【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】

❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。

❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。

❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。

❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。

❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。

❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。

❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。

❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。

❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。

➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。

「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 November 11, 2025

【パン好きさんへ、日曜日だけの優しい提案】
おはようございます。 日曜日、ゆっくり過ごせていますか？
「朝はパン派！」 「ランチはパスタ！」 分かります、とっても美味しいですよね。
でも、もし最近… 「なんだか体が重ダルいなぁ」 「お腹が張っている気がする…」
そう感じているなら...

それは、大好きなお腹からの 「ちょっと休憩したいよ〜」という、小さなSOSかもしれません。
お腹の本音は→ November 11, 2025

本当にヤバい『脳疲れサイン』

・眠くて眠くて仕方ない
・全部どうでもよくなる
・人と話すのがしんどい
・頭の中が同じことでぐるぐる
・甘いものばかり食べたくなる
・ケアレスミスや物忘れが増える
・気づけばスマホを無限スクロール
・ちょっとしたことで爆発しそうになる
・「やらなきゃ」なのに、体が全然動かない

これ、性格のせいじゃない。
脳が「もうムリ」ってSOS出してるだけ。
じゃあどうすれば脳を回復できるのか？
その具体的な方法をリプ欄にまとめました▼ November 11, 2025

今期は弾売れないのかーってずっと思ってたけど、箱の状態なら売れるのか！
SOST(100)が20万 November 11, 2025

9話
ひろとしが作文の涙に気付く…
みもり"助けてのSOS"心抉る
ノッカーみもりの方が家族と
上手くやれる歪んだ処世術と
死者への冒涜な持論が正論に
聞こえる…一概に悪とも言えない
むしろみやびこそノッカーより
酷い性根に考えさせられる…
フウカさんその槍…見覚え過ぎw

#アニメ不滅3 https://t.co/OKcz7PwW6I November 11, 2025

SOSO PHLANNE スウェットチュニックワンピース　

オーバーサイズチュニックなので、ワンピースとしても✨
裾はコードストッパーが付いているので、裾をアレンジできて、いろんな着方が楽しめます🥰

素敵な方にお譲りできました❤️
ご縁に感謝♡

#リセラー　#リッシュ https://t.co/ZCmzaf7dCk November 11, 2025

SOSの演出過去一好きかも November 11, 2025

【休んだ方がいい「産後うつのSOS」サイン10選】

・朝の目覚めが重く、授乳や抱っこに気力を集めないと動けない
・理由もなく涙が出たり、気分の落ち込みが数日続いてしまう
・赤ちゃんを可愛いと思う気持ちと、どうしようもない不安が同時に押し寄せる
・音や光に敏感になり、いつもより疲れやすくなる
・「母親だから頑張らなきゃ」と思うほど、自分を追い込んでしまう
・食欲が極端に落ちるか、逆に食べていないと不安になる
・まとまった睡眠が取れず、体も心も回復しづらい
・家事の段取りが思い出せず、些細なことでも判断に時間がかかる
・「自分は母親として足りない」と強く思い込んでしまう
・人に頼りたい気持ちはあるのに、助けを求める言葉が出てこない

産後の心は、誰よりもがんばってきたあなただからこそ揺れるものです。
ひとりで抱えず、少しでも重さを感じたら、どうか誰かに話してみてください。
あなたのペースでいい。ゆっくりでも確実に、心は回復へ向かいます。 November 11, 2025

🇺🇸トランプ大統領閣下SOS
🦺憂国二郎　Thank you【青山繁晴】👿嘘だらけの🇨🇳共産党　金儲けばかりの🇺🇸アメリカ合衆国😭🇯🇵の行く末は.私見🇺🇸トランプ大統領閣下.🇨🇳共産党の嘘に乗ったら世界の民主主義の破壊だ. 🇯🇵は毛沢東とは戦争していない. 中華民国と戦った🇨🇳Fake⚡Fake⚡
https://t.co/zbgVCyx7uZ November 11, 2025

ちなみに夏の終わり、エアコンつけた瞬間に“カビ臭”を感じたら、それも内部のSOS。
冷房中にできた結露が乾かず、カビが繁殖してるサイン。

この動画は、この前、我が家のエアコンを掃除した動画(大量のカビ😈が出てくるので閲覧注意⚠️)👇 https://t.co/cR90zRDTGh November 11, 2025

驚きです。
少しスピードを落とすだけでも、
休むことにつながります。

本日はただ「休みましょう」と促すのではなく、
状況や心理状態に応じた“適切な休み方”を解説します。

元気に働き続けたい人はオススメです
↓

本日紹介の本：『精神科医が教える　休みベタさんの休み方』 ( すばる舎 )

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◆疲れは「気のせい」ではない◆
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「疲れ＝根性や気持ちの弱さ」と
考えるのは間違いです。

ストレスが続くと脳内の神経伝達物質が不足し、
不安・無気力・意欲低下などの症状が起きます。

さらに自律神経が乱れ、頭痛や不眠などの
不調にもつながります。

つまり「疲れ」は脳・心・体の総合的なSOSであり、
我慢や精神論では解決できません。

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◆完全に休めないなら スピードを落とす◆
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現代人は、休むことに罪悪感や焦りを感じがちです。
「完全に休む」ことを目指すのではなく、
“8割のスピードで働く”を目指しましょう。

歩みを少し緩めるだけでも、心の余裕が生まれ、
「本当にやるべき仕事」「やらなくてもいいこと」が
見えるようになります。

これは“休む勇気”を持つための現実的な第一歩です。

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◆脳を休めるには考え方のクセを変える◆
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疲れた脳は、休もうとしても、
逆に不安や後悔で眠れなくなります。

背景にあるのは、完璧主義や
他人の評価を気にしすぎるなどの思考のクセです。

考え方を少し変えるだけで、
「休んでも大丈夫」と思えるようになります。

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◆まとめ◆
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完璧に休めなくていいです。
少しずつ、あなたのペースでいきましょう。 November 11, 2025

ガザの子どもたちは、学校に行く代わりに、慈善キッチンで小さな食事のために列を作り続けています。

#GazaSOS #ガザSOS https://t.co/MisZkRzDkj November 11, 2025

夜になると強まる痛み…その原因、**血滞（けったい）**かも？
巡りが悪くなると胸の重さ・ズキズキ痛が出やすいんです。
ゆっくり呼吸＋肋骨まわりのセルフ整体で血の巡りを回復！
夜の痛みは“体のSOS”。早めにケアしよう⇩
https://t.co/w2kOoKyvuE
#東洋医学 #血滞 #セルフ整体 #夜の痛み #胸痛ケア November 11, 2025

今週の振り返り　認知症について

### ① BPSD：行動は“本人のSOS” 🧠🌸

認知症の「怒りっぽい」「夜に歩き回る」などの行動は、

“困った人”ではなく “困っている人” からのSOSなんだよね😌

・痛み
・不安や寂しさ
・環境の変化や刺激の強さ

こうした原因が重なって、行動に出ていることも多いです。

まずは「なぜ、いまこの行動なのか？」を一緒に考えること。

薬で抑える前に、背景を探る視点をグラレコで整理してみました🖊️ November 11, 2025

「あのお母さんが虐待なんかしないでしょ、そんなことするようには見えない！」と言われるのが大多数だろうけど虐待なんかしないような親に見せるように子供が頑張って耐えてるんだよ。精神的虐待こそ、被害を受けている側がSOSを出さない限り絶対に誰も気づかない、気づけない。それをわかっていて子供を支配する毒親って最低。
仲良くなればみんな異常性に気づいて離れていくから、まだそこまで深入りしてない外面の良さに騙されている限りなく他人であるひとからの「親を大切にしなさい」は本当に腹立たしいね。そのひともいずれ毒親の異常性に気づいて静かに離れていくのに。血の繋がりだけで支配されたくないから私は毒親を縁を切っていまは幸せ。 November 11, 2025

ADHDが鬱になりやすいのはこういう「体からのSOS」が平常運転すぎて気づけないというのもあると思う。

普通の人が「お風呂に入れない」「部屋がゴミ屋敷」という状態になれば何かおかしい...と気づきSOSを出せるかもしれない。

ただADHDはそれが通常運転だからメンタルが落ちてきたときのサインを見逃して休養や相談などの対応が遅れて鬱まで行ってしまうというのもあると思う。

ADHDが精神疾患を数倍抱えやすいのは研究でもわかっているから元気なうちにできる対策はしておきたい。 November 11, 2025

『その違和感は危険シグナル』

恋愛の失敗って、じつは「最初の小さなざわつき」で気づけることが多い。
でも優しい人ほど、相手を思ってそのサインを見過ごしてしまう。

だけどね、あの小さな違和感こそ、未来のあなたを守る警報のサイン。

● 不機嫌や沈黙でこちらをコントロールしようとする
話さないことで圧をかける人は、あなたの心の自由を奪う。

● 気持ちを伝えたのに、なぜか「あなたが悪い」流れにされる
話しただけで罪悪感を感じる関係は、もう危険。

● 謝るべき場面でも絶対に折れない
プライドが勝ちすぎていて、対等な関係が築けない。

● あなたの予定やSNSを細かく知りたがる
束縛は最初、やさしさのふりをして近づいてくる。

● あなたの話より、自分のつらさを上書きしてくる
共感ではなく「自分優先」。気持ちがすれ違う典型。

● 論点がすぐズレて、話し合いが成立しない
向き合う気がない相手と、健全な関係は育たない。

● 気持ちを否定してくる。「そんなはずない」で押し返す
あなたの心に寄り添う気がない人は、長く付き合うほど疲れる。

こういうシグナルが積み重なると、あなたばかりが我慢し続ける恋愛に引きずり込まれてしまう。

だからこそ、「あれ？」と感じた違和感を、どうか無視しないで。

それは、未来のあなたからのSOS。 November 11, 2025