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オートミール
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2025.11.29 17:00
:0% :0% （40代／男性）
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甘いもの食べたくなったら、今すぐこれ食べて
それ、本当に糖分欲してる？体の声を聞け。
・バナナ、自然な甘さで脳が落ち着く
・さつまいも、腹持ちと甘さのW勝ち
・りんご、血糖値もゆるやか上昇
・はちみつ、脳に優しい糖分
・干し芋、噛むほど満足
・ヨーグルト＋果物、腸も心も落ち着く
・デーツ、栄養も甘さもギュッと濃縮
・アーモンドミルク、ほんのり甘くて低糖質
・チョコ（カカオ70%以上）、幸福ホルモン出る
・玄米、甘い欲はゆるやか糖質で満たせ
・くるみ、脂質で満足感キープ
・オートミールクッキー、自作なら罪悪感ゼロ
・シナモン、甘味を感じるトリック
・みかん、甘みと水分補給で落ち着く
・甘酒、“飲む点滴”でエネルギー補給
・ナッツ＋ドライフルーツ、最強コンビ
・豆乳ココア、甘さとあたたかさの癒やし
・カカオニブ、噛むと気がまぎれる
・小腹が空いたら→まず水飲め
・口さみしいだけなら→ガムでOK
・それでも止まらなければ→寝ろ
甘い欲を正面から満たすな、
正体は“疲労”と“ストレス”だ。 November 11, 2025
8RP
【知らないと損する血糖値スパイク対策】
おはようございます☀️
食後に急激に血糖値が上がると
①太りやすい
②老化を早める（AGEs増加）
③眠くなる・集中力ダウン
④糖尿病リスク増
40代以降は特に注意です！
原因は「早食い＆炭水化物から食べる」
▶︎対策
1.食事は野菜→たんぱく質→炭水化物の順に
2.朝食にたんぱく質＋低GIの糖質（例：卵＋オートミール）
3.食後10分歩くだけで血糖値上昇を抑制（Riddell 2017）
4.よく噛む（咀嚼回数30回以上で血糖上昇抑制）
5.空腹で砂糖たっぷりのコーヒー・パンはNG
これだけで
・脂肪がつきにくく
・午後の眠気減
・見た目年齢−5歳も可能です！
僕のクライアントも「昼食後の眠気がなくなった」と言っていただけます☺️
一口目意識してみてください🔥 November 11, 2025
昼￤🌽フレカレーマグ山芋切干大根、甘酒
🌽フレいっぱい使ってカレーP入れたプロテインケーキ！炭酸水空けたのかなり前なのにまだ生きてたからふわふわして良かったー！オートミールともち粉だから少しもちっとしてて美味しかった！甘酒も飲めた😯 #拒食症克服中 https://t.co/rAG7uKNvhN November 11, 2025
🦌お知らせ🦌
12月限定メニュー
「特別なでざーと」¥1000
＊オートミールスコーンとココアフレンチトーストの
特別なデザート🎁
ソフトクリームや2種類のホイップも付いて、贅沢にお楽しみください✨
・・・アフロクッキー🧑🦱♡ https://t.co/OyYT43s9bu November 11, 2025
トレ1時間前のプロテインオートミールwithバナナ
めんどいから加熱しないで食べてるけどちゃんと美味しい
見た目終わってるけど https://t.co/yPkTTwl8AZ November 11, 2025
ぱこぱこコミックを嫌いになってもシーシャのことは嫌いにならないでください。あとFPSも。カードゲームもお願い。RPGもね。あぁ鶏肉とオートミールとパスタも忘れないでね。あと新品の靴の匂いも。それから倭国酒も。ついでに卵の入ったサンドイッチも。 November 11, 2025
【シリアル】
フルーツグラノーラ 950g×6袋
¥5,876→¥5,057（1袋あたり¥842）
https://t.co/5Hgl6APStr
↑
値上げ後最安値
ケロッグ オートミールごはん
¥1,134→¥850
https://t.co/dBzGKDo3ro
↑
今年最安値
人気のシリアルがお買い得！オートミールごはんは白米の6倍の食物繊維＆糖質60%オフ！#PR https://t.co/8WDGIBo7RY November 11, 2025
シータの美雨さんの誕生日の動画みてヨーグルトにプロテイン混ぜて食べるダイエット方法話してたから最近それ試してるけどめっちゃ美味しい😋 甘くて美味しいのにヘルシーだしタンパク質取れるし美雨さんに感謝🙇♂️ オートミール混ぜて食べてますΨ( 'ч' ☆) November 11, 2025
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