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adhd
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2025.11.30 05:00
:0% :0% （30代／男性）
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ぶっちゃけ言うわ。ADHDって『優しきサイコパス』やねん。
・好きな人には全力で尽くす
・でも興味ない人には無関心
・共感力めちゃくちゃ高い
・でも裏切られたら一瞬で切れる
・普段は優しいって言われる
・でもキレたら自分でも怖い
・困ってる人見ると放っておけん
・でも自分を傷つける人には容赦ない
・感情豊かで涙もろい
・でも「もう無理」ってなったら心のシャッター降りる
これ当てはまる人、おるやろ？
ADHDは感情の振れ幅がデカいだけで、根っこは優しいねん。
ただ、自分を守るために「冷酷モード」が発動するだけ。
「急に冷たくなった」って言われるのは、限界まで我慢した結果や。
自分を責めんでええ。それは優しさの裏返しやから。 November 11, 2025
16RP
引用元のポストの通り、ASDのある成人の「他人の気持ちがわからない」は、
“共感性の欠如”というより、自分の感情に気づき、ラベルを貼る力（感情ラベリング＋内受容感覚）の難しさから始まる場合がある、という研究が増えています (Kinnaird et al., 2019; Mazefsky et al., 2013)。
ASD当事者では、アレキシサイミア（自分の感情がわかりにくい状態）の頻度が高く、
これは抑うつ・不安・自殺リスクとも結びつくことが報告されています (Kinnaird et al., 2019)。
一方で、感情への気づきやラベリング、感情調整スキルをトレーニングするCBT／マインドフルネス系プログラムが、青年〜成人ASDの感情調整の改善に役立ちうることを示す研究も蓄積されつつあります (Conner et al., 2019; Zaharia et al., 2021)。
日常で試せる形：「感情日誌 × Feelings Wheel」
その「日常でできる、ごくシンプルな形」の一つが、感情日誌 × Feelings Wheel（感情ホイール）です。
倭国語版Feelings Wheel（無料ダウンロード可）はここから：
https://t.co/FDyKvl5bhh
やり方（1回3〜5分、できる日だけ）
1.今日の出来事を1つだけ書く
例）「同僚と話して緊張した」「電車が混んでぐったりした」。
2.そのときの身体の反応を書く
例）「胸がドキドキ」「肩がこわばる」「お腹が重い」。
──感情はまず身体の変化として現れることが多いので、ここが手がかりになります。
3.Feelings Wheelを見て“いちばん近い感情語”を1〜3個選ぶ
中心の基本感情（喜び・怒り・不安・悲しみなど）から外側へたどって、
「これが一番しっくりくるかも」という言葉を選び、
強さ（0〜10）や「混ざり具合」も一言メモしておく。
目的は、気分を良くすることではなく、
「自分の中の感情に静かにピントを合わせる時間」を持つことです。
fMRI研究では、感情に言葉のラベルを貼るだけで（affect labeling）、
扁桃体の反応が下がり、右前頭前野がより働きやすくなる＝
「言葉にすること自体」が感情調整として機能しうることも示されています (Lieberman et al., 2007)。
Feelings Wheelの位置づけ
Feelings WheelはASD専用ツールではありませんが、
•心理療法やスクールカウンセリング、SEL(Social Emotional Learning)プログラムなどの臨床・教育現場で「感情をことばにする」ための視覚ツールとして広く用いられており、
•ASDやADHDを含むニューロダイバージェント当事者への支援でも、
「自分の感情を知る第一歩」を助ける実践ツールの候補の一つと考えられています。
アメリカの公立小学校では添付の写真のようにSELの授業の中で使用されています。
エビデンスとしては、
•「感情への気づき・ラベリング・調整」に焦点を当てたプログラムが有望であること
•「ラベルを貼ること」そのものが感情調整として働きうること
を示す研究が支えている、という整理が現時点では妥当だと思います。 November 11, 2025
6RP
これはマジな話ですが、ADHD傾向のある人は「環境」によって「天才」か「いまいちな人」のどちらかに極端に振れます。
・高評価と低評価がはっきりわかれる
・みんなができることができない
・他人ができないことを簡単にできる
ここがポイントで、ADHD傾向のある人は「平均」や「中間」みたいな世界がかなり苦手です。みんなが黙々と同じ作業をして、同じように手順を踏んで、同じように結果を揃えるような場所に置かれると、一気にダメな人扱いされてしまいます。
でも逆に、
・スピード重視
・アイデア勝負
・変化が多い
・一点突破が許される
・フットワークが軽い
・熱中すれば最強
こういう環境だと「天才側」に一気に振れる可能性があります。特に「やり方の自由度が高い」「成果さえ出せばOK」「好きなように組み立てていい」領域だと、平均的な人間では追いつけないレベルの成果を出せることが多いです。
つまりADHD傾向のある人は、能力が低いんじゃなくて「適性が極端」なだけなんです。
悪い環境にいると「いまいちな人」にされてどんどん自信を無くしますが、良い環境にいるとめちゃくちゃ伸びることだってあります。
自分を変える努力も大切ですが、「環境変える努力」や「情報収集をする努力」もどうぞ忘れないでください。 November 11, 2025
5RP
これ言うと炎上するけど、ADHDの診断受けて全国旅したあと、亡くなった人。あの人の判断は正しかったと思う。
私は趣味を持ってしまったし、いろいろな楽しみを知ってしまったからもう後に引けない。 November 11, 2025
3RP
ASDもADHDもただの「神経発達症」でしかないから人格の良し悪しは人それぞれだよねー。
むしろ周囲から虐げられて育った分、性格が歪んでしまった人のほうが多いのでは。 November 11, 2025
2RP
若くして金を稼ぐ人の共通点は「ADHD」ということ
・飽きっぽい → 行動回数が異常に多い
・集団が苦手 → バイトや会社が合わず独立する
・人の話を聞けない → 自分の判断で即行動する
要するに「社会に馴染めない人ほど、金を稼ぐ才能がある」って話
凡人は「空気を読む」ことで成功を逃す
ADHDは「空気を無視」してチャンスを掴む
社会に馴染めない人ほど、若くして成功を掴むのである November 11, 2025
2RP
ADHDで“生きづらい”と感じているあなたへ。
✔︎ ミスが多い
✔︎ 動けない日がある
✔︎ 人より疲れやすい
✔︎ 自己嫌悪が止まらない
それ、努力不足じゃなくて「脳の特性」。
ここではADHDでも“生きやすくなる方法”を
やさしく発信しています。
あなたはあなたのままでいいよ。 November 11, 2025
24すぎたら地獄しかまってない
かわいそうだけどこれが
現実です
冷酷な残酷な世の中頑張って
ASDは倭国に1番厳しい
ADHDも自分で稼いで成功するか
健常者にごみみたいな扱いされまくって
捨てられてお疲れ様
歴史見ろよ
勉強もろくにしてねーで楽しそーにしてて
若いうちだけ November 11, 2025
私は多動のHを取って
ADD発達障害持ち（軽度）だけど
大体あってるね、でもHが無いせいで
暴れないのはいいのかもね見た感じ。
てかそんな感じなのかなADHDって。
てかHついてる方が暴れるんかな？
私はめちゃくちゃ温厚だから
滅多に怒らないんだよなぁ……
キレたりはしなかったよ https://t.co/Vo5ontE1rS November 11, 2025
ADHDが鬱になりやすいのはこういう「体からのSOS」が平常運転すぎて気づけないというのもあると思う。
普通の人が「お風呂に入れない」「部屋がゴミ屋敷」という状態になれば何かおかしい...と気づきSOSを出せるかもしれない。
ただADHDはそれが通常運転だからメンタルが落ちてきたときのサインを見逃して休養や相談などの対応が遅れて鬱まで行ってしまうというのもあると思う。
ADHDが精神疾患を数倍抱えやすいのは研究でもわかっているから元気なうちにできる対策はしておきたい。 November 11, 2025
「発達障害」の定義が定まり始めてから、かなりの時間が経過したが、今でも不明点は多いようですね。
【発達障害はなぜ増えたのか】
益田裕介×精神科医さわ／ADHD・ASDを見分けるサイン／先延ばしをやめる方法／大人の発達障害の困りごとをAIで解決／二次障害で鬱の発症も
https://t.co/RilfOQ1IS1 November 11, 2025
【「知らない」→「理解」へ】
今だから言えることですがこれ、超大事。
子どもの発達で悩み始めたときに
「この言葉、結局よく分からないまま・・・」
ってなる用語を、1枚にまとめました。
・ASD / ADHD / LD などの診断名
・感覚過敏 や 前庭覚 などの発達・感覚用語
・試し行動 / 過集中 などの行動・心理
・TEACCH / ABA / ビジョントレーニング などの支援方法
面談や療育の説明で出てくる専門用語を
「知らない➡理解できる」に変えるための図解です。
療育の面談時などでもあらかじめ頭に入れておくと支援内容がよりわかりやすく感じるかと思います。
お子さんの発達に不安がある方、ぜひブクマしておいてください☺️ November 11, 2025
みんな気軽に「ADHDかも」とか「ハッタショかも」って言う割に「ホンモノ」を見たら凍りつくの、やめた方がいいよ。そんな反応するなら、はじめから発達障害をネタにするなよ。 November 11, 2025
ADHDがドーパミン不順によって起こす現象(10)
・探したはずの場所から、探し物が見つかる。「ポケットの中見た？」「見た見た」「もう一回探してみぃ」「あっ！！あった！！」
・誰も見てないとサボりたくなる。隙あらばサボる。
・憶えないと行けない勉強の内容は全然頭に入ってこないのに、テレビで聞いた雑学とか、どうでも良い情報はめっちゃ憶えてる。
・おどかされた時の驚き方が尋常じゃない。「ワッ」 『うおぁーーーっ！！！』 November 11, 2025
ADHDは節約するよりも「資産形成に依存する」方が圧倒的に成功確率が高いと思う。
我慢しようとしてもできないのがADHDだが依存対象には異常に執着するし全く苦に思わない。
資産を積み上げるという行為自体を好きになることができれば散財よりも投資を優先して浪費癖も治るケースが多い。
「散財欲を投資で解消する」とかADHD向けの金欠対策ノウハウは全部メンシプでまとめたから是非読んでみて欲しい。
（力入って8000字超えちゃったけど...今月まで初月無料です！）
https://t.co/Ri4WPKAf87 November 11, 2025
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