🎟️【本日のメンバーシップウィン】🎟️
昨日のYouTubeで たい焼きさんが退学 してしまったので…😢
それでも本日も 元気にメンバーシップウィンやります！🙏

今日は少し仕事があるため、
インスタントウィンは1本勝負！

🎁 本日のインスタントウィン
【1/200】

✨ エリカの招待 PSA10
✨ アマギフ5,000円

⚠️ でも当選無効 も３つ入れてあります🔥
スリルありのチャレンジです😏

🕒 開催時間
21:00〜23:00 の2時間限定⏰

⏰【当選時間予想ルール】

今回は当選が複数出る可能性があるため、
当選時間予想用の特別な「🎯あたり」 を用意しました！

👉 🎯を引いた時間 を予想して当ててください✨
👉 🎯がどこに入っているかは…内緒です🤫

🎯の時間を当てた方には
💰 1000Pay プレゼント！

📝 参加方法
① @tasogarenow1 をフォロー
② このポストを いいね＆リポスト
③ コメントで 当選時間を予想してね⏰✨

🎫 当たりが出た方は メンバーシップご招待✨

🔗 参加はこちら👇
https://t.co/0RrXwkhttw

📣 早く帰ってアプリ作らねば…！
今日も一緒に “夢を配る夜” を楽しもう🌙✨

#サブローイベント #メンバーシップ限定 December 12, 2025

🎉サープラ岩沼あそびタウン @iwanuma_asobit ついにグランドオープン！🎉
https://t.co/z22tSuOZiO
グランドオープンを記念して
🎁リポストキャンペーン🎁 を開催！
（画像にはインスタントウインとありますが、間違いとなります。m( )m)
参加方法
① @3rd_official をフォロー
② この投稿をリポストする

💛10,000円分 × 1名様
💛5,000円分 × 3名様
💛1,000円分 × 5名様

抽選でデジコが当たります✨

📅開催期間
12/13(土) ▶▶▶ 12/21(日)

📩当選者の方へは
12月22日以降にDMにてお知らせいたします。

週末のおでかけにも、日常のちょっとした寄り道にもぴったり。
ご家族・ご友人と、ぜひ新しくオープンした岩沼の遊び場をお楽しみください！

#サープラ岩沼あそびタウン
#サードプラネット
#グランドオープン
#家族でおでかけ
#宮城
#岩沼
#キャンペーン
@3rd_official
@iwanuma_asobit December 12, 2025

10歳若さを保つ効率の鬼　健康ルーティーン

1⃣冷凍野菜をスーパーで買ってきてストック
数万円の専用冷凍庫がおススメ。専用冷凍庫がある事で、野菜の管理から逃れる事が出来る。勿論普通の冷凍庫でも良い。

生野菜ではなく冷凍野菜にする事で腐らせない。いつでも安い。脳内メモリを消費しない。食費激安。価格安定。完全時短。

玉ねぎ、キャベツ、ブルーベリー
カット済みの冷凍チキン、小分けの玄米　を常備しておく。

2⃣朝食は無糖ヨーグルト+プロテイン（わいはミルキープロテイン）+冷凍ブルーベリー
これでタンパク質が取れる上に肌の若さと健康を保つ。そして隠れ要素として食塩を一切取らない。腹が減らず血糖値が上がらない。

3⃣昼飯は外食でも何でも好きなモノを食う＆
もしくは玄米を取り出し茹で野菜+冷凍チキンの鍋にする。味付けは無し。スパルタンスープ味だが食ってみると意外な事に満足度がある。あるいはサツマイモでも良い。

4⃣夕食は外食でも何でも好きなモノを食う＆
もしくは玄米を取り出し茹で野菜+冷凍チキンの鍋にする。味付けは無し。あるいはサツマイモでも良い。

まとめ
これで完全に肌も活力も10歳若く壮絶な健康を維持出来る。財布も途轍もなく優しく、かつ時短になり食材管理に煩わされない。肥満とも無縁になる。

あと血糖値が上がるタイミング、つまり食べたいものを食べた直後に運動にするか買い物に行く事にする良い。そうする事で、血糖値が上がらず血管を殆ど傷つけない。そうなると臓器全体が守られる。

体型維持が努力ではなく当たり前になる。ダイエットは過去の話になる。

カネも貯まって、健康で、自由で、余裕があって糖尿病など無縁の生活。

あとさーWHO（世界保健機関）は、成人の塩分摂取量を1日5グラム未満（小さじ1杯程度）にする事を推奨しているんだけど、これがムリゲーなのよ。現実的正解が腎臓病食しかない。んで、腎臓病食なんかで人生過ごしたくないやん。フツーに旨い物食って、旅行に行って人生楽しみたいわけ。これ叶えるプランは朝食は無糖ヨーグルトメシにする事で、昼か夜にスパルタン飯差し込む事よ。

お金、効率、時間、健康、ずぼら、見た目の若さ、生活のゆとり
8方良しの健康維持管理ルーティーンね。このルーティーンは単に健康維持にとどまらず、仕事効率や人生の楽しさ、資産運用のしやすさ、懐具合に効いてくるからね。

UK Biobank解析では、より健康的な生活習慣で最大で男性+6.3年／女性+7.6年長生きと推定。
そして寿命そのものよりも、寝たきりになる前の健康寿命の延長が最も効く。

外食とかインスタント飯とか一食で、ふつーに7グラムとか食塩入ってたりするし、すぐ簡単に血糖値ぶち上げて来る🤣　糖質に関しては食うな！というより、食ったら歩く！を徹底するだけで良い。好きな物食って良い。これがQOLとして途轍もなく効率が良い。 December 12, 2025

味噌汁を摂ることで、眠りを促すホルモン「メラトニン」の分泌を高まり、夜の睡眠の質がグーッと高くなります。

ポイントは『朝』食べる事☝︎

催眠物質「メラトニン」を作るには約16時間かかると言われます。
体も芯から温まりますよ。
休日はインスタントでも良いので、朝から味噌汁飲みましょう！ https://t.co/S9bJxjkTwk December 12, 2025

珈琲派だけどシャレならん価格高騰に紅茶派だったことにできないか記憶改竄を試み中(りばい達は喜んでる)
とりあえず普段ガブガブ飲むインスタント珈琲をお徳用ティーパックに変更してみた
ティータイムは楽しいけど珈琲の方が仕事するぞって気分になるんだよね困った https://t.co/mHd0VDClXG December 12, 2025

インスタントリクエスト🎶

今週の選曲テーマ
【私がFMヨコハマで好きになった曲】

あなたにとって1位の曲は？
#prime847 をつけて今すぐポストを🏃‍♂️💨 December 12, 2025

『#天月 POP UP SHOP & CAFE in Tree Village』🌙
📅2025年12月13日(土)～2026年1月9日(金)

～特典情報～
🌟物販：インスタントフォト風カード(全8種)
対象商品を3,300円(税込)以上お買い上げごとに1枚プレゼント！
🌟カフェ：オリジナルコースター(全8種)
メニュー1品ご注文につき1枚プレゼント！

※いずれもランダムでのお渡しです
※無くなり次第終了です

▽詳細はこちら
https://t.co/iStv8ozI7r
#amatsuki #ツリビレ December 12, 2025

こういう問題は戦前の右翼からずーっとあるんだよ

君はインスタント（自称）右翼だからわかんないんだろうけどｗ
大右翼史読んだことある❓

ヒマな時今度いろいろ右翼について質問してみよっかな🤗 https://t.co/MR6Htk3AOH https://t.co/koKfAQc8Nv December 12, 2025

🎟️【本日のメンバーシップウィン】🎟️

サブロー、アプリ開発でちょっと詰まり気味ですが…💦
本日も元気にメンバーシップウィンやります！🙏

昨日はなんと ヒロシマBOXが当選！
そして今日は、こちらの 2本立て🔥

🎁 本日のインスタントウィン（2本立て）
①【1/300】

🎁 MEGAドリームBOX

⚠️ こちらには 当選無効 も入れてますw
果たして…今日はどうなる！？😏

②【1/120】

✨ エリカの招待 PSA10
※こちらにも 当選無効 入れてあります🔥

🕒 開催時間
21:00〜23:00 の2時間限定⏰

⏰【当選時間予想ルール変更のお知らせ】

今回は当選が複数出る可能性があるため、
「当選時間予想用の特別な“あたり🎯”」を用意しました！

👉 その 🎯を引いた時間 を予想して当ててください✨
👉 🎯がどちらのインスタントウィンに入っているかは…内緒です🤫

🎯の時間を当てた方には
💰 1000Pay プレゼント！

📝 参加方法
① @tasogarenow1 をフォロー
② このポストを いいね＆リポスト
③ コメントで 当選時間を予想してね⏰✨

🎫 当たりが出た方は メンバーシップご招待✨

🔗 参加はこちら👇
https://t.co/NBNVRnbkMz

📣 アプリももう少しでひと段落…！
今日も一緒に “夢を配る夜” を楽しもう🌙✨

#サブローイベント #メンバーシップ限定 December 12, 2025

能登をぐるっと巡ってきて、能登半島沖地震からの復興はまだまだ道半ばという現実と前を向いて復興へ向かう能登の人々の力強さを感じました。

倒壊した家屋、屋根や壁にブルーシートを張った家々、基礎だけ残し更地となった沿岸部、連なる傾いた電柱群、陥没隆起した大地、隆起し干上がった漁港、のり面のみ残して崩壊した山体、高台に並ぶ仮設住宅やインスタントハウス
崩落した各所の道路では復旧工事が続き、被害が山間部沿岸部の広大な範囲に広がっている甚大な災害であったということ、山深い半島というアクセス性の悪さもあり復旧が並ならぬ困難な事業であることを理解しました。倭国海なので長い冬は雪深く復旧作業も止まると思われます。

復興はこれからも何年もかかることと思われます。過去の災害ではなく、今なお続く困難なのだと感じました。

みんな能登へ行って、能登の魅力を楽しみながら地元のものを買って食べて復興支援していきましょう。 December 12, 2025

今日は「麺の日」らしいんやに。
休みの朝/昼御飯はインスタントの麺か冷凍食品になる事が多いんや。醤油ラーメンが好きなん。
お店のラーメンも好きやけど、つい炒飯とか違うもん頼んでまうんやよな。そんでラーメン屋の炒飯って美味いんやな。 https://t.co/8SpHxSywDK December 12, 2025

本日は一汁三菜の日。
一汁三菜とは、
・ご飯
・汁物
・３つの菜(おかず)
のことを言いい、
家康クラスタであれば「健康」というワードが浮かび上がり、
徳川家康と脳内直結してくるだろう。
戦や政務の合間でも、暴飲暴食を避け、「ちゃんと食べて、ちゃんと動く」ことを積み重ねてきた。
いきなりストイックにならずとも、

・揚げものを一品だけ煮物に変えてみる
・汁物をインスタントではなく具だくさんにしてみる

そんな小さな一手でも、十分「戦略」だ。
皆も健康を意識した食事バランスを忘れず、
本日の一汁三菜を、自分なり「ミニ家康メシ」だと思って、
日々を元気に過ごそう。 December 12, 2025

12/14スイーツプレ🎁
好きなスイーツプレゼント🧈🧀🍓
payへの変更とささやかなpay追加

インスタントウィン

リポスト＆フォロー

当選時
上記が確認できない場合は
当選無効❌

当選者1名
ささやかpay2名
3/300

URL

https://t.co/V0Okl9wHJp

#レクスタプレ企画 https://t.co/q4lSuQ3k9V December 12, 2025

今年最高の事務所ライブ！満席のハーモニックホールを見せてください！！！

『ラフいいね！LIVE vol.60』
12/20(土)
場所：関交協ハーモニックホール
時間：1st…18時開演
料金：前売1,500円・当日2,000円・通し券2.000円
学割もあります。
↓↓↓
〜通し券〜
https://t.co/BHxF2ozDc3
〜1st〜
https://t.co/pwzJDlA7Xh

【1st】配信チケットのご購入はこちらで💁‍♀️
https://t.co/0G6HHXGhDm

【出演者】
MC：ふとっちょ☆カウボーイ＆松本・ザ・ビッグ
ふとっちょ☆カウボーイ／太陽の小町／ゆずの花／キングマン／インスタントモアイ／ミリオンズ／ウメ／トロピカルマーチ／お宿／スーパームチオ／ウェンズデイズ／ちょーちんあんこー／加藤ミリガン／そると

【ゲスト】
リニア（プロダクション人力舎）

よろしくお願いいたします🙇‍♂️

#ラフいいね

【ポイントカード特典をご利用のお客様へ】

ご予約の際に、特典ご利用の旨を必ずお知らせください。
スムーズなご案内のため、ご協力をお願いいたします。
#ラフいいね December 12, 2025

第64回ゆめつきのお裾分け企画㊗️
へのご参加ありがとうございました！

抽選結果の発表です😊
当選報告頂ける方は(#ゆめつきの思い出)つけて頂けますと幸いです✨

当選の方はDM下さい！
期限は来週の企画発表まででお願い致しますが、それ以降も受け付けます🥳

今回当たらなかった方々は申し訳ありません🙇‍♂️ご参加頂いていたらいつか当たりますので許して下さい😢

それでは、当選者はこちら🎊
お裾分け賞の方、メンションはしてませんが抽選動画は見なくても済むようにお名前は記載してます✨

🏆お裾分け賞🏆　2名様　♻️498

ぱわーーーーさん
(mine97000)
かずひろこchannelさん
(kazuhiroko0123)

⚠️当選者のメンションはしていません⚠️
※当選は締切以降も有効ですが、次回発表までにDM無い場合は⑩扱いとします🙏

DM頂いたら、お裾分け賞のいずれかが当たるインスタントウィンのリンクを送ります😊引用ありの方はスクショと共にでPayPay500も付けさせて頂きます🙇‍♂️

🎁副賞🎁　5名様　♥️270
ささやかですがPayPay300円
DMお待ちししてます！

なんじゃもんじゃがどんなもんじゃさん
(@ix7ek9sABl7OxwJ)
火月。多忙中💦さん
(@kaduki_room)
チーズさん
(@4ajxo3nlAUZJUE9)
あさりさん
(@asari_dayo)
Nullさん
(@Null0826)

⚠️前回お裾分け賞に当選→未連絡の方⚠️

なし

他にも過去該当の方はリプ下さい😊
過去いつのでも構いません！！

前回のお裾分け賞抽選結果も添付します🎯

多くのご参加をいただきありがとうございました！

また企画はすぐに出しますので、引き続き宜しくお願い致します😊 December 12, 2025

何度も言うけど、朝ごはんは牛乳だけでもいいし、洗濯は明日にしてもいい。昼は無印良品のインスタント麺でもいいし、ボーナスで推しのグッズを大人買いしてもいい。夕食はUberでモスチキンを頼んでもいいし、YouTubeを見ながらソファーでまったりしてもいい。でもね、絶対にやっちゃいけないのは… December 12, 2025

小学生が昨日見たテレビの話をせずに、好きなYouTubeの話や、オンラインゲームのチャットでコミュニケーションする時代。

明らかに価値観が細切れになり、分散化する。
つまり狭く深いコミュニティが無数に出てくる時代。

わかりやすく、インスタントに消費できるコンテンツをマスに向けて放つことは今や大企業でもあまりやらなくはなっていて。

SNSマーケの文脈でも100万人規模のインフルエンサーとタイアップよりも、1万人アカウントと100人つながった方がLTV含めて、圧倒的にパフォーマンス高いかと。 December 12, 2025

@pref_akita インスタント即席ラーメンを食べると？

スナック菓子　コーラ類も？

頭が？パ～になります

御安全に
https://t.co/qgbSZ0HhEj December 12, 2025

🐟リポストから1名さま🎁　555

🐟オプちゃ限定でインスタントウィンも行っています。ぜひご参加ください（発言🈲）

🎁次回も毎日5,000✖️10日を継続します

🕰️〆12月14日　23:59

オープンチャット「🐟ふみふみ専用🍵」
https://t.co/iEgA7lCVYl December 12, 2025

おはようことね
インスタントごはん
これ食べたら歯医者いくよ～

💰💛「ねぼすけだﾅｰ」 https://t.co/zWdJAaO82z December 12, 2025