1
esse
0post
2025.11.30 09:00
:0% :0% （30代／女性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
「さあ、今日は何から始めますか？」
少しゆっくりでも、思いきりアクティブでも、日曜は自分のために使える大切な時間。
小さな一歩でもいいから、心が動くほうへ進んでみませんか？
今日も素敵な一日が、あなたに訪れますように🍀
#ItsukiNakano #中野五月
#TheQuintessentialQuintuplets #五等分の花嫁
#AIイラスト November 11, 2025
21RP
／
📣 本日表紙公開！
＼
ESSE1月号の表紙は、着物姿が美しい
#松本若菜 さん✧･ﾟ: *
白の背景は #ムーミン の家計簿
がついてくる＜通常版＞
赤の背景は #ムーミン のキルティングバッグ
がついてくる＜特装版＞
です。お買い求めの際はお気をつけください🙇
＜通常版＞https://t.co/hzQlTpsAY6
＜特装版＞https://t.co/F1bD8es31n November 11, 2025
13RP
2025.11.29 YIZHIYU
Shanghai Fan Sign Event ✍️
上海チェリのみんな！今日はどうでしたか？！ベクヒョンに会ったら元気が出ますよね？☺️僕もたくさんの応援を受け取って帰ります！！ありがとう🫶🫶
#ベクヒョン #백현 #BAEKHYUN #EssenceofReverie #Elevator https://t.co/wRY39ZWdck November 11, 2025
6RP
【告知】
唐突ですが、BARを開きます！
……？？
いや、誤字や間違いではなくBARを開きます…！！
ゲーマーズバーShout Essenceさん @ShoutEssence の協力も得つつ、音楽とゲームが好きな人が集まれる隠れ家的な会員制のバーを、秋葉原に開こうと思ってます！
クラウドファンディングも用意しました、興味がある方、応援してくださる方々、ご協力のほどよろしくお願いいたします！！🙇
https://t.co/pSu9ehPc6y November 11, 2025
3RP
すごい巨大キャベツ！！
放送でも使ってた✨
すごっ😊
キャベツでつくってみたい料理はなに？
の質問にサッと
最高の味つけと組み合わせが出てきて、
料理男子でしたねー😊
#七五三掛龍也 #TravisJapan
#七五三掛kitchen
#ノンストップ #Nadia #ESSE https://t.co/IecYLYg5Wd November 11, 2025
2RP
#ESSE 中の人昨日はバタバタで💨
録画で #七五三掛kitchen 拝見しました✨
某しめおじさんたちに負けず😉
ESSEも七五三掛さんを
いっぱい応援📣してますよー笑🥳
豚バラキャベツのもつ鍋風
美味しそうでした✨
レシピはESSE12月号に掲載中🩷
#七五三掛龍也 #TravisJapan
#しめちゃんいつもありがとう https://t.co/SrthSRTql4 November 11, 2025
2RP
#ノンストップ
#七五三掛kitchen 🍳
料理初心者🔰
#TravisJapan #七五三掛龍也 が
#料理アイドル を目指す🩷
#豚バラキャベツのもつ鍋風 に挑戦🍲
特別に #超巨大キャベツ
#札幌大球 を使わせていただきます‼️
#今週のしめ何食べた
仲良しメンバーとステーキ🥩
#ESSE
#Nadia https://t.co/jl4jUc2z2z November 11, 2025
1RP
【最新のお知らせ】
札幌で2店舗目『ナウル屋札幌市狸小路出張所』が
【ミュージックショップ音楽処】の片隅にて11月30日（日）開店します！
まずは缶バッチと若干のマグネットを販売しますので是非買い物ついでにお立ち寄りを！
「パビリオンに行きました」バッチを何卒！何卒！何卒おおおおおおおお！！！！
ナウル屋の営業時間やお休みは音楽処さんと同じですのでお越しの方は音楽処さんのXにて確認してくださいね！
30日は10:30～16:00の営業です。
そして準公式グッズをオープンに先駆けて先行発売いたします！
缶バッチ屋になろうと思いまして第一弾は雪ナウル君バッチです！
随時追加していこうと思っていますのでお楽しみに
https://t.co/yVI1OCAcw9
中の人はお店に常駐していませんが30日は早い時間ならいるかも・・・
何かご質問等あればこのアカウントにリプやDMをいただければと思います
皆さまよろしくお願いします！
音楽処
札幌市中央区南3条西3丁目11-2 N・MesseビルB1
狸小路3丁目のびっくりドンキーの下です
ナウル共和国政府観光局
@nauru_japan
ナウル屋本店
@nauruya
#ナウル
#ナウル屋
#ナウル屋札幌市狸小路出張所
#北海道 November 11, 2025
1RP
今日も配信に遊びに来てくれて
どうもありがとうっ🦊
Necesse9日目は最後のボスまで無事に撃破っ🐾
なかなか難しかったけど、がんばってやり切ったのだ！
クリアしてから貰えたアイテムも便利だったりめちゃつよでとってもびっくりで楽しかったにゃ
今日の夜からはまた別のゲームする感じだけど
またどこかのタイミングでもう少し遊びたいね？ November 11, 2025
1RP
@ike1984official IKEさん、後でTennessee州に行けたらNashvilleのGruhn Guitarsに行ってみることをお勧めします。 ビンテージギターも多く、とても有名なところです。 もう行かれたことがあるかもしれませんが。 https://t.co/31CBdZtm55 November 11, 2025
このインタビュー絶対読みたい💗
藤原丈一郎くんがインタビューで登場です
ESSE 2026年1月号増刊特装版
アマゾンで予約始まった
⇒https://t.co/AVZVx06z19
アイドルではなく人生を語る藤原丈一郎に出会える号
彼のキャリアと想いが誌面に詰まってる
#なにわ男子 #藤原丈一郎 #ad November 11, 2025
@4udz4mOqYcQfrWT 大変―😲と思って早速ヨドバシドットコムで予約しました😆
写真集も届いて嬉しい🤗
ESSEも追加で買おうかな🤭
雑誌は２冊いらないけど付録だけ欲しいから笑
田村さんも買いますか笑❓ November 11, 2025
うわっマシュマロ厚底ほぼ新品で出てる！僕も欲しいけど猫の餌代に消えるわ〜😂
xVESSEL ヴェセル G.O.P. MARSHMALLOWスニーカー
https://t.co/PZFBWhXaPa November 11, 2025
Vandy、Tennesseeにも快勝。プレーオフ進出の望みはあるけど、厳しいかなぁ。プレーオフで一番見たいチーム。 https://t.co/rDWD35yiY2 November 11, 2025
運動したことがない
でも、運動したほうが良いことは知っている
だからってきついもの、つらいのもいや
時間もないし、そもそも
何から始めれば、、、、、
運動をはじめる最初の一歩に、
「逆タバタトレーニング」という選択があります。
無理なく心拍を上げられる、
続けやすいメニューです。
逆タバタは👇
10秒だけ全力
→ 20秒休憩 × 8セット（4分）
タバタ式より優しく、
それでいてしっかり効く。
✔ 心拍をしっかり上げられる
✔ フォームが崩れにくい
✔ ケガのリスクが低い
✔ 50代以降でも続けやすい
“ちょうどいい強度”のトレーニングです。
バーピー、足踏みダッシュ、ジャンプスクワットなど何でもOK。
マンションでもできる静かなメニュー
（スロースクワット・もも上げ）でも大丈夫。
🔍実は「インターバルを長くしても」
運動効果はほぼ変わりません。
理由👇
筋力アップや代謝刺激は
“全力を出した瞬間”で決まり、
休憩の長さでは決まらない。
📚エビデンス
● Haff & Triplett, NSCA Essentials (2016)
→ 長めの休憩でも、筋力・パワーの向上効果は変わらない。
● Buchheit & Laursen, Sports Medicine (2013)
→ HIITは“インターバルの長さを変えても
主要な適応は大きく変わらない”と報告。
● Schoenfeld, J Strength Cond Res (2016)
→ 休憩を長くすると、
高い出力を維持しやすく、
結果的にトレ効果は落ちない。
つまり👇
🔸10秒の動きをしっかり出せば
🔸休憩は20秒でも30秒でも
効果はほとんど変わりません。
😮💨
「運動苦手でやる気が起きない…」
そんなあなたの“最初のスイッチ”に。
540MACA（有機マカ100％）
朝の元気・活力サポートに使える天然素材です。
▼800食分の超コスパ
https://t.co/B0eIXZjrcx
540MACA 有機マカパウダー400g
2,400円（税込2,592円）
#逆タバタ
#運動初心者
#運動習慣
#健康づくり
#HIIT
#540PROJECT November 11, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
