発散・補気・理気の三作用で整える
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
　　 　〈鶏肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
さっぱり旨い💚わさぽん蒸し鶏
ヘルシー常備菜にも🎶
💬 イミダゾールジペプチドって⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
鶏肉は、高たんぱく＆低糖質の疲労回復食材。特に鶏むね・もも肉に多いイミダゾールジペプチドは、持久力サポートで注目されています。
わさびの辛味成分アリルイソチオシアネートには、抗菌・血行促進・消化サポート作用。ポン酢はクエン酸の働きで代謝を助け、胃腸の動きを優しく整えてくれます。
薬膳的にも、鶏肉は「補気」体力・気力をチャージし、虚弱・疲れやすさに。わさびは「発散・温中」冷えや滞りを動かし、気の巡りを整え、柑橘（ポン酢）は「理気」停滞を流し、ストレス胃のケア🎶
全体として気を巡らせて、軽やかに整える一皿🍀*゜
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🔹鶏肉：補気
➜ 疲れ・だるさ・冷えの回復に
🔹わさび：温中・発散
➜ お腹の冷え、気詰まりを改善
🔹柑橘（ポン酢）：理気
➜ 胃の張り・イライラの緩和
🔹長ねぎ：発散・温陽
➜ 風邪予防・代謝アップに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆スタミナアップ
➜ 鶏肉の補気作用で“元気のベース”を底上げ
❷ 消化促進＆代謝サポート
➜ わさび×柑橘の理気効果で胃腸が軽く
❸ 血行促進＆巡り改善
➜ 冷えや肩こり・むくみのセルフケアに

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　🛒 材 料（1人分）
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・鶏もも肉：1枚
・倭国酒：大さじ2
・ポン酢：大さじ2
・ごま油：大さじ1
・わさび：適量
・長ねぎみじん切り：好きなだけ

📌 Point
1️⃣ 鶏肉を耐熱皿に→倭国酒をかける
2️⃣ ラップをふんわり→電子レンジ500Wで4分
3️⃣ 余熱でじっくり火入れ（旨み＆しっとり）
4️⃣ ポン酢＋ごま油＋わさびでタレ作成
5️⃣ 鶏肉を切り、タレを回しかける
6️⃣ 仕上げに長ねぎをたっぷり

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（冷やしても美味しい◎）

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🌿 カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 鶏むね肉に変更：さらに低脂質＆高たんぱく
➤ ごま油→えごま油 or オリーブ油に変更：抗酸化UP
➤ ポン酢→レモン＋醤油で減塩調整もOK

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 大葉・白ごまをふって爽やかに
🔹 中華風 ➜ 黒酢＆しょうがをプラス
🔹 ピリ辛 ➜ らー油や柚子こしょうで刺激的に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：山ちゃんの1分トリメシ 様
https://t.co/6Q94w0IjLD December 12, 2025

【歯科医からのお願い】
いま、若い人達に｢気をつけて｣ほしいこと

酸蝕症になってしまう方が増えています。
むし歯菌なしでも “酸そのもの” で歯が溶ける病気です。

▼原因になるもの

飲み物・食べ物
・柑橘類
・酢・黒酢、ワイン
・炭酸・スポドリ・エナドリ
・ビタミンC粉末

習慣・体の状態
・だらだら飲み・食べ
・逆流性食道炎

▼予防の4ルール

①酸の後は、水orお茶ですぐ中和
②食後すぐの歯磨きNG（30分待つ）
③だらだら飲みしない（時間を決める）
④フッ素で歯のエナメル質を強化

歯は溶けてしまうと元には戻せません
日頃から気をつける習慣を！ December 12, 2025

宮っ子べいぶれーど
2nd Stage 黒酢杯
タイトなスケジュールを
ご参加いたたきました皆さまのご協力により
無事に終了することができました
ありがとうございました
また、大会進行、ジャッジ等に尽力いただいている
ル○ン一味の皆さまに改めて感謝申し上げます
本当にありがとうございました🙇 December 12, 2025

@badmoodnoojisan 私、体力仕事なので…

納豆に黒酢かけて食べてます🤭
納豆と梅干し効果で疲労回復効果2倍と良い事尽くしで翌日には疲労回復出来ていますね😊 December 12, 2025

上腕26cm➡︎47.5cmになった男の
とある1日のフル食がコチラ

朝　スーパースムージー

・ブルーベリー
・小松菜
・バナナ
・プロテイン
・豆乳
・キウイ

昼　大戸屋定食

・焼き鯖定食
・小鉢で鶏の黒酢あん

トレ前　
・カフェイン

トレ中
・BCAA
・クレアチン
・ぬちまーす(塩)

トレ後
・プロテイン
・コラーゲン

夕食
・米1.5合
・白菜鍋で鶏もも肉と野菜大量
・ローソンスイーツの【もちぷよ】

夕食後
・マルチビタミンミネラル
・オメガ3
・脂溶性ビタミンC
・タウリン
・アルファリポ酸

僕の普段のざっくりした食事とサプリメント事情はこんな感じ。

食事に関しては、野菜、果物を食べて、米を食べて、魚と鶏肉からタンパク質を摂ればほぼ完璧。

難しく考えるな。 December 12, 2025

買物に行くか。
炭酸水、納豆、黒酢、鶏肉、十割蕎麦を買う予定。
古着も見に行きたいな。 December 12, 2025