「ご飯を食べる」「たっぷり寝る」という行為は、そのもの自体が正しいセルフケアのように見えますが、その行為の結果として「寝てばっかりで何もしていない」「ヤバい」という新たな自己攻撃が始まってしまっています。
これは、セルフケアのつもりの行為が「〜すべき」というべき論の武器になってしまう、という典型的なことになりかねない部分がありますね。

ですが、
①「できたこと」と「存在価値」を切り離すことで対応しましょう。

例えば、
「寝る」ことは回復のための「行為」であり、「何もしていない」ではありません。 身体と心を休ませるという、最も重要な「ことをしている」と肯定します。
そして「成果」や「行動」と「自身の存在価値」は切り離されていることを改めて伝えます。

②「べき論」の主語を変える
「寝てばっかりでヤバい」と感じる背景には、「人は活動的であるべき」「生産的であるべき」という社会的なべき論が内在しています。この「べき論」の主語を、「自分」から「疲弊した身体」に変える提案をします。

「寝たいだけ寝る」のは、あなたの意志の弱さではなく、身体が発しているSOSであり、そのSOSに応えているという能動的な行為である、と捉え直します。

そして精神保健福祉士として提案させていただくのは、③次の段階として「小さな行動」を許すということです。
「ずっと寝ている」状態から、急に「生産的な活動」へ移行するのは困難です。次のステップとして、自己攻撃に繋がらない極小の行動を許容する提案をします。
「寝る」を「回復」と肯定した上で、次の「今、できていること」を探すという流れです。
・布団の中で「水を一口飲む」
・カーテンの隙間から外を眺める
・スマホの充電ケーブルを指す
これらは、立派な「行動」であり、「成果」です。これを達成した自分を「ちゃんとできてるな」と、ほんの少しだけでいいので肯定してあげましょう。 December 12, 2025

🌐やっほー、プレイヤーさん！
さっき譜面ボーイズからSOS信号が届いたの！
今回のLinked VERSE、譜面ボーイズもお手上げみたい💦
だからね、12/4(木)18:00～20:00の間、Linked GATE PARADISEをみんなで力を合わせてクリアしようって！
譜面ボーイズとマッチングしてくれたプレイヤーさんには、「Linked with 譜面ボーイズ」の称号もプレゼント！

今回は集中するために短時間勝負になるから、プレイヤーさんも気合い入れてきてね💪

#Linked_VERSE #譜面ボーイズとLinked_VERSE December 12, 2025

世界共通のSOSサイン、頭の片隅で覚えといて欲しい
https://t.co/hkG0wzy4p3 December 12, 2025

【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】

❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。

❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。

❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。

❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。

❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。

❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。

❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。

❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。

❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。

➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。

「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 December 12, 2025

今回の件、本当に胸が苦しくなるほど残念です。
弱い立場の人の尊厳を守るべき立場なのに、信じられない行為に手を染めた事実は到底許されません。
怒りしかありませんし、被害に遭われた方の痛みを思うと、言葉が出ません…。

ただ同時に——
だからこそ、公明党には“ここからの立て直し”を本気で貫いてほしい。

過ちをかばわず、即座に処分を検討し、党として向き合おうとしている姿勢には、まだ救いがあります。
公明党は本来、弱い立場の人、小さな声、届きにくいSOSに寄り添ってきた政党。
こうした行動が少しでも揺らぐようなことがあってはならないはずです。

私たちが期待しているのは、“言葉”ではなく“姿勢”。
再発防止と組織の徹底的な見直しを、どうか最後までやりきってください。
それが、多くの生活者が望む“公明党のあるべき姿”だと思います🌱 December 12, 2025

📢 12/3（水）21:00｜SoSoValue勉強会 開催！

今回は「SoDEX第8回：Sodexに関するQ&Aと新規トークン提案について」をテーマに、
メインネットの仕組みや使い方をわかりやすく解説します⚙️✨

それと今回は、
「このトークン上場してほしい！」
みたいな軽いノリの 新トークン提案 も試しに募集してみます！

🗣️ 音声は Xスペース にて配信（同時配信）
💬 画面共有＆リアルタイムチャットは Telegram で実施！

さらに、SoSoValue Japan Community では 今回の勉強会にあわせて 合計 60枚 のSoSoトークンを配布予定 🎁

💬 Telegram（画面共有＆リアルタイムチャット） 👉 https://t.co/fdpxqZTxTn

🎙️ Xスペースリンクはこちらで：
https://t.co/jAw5yu9yJF December 12, 2025

ハリマさん土地代、あと455ポンドです。
私はご本人の声を届ける事しか出来ません。
拡散力もありません。

どの方も支援は足りていません。
新しく拡散、引用投稿、少額からの寄付をしてくれる人が、どの方にも必要です。

2年以上SOSを出し続けている、現地の方の声が届いてほしいです🙏 https://t.co/RrwYL160x3 December 12, 2025

暗号通貨を勉強しながらポイント稼ごう？
SoSoValueプラットフォームのエアドロップ報酬もは入金不要で収穫OK
通勤通学時に聴けるオリジナルラジオ番組大好評！

🎁 限定特典：登録で30KのEXPを獲得して$SOSOエアドロップに参加しよう！
👉 今すぐ受け取る：https://t.co/D6DpuCMdpO https://t.co/AGOe4OFQKv December 12, 2025

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サンダーバード メカニックセレクション パート3
　　✨受注開始のお知らせ✨
\＼
お待ちかね！いよいよメカニックセレクション第三弾登場です！

倭国では1966年より放送された大人気特撮テレビ番組「サンダーバード」に登場した個性的で魅力あるメカを完全新金型でプラスチックモデルキット化。

3️⃣宇宙空間での救助活動を行う宇宙ロケット「サンダーバード3号」
4️⃣水中救助活動専用の小型潜水艇「サンダーバード4号」
5️⃣世界中からのSOSを受信する宇宙ステーション「サンダーバード5号」

さらにドッキング用1/800スケールのサンダーバード3号付き！

📅予約開始：12月1日（月）11:00～
公式ECからのご予約で、限定特典『アクリルスタンド』が付属🎁
アクリルスタンドは付け替え可能な通常のロゴと60周年ロゴの２種類付きです。

ご予約はこちらから▶️
https://t.co/1RMIMyA34j

ぜひ手に取ってお楽しみください！!

#bellfine #ベルファイン #BellFine #gerryanderson #Thunderbirds December 12, 2025

気づいてほしい。
子どもに関わるすべての大人に。
子どもが「できない…」とつぶやく裏には、どれほどの不安と孤独が隠れているかを。

できない子なんて、本来おらん。
“できないままにされている”だけや。
年長さんでも、小学生でも。

本当は分かりたい。
みんなについていきたい。
堂々とできるって言いたい。

そして何より、パパやママにできるとこ見てもらいたい。子どもはその気持ちを誰よりも持っているねん。

でも、現実はこう。

✔︎じっくり考えたいのにどんどん進む授業
✔︎分からんと言えずに飲み込む小さなSOS
✔︎家で泣きそうになりながら宿題をする夕方

大人が思っている以上に、子どもは“分からないこと”で自尊心を削られている。
そして、親も苦しい。

どう接したらいいやろ。
叱りたくないのに叱ってしまう。
教えたいのにうまく教えられない。
どうサポートしたらええかわからん。

子どもも親も、どっちも悪くない。ただ、暗闇を共に抜け出す“伴走者”がいないだけ。

だから僕はやる。マンツーマンで、親子まるごとサポートする学びの伴走を。

子どもには、「分かった！」「やった、できた！」の成功体験を。

親には、「どうサポートすればいいか」の安心と具体的な道筋を。

年長〜低学年のこの時期こそ、人生でいちばん“つまずきを放置したら危ない時期”。

読み・書き・数の基礎がつまずくと、
5年後・10年後に“取り返しがつかない差”になる。
ここを救いたい。
本気で。

子どもの「できた！」が増える家庭をもっとつくりたい。親子の笑顔を取り戻したい。この思いだけで今動いている。

もし、少しでも
「うちの子、大丈夫かな…」
「どう関わればええんやろ…」
と心がざわついているならチャンス。
それは“伸びるサイン”やで。

家庭が変わると、子どもが変わる。
子どもが変わると、未来が変わる。
僕はそう信じてる。 December 12, 2025

【危険】あなた、自分が
疲れてることに気づいてますか？
精神科医が警告する
「最も怖い疲労」がこれ。
────────
精神科医・禅僧の川野泰周さんが
危惧する現代人の深刻な問題。
「自分が疲れていること自体に
気づいていない人」が増加中
────────
【脳疲労の2つの段階】
段階1:
「よくわからないけど疲れてる」
→ まだマシ。疲れの自覚はある
段階2:⚠️
「自分が疲れてることに気づかない」
→ 危険。限界まで頑張り続けてしまう
────────
【恐怖の悪循環】
脳疲労のSOSで体に症状が出る
↓
胃もたれ・頭痛・めまい etc.
↓
内科・脳外科を受診
↓
「異常なし」と診断される
↓
原因不明のまま
脳疲労がどんどん蓄積
↓
最悪の場合、うつ状態に
────────
【なぜ気づけないのか？】
原因:「情報過多」
外側からの情報処理で
脳の注意資源が使われすぎる
↓
自分の内側
(心・身体の状態)を
見つめる余裕がなくなる
↓
疲労に気づけない
────────
特にリモートワーク以降:
× オフィスなら会話で済んだこと
◎ メール・チャットで全部やりとり
→ 情報量が激増
→ 脳が外側の処理に追われる
────────
【今日からできる対処法】
✓ スマホの使用時間を「半分」に
✓ SNS・ニュースを見る時間を決める
✓ スクリーンタイムで使用状況を把握
重要なのは
「情報にまみれた状況を手放す」こと
────────
川野医師の実体験:
久しぶりに禅寺でゆっくり坐禅
↓
「心がパーッと晴れて
軽やかになっていく」を実感
最近は一般向けの坐禅会も増加中
────────
⚠️ チェックリスト
□ 原因不明の体調不良がある
□ 胃もたれ・頭痛が続く
□ 検査しても異常なし
□ スマホを1日3時間以上使う
□ メール・チャットが増えた
→ 2つ以上なら
脳疲労を疑うべき
────────
肉体疲労と脳疲労は別物。
いくら体を休めても
脳疲労は取れません。
────────
「なんだか疲れてる」
その原因、脳にあるかも。
精神科医×禅僧が語る
対処法👇
「自分が疲れてることに気づけない」人が増加中…精神科医が警告する脳疲労の恐怖📝
原因不明の体調不良の正体と、科学的対処法を完全解説👇
https://t.co/TM0AlthOS6 December 12, 2025

Hiroking【熊のジャーナリスト】取材より
現場の実態が見えてきます

伐採の結果がもらたす自然崩壊
同じ問題意識を持つ
オーガニック庭師の話を引用します

倭国の“荒れた森”は、戦後政策の続きです
木材不足を補うため
国はスギ・ヒノキを植えるほど
得をする制度を作りました

その結果、広葉樹の森は伐採され
倭国中が人工林に変わりました

やがて安い外国材が流入し、
国産材は売れず、山は放置
暗く、痩せ、災害に弱い森へと変貌

広葉樹が消え、ドングリや果実が激減
イノシシ・シカ・クマはエサを求めて里へ下りる
“人里出没”は動物の問題ではなく
♦️森からのSOS‼️

今の倭国の山は、
戦後政策の“負の遺産”を引き継いだ姿なのです December 12, 2025

12/1 20-25 SOS周回 貢献度勝ち取り@1
ピンズ、キラキラ、アピール❌
フルコン、AP❌
炊き1時間ごと

募集主の仕事の関係で開始時間前後の可能性あり。
参加する方1人遅れてきますので最初野良解放or枠埋め探す可能性あり。

お手伝い大歓迎です🥰🥰

#ガルパ
#バンドリ
#ガルパ協力
#バンドリ協力 December 12, 2025

驚きです。
少しスピードを落とすだけでも、
休むことにつながります。

本日はただ「休みましょう」と促すのではなく、
状況や心理状態に応じた“適切な休み方”を解説します。

元気に働き続けたい人はオススメです
↓

本日紹介の本：『精神科医が教える　休みベタさんの休み方』 ( すばる舎 )

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◆疲れは「気のせい」ではない◆
━━━━━━━━━━━━━━━

「疲れ＝根性や気持ちの弱さ」と
考えるのは間違いです。

ストレスが続くと脳内の神経伝達物質が不足し、
不安・無気力・意欲低下などの症状が起きます。

さらに自律神経が乱れ、頭痛や不眠などの
不調にもつながります。

つまり「疲れ」は脳・心・体の総合的なSOSであり、
我慢や精神論では解決できません。

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◆完全に休めないなら スピードを落とす◆
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現代人は、休むことに罪悪感や焦りを感じがちです。
「完全に休む」ことを目指すのではなく、
“8割のスピードで働く”を目指しましょう。

歩みを少し緩めるだけでも、心の余裕が生まれ、
「本当にやるべき仕事」「やらなくてもいいこと」が
見えるようになります。

これは“休む勇気”を持つための現実的な第一歩です。

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◆脳を休めるには考え方のクセを変える◆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

疲れた脳は、休もうとしても、
逆に不安や後悔で眠れなくなります。

背景にあるのは、完璧主義や
他人の評価を気にしすぎるなどの思考のクセです。

考え方を少し変えるだけで、
「休んでも大丈夫」と思えるようになります。

━━━━━
◆まとめ◆
━━━━━

完璧に休めなくていいです。
少しずつ、あなたのペースでいきましょう。 December 12, 2025

@ICzj8ZOyzuY7SLr ナオミさん💕💕

いつも
心強いポスト
ありがとうございます🍀🐶🐱🍀

参加されるのですね‼️
無事故で‼️
どうぞよろしくお願いします🍀🙇

＃中国に動物愛護法の制定を
＃中国に動物虐待禁止法の制定を
#中国猫のSOS

＃中国に動物愛護法の制定を‼️
＃中国に動物虐待禁止法の制定を‼️
#中国猫のSOS https://t.co/D0kJL9lrTd December 12, 2025

@hfRvhcRF5pyKuqR @alaalanyannyan @dignityofanimal ジン太郎さん💕💕

いつも
ありがとうございます🍀🐶🐱🍀

後ろ姿でさえ
可愛く愛おしい猫達🍀🐱🐱🐱🍀

🇨🇳よ‼️たすけて🙏

＃中国に動物愛護法の制定を‼️
＃中国に動物虐待禁止法の制定を‼️
#中国猫のSOS https://t.co/UAUadckASv December 12, 2025

夜になると強まる痛み…その原因、**血滞（けったい）**かも？
巡りが悪くなると胸の重さ・ズキズキ痛が出やすいんです。
ゆっくり呼吸＋肋骨まわりのセルフ整体で血の巡りを回復！
夜の痛みは“体のSOS”。早めにケアしよう⇩
https://t.co/w2kOoKyvuE
#東洋医学 #血滞 #セルフ整体 #夜の痛み #胸痛ケア December 12, 2025

メカゴジラ(2003)のVer2.0発売決定‼️
2002版に続いて東京SOS版の機龍もVer2.0化‼️‼️
12月27日発売予定‼️‼️
2025年ムビモンのラストは機龍で決まりか‼️‼️

#ムービーモンスターシリーズ　#三式機龍

https://t.co/LYvcBBMgq7 https://t.co/9HyojTClOq December 12, 2025

@ShoeKat いつも
ありがとうございます🍀🐶🐱🍀

#StopChinaCatTorture
#StopAnimalAbuse
#SaveCatsInChina
＃中国に動物愛護法の制定を‼️
＃中国に動物虐待禁止法の制定を‼️
#中国猫のSOS https://t.co/ECn5QGO90J December 12, 2025

#子どもの居場所になってあげたいお母さんへ　NO.1

【「行きたくない」の裏に言葉にならない“心の温度”が】

学校へ向かう足が重いのは、怠けではなく“心のSOS”。理由を探らなくても大丈夫。「つらかったね」と肩にそっと毛布をかけるように寄り添うだけで、お子さんの世界は少し明るくなります。 December 12, 2025