マジで広がってほしいこと（ダイエット編：肥満治療医監修）

・長期的に痩せたいなら、1食抜くより3食で血糖を安定させた方が代謝が落ちにくい
・短期間で絞るなら、1食抜いて断食時間を作るのも◎（オートファジーが働く）
・たんぱく質を毎食20g以上摂るだけで筋肉量と代謝が維持される
・炭水化物を極端に抜くと、ホルモンとメンタルが乱れる
・脂質を抜きすぎると、痩せにくくなり肌も荒れやすくなる
・オリーブオイル・青魚・ナッツなどの良質な脂質を適量摂るのが理想
・食物繊維を意識すると、GLP-1（満腹ホルモン）が増えて自然に食欲が整う
・夜遅くの食事は成長ホルモンの分泌を妨げ、太りやすくなる
・制限よりもバランスを意識する方が、結果的に長く続く November 11, 2025

本当にガチで見た目老けたくないなら

・焼き物揚げ物一切食べない(抗AGE)
・砂糖摂らない(抗糖化)
・小麦摂らない(抗ｸﾞﾙﾃﾝ)
・毎日12時間断食(ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰ)
・紫外線浴びない(抗光老化)
・枕なし仰向けで寝る(抗たるみ)

の引き算で40過ぎても余裕で20代前半に見える人知ってるけどまあ November 11, 2025

【コラーゲンの質が若見えを決める新常識】

30,40代男性の皆さん
肌悩み、実はコラーゲンの「量」より「質」に原因があるって知ってますか？
2025年、小林製薬が世界で初めて発見した最新データが、40代の肌老化の真実に迫ります。

🔬 40代のコラーゲンで何が起きているのか？
老化細胞内では、コラーゲンが正しい構造を作れず、異常なコラーゲン（凝集体）が細胞内にゴミとして蓄積していることが判明しました。
この「ゴミ」を清掃する細胞内の品質管理システム（オートファジー）が、40代から急速に機能低下しているのです。これが、肌のハリやツヤが急になくなる大きな要因です。
🌟 ナイアシンアミドの「質」の改善という新発見
これまでコラーゲンの「量」を増やす（産生促進）作用が注目されていたナイアシンアミドに、驚きの新効果が確認されました。

• 従来効果：コラーゲン産生促進（量的な改善）
• 新効果：異常コラーゲン除去（質的な改善）
→ オートファジーを活性化し、細胞内のゴミ（異常コラーゲン）を大掃除！

🎯 40代の若見え戦略は「質」が最優先！
• 30代：コラーゲンの量的減少が主因
• 40代：質的劣化が加速！（異常コラーゲン蓄積）
• 50代：量×質の両方で崩壊
つまり、40代は「コラーゲンの質」を改善することが、見た目のハリと透明感を保つための最重要戦略になります。　　

📢 あなたが最も重視したいコラーゲン改善方法は？
A) 量を増やすサプリメント摂取
B) 質を改善するスキンケア
C) 食事からの栄養素補給
D) 運動による代謝促進

朝の習慣が若見えだけでなく、モテにも直結するのか？
20時には年下女性が気づくモテ変化もお伝えします✨
若見え仲間で一緒に情報交換してみませんか？😊

参考：小林製薬「ナイアシンアミドの新たな抗老化作用発見」
（第35回IFSCCカンヌ大会発表、2025年9月）より引用 November 11, 2025

オートファジーをきっちり試して1週間弱く、口の端が切れてぜんぜん治らなかったのが綺麗になってきた👐
食べるものはほぼ変わっていないから、胃を休める時間が必要だったのかなぁ。
いわゆるセルフネグレクト気味の生活になっているので少しずつ整えていきたい… November 11, 2025