🌃🌙*ﾟ11/28 金曜日
お疲れ様でした
𓂃𓂂𓍯*.ﾟ🍐🦢✿*✤✲❀

乾燥気味の仙台

肝臓に良い食べ物は
良質なタンパク質
野菜・きのこ類・緑黄色野菜海藻類・コーヒー・オリーブオイル
これらの食品は、肝細胞の修復や解毒作用のサポート、抗酸化作用の促進、腸内環境の改善などに役立ちます

 https://t.co/1UGx25o5vO November 11, 2025

10分くらいで作れるおいしいタコライス✨

【材料】3人分
合挽き肉…..300g
塩…..小さじ1/2
ブラックペッパー…..少々
オリーブオイル…..大さじ1
ニンニクのみじん切り…..1片分
玉ねぎのみじん切り…..1/2個分
カレーパウダー…..小さじ1
ケチャップ…..大さじ1
ウスターソース…..小さじ1

目玉焼き…..人数分

(サルサソース)
トマト(1cm角カット)…..1個分
玉ねぎみじん切り…..1/8個分
ピーマンみじん切り…..1/2個分
塩…..ひとつまみ
コショー…..少々
レモン汁…..大さじ1
タバスコ…..お好みの量

(トッピング)
レタス、アボカド、サラダ用チーズ

＜作り方＞
①ボウルに合挽き肉、塩、ブラックペッパーを入れてしっかりこねる。ハンバーグのように塊にしておく。

②フライパンにオリーブオイル、ニンニクのみじん切り、玉ねぎのみじん切りを入れて中火にかける。玉ねぎが柔らかくなるまで炒める。

③合挽き肉を塊のまま入れて両面に焼き色がつくまで焼く。

④カレーパウダーを加えてひき肉をほぐしながら炒める。

⑤スパイスの香りがしてきたら、ケチャップとウスターソースを加えてサッと炒める。(タコスミート完成)

⑥トッピング用の目玉焼きを作る。

⑦(サルサソース)の材料をボウルに入れて混ぜる。

⑧ご飯の上にレタス、アボカド、タコスミート、チーズ、サルサソース、目玉焼きをのせて完成。 November 11, 2025

胃腸ケア×巡り促進
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　　　〈かぶ〉あったら/•᷅•᷄\୭
甘旨🤍かぶのガーリック味噌炒め
ごはん🍚が進む万能副菜
　 💬 消化酵素アミラーゼが豊富⁉️
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豆知識 🫘
かぶは消化にやさしい「でんぷん分解酵素（アミラーゼ）」を含み、胃もたれ・疲労時の負担軽減に役立つ根菜🌿
白い根の部分にはビタミンCが多く、加熱しても壊れにくい“安定型”のため、風邪予防・美肌作りにも◎
葉には鉄・カルシウム・βカロテンが豊富で、実より栄養価が高い「栄養宝庫」捨てずに使うと健康効果UP⤴︎⤴︎
薬膳的には、かぶは「行気・化痰・解毒」。気の巡りを整え、胃腸の停滞感をやわらげるほか、痰を取り除き呼吸器ケアにも役立ちます。
ニンニクは「温陽・散寒」、味噌は「健脾・補気」、甘酒（またはみりん）は「気を巡らせ、疲労回復」
冷え・胃腸の弱り・だるさを感じる時にピッタリな“巡り温活おかず”🎶
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🔹かぶ：行気・化痰
➜ 気の巡りを整え、胃のつかえ・むくみ改善に
🔹味噌：健脾・補気
➜ 体力回復、冷えや疲れに
🔹ニンニク：温陽・散寒
➜ 温めて巡らせる、代謝UP
🔹甘酒（またはみりん）：和胃・補気
➜ エネルギー補給・胃腸サポート
🔹すりごま：補血・潤燥
➜ 血の巡りUP、乾燥肌対策に

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸ケア＆消化サポート
➜ 食欲不振・胃もたれ・疲労時に◎
❷ 温活＆巡りUP
➜ 冷えやだるさの軽減に
❸ 美肌＆免疫サポート
➜ ビタミンC・ミネラルで乾燥対策にも

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🛒 材 料（2人分）
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・かぶ：1個（こぶしより大きめ）
・味噌：大さじ1弱
・濃縮甘酒：大さじ2弱
（なければ、みりん大さじ2弱）
・ニンニクすりおろし：1かけ
・すりごま：大さじ1
・オリーブオイル：適量
・塩こしょう、推しスパイス：少々

📌 Point
1️⃣ かぶは6～8等分に切る。葉はサッと洗って刻む（葉なしでもOK）
2️⃣ フライパンにオリーブオイルを多めに熱し、弱〜中火でじっくり焼く
3️⃣ 調味料を合わせておく
4️⃣ かぶがこんがり焼けたら火を止め、③のタレを回し入れる（焦げ防止）
5️⃣ 弱火で軽く絡め、葉もさっと炒めたらできあがり

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（味がなじんでさらにおいしい）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ オリーブオイルを米油・えごま油に変更で抗酸化UP
➤ 甘酒を使うと砂糖不使用で腸活＆低GIに
➤ 白味噌に変えると塩分控えめでまろやかに

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ ゆず皮・七味・しそで香り豊かに
🔹 洋風 ➜ バター少量＋黒こしょうでコク増し
🔹 ピリ辛 ➜ コチュジャンや豆板醤をプラス

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：なな| 農家が作る野菜でかんたん痩せレシピ🌱 様
https://t.co/oYi0mbq5q9 November 11, 2025

マジで広がってほしいこと（ダイエット編：肥満治療医監修）

・長期的に痩せたいなら、1食抜くより3食で血糖を安定させた方が代謝が落ちにくい
・短期間で絞るなら、1食抜いて断食時間を作るのも◎（オートファジーが働く）
・たんぱく質を毎食20g以上摂るだけで筋肉量と代謝が維持される
・炭水化物を極端に抜くと、ホルモンとメンタルが乱れる
・脂質を抜きすぎると、痩せにくくなり肌も荒れやすくなる
・オリーブオイル・青魚・ナッツなどの良質な脂質を適量摂るのが理想
・食物繊維を意識すると、GLP-1（満腹ホルモン）が増えて自然に食欲が整う
・夜遅くの食事は成長ホルモンの分泌を妨げ、太りやすくなる
・制限よりもバランスを意識する方が、結果的に長く続く November 11, 2025

そういえば昨日長谷川あかりさんのバズってるハンバーグやっと作れたけど美味しすぎて、彼に晩御飯困ったらこれ作って欲しいって言われた🤣

オリーブオイルだけなくて(買い忘れた)バターで焼いたけどまた絶対作る🥺💗
あともう少し焦げ目つけよう。（笑） https://t.co/nHZDy6E8VM November 11, 2025

本日の朝ごはん
十六穀食パン
白菜とアサリのポタージュ
オリーブオイルもかけた

まあまあ美味しかった
アサリでタンパク質と鉄分
牛乳でカルシウム

痛みかけのレタスも入れた
ポタージュは痛みかけ野菜ぶち込みスープとして重宝しそう https://t.co/OvmQm4TYrn November 11, 2025

いや発売日も結成日だよね！😂😂😂
もうっ！本当に最高なんだからっ！
#レミオロメン #前田啓介
#笛吹オリーブオイル前田屋 https://t.co/OWEA0VeMFe November 11, 2025

母さん、朝ごはんです
ご飯
南高梅の梅干し
にんにく
#岩下の新生姜 入り減塩しじみ味噌汁
鮭のバターホイル焼き
オリーブオイルの入った
バランスサラダ
ミニトマト
あづま食品国産ひきわり納豆
もずく酢
明治北海道十勝ヨーグルト

朝ごはんと熱いお茶を用意しました🍚🍵
食べに来てくださいね😋 https://t.co/ZIKDZICt2Z November 11, 2025

サバ缶食ってるんだけど、オリーブオイル入りのやつめちゃくちゃうめえ… November 11, 2025

世間では #イイ肉の日 ですが🙈我が家は…#消費期限ギリギリの肉の日 の予定です💦
昨日半額でGETした肉にハーブを適当にまぶしてオリーブオイルでマリネ🐒してる間に洗濯機まわして朝マック行って嫁様🐸を仕事に送ってきまぁぁぁぁす💨💨 https://t.co/ipnGWiBjwn November 11, 2025

@AzLh1b わかります、私もカブよりこの食感好きです😋
しっかり柔らかいのに煮崩れもなくしかも味しみしみ、前にあっこさんにからおでん🍢にもって教えてもらってたの凄い納得でしました😃
オリーブオイルと塩🧂ですね、それもぜひ試してみたいです🤗🤤 November 11, 2025

最近買ったオリーブオイル🫒、前のよりどぼっと多く出て来る〜。
毎回うっかり出しすぎる…（学習してない）

そんな朝(T . T)

おはようございます☀️

#TLを花でいっぱいにしよう https://t.co/iNkvflLNEU November 11, 2025

最後に熱してない生のエクストラバージンオリーブオイルをかけると風味が段違い。バターを使ってもうまいが最高級バターが高すぎて手が出ない。 November 11, 2025

おはようございます！

ぺぺたまうどーん( ´ｰ`)✧
久々再会しました！やはり間違いのない味だぁ。。ｳﾏｳﾏ👍元レシピではオリーブオイルなのですが、半分とか、全量ごま油に置き換えるのもお気に入りです🤩皆さん良い週末をお過ごしください〜♨️
#一人暮らし　#自炊
#料理好きな人と繋がりたい https://t.co/9PM3NldL8B November 11, 2025

京都2歳
今日は吉池に牡蠣と刺し身を買いに行きますからね、いいですね
来週同級生達と家で飲むから牡蠣のオリーブオイル漬けを作りますよ https://t.co/ZWuQk8GEww November 11, 2025

今夜も近くに住む次女と孫娘と一緒に食事。

今夜はパスタ。

『和風ツナベーコンパスタ』

ニンニク、ベーコンをオリーブオイルで炒めて、ほうれん草を投入。

味付けは、バター、醤油、麺つゆとシンプル。

よほど味付けの分量を間違えない限り美味い。

刻み海苔をかけていただきまーす。 https://t.co/eNEAePOOsU November 11, 2025

本日は給料日だし、ましてや華金で明日から休みなので、一品目は贅沢して牡蠣を沢山買って大好きなカルパッチョにしました。ほんと好き〜。オリーブオイル、ポン酢、レモン汁混ぜてかけて、お好みのハーブソルトとかかけてください。 https://t.co/mHfL3WprVX November 11, 2025

#楽天スーパーSALEで買うべきもの @RakutenJP https://t.co/ekWGb98T6v

オリーブオイル🫒 November 11, 2025

卵が味の決め手なので、ヨード卵光など富裕層御用達の超高級卵を使うとうまい。熱しすぎると卵が固まってクソまずくなるし、卵が半生でもまずい。塩と胡椒にバジリコをかけて食べる。パセリよりバジリコのほうが好き。オリーブオイルもエクストラバージンオリーブオイルじゃないとまずくなる。高いが。 November 11, 2025

お弁当87回目🍱

鮭とキャベツと玉ねぎの胡麻味噌煮
オクラと桜海老の生姜醤油漬け
かぼちゃとお豆のサラダ

ピーチホワイトバルサミコ酢とオリーブオイルを使ってのサラダがとても美味しくて私好みです☺️
近所では売ってないので、個人輸入するしか無いのかな💦

#お弁当記録 https://t.co/8pOge62UYV November 11, 2025