＜FC会員限定版＞#チームS「#僕の太陽」公演（2025年11月29日）をご覧いただいた皆さま、
ありがとうございました！

DMMでは24:00頃からアーカイブ配信しますので、
ぜひご覧ください💛
https://t.co/zuvGQFWei2

#SKE48 https://t.co/RnJSwV7pCH November 11, 2025

SHOWROOM配信ありがとうございました！！

配信で同期の似顔絵を描いてみました🫶
今日の配信もとっても楽しかったです🎶

明日は午前8:30から配信をする予定なので、ぜひ見に来てね👀💞

今日も一日お疲れ様でした！
おやすみなさい〜😴

#SKE48
#みやびーむ撃たれ隊 https://t.co/6Uhkw1iydo November 11, 2025

今日は
FC岐阜 2025シーズン最終戦でした⚽️💚

試合観戦はもちろん
熱くて、優しいサポーターのみなさんと
一緒に応援出来た時間が
とっても楽しかったです!!

いつも私達メンバーと共に
スタジアムに来て全力で盛り上げて下さる
SKEファンのみなさんもだいすきです🫶🏻

#FC岐阜 #fcgifu https://t.co/0BElgjAF0g November 11, 2025

FC会員限定公演、チームS 「 #僕の太陽 」公演ありがとうございました‼️

追加で披露した曲は「青春Growing」と「愛を君に、愛を僕に」でした✨

お楽しみいただけましたか？

今後とも、SKE48 Familyをよろしくお願いします☺️✨

#SKE48Family限定公演 November 11, 2025

#みおここは
1位！！！！！！！！！！！！🥇
ありがとうございます！！！！！！！！
うれしーーーーーい！
先日に引き続き、これはSKE48でナンバーワンコンビってことでいいですね🎀 https://t.co/nS0fQ3RmJB https://t.co/4ndKrUKRjC November 11, 2025

本日11/29(土)21時〜22時生放送
SKE48♡1+1+1は3じゃないよ！
奥野心羽ちゃん
鎌田菜月ちゃん
篠原京香ちゃん登場👍

リアルタイムで観て聴いてくれるでちょっ😊

そーでちょっ❤️

#SKE48 #TOKAIRADIO #SKE123じゃないよ #SKE48非公式 #みつ吉 https://t.co/kZpVTd5JNF November 11, 2025

明日YouTubeアップします！
ペルピンズのRIOSKEとのコラボです！！

まじでこれ早くみんなに見てほしい☀
お楽しみ！！

#Da_iCE #ノンフィクションズ
@cc_rioske_ https://t.co/glPy8RDNX3 November 11, 2025

#SKE48の大富豪 ユニット対抗戦ありがとうございました😭さくりいなデッキでたくさんゲームしてくれて嬉しかったです(ᐡ ′̥̥̥ ˙̫ ‵̥̥̥ ᐡ)

あたらしくクリスマスカードもでてるからぜひゲットしてね💕💕ちなみにめちゃかわいいです https://t.co/PWJrIMul8P November 11, 2025

🎉【ご当選された皆様おめでとうございます！】

amshy × Game Changers イベントにご応募いただき、ありがとうございます。

本日、当選者の方に当選メールをお送りさせていただきました✨

メンバーと一緒に熱く盛り上がる特別な時間を、ぜひお楽しみください！
当日お会いできるのを楽しみにしています🔥

なんと…！

会場へお越し頂いた際にamshyの公式YouTubeチャンネルに登録してくれた皆さんへ、amshy特製ステッカー1枚をプレゼントします✨

※すでに登録いただいた方にもお渡しさせていただきますので当日スタッフへお申し付けください。

#amshy #amshy応援団 #SKE48 #eスポーツ #VCTGameChangers #RiotGamesONE #VALORANT November 11, 2025

やっぱり俺は #チョロい🤣DDかー⁉️

ワンチャあるかー⁉️🤣　

MV見て‼️
#青春のデッドライン
https://t.co/UxJ4OFigg0

#NMB48
#新澤菜央 #芳賀礼
#しんしん #れいぽん

#コレスキ
#SKE48
#野村実代
#みよまる
#マーナイス鈴木
#TOKAIRADIO https://t.co/lpi7K9t4Tp November 11, 2025

明日YouTubeアップします！
ペルピンズのRIOSKEとのコラボです！！

まじでこれ早くみんなに見てほしい☀
お楽しみに！！ https://t.co/1oY4HOxhhy November 11, 2025

スケッチ依賴ありがとうございます!
Sketch commission thank you so much ！ https://t.co/9LxNQQTLuk November 11, 2025

太田彩夏さん④
「かさなるステージ」2025.11.29
みんなに優しいあやめろ先輩！！
#FC岐阜かさなるステージ
#SKE48
#太田彩夏 https://t.co/WC06zOMudw November 11, 2025

先日放送されたNHKのど自慢 in 刈谷 でご来店！ 大村杏さん、河村優愛さんが「きさん」のいもかわうどんを召し上がりました！「かみごたえ...」に感動し、キジメン完食です！あんちゃん、ゆめあと感動を共有する推し活旅へ、きさんへGO！
#SKE48 #大村杏 #河村優愛 #聖地巡礼 #きさん
#刈谷グルメ https://t.co/vJoc6cfJ8A November 11, 2025

#未体験ゾーンの映画たち 𝟮𝟬𝟮𝟲

スケッチ
～描かれたモンスターたち～

SKETCH 🖍️

↓たぶん倭国で最初のレビュー🤭 https://t.co/zsEhet4ETs November 11, 2025

🍳 朝食の「トーストとコーヒー」だけが、あなたの筋肉を削っているかもしれない

倭国人の朝食は「タンパク質」が足りなさすぎる

多くの人が、夕食には肉や魚をしっかり食べますが、朝食はパンやおにぎりだけで済ませがちです。
実は、この「タンパク質摂取の偏り（Skewed Protein Distribution）」こそが、筋肉の維持にとって大きなマイナス要因であることが、最新の研究で浮き彫りになっています。

2024年に Nutrition Reviews*誌で発表されたスコーピングレビュー（広範囲な文献調査）が、この問題に明確な答えを出しています [1]。

この研究では、成人の「朝食におけるタンパク質摂取量」と「筋肉量・筋力」の関係を調べた多数の論文を解析しました。
その結果、「朝食でより多くのタンパク質を摂取している人」ほど、筋肉量が増加する傾向があることが確認されたのです。

🌅なぜ「朝」なのか？

私たちの体は、寝ている間もエネルギーを消費し続けています。
朝起きた時、体は栄養（特にアミノ酸）が枯渇した「飢餓状態」にあります。この時、筋肉の分解（カタボリック）が最も進みやすいのです。

ここで十分なタンパク質（約20g以上推奨）を投入してあげないと、体は自分の筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとしてしまいます。

つまり、
「朝食のタンパク質不足」＝「筋肉の自食」
と言っても過言ではありません・・・言い過ぎか😎

夕食でまとめて食べても、一度に吸収できるタンパク質の量には限界があるため、朝の不足分を夜に取り返すことは難しいのです。

💪明日の朝からできる「筋肉防衛策」

難しい料理は必要ありません。いつもの朝食に「プラスワン」するだけでOKです。

・卵を1〜2個追加する（ゆで卵の作り置きが便利）
・ギリシャヨーグルト（高タンパク）習慣
・プロテインを一杯飲む

「朝は食欲がない」という方も、プロテインなら飲みやすいはずです。

「朝のタンパク質」は、未来の自分の足腰へのプレゼント。
10年後も元気に歩くために、明日の朝食から少しだけ意識を変えてみませんか？

📑引用文献
1. Khaing AT, Tahara Y, Chimed-Ochir O, Shibata S, Kubo T.
Effect of breakfast protein intake on muscle mass and strength in adults: a scoping review.
Nutrition Reviews. 2025;83(1):175–199. doi:10.1093/nutrit/nuad167. November 11, 2025

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見つけ次第ダメドル公式がいいね❤❤❤させていただきます！

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ずまさんまで！明日楽しみすぎます
しかもペルピンズRIOSKEさんとのコラボverなんて。
ノンフィクションズに追い風が吹いてるようで嬉しい😭
#ノンフィクションズ フィクション超えていってほしい https://t.co/PLxXKaOCv5 November 11, 2025

伊藤実希さんⅩⅤ
「ウェルカムトーク」2025.11.29
自然体で楽しく！！
#FC岐阜ウェルカムトーク
#SKE48
#伊藤実希 https://t.co/dICyscUx2b November 11, 2025

絵描きが公園に集まって絵描く会開いたらめちゃくちゃ楽しかった！笑

#sketch
#あがつま今日何描くの https://t.co/SbEiNeka5N November 11, 2025