Silent Egg – Chapter II
“Fall of Light”

サイレントエッグ 第二章
光の降りそそぐ時

Light does not shine here —
it falls.
Quiet, slow,
like a memory returning
to the place it once belonged.

For a Deaf heart,
silence is everyday life.
For an HSP heart,
silence is weight.
Where those two meet,
light becomes a tender echo.

光はここでは
“輝く”のではなく、
そっと “落ちていく”。
忘れていた想いが、
自分の場所へ
帰ってくるみたいに。

デフの心にとって
静けさは日常で、
HSPの心にとって
静けさは重さ。
その二つが出会う場所で、
光は優しいこだまになる🫧✨

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たまにね、
「自分なんて」と思った瞬間に胸の奥がきゅっとなる時があるよね。

でも、人の心って
“つながり”を感じた瞬間にふっと緩むんだって。

みぃはね、今日は星をつないでみたよ。
小さくても、光を集めれば道になるから。

ミイモリに、ひとつだけ今の気持ちを話してみて。
それだけで、明日の光の方へ少し動けるよ。

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ADHDとAIの相性の良さが話題だが、ASD・HSP・内向型の方にとってもGeminiやchatGPTなどのAIは、「客観的な整理役」として非常に優れたツール。

1️⃣反芻思考（ぐるぐる思考）への対策
嫌な記憶や不安が頭の中でループしてしまう時、AIは思考の「吐き出し先」になります。

➡︎ 「壁打ち」相手にする
頭の中の言葉をそのままAIに打ち込みます。「今、こういうことでモヤモヤしている」と書くだけで、外在化（頭の外に出すこと）ができ、クールダウンも可能。

➡︎客観的な要約
「今の私の話から、事実と感情を分けて整理して」と頼むことで、事実だけに目を向けやすくなり、思考のループを断ち切る手助けになります。

2️⃣フラッシュバックへの対策
過去の嫌な記憶が急に蘇った時、AIは「今、ここ」に戻るためのグラウンディング（接地）を助けます。

➡︎意識の切り替え
「今フラッシュバックして辛いです。どうにかして」 「今すぐ私の気を逸らして。面白い雑学を教えて」などと頼み、強制的に思考の対象を変更可能。

3️⃣マルチタスクの苦手さへの対策
複数のことを同時に求められるとフリーズしてしまう時、AIはタスクを「シングルタスク」に分解します。

➡︎手順の分解
「これから料理と洗濯とメール返信をしなきゃいけない。パニックになりそうだから、一番効率の好い順番を指示して」と頼みます。

➡︎スモールステップ化
複雑な作業を「まずはPCを開く」「次にファイルを探す」といった極端に細かいレベルまで分解してもらうことで、着手しやすくなります。

4️⃣認知の歪みへの対策

❶「白黒思考」
ASDの人は曖昧な状態が苦手で、「成功か失敗か」「味方か敵か」と極端に考えてしまいがちです。そこで、AIにグレーゾーン（中間の選択肢）」を具体的に言語化させるのがお勧め。

➡︎自分の状況をAIに伝えた上で、「客観的に見て、この状況は0点（最悪）から100点（完璧）の間で言うと何点くらい？」と聞いてみることで、そこまで最悪ではないことに気づけます。

❷ 「べき思考（〜すべき）」
マイルールや正義感が強く、「絶対にこうあるべき」「普通はこうするはず」という思い込みで、自分や他人を許せなくなるパターン。

➡︎AIに、イライラしている理由を伝え、「これは世界の絶対的なルール？ それとも私の希望？」と問いかけることで、いろんな価値観を知ることができます。

❸ 「読心（相手の心を勝手に読む）」
相手の表情や言葉の裏を読むのが苦手なため、相手の反応が薄いと「嫌われた」「怒っている」とネガティブに決めつけてしまうパターン。

➡︎「他の可能性」を列挙させ、視野を広げます。

➡︎リフレーミング（枠組みの作り直し）
「『あの人が挨拶してくれなかった、私は嫌われている』と考えてしまう。これ以外の可能性を5つ挙げて」と頼むと、「相手が考え事をしていた」「視力が悪かった」などの可能性を示してくれ、視野が広がります。

AIがあれば、無駄に悩みすぎず、脳疲労も軽減させられる。ASD・HSP・内向型の人ほど、【思考のサポーター】としてAIを積極的に使った方がいいです。 December 12, 2025

あのはやての絆sp…誰か出品してるんだ…
羨ましいな…欲しいけど…触れられない…

あの日出会った絆 はやて 20thsp シク 1枚
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このHSPの本2冊セット、読みやすいって...私も試してみたくなるわ（疲れ軽減？）。

繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策 2冊セット
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聴覚過敏とかHSPあると、苦手なタイプなので何か必要だと思う。
隣の部屋との相性もあるし
防音シートくらいは必要かも
罰金制度はなんとか夜中写メ日記書いて対策

在籍にいれたら1番良いけど
問題はいつまで営業するか怪しいこと😢
どこか探しつつ今はなんとか最低限の生活費は稼がなきゃ December 12, 2025

これHSPとかと関係あんのかな
マジで幻覚幻聴あんだよな
この間ドラマで火事のシーン見てたら超焦げ臭い匂いして、遂に嗅覚までイカれたかって思った
異世界に召喚される予兆かもしれん December 12, 2025

このHSP-4500スピーカー…マグネット強力で簡単に付けられるの、羨ましい…

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