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adhd
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2025.11.29 14:00
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みんな気軽に「ADHDかも」とか「ハッタショかも」って言う割に「ホンモノ」を見たら凍りつくの、やめた方がいいよ。そんな反応するなら、はじめから発達障害をネタにするなよ。 November 11, 2025
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自分は人生を長い目で見て無くて「〇〇歳になったら死んでると思う」というPTSD的な思考でしか生きてこなかった。
自分の人生は常に緊張状態と希死念慮の中で生きてるから「今日生きること」にしか焦点が合わない。
今までの人生で「1年後の自分がどうなっているか」を考えることはなく、それを語れる人に嫉妬していた自分に気づいた。
いつも「今日を生き延びられるか」が基本視点なので、1週間後のことすら考えたことがない。
ADHDの影響もあるけど、これは主にPTSD的だと最近ようやく分かってきた。
でもこれが分かったのは無理やり認知を変えたわけではなく、トラウマ領域で言う「過覚醒と低覚醒どちらにもぶれない領域が数日続く」という、今まであり得なかった経験を繰り返し体感して初めて実感できたもの。
これは心理分野だけで解決する話ではなく、他職種と連携して身体全体の過緊張を取って初めて痛感できたもの。
合わない環境に身を置けばトリガー引いて自律神経は乱れるけれど、この感覚が少ない環境設定を自分で構築して身体も変われば、人生の生き直しが始まる感じがする。 November 11, 2025
3RP
ADHD・HSPの人こそやったほうがいいこと
・朝のルーティンを3つだけ決める
・やることリストは5個まで
・スマホ通知を全部オフにする
・疲れたら、罪悪感なく休む
・刺激の少ない環境を意図的につくる
・予定は詰め込まず、余白を残す
・苦手な人とは、距離を置く
・「完璧にやる」より「60点で出す」
・好きなことを、とことんやる時間を持つ
自分に合った環境を整えるだけで、
びっくりするくらい生きやすくなる。 November 11, 2025
3RP
正直に言います。
ChatGPTをただ“便利なAI”として使うだけでは、ADHDの人生は変わりません。
本気で変えるには、もう一段階上の使い方があります。
ポイントは、ChatGPTを「質問する相手」ではなく
“脳の外部OSとして常に横に置くこと”。
ADHDが特に詰まりやすいのは
・始める前の混乱
・決める作業
・優先順位の判断
・言葉にできないモヤモヤ
・途中で気が散って迷子になる
この5つ。
この部分をChatGPTに丸ごと外注すると、効果は何倍にも跳ね上がる。
例えば
やる気がゼロの日は
「3分でできる事だけ教えて」
やる気が暴走する日は
「今からやる事を手順にして。私はそれに従うだけにしたい」
迷った時は
「メリットとデメリットを3つずつ並べて」
感情が荒れた時は
「結論だけ抽出して、必要な視点だけにして」
タスクが途中で迷子になったら
「今どこまでやったか整理して、次の一手だけ教えて」
こうやって、自分の脳を“判断しない状態”にする。
これがADHDには効く。
さらに強力なのが、
**ChatGPTに“毎日のルーティンを作らせる”**こと。
「朝やる事3つを固定化して」
「夜の不安を鎮めるためのルーティン作って」
「週に1回のタスク棚卸しを自動化して」
ChatGPTは、あなたの脳のエネルギーを使わずに、生活の土台を作ってくれる。
結論、人間は自分の頭だけで人生を回すようにできていない。
ましてADHDならなおさら。
外部脳としてChatGPTを常に使うことで、思考も行動も安定し、人生は驚くほど軽くなる。
ChatGPTはただのツールじゃない。
ADHDが本来の力を発揮するための、“もう一つの脳”です。
使い方を変えた瞬間、人生の操作性は別次元になります。
あなたの未来は、もっと生きやすくていい。 November 11, 2025
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ぶっちゃけ言うわ。ADHDって『優しきサイコパス』やねん。
・好きな人には全力で尽くす
・でも興味ない人には無関心
・共感力めちゃくちゃ高い
・でも裏切られたら一瞬で切れる
・普段は優しいって言われる
・でもキレたら自分でも怖い
・困ってる人見ると放っておけん
・でも自分を傷つける人には容赦ない
・感情豊かで涙もろい
・でも「もう無理」ってなったら心のシャッター降りる
これ当てはまる人、おるやろ？
ADHDは感情の振れ幅がデカいだけで、根っこは優しいねん。
ただ、自分を守るために「冷酷モード」が発動するだけ。
「急に冷たくなった」って言われるのは、限界まで我慢した結果や。
自分を責めんでええ。それは優しさの裏返しやから。 November 11, 2025
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この記事にもあるようにADHDの人はサクッと手帳を取っちゃったほうがいいよね。
お金にならないプライドより税金少し安くなる方が大事。
個人的には映画が安くなるのが一番嬉しかった。
▶︎ 「精神障害者手帳はとったほうがいいとは言うけれど…。｜くらげ @kurage313book https://t.co/aabSQeC1Dw November 11, 2025
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ADHDグレーとして、お子さんとは障害の濃淡にかなり差があるかもしれないとは言え、ここまで「発達障害！！ 人生終了！！！！」と嘆かれるとさすがに「…そこそこ楽しいこともあるけどな…」と言いたくなる。このお母さんの思った通りの幸福ではなくとも、発達なりの楽しさもあるよ… https://t.co/R3qK25Aj8u November 11, 2025
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ADHD・HSPの人の隠れた才能
・誰も気づかない違和感に、すぐ気づける
・相手の本音を、言葉の裏から読み取れる
・ハマったものへの集中力が、異常に高い
・感受性が豊かだから、表現力がずば抜けてる
・興味の対象が変わるから、知識の幅が広い
・直感が鋭いから、未来を予測するのが得意
・細部までこだわるから、クオリティが高い
・共感力が高いから、人の心を動かせる
才能は、欠点の裏側にある。
自分の特性を、武器に変えよう。 November 11, 2025
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これ言うと炎上するけど、ADHDの診断受けて全国旅したあと、亡くなった人。あの人の判断は正しかったと思う。
私は趣味を持ってしまったし、いろいろな楽しみを知ってしまったからもう後に引けない。 November 11, 2025
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ADHDがドーパミン不順によって起こす現象(10)
・探したはずの場所から、探し物が見つかる。「ポケットの中見た？」「見た見た」「もう一回探してみぃ」「あっ！！あった！！」
・誰も見てないとサボりたくなる。隙あらばサボる。
・憶えないと行けない勉強の内容は全然頭に入ってこないのに、テレビで聞いた雑学とか、どうでも良い情報はめっちゃ憶えてる。
・おどかされた時の驚き方が尋常じゃない。「ワッ」 『うおぁーーーっ！！！』 November 11, 2025
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ADHDで自分の才能を探すヒントに「時間をかけすぎてしまうもの」というのがある。
適当だしちゃちゃっと終わらせてしまいやすいADHDでも苦手な分野orこだわりの強い分野では必要以上に時間をかける。
僕もずっとデザインに時間がかかって苦手だと思っていたけど、こだわりが強いだけで人から見たら才能だった。
ADHDで才能を発見してそこで戦うというのはほんっとうに重要だから常に意識してほしい。 November 11, 2025
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@QSeSlEN6j1YAKO 高次機能障害を見ればわかるように、脳がダメージを受ければ精神・発達障害と似た症状は表れます。
杉山登志郎氏は児童虐待を「第４の発達障害」と主張。
甲状腺異常によってADHD状の症状が現れるケースも。
見方を変えれば精神・発達障害も身体障害の範疇です。
症状の重さの定量的な計測は難しい。 November 11, 2025
趣味ブログで発信する話じゃないんだけど、発達障害(ADHD)を5年間の試行錯誤で、公的に障害者→健常者まで改善した実話って需要ありますかね。
chatGPT曰く、コンサータの服用をやめて社会復帰できるレベルの改善って全体の5%以下らしく、詐欺とか嘘多すぎるので、事実ベースで欲しい人いるのかなと November 11, 2025
ADHDワイ、モーリーイベの先着開始前にメール送ってあ、29日の12時だって思って忘れてて、モーリーのストーリーで完売御礼の文字見て思い出して今これ https://t.co/vuDlRvHWBM November 11, 2025
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