HSPだと思ったらASDだったというツイートがバズりかけてるので補足。

ASDの診断って初めは自己申告のチェックシートみたいなものから入るんだけど、私はそのチェックシートの項目は全然自分に当てはまらないと思い込んでほとんどバツにしてたら最初はお医者さんも気づかなくてADHDの診断だけついた。

例えば、

・他の人の話している意図を理解することが難しい
▶︎理解できていると思い込んで×にしていたが、のちに思い込みであることがわかった

・数字にこだわりがある
▶︎「僕はこの番号のロッカーしかつかわない！」みたいな極端なやつだと思って×にしていたが、後から思い返せばテレビの音量やエアコンの設定温度でどうしても許せない数字があり、感覚的に不快でも23は避けるとかしていたのでそれが該当した

・服の肌触りなどにこだわりがある
▶︎全く同じ服しか着ないような人のことだと思って×にしていたが、靴下の爪先の縫い目があると気になって何もできなくなることがよくあることを後から思い出した

みたいなかんじで、自己理解が進むと実はめちゃくちゃ該当して、数年後に追加で軽度のASDと言われた😂

あのチェックシート本物のASDが自認で正しく書くの結構難しいから、信頼できる家族や友人に聞いてみるのとかいいかもって思った December 12, 2025

HSPさんにありがちな特徴

・LINEの返信に時間がかかる
・3人以上の会話に入りづらい
・混雑してるところが苦手
・本音を言う時は涙がでることも
・言葉の裏を読み取ってしまう
・初対面より2度目に会う時が緊張する
・一人時間が必要だけど人嫌いではない

なかなかリアルで理解してくれる人がいないんですよね…。 December 12, 2025

ADHD・HSPの人が言われて救われる言葉

・「そのままでいいよ」
・「無理しなくていいからね」
・「あなたのペースでいいよ」
・「気づいてくれてありがとう」
・「繊細なところ、すごいと思う」
・「頑張ってるの、知ってるよ」
・「休んでいいんだよ」
・「あなたは関係ないから、気にしないで」

たった一言で、心が軽くなる。
言葉の力は、思ってる以上に大きい。 December 12, 2025

僕たちHSPはね、
本当はしんどくても「大丈夫！」って
つい言ってしまうことがあるんだ☁️

① いっぱいいっぱいでも頼まれると断れない
② 「大丈夫？」には反射的に「大丈夫」と返す
③ 疲れていても元気なフリをしてしまう
④ ネガティブな自分を見せられず隠してしまう
⑤ 痛みやつらさも我慢しがち

本当は大丈夫じゃないのに、
周りを気づかわせたくない気持ちが出てくるんだよね。

でもね、
キミの“本音のままの気持ち”を大切にしていいんだよ🌷
無理をしないことで、心も体もちゃんと守られるから🐾✨ December 12, 2025

@poyashimiland HSPは医学的な定義がないですが、HSPに当てはまると感じる人は躁鬱 統合失調症 ADHD ASDのどれかに当てはまる人たちだと勝手に思ってます
経験則です December 12, 2025

HSS型HSPは「友人も親にも自分から連絡は一切しない」
嫌っているわけでも、冷たいわけでもなく、「距離があるほうが落ち着く」という感覚が強い。人とのつながりは好きなのに、近づきすぎると心が過敏になってしまうから。

・連絡は相手から来たときだけ返す
・会うと楽しいのに、自分から誘う気持ちは湧かない
・深い関係ほどなぜか息苦しさを感じる

これは愛情不足ではなく、「回避愛着の傾向が強いだけ」。

社会の多くは、
・「連絡する＝大事にしている」という前提

だから、
連絡しないHSS型HSPは誤解されやすい。

でも本当は、必要以上に近づかないことで自分を守り、
相手を傷つけない距離感を保てる人ほど、愛し方がとても繊細。 December 12, 2025

HSS型HSPは、初対面で打ち解けるのは得意だが、次第に距離ができる。
それは気まぐれでも、人嫌いでもない。
最初の瞬間は相手の空気を読む力が働き、
その場を心地よくするために自然とテンションが上がる。

けれど時間が経つほど、相手の細かな感情の揺れや、
言葉の裏にある温度差を敏感に拾ってしまう。
その感覚が蓄積すると、無意識のうちに心が後ろへ下がる。
「嫌いになった」のではなく、ただ疲れてしまうだけ。

結局、HSS型HSPにとって距離ができるのは後退ではなく、
自分の輪郭を守るための自然なリズムなのです。 December 12, 2025

皆さん、火曜日お疲れ様でした☺️
日中は暖かかった☀
朝晩との寒暖差に
注意⚠️してね❤️
今日は掃除、洗濯をクリア
読書📖☕
部屋がキレイで
落ち着くわ～😌
大掃除の事も
考えなくちゃ🧹🧹🧹
慌ただしくなるけど
より良く楽しい毎日を🍀 #統合失調症 #ひきこもり #hsp #メンヘラさんと繋がりたい https://t.co/9gX2Q9ffK0 December 12, 2025

Silent Egg – Chapter II
“Fall of Light”

サイレントエッグ 第二章
光の降りそそぐ時

Light does not shine here —
it falls.
Quiet, slow,
like a memory returning
to the place it once belonged.

For a Deaf heart,
silence is everyday life.
For an HSP heart,
silence is weight.
Where those two meet,
light becomes a tender echo.

光はここでは
“輝く”のではなく、
そっと “落ちていく”。
忘れていた想いが、
自分の場所へ
帰ってくるみたいに。

デフの心にとって
静けさは日常で、
HSPの心にとって
静けさは重さ。
その二つが出会う場所で、
光は優しいこだまになる🫧✨

#SilentEgg
#MapOfAwakening
#QuietArt
#ArtAnimation
#SilentWorld
#fowlplay #stayfowl

https://t.co/vghCyKUG1R

👉@Fowl_Play_NFTs 👈
👉@Toro_Ceo 👈
👉 @QHouse81 👈
👉＠StefanbeatChart 👈 December 12, 2025

HSPさんは荷物が多い。

私はこれぐらい毎日仕事で持って行ってますが、みなさんどれくらい持っていきますか？

#HSPあるある
#漫画が読めるハッシュタグ https://t.co/pYwhGw7h35 December 12, 2025

緊張するとお腹が痛くなるのは、昔っから。
HSP・繊細さんあるあるですよね(;ↀ⌓ↀ)
これらを想定した時間設定をしてゆとりを持ち動く。
そして時間内で心身ともに整えて緊張の場を迎える（笑）
いつもこの繰り返しですよね(*ˊ˘ˋ*)
今日も安定的にお腹がゴロゴロしますが、行ってきます...♪ December 12, 2025

HSPの人が甘いものを欲しすぎるとき、
つい「意志が弱いだけかな」と思いがちだけど違うっ！！

原因は、

・ノルアドレナリンが低くて、脳のやる気スイッチが入らない
・脳の血糖が足りていない（ガス欠）
・過覚醒が続いて脳が疲れ切っている

だから甘いものを食べた瞬間だけ落ち着く。
性格の問題ではなく、生理学的にそういう反応が出やすいだけ。

対策は、朝のルーティンを少し変えること。

・タンパク質を意識する
・ゆで卵を1〜2個つける
・少しだけ塩を入れた水を飲む
・EPAを補う（鮭フレーク、サバ缶、しらすなどで十分！！

つまり、、、
ゆで卵に塩かけて食べるって最強なのよね、、、、

藤川式メガビタミンでよくなる人って、コレなのよね〜

我が家はしらすと鮭フレークが冷凍庫にいつも入ってる

美味しい天然塩は3種類あるよ！ December 12, 2025

『サードプレイス』とは、家でもなく仕事でもなく、
純粋に「安心して心地よい自分でいられる」空間。
心理学的にも
•孤独感が減る
•ストレスがやわらぐ
•創造性が高まる
っていうメリットがある

中年HSPの僕にとって、副業で稼ぐのはもちろんありますしたが、『居心地のいい居場所を作りたかった』という想いもありました。
今は、最初のサロンがここで良かったと思っています。
（NEXUS忘年会があるので7日間ではなく10日間の募集だそうです） December 12, 2025

HSS型HSPって、ひとつのことに集中するとマジで他の全部がおざなりになる。悪気があるとかじゃなくて、脳のスイッチが完全に一方向に入っちゃうタイプ。好きなこと、気になること、今ハマってること。そこにフォーカスした瞬間、周りの音も予定も連絡も、一気に背景に消える。

気づいたら返信してないとか、家のこと放置してたとか、ほんと普通に起きるんだわ。

でもこれは怠けじゃなくて、集中が深すぎるだけ。
一点に入り込みすぎて、他を同時に扱える余白がなくなる。
HSS型HSPは脳のキャパ自体は広いのに、使い方が「全力一点突破」なんだよな。

だからこそ成果を出す瞬間は強いけど、その裏で雑になってしまう部分も出てくる。結局、全部やろうとせず、流れに乗れるものからやるのがいちばんちょうどいいんだよ。 December 12, 2025

【いくつ当てはまる？過敏さチェック】

HSPやASDの感覚過敏の特性を持つ方の脳は、感覚入力における「感覚ゲーティング（不要な刺激を抑制する機能）」が弱く、
定型発達の人が無意識にカットしている刺激までダイレクトに受け取ってしまう傾向があります。

例えば、

1️⃣聴覚

❶時計の秒針音が気になって眠れない。
❷カフェや居酒屋で、隣の席の会話が全部入ってきてしまい、目の前の人の話に集中できない。
❸換気扇や冷蔵庫の「ブーン」という低い機械音が常にストレスとして蓄積する。
❹風船が割れる音やピストル音など、突発的な破裂音に対する驚愕反応が異常に強く、動悸が止まらない。

2️⃣視覚

❶オフィスの白い蛍光灯が眩しすぎて、偏頭痛や目の奥の痛みを引き起こす。
❷スーパーの商品棚など、色や文字が氾濫している場所に行くと、情報量の多さで脳がフリーズする。
❸PCやスマホの画面の輝度を最低にしてもまだ眩しいと感じる。
❹部屋が散らかっている（視界に入る物が多い）だけで、思考がまとまらなくなり疲弊する。

3️⃣触覚

❶服のタグが首に触れるのがかなり不愉快。
❷ウールや化学繊維など、特定の素材のチクチク感だけで一日中イライラし、集中力が低下する。
❸美容室や満員電車など、他人に不意に触れられると、ビクッと体が跳ねるほどの拒絶反応が出る。
❹雨粒が肌に当たる感覚や、強風が顔に当たる感覚が「痛み」として認識される。
❺靴下を履いているのが辛くて、帰宅後はすぐ脱ぎ捨てるorそもそも履かない

4️⃣嗅覚・味覚・対人

❶柔軟剤や香水の匂いが苦手で、吐き気や頭痛が即座に起きる。
❷水の味の違い（カルキ臭や配管の味）に敏感で、特定の水しか飲めない。
❸ 歯磨き粉のミント味の「スッキリする清涼感」が「激痛」に感じられる
❹機嫌が悪い人が近くにいるだけで、その人の怒りやストレスが自分に伝染し、自分まで体調を崩す（情動感染）。
❺自分の体調不良（体内の変化）に敏感すぎて、過度に辛く感じる(内受容感覚)。

これらの反応は、あなたが「我慢が足りない」から起きるのではなく、
脳が受け取るデータ量が他人の数倍〜数十倍に達しているために起こる生理現象なのです。 December 12, 2025

びっくりされるかもしれないけど、
HSS型HSPって…ほんと、極端の塊なんだよな。

昨日まで神みたいに崇拝してた人の、
微妙な一言で一気に「もう無理」ってなる。
尊敬から嫌悪への落差、ジェットコースター。

逆に、何かにハマったときの熱量も異常でさ。
寝ても覚めてもそればっか。深夜2時3時まで、
気づいたらずっとやってる。

でもそれが成果につながっちゃうから、
また厄介なんだよ。

で、ちょっとした待ち時間もダメ。
スマホいじったり、メモ書いたり、
なにかしてないと不安になる。

じっとしてると、思考の渦に巻き込まれて溺れる感じ。
それなのに、人の話がまどろっこしかったり、
要領悪かったりすると、もう脳みそバグる。
白目むきそうになる。それを表に出さないようにするの、
地味に地獄。

そしてこれ。
自己評価は低いくせに、承認欲求は天井知らず。
褒められたらちょっと嬉しいけど、
すぐに「でも私なんか」って打ち消す。
80点の実力を持ってても、
「でも極めきれてないから0点です」みたいな
極端ジャッジしがちなんだよな。

でもね、だからこそ気づけた。
“完璧”を目指すと壊れるけど、
“完了”で動けると、むしろうまくいくってことに。

60～80点でOKにしたら、ちゃんと積み上がってくるんだよ。
「飽きる前提」で仕組みをつくれば、気分じゃない日でも動ける。
HSS型の脳みそは、ちょっとゲーム感覚で「習慣化」して
あげると、たまにバグりながらも、めちゃくちゃ成果出すんだ。

つまり、
ムラのある自分を、攻略できた人が最強ってこと！

そんな「HSS型が3倍成果を出せる5つの法則」
ここから無料で配布しているらしい↓
https://t.co/e1bjjnro9C December 12, 2025

断言するけど
HSS型HSPで「器用貧乏」だと感じてるなら
「新しいものを生み出し続けること」を前提に、生きていくしかない。
いや、むしろそれが“最強の戦略”なんだよな。

でもさ、それって簡単そうに見えて、実はすごく難しい。
なぜなら、まずは「自分自身を解放すること」が必要だから。

興味の幅が広すぎて、どこまでもフラフラしちゃう。
ひとつのジャンルに収まりきれない。
極めようと思っても、またすぐに別の刺激がやってくる。
で、気づいたら、ぜんぜん違うことやってる。

…で、「ああ、まただ」って、落ち込む。
「なんで私は一貫性がないんだろう」って、自分を責める。

でも、それって本当にダメなこと？
違うんだよな。

それこそが、あなただけが持ってる“才能”なんだよ。
その無尽蔵な好奇心こそが、
あなたにしかできない表現を生み出す“源泉”なんだよ。

じゃあ、どうすればその才能をちゃんと活かせるのか？

答えは、超シンプル。
「ひとつに絞る」んじゃなくて、「全部をつなげる」。

あなたの興味って、バラバラなようで、
実は全部“点”として存在してるんだよ。
で、その点と点を「つなげる」ことで、はじめて“線”になる。
それが、あなたという「ひとつの世界観」になる。

たとえば僕の場合
デザイン、音楽、プロデュース、言語化、マーケティング、心理学。
ひとつに決めろって言われても、無理だった。
でも、決めなくてよかった。

全部つなげたら、「自分だけの表現」になった。

たとえばあなたがハンドメイド作家なら、
作品だけじゃなくて、その“背景”まで物語れる。
文章で、映像で、その温度まで伝えられる。

デザインの知識があれば、
アートワークも、プロモーションも、自分で作れる。

マーケティングがわかれば、
SNSだって「戦略的に感情を動かす場」にできる。

そうやって、全部のスキルが「融合」していく。
そして、やがて「体験そのもの」になる。

人は、モノを買いたいんじゃない。
“共感”したいんだよ。
“つながりたい”んだよ。

だからこそ、あなたの世界観に惹かれる人が現れる。
あなたの生き方に、憧れる人が出てくる。

その世界観が、あなたの「ビジネスの土台」にもなる。
単発じゃなくて、“体系化”するんだ。

・講座をつくる。
・オンラインコミュニティを開く。
・自分のコンテンツをブランドにしていく。
・仲間をプロデュースして広げていく。

「クリエイター」と「プロデューサー」
両方の自分を回しながら、どんどん活動の幅が広がってく。

しかもね、この生き方をしてると「飽きない」んだよ。
だって、つねに「新しい何かを生み出す」ことが前提だから。

次々と湧き出す好奇心にしたがって、
どんどん未知の分野に飛び込んでいく。
そして、それをまた統合して、新たなカタチにしていく。

そのループが回り始めたら、
あなたの人生そのものが、作品になっていく。

あなたの表現が、誰かの人生を変える。
あなたの在り方が「時代の指針」になっていく。

そんなあなたの人生をブランド化する法則、
こっから無料で配ってるらしい↓
https://t.co/e1bjjnro9C December 12, 2025

歴史あるコンテスト「HSPプログラムコンテスト2025」の結果が発表されました！　ゲーム専門ではないけど、ゲームコンテスト的にゲームの参加作品も多いよ。ふりーむ！賞もあるよ。 https://t.co/9aDo9sLvXj December 12, 2025

🌟おはようございます！🌟
HSPプログラムコンテスト2025　入賞作品に選ばれていました！大変ありがとうございます！！！
✨ 今日も元気にいってらっしゃい！✨
#朝の挨拶 #今日も頑張ろう #おはようVTuber素材
https://t.co/vBhrrPIGBX December 12, 2025

断言します。HSPの「気にしすぎ」は最強のアンテナです。ぼくも昔は「気にしすぎ」って言われて直そうとしてました。でも今は、この感度こそが武器だって分かります。トレンドに気づくのも早い、人の不満に気づくのも早い、チャンスに気づくのも早い。気にしすぎるアンテナがあるから、先回りできるんです。今すぐ気にしすぎる自分を誇りに思ってください。明日からアンテナを全開にしてみましょう。気にしすぎる人が時代を読みます。 December 12, 2025