#リエラ生放送
ありがとうございました💫
ライブグッズ可愛かったなぁ…。

間違えて買ってきて、そのまま棚に眠っている粒黒胡椒たちよ…！
ついに使う日がきたぞ〜！！
やぶありがとう🧂🎁
#lovelive #Liella https://t.co/24EmjxGTwN https://t.co/xWnkIxzGg3 December 12, 2025

ブロッコリー1個を切り、アイラップで600W2分30秒加熱。エビ100g(塩小1/2、片栗粉大1まぶして揚げ焼き)ゆで卵1個、マヨネーズ大3、マスタード大1、黒胡椒を加え、袋の上から卵を半分に割り、ふって和えると美味しく仕上がります https://t.co/rBPscRMKKz December 12, 2025

新在家 麺や 一芯 さん
『(千代幻豚使用)生ハムとパイタンチーズまぜそば』味玉 ごはん中
千代幻豚の自家製生ハムがたっぷり入り､こちらの看板メニューの1つであるパイタンに合わせた粉チーズと黒胡椒がより濃厚さを演出し平打ち麺啜る度めちゃくちゃ美味しい😍
ごはんとの相性も素晴らしかったです💙 https://t.co/62QZY3IVLy December 12, 2025

気づいたら10万imp超えててびっくり。。だったらもっと綺麗に写真撮ればよかったww

①豚バラ塊全体に塩を練り込んで1週間冷蔵庫で放置。水分が出るので斜め保管がgood
②表面の塩を洗い流してペーパーで水を切り、黒胡椒を全体にまぶしてラップをかけず1週間冷蔵庫で放置（乾燥させる）

最小工数🎉 https://t.co/6YRpT1OlCf December 12, 2025

［今日の晩ご飯］**♡

＊ピーマン🫑の肉詰め
＊かぼちゃ🎃のオリーブオイル焼き
＊椎茸と白菜の味噌汁

🌟ミンチがお買い得だったのでピーマン🫑の肉詰めにしました。私はまず表面を焼いてからひっくり返し、料理酒を回しかけて蓋をし、蒸し焼きにします。ふっくらと焼き上がりますよ😉

🌟いただき物のかぼちゃは薄切りにしてオリーブオイルでじっくり焼いて、シンプルに黒胡椒をふって食べました
美味しかったで〜す😋💓 December 12, 2025

【人気ランキング①】
今日は、実籾店の“定番の中の定番”をご紹介します🍜✨

圧倒的人気No.1――
それが伊太そば名物「カルボナーララーメン」🥚🧀💛

濃厚なのに重くない、唯一無二のバランス。
最初のひと口で広がるチーズの香り、後から追いかけてくる黒胡椒のキレ、麺とソースが絡みつくあの瞬間…何度食べてもやっぱり忘れられない一杯です。

「まずはこれを食べないと始まらない！」
そんな声が本当に多く、スタッフもこっそり愛してやまない看板メニュー😌🔥

実籾店の閉店が近づく中、
“最後にこれだけは食べておきたい”というお客様が連日増えています。

あの湯気、あの香り、あのトロッとした至福。
ぜひ閉店までに、もう一度味わってください。
きっと、あなたの中でも“忘れられない1杯”になるはずです🍜💛 December 12, 2025

垢抜けない人の99％が見落とす“抗糖化”だけまとめた最強フード12選

1.ブルーベリー
アントシアニン／抗酸化＋抗糖化の二刀流

2.ザクロ
エラグ酸／AGEs生成を抑制

3.キウイ（特にゴールド）
ビタミンC・ルテイン／朝に最適

4.ブロッコリー
スルフォラファン／蒸すと成分保持◎

5.ケール
ルテイン・βカロテン／血糖コントロールにも

6.アーモンド
ビタミンE／脂質酸化＆糖化抑制

7.くるみ
オメガ3／炎症を抑え“二次的糖化”を防ぐ

8.緑茶（EGCG）
食後に飲むと血糖上昇を抑える

9.ウーロン茶
カテキン重合体／脂質代謝も改善

10.シナモン
血糖値の急上昇を抑える（摂りすぎ注意）

11.ターメリック（＋黒胡椒）
クルクミン吸収UP／炎症に強い

12.トマト（ミニ推奨）
リコピン／加熱で吸収率UP

若さを失う人の多くは、
「抗酸化してるから大丈夫」
「サプリ飲んでるから平気」
「美容医療で何とかなる」
…と“老化の半分”しかケアしてない。

でも、現実は逆。

酸化＝サビ
糖化＝コゲ

この“糖化”を放置した瞬間から、
肌は爆速で老けはじめる。

・黄ぐすみ
・たるみ
・輪郭のぼやけ
・疲れ顔
・不健康な印象

全部、糖化が進むと一気に出る。

だからこそ、まずは“食べるボトックス”と呼ばれる「抗糖化フード」から取り入れると良い。

ここだけの話だが、アラサー以降でもイケてる男女は抗糖化が“当たり前レベルで習慣化”している。

スキンケアでも隠せない
“肌のハリ・色ムラ・清潔感の差”は、
糖化コントロールの影響がデカい。

抗糖化を理解した瞬間から、

・肌のトーンが均一になる
・輪郭が締まる
・透明感が出る
・若く見えるのに自然

全部が起きる。

さらに学ぶべきは
・なぜ糖化が最強の老化要因なのか
・どう食べれば効果が最大化するか
・実生活での導線

“習慣レベル”まで落とし込んで解説したnoteを作ったので

✅【 糖化 】とリプで送ります。 December 12, 2025

New Release
https://t.co/b5r5KI7lmg
ロッホローモンド 12年 ミズナラカスク フィニッシュ 2025
倭国限定リリースであるミズナラカスクフィニッシュ第3弾。
柑橘類とスパイスが調和した果樹園の果実の香りが特徴的で、洋梨の香りが黒胡椒やオレンジの皮と組み合わさり独特な香りが感じられます。 https://t.co/7QBwoN3ZUj December 12, 2025

#健脾補気・代謝活性
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〈きのこ〉あったら/•᷅•᷄\୭
食物繊維︎✦︎きのこ餡の厚揚げ
秋冬の巡りUP・腸活🌿
　 💬 腸内フローラ最適化⁉️
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豆知識 🫘
きのこは“低カロリー高栄養”の典型例。食物繊維β-グルカンが豊富で、腸内環境を整え、免疫細胞の活性化もサポートします。
しめじ・舞茸には「ナイアシン（B3）」が多く、糖質・脂質の代謝を助けて疲労回復に◎
えのきは“エノキタケリノール酸”が注目成分。体内の代謝スイッチAMPKを刺激し、脂肪燃焼にアプローチ。
厚揚げは豆腐より栄養が凝縮され、カルシウム・鉄分・良質なたんぱく質がしっかり摂れます。
薬膳では、きのこ類は「補気・解毒・健脾」、厚揚げ（大豆類）は「補気・潤燥」。胃腸が弱りやすい季節の“気”を補い、疲労・乾燥・冷え対策にもぴったりの組み合わせです。
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🔹しめじ：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、消化力を高める
🔹舞茸：化痰・解毒
➜ 老廃物排出を助け、巡り改善
🔹えのき：補気・通便
➜ 腸内環境を整え、代謝UP
🔹厚揚げ（大豆）：補気・潤燥
➜ 乾燥に弱い肌や粘膜を守る

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 冷え・疲労・体調不良が気になる季節に
❷ 代謝アップ＆むくみ改善
➜ 体が軽くなりたい時に◎
❸ 美肌・潤いケア
➜ 乾燥によるくすみ・ゆらぎ肌に

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🛒 材 料（2人分）
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・厚揚げ：2枚
・しめじ：1袋
・えのき：1/2袋
・舞茸：1袋

（★調味料）
・水：150ml
・和風だし：小さじ1/2
・しょうゆ：大さじ1
・酒：大さじ1
・みりん：大さじ1
・しょうがチューブ：2cm

（水溶き片栗粉）
・片栗粉：大さじ1
・水：大さじ2

📌 Point
1️⃣ 厚揚げは食べやすく切り、両面をこんがり焼いてお皿へ
2️⃣ きのこ類は石づきを取り、ほぐし、えのきは3等分
3️⃣ フライパンに★を入れて煮立たせ、きのこを加え火が通るまで加熱
4️⃣ 火を止めて水溶き片栗粉でとろみ付け
5️⃣ 厚揚げに③をかけ、細ねぎを散らすと完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直しOK）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 無添加のだしパック・昆布だしに変えるとさらに健康的
➤ 厚揚げを「高野豆腐」に置換で、低糖質＆鉄分UP
➤ きのこは種類が増えるほど抗酸化力UP（椎茸・エリンギ追加OK）

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 柚子皮・すだちで香りUP
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル＋黒胡椒でコク増し
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・一味で代謝刺激

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：さやぴい⌇整えるごはんと暮らし 様
https://t.co/Q07FBgI4jH December 12, 2025

おはようございます✨️
今朝のおめざは、厚焼き玉子とウコン茶(黒胡椒)
卵ににがりを数滴💧
ほんのひとさじの魔法みたいに使うと、朝の卵焼きがしれっと上品になる🤭

そろそろ仕事行く時間⏰
今日からまた頑張ります(*•̀ㅂ•́)و✧ https://t.co/Q5Y2iJ81Ej December 12, 2025

Tr0uT's Bar
~生ハムクリームチーズ~

土日は更新増えるしもちろん調子にも乗ってる

この後普通に量産｡
皆知ってるやつ､巻かなくても多分よき｡
ボジョレー解禁だしワインに合う簡単なやつを｡
生ハムとクリームチーズ、好きなやつ巻いてオリーブオイルと黒胡椒。

ボナペ https://t.co/15gDmCnrTz December 12, 2025

β-カロテン✕補気食材
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　　　〈にんじん〉あったら/•᷅•᷄\୭
免疫×美肌🥕ビタミン彩りサラダ
免疫・美肌特化型🌈ᵕ̈*
　　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
にんじんの鮮やかな橙色は、強力な抗酸化成分β-カロテンによるもの。体内で必要量だけビタミンAに変換され、粘膜保護・免疫力UP・肌の潤い維持に欠かせません。
また、鶏むね肉は高たんぱく・低脂質で、疲労回復アミノ酸「イミダゾールジペプチド」が豊富。ゆで卵を加えることで必須アミノ酸のバランスも高まり、完全栄養に近い仕上がりに。
すりごまの「セサミン」は抗酸化力が強く、肝機能サポートや美容ケアにも◎
薬膳的には、にんじんは「補気・健脾」、鶏肉は「補気・温中」、卵は「滋陰・養血」
お疲れ気味・乾燥・冷えに悩む季節にピッタリの“巡りを整えるサラダ”🌿
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🔹にんじん：補気・健脾
➜ 消化を助け、肌・粘膜を保護
🔹鶏むね肉：補気・温中
➜ 体力回復・冷えの改善に
🔹卵：滋陰・養血
➜ 血を補い、潤いを養う
🔹ごま：補肝・活血
➜ 抗酸化・巡りUP・髪のお悩みにも

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌＆免疫の底上げ
➜ β-カロテン×たんぱく質で潤い維持
❷ 疲労回復＆代謝サポート
➜ 鶏むね肉＆卵でエネルギー補給
❸ 胃腸強化＆便通改善
➜ 食物繊維＋健脾食材で内側からすっきり

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🛒 材 料（2人分）
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・にんじん：1本
・鶏むね肉：150g
・酒：大さじ1
・卵：1個（7分半ゆで）

(A)
・マヨネーズ：大さじ3
・すりごま：大さじ1
・めんつゆ（2倍濃縮）：大さじ1.5
・かつおぶし：1袋

📌 Point
1️⃣ 鶏むね肉はフォークで穴を開け、酒をかけてラップし600W3分×両面チン
2️⃣ 粗熱が取れたらほぐす
3️⃣ にんじんはヘタを切り、濡らしたキッチンペーパーで包んで600W8分（細ければ6分）
4️⃣ ゆで卵を7分半で作り、粗く刻む
5️⃣ ボウルに＜A＞＋鶏肉＋にんじん＋卵を入れ混ぜて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（味が馴染んで美味）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ マヨネーズを「ギリシャヨーグルト」で半量置き換え：脂質カット＆たんぱく質UP
➤ にんじんを細切りにして生食に：酵素＆生きたビタミンをプラス
➤ ごま油をほんの少し追加：β-カロテンの吸収率UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ のり・ゆず皮を少量プラス
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル＆黒胡椒でマリネ風
🔹 満足系 ➜ ツナやひよこ豆を加えて栄養密度UP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ハル⌇手軽に作れる彩り鶏肉レシピ 様
https://t.co/5Og6mCRglp December 12, 2025

白菜とベーコンのクリームスープです...これが食べたかった定番の味。完成までは15分なのに白菜から甘さがあふれ出します。バターとベーコン、おそるべし。しあげに粉チーズと黒胡椒をかけたら幸せが増します。家に帰れば15分でこのスープが食べられると思うと元気が湧いてきます。寒い冬の癒し。 https://t.co/j59ZyT5VCi https://t.co/RFMMZNCIbS December 12, 2025

ラーメン二郎 環七一之江店
ぶた2枚入り 小汁なし900円(カラメ、アブラ、魚粉)

プニプニな弾力とコシのある平打ち太麺。
どんぶりの底に溜まっているたれをレンゲで掬って麺にかけながら食べる。液体脂のコクのあるたれが麺に絡んで旨い。
麺を半分ほど食べてから、粗挽き唐辛子、黒胡椒、白胡椒、一味を振りかけた。特に白胡椒は汁なしによく合う。
#ラーメン二郎環七一之江店 December 12, 2025

中華処 宮
【今だけのスペシャル限定】
・八王子蜂蜜 黒胡椒 叉焼の
正油中華そば

魚介香るスープ×平打細麺
美味しすぎ＆好みすぎるー❤︎❤︎
叉焼はホロホロ柔らかだけど
肉感もあって サイコー♪
柚子ソース めちゃくちゃ
合う❤︎
完飲完食ごちそうさまでした！

#中華処宮
#限定
#ラーメン https://t.co/BWwUErxUO0 December 12, 2025

今日の旦那に作る #お弁当 👨🏻‍💻
銀鮭とコーンの塩麹炊き込みご飯弁当🍱

生姜と黒胡椒も使って
身体を温めるメニューにしてみました🤲

実家で収穫したさつまいもを
おばあちゃんが干し芋にしてくれます🍠

天然の甘みが美味しくて
おやつにも活躍してます☕️🫖

#お弁当記録
#お弁当日記 https://t.co/nwyOMGmwRR December 12, 2025

あべのプレミアムジャンオク　大食いイベント第5弾！
🔥チャーハン20kg祭り(多分もっと増やす)🔥
12月27日、伝説はふたたび動き出す。

なぜ20kgなのか？
↳計量器がそこまでしか測れなかったからだ。

なぜチャーハンなのか？
↳料理長が馬鹿だからだ。

なぜ君が呼ばれているのか？
↳それは胃袋がバグってる選ばれし者だからだ。

＼チャーハン地獄のデスマッチ／
・20kgチャーハン vs 人類
・13:00〜（受付12:30〜）
・あべのプレミアム屋上
・参加費：1,000円（飲み放題付き）

🍺飲み放題つきで1000円？
→ 店長が利益の概念を忘れました。

🍚チャーハン20kg？
→ 業務用炊飯器が泣いてます。

⚔️ ルールはただひとつ。
「食べられるだけ食べて、生きて帰れ。」

🌀味変アイテムも狂ってる
・追い油 → カロリーの魔界
・黒胡椒ダブル → 咳が止まらん地獄
・にんにく暴走モード → 明日全員に嫌われる
・謎の“金色パウダー” → 効果不明（強くなるかもしれない）

📣 参加者の声（予想＆イメージ）
「チャーハンに追われる夢を見ました」
「レンゲで腕が筋肉痛になりました」
「米に支配される日が来るとは…」

完食したときには……
伝説の【チャーハン仙人（TAKATATU)】が微笑むという。
コメントに『#チャーハン無双』と書けば参加確定！
胃袋よ、覚悟を決めろ。
炭水化物の向こう側へ行くのは——君だ。

#ジャンオク #チャーハン20kg #チャーハンチャレンジ
#炭水化物の壁 #あべのプレミアム #天王寺イベント
#大阪イベント #食べ放題チャレンジ #飲み放題付き
#屋上イベント #ジャンカラ #やばいイベント #胃袋バグる
#チャーハン好きと繋がりたい #飯テロ #チャレンジ企画
#大阪グルメ #天王寺グルメ #大食いチャレン December 12, 2025

王様中華そば 雑炊付き 1,100円
和え玉 一玉 300円

大量の黒胡椒とネギ
信州ご当地ラーメン

信州出身の大池店主が最高の仕上がりに！
なんも言えねー

#麺馳走オオカミ
#ラーメン
#らーめん
#中華そば
#信州
#ランチ
#絶品 https://t.co/u9an4Mz9df December 12, 2025

奈つやの中華そば
奈つやのもちもち雲呑つけそば
赤つけ変更
葱（ねぎ）辛味🔥
奈つこの今日のごはん　黒胡椒の肉あんかけ丼
11月最終営業日。完走できました。
ローテ的に赤つけ選択。
今日も美味しかった😋
平林店主、奈つこさん、ご馳走様でした！ https://t.co/HPYdDus6L7 December 12, 2025

とりそばトシゾー　限定:名古屋コーチンと伊吹いりこの旨みそば1200+TPねぎ120　コーチンスープにいりこと羅臼昆布醤油が加わり、非常にコクを感じるがスッキリにまとまったスープ　そこに細麺がツルツルと絡みつくが麺の香りを邪魔することなく入る　ちょっとだけ黒胡椒を加えるとキリッと締まり良き https://t.co/L9guZSglVc https://t.co/JKYZgkaRKY December 12, 2025