【歯科医からのお願い】
いま、若い人達に｢気をつけて｣ほしいこと

酸蝕症になってしまう方が増えています。
むし歯菌なしでも “酸そのもの” で歯が溶ける病気です。

▼原因になるもの

飲み物・食べ物
・柑橘類
・酢・黒酢、ワイン
・炭酸・スポドリ・エナドリ
・ビタミンC粉末

習慣・体の状態
・だらだら飲み・食べ
・逆流性食道炎

▼予防の4ルール

①酸の後は、水orお茶ですぐ中和
②食後すぐの歯磨きNG（30分待つ）
③だらだら飲みしない（時間を決める）
④フッ素で歯のエナメル質を強化

歯は溶けてしまうと元には戻せません
日頃から気をつける習慣を！ December 12, 2025

発散・補気・理気の三作用で整える
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
　　 　〈鶏肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
さっぱり旨い💚わさぽん蒸し鶏
ヘルシー常備菜にも🎶
💬 イミダゾールジペプチドって⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
鶏肉は、高たんぱく＆低糖質の疲労回復食材。特に鶏むね・もも肉に多いイミダゾールジペプチドは、持久力サポートで注目されています。
わさびの辛味成分アリルイソチオシアネートには、抗菌・血行促進・消化サポート作用。ポン酢はクエン酸の働きで代謝を助け、胃腸の動きを優しく整えてくれます。
薬膳的にも、鶏肉は「補気」体力・気力をチャージし、虚弱・疲れやすさに。わさびは「発散・温中」冷えや滞りを動かし、気の巡りを整え、柑橘（ポン酢）は「理気」停滞を流し、ストレス胃のケア🎶
全体として気を巡らせて、軽やかに整える一皿🍀*゜
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🔹鶏肉：補気
➜ 疲れ・だるさ・冷えの回復に
🔹わさび：温中・発散
➜ お腹の冷え、気詰まりを改善
🔹柑橘（ポン酢）：理気
➜ 胃の張り・イライラの緩和
🔹長ねぎ：発散・温陽
➜ 風邪予防・代謝アップに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆スタミナアップ
➜ 鶏肉の補気作用で“元気のベース”を底上げ
❷ 消化促進＆代謝サポート
➜ わさび×柑橘の理気効果で胃腸が軽く
❸ 血行促進＆巡り改善
➜ 冷えや肩こり・むくみのセルフケアに

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　🛒 材 料（1人分）
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・鶏もも肉：1枚
・倭国酒：大さじ2
・ポン酢：大さじ2
・ごま油：大さじ1
・わさび：適量
・長ねぎみじん切り：好きなだけ

📌 Point
1️⃣ 鶏肉を耐熱皿に→倭国酒をかける
2️⃣ ラップをふんわり→電子レンジ500Wで4分
3️⃣ 余熱でじっくり火入れ（旨み＆しっとり）
4️⃣ ポン酢＋ごま油＋わさびでタレ作成
5️⃣ 鶏肉を切り、タレを回しかける
6️⃣ 仕上げに長ねぎをたっぷり

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（冷やしても美味しい◎）

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🌿 カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 鶏むね肉に変更：さらに低脂質＆高たんぱく
➤ ごま油→えごま油 or オリーブ油に変更：抗酸化UP
➤ ポン酢→レモン＋醤油で減塩調整もOK

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 大葉・白ごまをふって爽やかに
🔹 中華風 ➜ 黒酢＆しょうがをプラス
🔹 ピリ辛 ➜ らー油や柚子こしょうで刺激的に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：山ちゃんの1分トリメシ 様
https://t.co/6Q94w0IjLD December 12, 2025

短命・・・やっぱりなって感じ。だってめざまし8の続編で偏向報道が多い番組。去年の斎藤知事への誹謗中傷は酷いもんやった。あの立岩コメンテーターは『人殺し』扱いまでしてたもんね。なんか去年から中華系の臭いが・・黒酢みたいな・・・プンプンしてたとうちは思っていた。谷原さんは謝罪していたけどフジテレビにはマジ生まれ変わって欲しい。視聴率低いのは佐々木恭子アナの復活で女性らが拒絶したのでは??? December 12, 2025

＼✨セイコーマート 12/1週発売の商品🎉 ／

【Secoma 鶏と野菜の黒酢弁当】
黒酢のまろやか酸味でさっぱり美味！
10種の雑穀を使用しています。希少な国内産を使用した雑穀米はもちもちとした食感で五穀の旨味が美味しいです✨

＜北海道・関東＞
本体価格：480円（8％税込518.40円）
※万が一品切れの際はご容赦ください。

／
今週の #セイコーマートおすすめ新商品
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#セコマ #secoma #セイコーマート #seicomart December 12, 2025

この黒酢がおいしいんだ
餃子につけたり
なんでもおいしい

お昼はマンドゥ餃子たべました
みんなお昼なにたべたの！ https://t.co/C0mFHTwPqm December 12, 2025

#今日の夜ごはん　#白菜と豚肉と春雨のうま煮　#焼酎のお湯割り

うま煮は白菜と豚肉の甘さと味付けが良かったです😋
途中で味変で黒酢を加えてみましたが、酸味もピッタリでした👍

今日も付き添いありがとう🤗✨
#ママごはん　#晩酌 https://t.co/D0AGwAZXVm December 12, 2025

腸の働きがイマイチだな…と思ったら、クエン酸、試してみてください。

クエン酸は、腸内細菌を介して
・酪酸を増やす
・pHを調整
・炎症を抑える
働きがあります。
結果的に「腸壁の」健康を保つサポート役として働きます。
腸の働きが弱ってるなと感じる人、酪酸産生が弱っている現代人には有効です。

【クエン酸を毎日無理なく続けられる食材ベスト10】
〜腸壁ケア重視

1. レモン果汁（100%）
→ 大さじ1で約1g。冷蔵庫に常備して水や炭酸水で割るだけで最強。

2. 梅干し（無添加・はちみつなし）
→ 1個で約1〜1.5g。ご飯にのせるだけ、塩分控えめタイプを選べば毎日OK。

3. キウイフルーツ（グリーンでもゴールドでも）
→ 1個で約1g。皮むき不要のベビーキウイならもっと楽。

4. ライム果汁
→ レモンよりクエン酸濃度高め。大さじ1で約1.3g。タコスやドレッシングにも。

5. グレープフルーツ（赤でも白でも）
→ 半分で約1.2g。朝食に半分食べる習慣にすると自然に継続できる。

6. いちご
→ 100g（6〜8粒）で約0.8〜1g。冷凍いちごでもほぼ変わらない。

7. オレンジ100%ジュース（無添加）
→ 200mlで約1.8g。朝コップ1杯でクリア。

8. パッションフルーツ
→ 1個で約1.5g。ちょっと高いけど、味変に最高。

9. 黒酢・りんご酢（飲む用）
→ 大さじ1で約0.5〜0.7g。クエン酸＋酢酸のダブル効果で腸内環境が劇的に良くなる。

10. アセロラジュース（100%）
→ 100mlで約1〜1.5g。ビタミンCも爆摂りできて一石二鳥。

好きな味を3〜4種類選んでローテーションするのが、長続きのコツですよ〜♪
私は、やっぱり梅干しです。 December 12, 2025

秋冬の“補気養陰”ねばり和え
#粘膜保護・巡りアップ薬膳副菜
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〈オクラ〉あったら/•᷅•᷄\୭
オクラと山芋のゆかり和え🌿
ねばりパワーで腸＆免疫をサポート
　　💬 ねばねば成分最強⁉️
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豆知識 🫘
オクラの「ねばねば成分」は、ペクチン・ガラクタン・ムチレージなどの水溶性食物繊維。腸内の潤いを守り、胃腸の粘膜を保護し、免疫細胞が多い腸を整える働きがあります🌱
山芋は「山薬（さんやく）」として生薬にも使われるほど滋養力が高く、疲労回復・血糖安定・美肌維持に◎
ゆかり（赤しそ）にはポリフェノール「ロズマリン酸」が豊富で、抗酸化・冷え対策・自律神経の安定にも役立つと期待されています🍁
薬膳的には、オクラは「補陰・健脾」、山芋は「補気・養陰」、赤しそは「理気・散寒」
秋冬の乾燥・冷え・疲れにピッタリの“巡りよく潤す和え物”です❄️
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🔹オクラ：補陰・健脾
➜ 乾燥から粘膜を守り、胃腸を整える
🔹山芋：補気・養陰
➜ 気力・内臓の働きを底上げし、潤い補給
🔹赤しそ（ゆかり）：理気・散寒
➜ 気の巡りを整え、冷え＆ストレス対策に
🔹米酢：活血・理気
➜ 滞りを流し、代謝サポート

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 免疫アップ＆粘膜保護
➜ 乾燥・ウイルスが気になる秋冬に◎
❷ 胃腸ケア＆疲労回復
➜ だるさ・食欲低下のサポートに
❸ むくみ予防＆巡り改善
➜ 冷えやすい方の冬の味方に

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🛒 材 料（2〜3人分）
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・オクラ：8本
・塩：ひとつまみ
・長芋：10cm（約200g）
・ゆかり：小さじ1
・米酢：小さじ1
・ハチミツ：小さじ1

📌 Point
1️⃣ オクラはヘタとガクを薄くむき、塩で板ずり→洗う
2️⃣ 600Wで40秒チンして粗熱をとり、一口大に
3️⃣ 長芋は皮をむいてポリ袋で叩く
4️⃣ ボウルで材料を混ぜ、長芋が粘りを出すまで合わせる
5️⃣ オクラを入れて全体をふんわり和えたら完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（酸味で風味キープ）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 米酢→黒酢に変更すると疲労回復＆温め効果UP
➤ ハチミツ→甘酒にすると腸活＆免疫サポートに
➤ ゆかり→塩分控えめVerにしてヘルシー仕上げ

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 さっぱり ➜ すだち・柚子の果汁をプラス
🔹 コク増し ➜ ごま油 or すりごまをIN
🔹 発酵 ➜ 納豆を混ぜて“最強ねばねば”に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あおい｜暦をたのしむ旬野菜レシピ 様
https://t.co/sX0XURbw9T December 12, 2025

学マス中心アイマスDJイベント『Sprech C@LL!!』です！
12/7日曜日と本番間近ですが、ここで緊急告知！
オリジナルカクテルをご用意しました🥂
センブリソーダ（アルコール）···700円
初星黒酢（ノンアルコール）（ショット提供）···500円
ぜひ当日はこちらもお楽しみにください！
#シュプコ https://t.co/qgBGZzfCFH December 12, 2025

蒙古タンメン中本 町田
北極天津麺 🔥5倍
刻み玉葱 ライス

吉田師範調理🥰
初めて食べたけど…めちゃうま😋
ふわとろ玉子でまろやか。辛さ5倍で正解👏

5倍でも甘み前面。でも甘すぎずバランス◎黒酢あんトロりでレンゲ止まらん🤤

これにチャーハンあったら天津チャーハン完成してたやん…町田の幻🥺 https://t.co/METHeJ0GEH December 12, 2025

メンバーのHさんから食べる黒酢貰いました✨黒酢がまろやかで絶妙な美味しさご飯のお供だけでなく色々合いそうです #桷志田の食べる黒酢 https://t.co/Gjjfsv36Uz December 12, 2025

#DHAで巡りを整える
#代謝活性
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〈さば〉あったら/•᷅•᷄\୭
外カリ中フワ🐟油淋鯖
食欲そそるネギたれでご飯が進む
　　 💬 DHA・EPAって何⁉️
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豆知識 🫘
青魚の王様とも呼ばれる鯖（サバ）は、DHA・EPAを豊富に含み、脳機能サポート・血流改善・代謝調整に特化した“最強の魚”
ニンニク・生姜の辛味成分（アリシン・ジンゲロール）は、血行促進・免疫サポートに働き、疲れや冷えにアプローチします。
さらに、ネギの硫化アリルは消化液分泌を促し、鯖の脂を軽やかに。ライムのクエン酸が代謝の巡りをスムーズに整えます🌿
薬膳的には、鯖は「補気・活血」→ 気血を補い巡らせる働き。
ネギ・ニンニク・生姜は「発散・温中」→ 体を温め、寒さや停滞を外へ。
酢は「理気・解毒」→ 気の巡りを整え、油っぽさを中和。
消化・冷え・疲れのケアにピッタリな“巡り系おかず”です🎶
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🔹鯖：補気・活血
➜ 疲労回復、血流改善、頭の働きサポート
🔹ネギ：発散・温陽
➜ 冷え・風邪の初期・気の巡りUP
🔹ニンニク：温中・解毒
➜ 胃腸を温め、巡りを整える
🔹生姜：散寒・止嘔
➜ 冷え対策・代謝促進
🔹酢：理気・解毒
➜ 油のバランスを整え、消化を助ける

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 血流アップ＆代謝サポート
➜ 冷えが気になる・巡りが悪いと感じる時に
❷ 脳と心のエネルギー補給
➜ DHA・EPAで集中力・メンタルも安定へ
❸ 胃腸サポート＆疲労回復
➜ 酵素・辛味成分で消化にアプローチ

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🛒 材 料（約2〜3人分）
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(A)
・サバの切り身：2切
・塩・酒・カレー粉：少々
・米粉：適量（薄衣用）

(B) 油淋鯖たれ
・ネギ（白い部分）：1本分（みじん切り）
・ニンニク：1かけ（みじん切り）
・生姜：2かけ（みじん切り）
・醬油：大さじ3
・酢：大さじ1
・砂糖：大さじ2
・ライム：1/2個（搾る）
・ごま油：少々
・水：30〜40cc（濃さ調整用）

📌 Point
1️⃣ サバに塩・酒・カレー粉をふり、下味をつける
2️⃣ 米粉を薄くまぶし、中火で両面カリッと焼く
3️⃣ 〈B〉を混ぜて軽く温め、香りを立たせる
4️⃣ こんがり焼けたサバに、熱々の油淋だれをジュワッとかけて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（軽く温め直すと風味復活）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 揚げずに“焼く”ことで油をカット
➤ 米粉使用でヘルシー＆グルテンフリー
➤ 砂糖→きび糖 or はちみつに変更OK
➤ 酢→黒酢にすると“巡り”パワーUP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 香味UP ➜ 花椒（四川山椒）をひとふり
🔹 さっぱり ➜ 大葉＋すりごまを添えて和風に
🔹 韓国風 ➜ コチュジャン少量で甘辛だれに

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：George ジョージ 様
https://t.co/fKR35QG8rW December 12, 2025

╲⋆͛✩𝐓𝐡𝐚𝐧𝐤 𝐲𝐨𝐮✩*.ﾟ╱

2025.12.07(sun)
📍下北沢SHELTER

『 POP BEAT JEWELLERY BOX 』

#黒酢ライフ -明日、ジレンマを抱えて
ライブ映像公開！🐺🌙

年内の東京ライブはこれにて終了!!👋🏻
お昼からありがとう☀️ https://t.co/OX01RSvWzB December 12, 2025

げんちゃんラーメン
仙台市若林区荒町135
黒酢サンラータンメン

おそらくすぐ終わる期間限定メニュー
黒酢酸辣湯麺
酸味と辛味が絶妙でございます
平打ち縮れ中太麺によく絡む

センスと技術は高いが、商売ベタな店主
あいかわらず旨い一品を作りやがる

おいしかった
ごちそうさま🙂 https://t.co/P3eq6PDfPk December 12, 2025

こんにちは😊
本日の昼食😋
中華そば みつば☘️の「限定 担々麺🍜」
着丼と同時にゴマの香り✨
見た目は辛そうだけど、辛くなく旨味が豊かで美味しい😋
味変用に一味と黒酢が提供されます👍
一味を小さじ山盛り1杯入れたらピリ辛になってこれまた美味しい🤤
黒酢でやわらかな味わいに😆
美味しかった😋 https://t.co/NiEjusoOVi December 12, 2025

げんちゃんラーメンで
限定のサンラータンメン
黒酢が辛さをまろやかにしてくれるのでとっても美味しかった
汗がめっちゃ出る！ https://t.co/NKhpMQ9wqJ December 12, 2025

白金台で中華×イタリアン。中華とイタリアンを順番に出すのではなく上手く融合した品が増えてきているように思う。紹興酒ではなくウィスキー漬けの上海蟹、フリットに黒酢ソース、中華風味付けのステーキなど。〆に炒飯とパスタを食べられるのも良き。 https://t.co/qIMktDVeSF December 12, 2025

タレを黒酢で作ったら深みが出たのだけどりんご酢で作った方がさっぱりしてて好きかもしれない◎ https://t.co/H9ooog3lef December 12, 2025

本日のお品書き
・大戸屋リスペクト黒酢鶏
・もやしと玉ねぎの味噌汁
・ほかほかごはん
・おいしいキムチ
・仙台牛タンラー油

ラー油とお味噌汁の出汁はリスナーさんがくれたよ！！！
今回もまだ大量にあるｗｗｗｗｗｗ

#あもこずきっちん https://t.co/Z83JpmvpgS December 12, 2025

かれこれ20年振りになるバーミヤンへ🍑
紅白団子の麻辣湯(マーラータン)
鶏肉黒酢あん、炒飯、餃子、雲呑。
ネコちゃんロボが運んできた料理🐈
お腹いっぱい沢山食べたよ(*^◯^*)
#ランチ #中華料理 https://t.co/XKwpBnNoDl December 12, 2025