シャケは自然界最高峰の抗酸化物質アスタキサンチンが取れる上に、オメガ３系の脂肪酸も豊富。

オメガ３系のうちEPAには抗炎症作用もあり、炎症ニキビの改善報告も。

一方でシャケは大型魚に分類されるので、水銀を溜め込みやすく、体に重金属を溜め込んでいる人が食べすぎると肌の赤みや炎症が悪化する可能性も。

どんな食材にも良い面悪い面があるので、取りすぎると悪い面の影響を強く受けてしまうことも。
自分の体との相性を見極めながらとってみて。 December 12, 2025

生活習慣病カイゼンで
圧倒的に効果を感じた「1位の食材」があります。

でも、いきなり答えを書く前に、
まずはその「根拠」から紹介します。

まず大前提として、生活習慣病カイゼンでは
食後の血糖値・脂質・炎症のコントロールが最重要。

そのうえで、次の条件を満たす食材は
例外なく体が整いやすかったです。

・血糖値が急に上がりにくい
・脂質が改善しやすい
・満腹感が続く
・体の炎症を下げる成分が豊富
・毎日続けやすい

その条件を満たす代表食材が、
今回ランキング2位に入れたブロッコリー。

・食物繊維が豊富で血糖を安定
・ビタミンCで抗酸化
・スルフォラファンで炎症対策
・どの料理にも合わせやすい

「血糖値の土台づくり」として最高レベルです。

そして、体が最も変わったのは
このブロッコリーと“ある食材”を組み合わせた時。

食後の眠気が消え、
脂肪肝が改善し、
代謝が安定し、
朝の体の重さまで変わっていきました。

生活習慣病カイゼンで
圧倒的な効果を感じた「1位」は…

魚（特に青魚）でした。

・EPA/DHAで中性脂肪改善
・炎症を下げる
・タンパク質で満腹感が続く
・ブロッコリーとの相性が最強（血糖×脂質の同時ケア）

この「1位×2位」を、私は普段のランチにも取り入れています。

例えば、よく作るのが
サバ缶とブロッコリーを使ったシンプルなパスタ。

・青魚の良質な脂（EPA/DHA）で中性脂肪ケア
・ブロッコリーで血糖の波を抑える
・満腹感が続くから間食が減る

この1皿だけで
「血糖×脂質×満腹感」の3つが一気に整います。

おいしくて続けやすいのに、体がちゃんと変わる。
そんな「ズルい組み合わせ」でした。 December 12, 2025

@TABIOSPORTS お部屋の匂いが気になるので…
D賞【ツインバード】HEPAフィルター空気清浄機が欲しいです🙌
なにかと出かけることが多いこの時期、空気環境気になります。お部屋の中で爽やかに過ごしたいです☺️ December 12, 2025

ツナ缶でもDHA/EPAは摂取できるので朝の鮭は止めてサバと鶏/豚/牛を交互にしてみる。牛肉はレア必須で自分にとっては朝に食べるのがベスト December 12, 2025

一見、開発車両のカモフラージュ系なのが、よく見ると全部もふもふワンコってすごいかわいい！🐶
そう言えば、アメリカで軽自動車がどうのこうのって話しがあったけど、サイバートラックのデザイン踏襲したCyber-Kとか出したら結構ヒットしそうだなと思ってしまいました。
EPA250kmくらいあると倭国でもヒットするかも？ December 12, 2025