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adhd
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2025.12.09 16:00
:0% :0% （30代／男性）
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自称ADHDの同僚が突然シゴデキになったからどうしたのかなとふと机見たら、クリアファイルこれにしてた… https://t.co/k5N3iRvcij https://t.co/Dbm1orcdGQ December 12, 2025
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ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。
・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い
「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。
幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。
今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする
「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025
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ADHDにとって地獄の職業トップ3
1位 ライン工
2位 事務・経理
3位 公務員
とにかく地味で刺激のない職業はADHDにとって拷問。
ADHDの友達で楽しそうにしている奴らは
消防士、プロゲーマー、起業家。 https://t.co/LduVWxBONS December 12, 2025
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ADHDは、朝の一時間で一日分の体力を使い切りがちです。
・着ていく服で迷う
・朝ごはんどうするかで迷う
・今日何からやるかで迷う
全部、意思決定で脳の電池が削られてます。
だからこそ
前日の夜に
服とカバンと朝ごはんだけ先に決めておく。
たったそれだけで、朝の消耗がかなり減ります。
朝から自分を責めるのをやめて
前夜の自分に助けてもらいましょう。 December 12, 2025
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ADHDでぼーっとしてる子の子育てで「そんなふうにやってあげちゃうから出来なくなるんだよ」とか周りに言われちゃう人多いみたいだけど、放っておいたら地獄絵図しか待ち受けてなかったりするからね December 12, 2025
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ADHD傾向がある人が嫌われていく理由の一つに、
・変な正義感がある
・悪気がなく言ってしまうことが多い
・ついつい話しすぎてしまう
・つまらなそうな顔を露骨にする
ということが挙げられます。
この人間関係の失敗を防ぐために「人に会わない」という選択肢を取りがちなので、孤独になっていきやすいです。
この状況を防ぐためにも、
・迷ったら言わない
・とりあえず黙っておく
・早く帰るようにする
・広く浅く付き合うようにする
ということをおすすめします。
深く狭く付き合うとだいたい上手くいきませんし、誰にも会わなくてもメンタルを病んでいきます。
どうぞお気をつけください。 December 12, 2025
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これもADHD/ASD特有のワーキングメモリの小ささが原因
話す内容以外に「失礼なことを言わない」「相手は何を考えてるんだろう」とか同時に考えだすと、一瞬でキャパオーバーして、結果的に話す内容の方がおろそかになる。
しかも、忖度にも十分なメモリを割けてないから失礼なことも合わせて言ってたりする。
解決策としては、
・どんな考え方の相手に対しても
・失礼なことを言わない/怒らせない
ための癖付けを事前にしておいて、話すときは考えなくても実行できるようにしておくのが大事
「最低限の忖度をオートマ実行できるようにすることで、最小限のリソースで忖度を出しっぱにし、他の重要なことにリソースを割けるようにする」
出来るようになれば、あらゆる攻撃（意図しない怒らせ）を自動で防げるようになる。
具体的には、
・こまめに感謝を述べる
・納得しきってなくても、自分が悪い可能性が少しでもあるならまずは1回謝る
・相手への尊敬と肯定は、態度と言葉の両方で示す
・笑顔と大きいリアクション
等々
（忖度というか、良い関係性構築のための第一歩って感じだけど）
最初はぎこちなくても、やり続けてれば反射で出来るようになる。 December 12, 2025
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最近共感を呼んだADHDあるある
みなさんは何個当てはまりますか？
・食べ物をこぼして白シャツをよごす
・耳かき大好き
・前歩いてる人のカカトよく踏む
・飴は噛み砕く。最後まで舐め切らない。
・気に入ったメロディでずっと口笛、鼻歌
・飲み物を口からこぼす
・基本金欠
・基本オ◯ニー中毒 December 12, 2025
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メモをとったら忘れないですむよ
とか
寝る時間を決めたら遅刻しなくて済むんだよ
みたいな
定型の人がADHDにしてくれるいかにも真っ当なアドバイスって、それが出来たら苦労せんわって話ばっかりよな😂 December 12, 2025
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「ＳＮＳ」が若者の”注意力の低下”と関連
カロリンスカ大学の研究では、
「ＳＮＳ」が10代の若者の”注意力の低下”と関連し、
「ゲーム」「動画視聴」は関連していなかった。
「ＳＮＳ」の利用が、特に"脳に悪い"と結果に。
＞平均的な不注意が社会全体で少しずつ
＞押し上げられると、ADHD診断の境界を超える
＞子どもが増えるという
＞「人口レベル」の問題が生じ得ます。
ＳＮＳの長時間利用が増える
→ 注意力低下の子どもが増える
→ ADHDと診断される子どもが増える
ということが、示唆されています。
つまり、樺沢がいつも主張している、
「スマホ（特にＳＮＳ）の使いすぎで
後天性の発達障害が増えている」
という説を裏付けする研究と言えます。
https://t.co/xizWJ1h8eI December 12, 2025
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反響があったので補足します。Geminiはどう使うかで効果が何倍にも跳ね上がる。
特にADHDやHSPは、脳内だけで処理しようとして疲れ果てるタイプだから、具体的な質問テンプレを持っておくと劇的に楽になる。
例えばこんな使い方がある。
・今日やること多すぎ → 「優先度つけて3つにまとめて」
・頭の中ぐちゃぐちゃ → 「今の悩みを整理して。事実と感情に分けて」
・返信迷う → 「角が立たない文章を3案作って」
・メンタル落ちてる → 「この気持ちの原因を分析して。できる対処も教えて」
・行動できない → 「タスクを5分ステップに分解して」
・仕事の計画立てられない → 「今日の予定をタイムラインで作って」
・人間関係しんどい → 「相手の可能性3パターンで教えて」
こういう質問を投げるだけで、脳の渋滞が一瞬で解消される。
Geminiは、感情も現実も整理して、最適な行動まで出してくれる“外付けの脳”なんだよ。
1人で抱え込むより、投げた方が圧倒的に早いし正確。
本気で生きやすさを取り戻したい人ほど、使い方を知った瞬間に世界が変わる。
嘘だと思って試してみて。 December 12, 2025
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工場は何も考えず言われたことをルーティンでやるのが大丈夫なタイプ(発達に加え知的にハンデがある人など)が向いとるな。
ADHD特性あると飽きるから無理やし
難しく理屈を考える指示された事を素直に出来ないタイプも向いてない。(こんなの意味ないでしょが始まるアスペ等) https://t.co/kYeyDNPB5p December 12, 2025
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