白菜とベーコンのクリームスープです...これが食べたかった定番の味。完成までは15分なのに白菜から甘さがあふれ出します。バターとベーコン、おそるべし。しあげに粉チーズと黒胡椒をかけたら幸せが増します。家に帰れば15分でこのスープが食べられると思うと元気が湧いてきます。寒い冬の癒し。 https://t.co/j59ZyT5VCi https://t.co/RFMMZNCIbS November 11, 2025

#咳止めシロップ
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|◤ 天然咳止めシロップ◢|
伝統療法に基づく
抗ウイルス性ハーブシロップ
レモン・ターメリック・ジンジャー
　　　 ”喉ケアの自然処方”
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　　　✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⭕️自然素材で喉をケアしたい
⭕咳・声枯れに悩んでいる
⭕冷えや免疫低下を感じる
⭕市販薬に頼りすぎたくない

❶ Lemon（レモン）
特徴：ビタミンCが免疫をサポートし、喉粘膜を保護
作用：抗菌・抗炎症・痰切り
随伴：風邪初期の咽頭違和感に◎
★：クエン酸が喉の痛みを和らげる

❷ Turmeric（ターメリック）
特徴：黄金色のスパイスで強力な抗炎症作用
作用：クルクミンが喉の炎症を鎮静
随伴：感染症に伴う痛み緩和
★：吸収率は黒胡椒で最大2,000%UP

❸ Ginger（生姜）
特徴：体を温め血流UP、殺菌力も高い
作用：ジンゲロールの抗炎症・鎮痛効果
随伴：咳・喉痛・寒気を和らげる
★：吐き気にも有効

❹ Thyme（タイム）
特徴：呼吸器ケアに優れたハーブ
作用：チモールが去痰・抗菌・抗ウイルス作用
随伴：咳・痰・鼻詰まりに◎
★：ヨーロッパでは伝統的な咳止めハーブ

❺ Black Pepper（黒胡椒）
特徴：ターメリックの効果を最大化
作用：代謝促進・抗菌作用
随伴：シロップの吸収効率UP
★：ほんのひとつまみで十分

❻ Raw Honey（生ハチミツ）
特徴：自然の抗菌剤・喉のコーティング効果
作用：咳止め効果は科学的にも確認
随伴：喉の乾燥・痛みを保護
★：他素材の有効成分を抽出＆保存する役割も

作り方☝️
1.レモン＆生姜を薄切り
2.タイム・黒胡椒・ターメリックと層に
3.生ハチミツを材料が浸るまで注ぐ
4.3〜7日浸出して完成
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　　　 📘 使い方ガイド
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◆ 予防：小さじ1をそのまま or 温かいお茶に
◆ 咳・喉痛がある時：大さじ1を1日3〜4回
◆ 保存：冷蔵で約1ヶ月
◆ ポイント：必ず“生”ハチミツで
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　　　 ⚠️ 注 意 点
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・1歳未満には絶対に与えない
・アレルギーがある場合は回避
・症状が強い／長引くときは受診
・医療治療の代替ではなく補完療法として　

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“自然の恵み”が
喉をやさしく癒す処方
☆═━┈ November 11, 2025

#胃腸ケア
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〈オクラ〉あったら/•᷅•᷄\୭
香ばし💚オクラの白だし唐揚げ
お弁当に◎胃に優しい万能おかず
　　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
オクラは“ネバネバ成分”の代表格。
ペクチン・ガラクタンなどの水溶性食物繊維が豊富で、胃腸の粘膜を守り、腸内環境の調整にも役立ちます。
さらに、βカロテン・ビタミンK・葉酸など、疲労回復と血液サポートに働く栄養がぎゅっと凝縮🌿
白だし×生姜×かつお節の組み合わせは、和の消化促進ゴールデントリオ。うま味upと同時に、胃腸の負担も軽減してくれます。
薬膳的には、オクラは「清熱・利湿・養胃」生姜は「温中散寒」、かつお節（魚介）は「補気・活血」暑さ・湿気・疲労・胃の重さが気になる時に、やさしく体を整えてくれる一品です🎶
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🔹オクラ：清熱・利湿
➜ 熱を冷まし、むくみ・だるさをケア
🔹生姜：温中散寒
➜ 胃の冷え・消化不良・気滞のリセット
🔹かつお節（魚介）：補気・活血
➜ 疲労回復・血の巡りサポート
🔹レモン：清熱・生津
➜ 渇きを癒し、油っぽさを爽やかに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸サポート＆消化促進
➜ 食べすぎ・重だるさのリセットに
❷ むくみ改善＆体の巡りアップ
➜ 湿気や疲れでスッキリしない時に
❸ 抗酸化＆美肌フォロー
➜ βカロテンで紫外線ダメージのケアにも◎

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🛒 材 料（2〜3人分）
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・オクラ：8本
・塩：ひとつまみ
(A)
・白だし：大さじ1
・すりおろし生姜：1片分（小さじ1/2）
・かつお節：2g（1袋）
・片栗粉：大さじ1×2
・米油：大さじ1強
・レモン：2切れ

📌 Point
1️⃣ オクラはガクを取り、塩で板ずり → さっと洗う → 4〜5等分に切る
2️⃣ ポリ袋にAを入れ揉み込む → 片栗粉を入れて振る → さらに追加分の片栗粉をまぶす
3️⃣ 米油を熱したフライパンで揚げ焼き（あまり触らないのがカリッと仕上がるコツ）
4️⃣ 油を切り、レモンを添えて完成

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（トースターで温め直すとカリッと復活）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 揚げ油は“米油”や“こめ胚芽油”にすると酸化ストレス軽減
➤ 白だしは無添加タイプにすると腎・肝への負担がやさしく
➤ 片栗粉を米粉に置き換えると、より軽いグルテンフリー仕上げに💚

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 香味和風 ➜ 青じそ・ごまをプラスして爽やかに
🔹 コク旨洋風 ➜ 粉チーズ＆黒胡椒でおつまみ風
🔹 ピリ辛 ➜ 七味・柚子胡椒で大人のアクセント

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あおい｜暦をたのしむ旬野菜レシピ 様
https://t.co/x2h6U92Qiv November 11, 2025

健やかに企む。

秋晴れ〜🤗🎶

毎年恒例のイチョウ観賞へ🚶
そろそろピークかなあ〜🤔

電線の地中化お願い🙇🙏
数日撮り溜めてから
アップしよう🤭

豚さんピーマンポテト赤玉ねぎを
黒胡椒海塩にて😋
ニラもやしスープと。

美味しゅうございました🤗

#おうちごはん
#ストウブ
#料理好き https://t.co/h26qyA80vM November 11, 2025

固いままの洋梨は、クリームチーズと一緒にトースターで焼いて黒胡椒してモモハムと食べました。美味しいな！
残り半分は友達が作ってくれたみたいにバターで焼いてバニラアイスとあわせよう。 November 11, 2025