@mainichi 毎日新聞さん、CSISのレポートで中国の影響を受けてると名指しで書かれてましたね

「中国は毎日新聞のような財政の弱い新聞をサポートし始めている」

「毎日新聞はチャイナ・ウォッチを運営。今は文化や旅行だけだが、それは戦略で、段階を踏んで入り込んでくる」

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https://t.co/1obpXtp3s7 https://t.co/ocpBxTXMTx November 11, 2025

目黒蓮インライ　#BVLGARI #ブルガリ

私物② ウォッチ 倭国アカデミー賞 副賞

「本当に嬉しくて俺にとって初めてのブルガリだったし後ろに“Japan academy film Ren Meguro”って書いてある。思い出としてずっと持ってた。まさかアンバサダーになる日が来るとは…」 https://t.co/k9c2FwussM November 11, 2025

最近、
「なんか寝れてない気がするんだよね…」
と思ってる人いませんか？

それ、実は勘違い（睡眠誤認）の可能性 もあります🫣

客観的にはそれなりに眠れているのに、
本人だけが「ほとんど寝てない」と感じてしまう現象です。

まずは下の5問でざっくりチェック👇

🔍 睡眠誤認セルフチェック（5問）

1️⃣ 日中の眠気がほぼない
→ 多くの場合、本当に強い寝不足だとここに出やすい

2️⃣ 睡眠時間は短い気がするのに、仕事や日常生活に明らかな支障がない
→ 脳の回復はある程度できているサインかもしれません

3️⃣ 「寝つけなかった気がする」のに、気付けば朝になっている
→ 浅い睡眠が多く、起きてた感覚として記憶されている可能性

4️⃣ 深夜に何度も起きた気がするが、翌日の眠気はそこまで強くない
→ 数秒〜数十秒レベルの短い覚醒（マイクロアラウザル）を
　「ずっと起きていた」と感じていることも

5️⃣ 「寝た気がしない感覚」は強いけれど、
　 仕事のパフォーマンスや家事はなんとか回っている

3つ以上当てはまる人は
「絶対に睡眠誤認です」という話ではありませんが、

👉 「寝れてない」だけでなく実際より少なく見積もっている可能性も一度頭の片隅に置いておく価値はありそうです。

🧠 なぜこういうことが起きるの？

・浅い睡眠が増えやすい（深い眠りの割合が少ない）
・脳が「過覚醒」で、半分起きているような状態になりやすい
・短い覚醒が「ずっと起きていた感覚」に変換されてしまう
・「眠れないかも」という不安で、記憶がバイアスされる

こうした要素が重なると、寝ている時間を脳がうまくカウントできなくなる と考えられています。

🌙 どうしたら良い？（一般向けのヒント）

・寝つきの時間を分単位で気にしすぎない
・「今日も眠れなかった…」と何度も思い返さない
・数値にとらわれるタイプの人は、睡眠アプリ・日誌を見過ぎない（不安を強めることも）
・不安や考え方のクセにアプローチする
　CBT-I（不眠の認知行動療法） は睡眠誤認タイプにも有効とされる治療です

※つらさが強い場合や長引く場合は、
　自己判断だけで頑張りすぎず、睡眠専門医や精神科・心療内科で相談を。

🧮 自宅で傾向をざっくり見るには？

「診断」までは当然できませんが、次の2つを組み合わせると 傾向の目安 になります。

① スマートウォッチ（Apple Watch, Fitbit, Oura Ring など）

心拍・体動・皮膚温などから睡眠を推定していて、研究でも 総睡眠時間の推定はそこそこ合うが覚醒時間は少なめに出がち とされています。

✅ ポイント
・「脳波の代わり」ではなくざっくりした客観の目安”として使う
・1日だけでなく、数日〜1週間くらいの平均で見る

② 主観的睡眠スケール（簡易睡眠日誌）

数日〜1週間、ざっくりでOKなので👇をメモ

・寝つきにかかった感覚の時間
・夜中に目が覚めた回数（覚えている範囲で）
・朝の睡眠満足度（0〜10）
・日中の眠気の程度（0〜10）
・「自分ではこれくらい寝たと思う」総睡眠時間

🔍 どう見る？

A. ウォッチの「平均総睡眠時間」
B. 自分の「主観的な平均総睡眠時間」
C. 日中の眠気スコア（0〜10）

このとき
•A − B の差がかなり大きい（例：2時間以上）
•なのに C が 0〜3くらいで、日中そこまで困っていない

という場合は、

👉 実際にはある程度眠れているのに、主観的には「ほぼ寝てない」と感じやすい睡眠誤認の傾向があるかもしれません。

あくまで 自己チェック用の目安 であって、
医学的な診断基準ではない点は強調しておきたいところです。

🟪 実際の睡眠が短い＋日中元気＝どう考える？

・睡眠時間は短い
・でもそこまで眠くない
・仕事や家事のパフォーマンスも保てている

という人の中には、

👉 脳が必要な分だけ効率よく睡眠を取れている人
👉 いわゆる「自然なショートスリーパー」に近い体質の人
👉 一部、睡眠誤認の影響を受けている人

もいると考えられています。

ただし、
•一般には 慢性的な短時間睡眠（特に5時間未満）は、
　長期的な健康リスクと関連しうる という報告もありますし
•高血圧・糖尿病・心疾患などの持病がある場合や、居眠り運転のリスクがある仕事の人は、
　「元気だから大丈夫」とは言い切れません。

👉 「日中そこそこ元気だから不眠じゃない」
と決めつけるのではなく、
•自分はどのタイプに近そうか？
•生活全体や体調に他のサインは出ていないか？

を見つつ、不安があれば医療機関で相談する、くらいのスタンスが安全かなと思います。 November 11, 2025

コロナ時期からトレーナー向けにコンサルをしていたが、ビジネスを教えたいんじゃなくて、

「好きなスポーツ」や「自分の体が変わった経験」を
仕事にしていきたい人を、全力で応援するために始めた。

サッカー専門トレーナー、野球専門トレーナー、バスケ専門トレーナー…

そんな 『好き”』に全振りしたトレーナーがもっと活躍して、その先で救われる人たちがどんどん増えていく。

最近ウォッチしているのは、走り方の学校というチャンネル。熱くていいよね。

自分の体と向き合ってきた熱い想いを、ちゃんと『仕事』に変えていける仲間を、これからも増やしていきたい。 November 11, 2025

ブクマ、ウォッチリストありがとうございます！！励みになります！ November 11, 2025

昨晩は終電近くまで久し振りの週末限定沼津駅深夜のウォッチ会。アケフェスやってた頃はサープラでラスクレまでやってから、これを見てお宿リターンが定番でした。kakao さんいわだーさんお付き合いありがとうございました。静岡の313青快速幕は良いですなあ。
#313新選組 https://t.co/u5maTQ1qCk November 11, 2025

昨日は配当ウサギさんとコラボセミナーに登壇🎤

セッショントークは初めてでしたが楽しめました！高配当はやっぱり魅力的。僕がウォッチしていなかった銘柄にも出会えたので、ポートフォリオに組み込んでみようかな👀

あと関係ないけど、#サンワード証券 さんのセミナー会場めっちゃ景色が良い。 https://t.co/CaQAUCq4qH https://t.co/lbWxK3VHSt November 11, 2025

アニエスベーの時計、電池切れだけどベルトの黒ずみ着けると隠れちゃうんだよね。いい感じ！

アニエスベー ウォッチ
https://t.co/F5oXoAKohX November 11, 2025

ポケモンレジェンズZAを金銀ぶりにプレイ！！
リディのゲーム＆雑談配信はコチラ！！
＃リディウォッチ
https://t.co/eBN2ru2agd November 11, 2025

人間が腕時計をロボットに装着させる道具を売っていると報告します。効率的で合理的。欲しいと計算中。

ROBOTOYS ロボット型ウォッチスタンド シルバー ASW-01-SF-SV
https://t.co/bEwbfWXN1P November 11, 2025

【こういう親、絶対どこかにいる。】

水泳の大会でも練習でも、競技コーチがついてるのに、なぜか親がプールサイドでストップウォッチを持っている。子どもはそこまでやる気がないのに、親だけやる気マンマン。こういうのって、水泳に限らず“どの競技でも”テッパンで見る光景じゃないですか？これ…↓

頭ごなしに親を責めると、ほぼ間違いなく崩壊します。

なぜなら──
親は「我が子のためにできることをしたい」だけだから。

だけど現実は、

親の焦り・期待・不安の“圧”が、
子どもに伝わり、挑戦する力を静かに削っていく。

これは子どもサポートの世界で、最も起きやすい“典型的なズレ”だと感じます。

そして実は──
こうして親のやる気が“表面化してくれているうち”は、まだ扱いやすいほうでもあります。

では、こういう場合どうすればいいの？

角を立てずに。
プライドを傷つけずに。
放置せずに。
突き放さずに。
それでいて、確実に“ズレ”を整えるには？

しかもこの状況、
その場にいる他のお子さんにも影響を与えることがあるので、実はかなり大事なポイントです。

本日は、僕ならこうするなあという答えを
プロフィールに置いておきました。

ただし、子育てや指導、サポートに“絶対や完璧な正解”はありません。

だからこそ、みなさんの意見もご自由にお聞かせください！ November 11, 2025

@ICUAnaNurseinB1 ベルリンは東西ドイツ人が最も交錯する街なので、両方のドイツ人を知れますよね。
2～30代でもコアな部分に違いが見えるので大変興味深いです。昔から東西ドイツ人の違いに興味があるので今後もウォッチを続けていこうと思ってます(何様？！笑)
30代でも西出身者は東ドイツ人の悪口が多いですよね November 11, 2025

パンダハガー、過去4年ウォッチしてきたけど謎が多い November 11, 2025

FENDI×BVLGARI×目黒蓮の物語が美しすぎて😭
襟元くたくたになるまで着倒してたFENDIのモックネックや、アカデミー賞受賞記念品のBVLGARIのウォッチ、目黒くんの人生に刻まれてる大切な思い出たちがこんなに素敵なお仕事に繋がるなんてね😭目黒くんが積み上げてきたものをまた君自身が正解にしたね😭 November 11, 2025

ストップウォッチをミンシルさんに返すときにもう片方の手を胸に添えたり 抽選箱を裏に持っていくスタッフさんにお辞儀したり今日もゆんほちゃんがゆんほちゃんで大好きやった🥲🥲♡♡ #Bigeastrain2025 November 11, 2025

20歩でセンターまで辿り着くミッション
(∵) ←16歩まで来たが辿り着けないかも
(´･J･`) できるできる！
(∵) ←幅跳びして無事に20歩で到着

音楽聞きながら体内時計でストップウォッチ20秒で止める
(´･J･`) ←聞きすぎ踊りすぎて26秒になる
(∵) すごいすごい！近い

僅かだが励ましたり褒めたり November 11, 2025

設営完了しました✨

なんと今回！
一部商品脅威の52%OFF！

少し色擦れや禿げのある、いわゆるB品です。
商品をご使用いただくには全く問題ないのですが、お客様に確認していただいてからでないと旅立てない子達を連れてきました。
人気だったブラックウォッチもあります。
色違いを持つ機会に是非🤭 https://t.co/n1oqpUv6Iu November 11, 2025

11/23👑🔥⚡️ローテラストもウォッチッチ⚡️🔥👑

🏃‍♂️ガーデン川口安行

✍️要点まとめ
👟キングウォッチッチ👑
👟週末仰天パー🔥
👟毎日全系💥
👟喰種&からくりローテ最終日♻️
👟ayasi来店✨
👟抽選9時30分~⏰

ビックリ仰天安行店🪴
明日もピン王注目みたいです👑🔎

ピン王&イベシル曰く明日の狙いはコレ💁
✅店内10%以上上2つ
✅全系あり
✅1/2機種あり
✅4台並び⑤箇所以上
✅BT機/ジャグ/沖スロにも仕掛けあり
上記を目安に狙い台を考えようず🔎

直近扱い良い機種はこちら💁
・からくり/鬼武者/ヴヴヴシリーズ
・東リべ/喰種/ジャグ/沖ドキ/BT機

未投入の台必ず最優先💨
基本🦒ですが固く行くなら🈁です📌

毎日イベシル纏めあるため
行かれる方は要チェック✅

今日の確定系はこちら💁
抽選97
エヴァ🌈

1/2って何台からなんでしょうかね😓😓 November 11, 2025

スマホのモバイルSuicaを数年使ってなかったので、解約しようとしたら「駅構内にまだいる判定」で解約出来ず。駅まで行って判定消してきた。数年、スマートウォッチでSuica使ってたので何らかの理由でウォッチとスマホ両方で入場判定になった時があったらしい。え～… November 11, 2025