスさせ、溶けるように力を抜く。
⑥ブテイコ式・小休止呼吸 (Buteyko Small Breath Holds)
1. 口を閉じ、小さく、穏やかでリラックスした息を吸う。
2. 小さく息を吐く。
3. 手で鼻をつまみ、息を止める。
4. 5つ数える間、保持する。
5. 手を離す。
6. セット間は優しく柔らかな呼吸を行う。
7. 舌は上顎につけ、歯は軽く離し、顎はリラックスさせる。肩を落とし、胸と腹部をリラックスさせ、顔の筋肉も緩める。
⑦片鼻呼吸法 (Alternate Nostril Breathing)
1. 右手の親指で右の鼻孔を閉じる。そして左の鼻孔からゆっくりと息を吸う。
2. 次に右手の人差し指で左の鼻孔を閉じ、親指を離して右の鼻孔を開く。右の鼻孔から非常にゆっくりと息を吐く。
3. 続いて、快適に行える範囲で長く右の鼻孔から息を吸い、右手の人差し指を離して左の鼻孔から息を吐く。
4. これを1ラウンドとする。12ラウンド行う。
5. 吸う息と吐く息は、できるだけゆっくりと、柔らかく、安定して長く行うこと。ただし無理はしないこと。
⑧4-7-8 ブリージング
1. 口から完全に息を吐き切る。
2. 舌先を上の前歯の裏側の歯肉隆起（硬口蓋の前部）につけ、エクササイズ中はその位置を保つ。
3. 口を閉じ、鼻から4つ数えながら息を吸う。
4. 7つ数える間、息を止める。
5. 口を開け、8つ数えながら口から息を吐く（舌先は前歯の裏につけたままにする）。空気が舌の周りを流れるため、「フー」という音がする。呼気の流れを整えるために唇をすぼめてもよい。
6. これを4回繰り返す。
⑨完全呼吸法 (The Complete Breath)
1. まず、腹部へ完全に息を吸い込む。
2. 息を吸い続け、中間部（横隔膜の領域）を満たす。
3. さらに息を吸い続け、胸部を満たし、上胸部と肩が上がるようにする。
4. その後、体系的に力を抜き、上部から順に、次に中間部、最後に腹部を完全に空にする。
⑩呼吸の再学習 (Relearn How To Breathe - Don Campbell)
1. 息を軽く吸う。
2. （ロウソクを吹き消すように）短く強く息を吐く。これは横隔膜の活性化を助ける。
3. その後、長くゆっくりと息を吐き切り、肺を空にする。息苦しさは酸素不足ではなく、二酸化炭素を十分に排出していないことから生じる。
4. 短くすするような呼吸ではなく、肺の底から頂上へ向かって満たすように息を吸う。多くの人は肺活量を最大に使えていない。
5. 一瞬息を止める。
6. ゆっくりと完全に息を吐く。
7. 手順4から6を5分間繰り返す。
8. このエクササイズを1日5回行う。
全ての呼吸法で頭痛や心地悪さを感じたらやりすぎなので注意。 November 11, 2025
@Kelly0_7 Kellyさん、今日もお疲れさまなのだ💕✨
ふふふ、このお洋服大人っぽく見えるのだ( *´꒳`*)🍓✨お澄まし笑顔っ💕
今日も会いにきてくれてありがとうなのだ✨ November 11, 2025
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友達:「XGって曲もだけどXG TAPEヤバくない！？選曲センスありすぎ…」
オレ:「え？やろ！そういう系の曲好きなん？」
友達:「それも好きやけど、Tori KellyとかTLCとかFLO とかも聴く」
オレ「これ聴きな」
友達:！？ https://t.co/cc5qUUAfG7 https://t.co/xd1pymXgpN November 11, 2025
ゆめぴりか：もっちり、最高！
最近ゆめぴりか食べ始めたんだけど、もっちりしててすごく美味しいの！無洗米だから楽だし、これはリピ確定だね。
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