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黒酢
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2025.12.07 09:00
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発散・補気・理気の三作用で整える
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈鶏肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
さっぱり旨い💚わさぽん蒸し鶏
ヘルシー常備菜にも🎶
💬 イミダゾールジペプチドって⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
鶏肉は、高たんぱく&低糖質の疲労回復食材。特に鶏むね・もも肉に多いイミダゾールジペプチドは、持久力サポートで注目されています。
わさびの辛味成分アリルイソチオシアネートには、抗菌・血行促進・消化サポート作用。ポン酢はクエン酸の働きで代謝を助け、胃腸の動きを優しく整えてくれます。
薬膳的にも、鶏肉は「補気」体力・気力をチャージし、虚弱・疲れやすさに。わさびは「発散・温中」冷えや滞りを動かし、気の巡りを整え、柑橘(ポン酢)は「理気」停滞を流し、ストレス胃のケア🎶
全体として気を巡らせて、軽やかに整える一皿🍀*゜
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🔹鶏肉:補気
➜ 疲れ・だるさ・冷えの回復に
🔹わさび:温中・発散
➜ お腹の冷え、気詰まりを改善
🔹柑橘(ポン酢):理気
➜ 胃の張り・イライラの緩和
🔹長ねぎ:発散・温陽
➜ 風邪予防・代謝アップに
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どんな効果効能を期待できる?
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❶ 疲労回復&スタミナアップ
➜ 鶏肉の補気作用で“元気のベース”を底上げ
❷ 消化促進&代謝サポート
➜ わさび×柑橘の理気効果で胃腸が軽く
❸ 血行促進&巡り改善
➜ 冷えや肩こり・むくみのセルフケアに
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🛒 材 料(1人分)
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・鶏もも肉:1枚
・倭国酒:大さじ2
・ポン酢:大さじ2
・ごま油:大さじ1
・わさび:適量
・長ねぎみじん切り:好きなだけ
📌 Point
1️⃣ 鶏肉を耐熱皿に→倭国酒をかける
2️⃣ ラップをふんわり→電子レンジ500Wで4分
3️⃣ 余熱でじっくり火入れ(旨み&しっとり)
4️⃣ ポン酢+ごま油+わさびでタレ作成
5️⃣ 鶏肉を切り、タレを回しかける
6️⃣ 仕上げに長ねぎをたっぷり
📌 保存期間
冷蔵庫:翌日まで(冷やしても美味しい◎)
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🌿 カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 鶏むね肉に変更:さらに低脂質&高たんぱく
➤ ごま油→えごま油 or オリーブ油に変更:抗酸化UP
➤ ポン酢→レモン+醤油で減塩調整もOK
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 大葉・白ごまをふって爽やかに
🔹 中華風 ➜ 黒酢&しょうがをプラス
🔹 ピリ辛 ➜ らー油や柚子こしょうで刺激的に
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ:山ちゃんの1分トリメシ 様
https://t.co/6Q94w0IjLD December 12, 2025
【歯科医からのお願い】
いま、若い人達に「気をつけて」ほしいこと
酸蝕症になってしまう方が増えています。
むし歯菌なしでも “酸そのもの” で歯が溶ける病気です。
▼原因になるもの
飲み物・食べ物
・柑橘類
・酢・黒酢、ワイン
・炭酸・スポドリ・エナドリ
・ビタミンC粉末
習慣・体の状態
・だらだら飲み・食べ
・逆流性食道炎
▼予防の4ルール
①酸の後は、水orお茶ですぐ中和
②食後すぐの歯磨きNG(30分待つ)
③だらだら飲みしない(時間を決める)
④フッ素で歯のエナメル質を強化
歯は溶けてしまうと元には戻せません
日頃から気をつける習慣を! December 12, 2025
宮っ子べいぶれーど
2nd Stage 黒酢杯
タイトなスケジュールを
ご参加いたたきました皆さまのご協力により
無事に終了することができました
ありがとうございました
また、大会進行、ジャッジ等に尽力いただいている
ル○ン一味の皆さまに改めて感謝申し上げます
本当にありがとうございました🙇 December 12, 2025
@badmoodnoojisan 私、体力仕事なので…
納豆に黒酢かけて食べてます🤭
納豆と梅干し効果で疲労回復効果2倍と良い事尽くしで翌日には疲労回復出来ていますね😊 December 12, 2025
上腕26cm➡︎47.5cmになった男の
とある1日のフル食がコチラ
朝 スーパースムージー
・ブルーベリー
・小松菜
・バナナ
・プロテイン
・豆乳
・キウイ
昼 大戸屋定食
・焼き鯖定食
・小鉢で鶏の黒酢あん
トレ前
・カフェイン
トレ中
・BCAA
・クレアチン
・ぬちまーす(塩)
トレ後
・プロテイン
・コラーゲン
夕食
・米1.5合
・白菜鍋で鶏もも肉と野菜大量
・ローソンスイーツの【もちぷよ】
夕食後
・マルチビタミンミネラル
・オメガ3
・脂溶性ビタミンC
・タウリン
・アルファリポ酸
僕の普段のざっくりした食事とサプリメント事情はこんな感じ。
食事に関しては、野菜、果物を食べて、米を食べて、魚と鶏肉からタンパク質を摂ればほぼ完璧。
難しく考えるな。 December 12, 2025
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