オメガ トレンド
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2025.12.11 05:00
:0% :0% （20代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
昨日「甘いものがやめられないのはビタミンB1不足かも」ってポストしたけど、実は食べたいものって全部、体からの小さなサインだそうです。
甘いもの → B1 / Mg / たんぱく不足
しょっぱい → Na / K / Mg不足
脂っこい → オメガ3 / 良質脂質不足
チョコ → Mg / 鉄不足
肉 → たんぱく / 鉄 / 亜鉛不足
炭水化物 → エネルギー不足 / B群不足
氷 → 鉄不足
カフェイン → 睡眠不足 / 鉄 / 血糖の乱れ
欲の種類で不足栄養がわかるようにまとめてみました（私は専門家じゃないので参考程度にね）
朝の「なんかこれ食べたい…」をチェックして、足りない栄養を補うと不思議と欲が落ち着くそうですよ〜
みんなの「今食べたいもの」は何ですか？良かったらチェックしてみてね↓ December 12, 2025
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見てくれてありがとう️️꙳⟡
オメガめちゃくちゃ難しいけどたのしいぃ
次はもっとショートカット上手く使えるようになりたいな⚔️ https://t.co/Nt0xcZU99X https://t.co/jYEHYHz0o9 December 12, 2025
2RP
#補気補血の養生和え
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〈納豆〉あったら/•᷅•᷄\୭
気血巡る🌿ほうれん納豆あえ
発酵の力×青菜の滋養でもう一品
💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
納豆は古くから“補気食”として重宝され、発酵によって吸収率がアップした植物性たんぱく質が魅力。納豆菌が腸内環境を整え、ビタミンK2は骨の健康にも関与。さらに、ほうれん草は「緑黄野菜の王様」と呼ばれ、鉄・葉酸・βカロテンが豊富。えのきに含まれるエノキタケリノール酸は、現代人に不足しがちな食物繊維とともに巡りをサポート。
薬膳的には、納豆＝「補気・健脾」ほうれん草＝「補血・潤燥」えのき＝「利湿・解毒」気（エネルギー）と血を補いながら、体の“湿”をさばき、疲労・だるさ・巡りの滞りにやさしく働きかけます🌿
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🔹納豆：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、疲れやすさを改善
🔹ほうれん草：補血・潤燥
➜ 乾燥・貧血・冷えにアプローチ
🔹えのき：利湿・解毒
➜ むくみ・だるさ・巡りUP
🔹ごま：潤燥・補腎
➜ 乾燥肌・髪のケアにも◎
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆気力の底上げ
➜ 気だるさ・集中力低下に
❷ 腸内環境サポート
➜ 発酵食でスッキリ軽やかに
❸ 貧血予防＆巡り改善
➜ ほうれん草×ごま×納豆で補血力アップ
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🛒 材 料（作りやすい分量）
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・ほうれん草：1束（200g）
・納豆：1パック
・えのき：1/2袋
(A)
・ぽん酢：大さじ1
・醤油：小さじ1
・ハチミツ：小さじ1
・すりごま：大さじ1
・ごま油：大さじ1
📌 Point
1️⃣ ほうれん草は根元をしっかり洗い、ラップで包む
2️⃣ えのきは半分に切り、耐熱容器に入れ軽く蓋をして、600Wで2分加熱
3️⃣ その間に＜A＞の調味料＋納豆＋すりごまを混ぜ和え衣を作る
4️⃣ 加熱したほうれん草は冷水にとり、水気をしぼり食べやすく切る
5️⃣ 水分をよくしぼったほうれん草・えのきを③に入れて和えたら完成
📌 保存期間
冷蔵庫：当日中（生野菜のため早めに）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
（健康志向ver）
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➤ 醤油を減塩タイプに変更
➤ ごま油→亜麻仁油 or エゴマ油でオメガ3強化
➤ ハチミツ→てんさい糖にしてGI値やさしく
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ ゆず皮・七味で香りUP
🔹 韓国風 ➜ キムチ少量で発酵×発酵
🔹 まろやか ➜ 温泉卵をのせて栄養強化
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あや|心ほどける地味うま野菜レシピ 様
https://t.co/YySIyBYnW5 December 12, 2025
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#のるひこ
オメガ倒せなくて悔しぃぃぃぃ😭
絶対！！次こそは！！倒すのです！！！！
でも回避めちゃくちゃできてた気がするんだけど気のせい！？
見てくれてたみんなどうだった👀！？！？ https://t.co/PDN8bhEgSl December 12, 2025
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オメガリボン重ね着をきっかけに、たくさんの方にフォローいただきありがとうございます😌
ゆるりとですが、モンハンの重ね着を紹介しております！
過去の重ね着は下記にまとめていますので、良ければ覗いてみてください🫶
↓ 重ね着 No.1〜43
#雨MHWild重ね着
↓ 重ね着 No.44〜
#雨の狩装録 https://t.co/QzzmgMA9KR December 12, 2025
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「なぜ倭国人に小麦が合わないのか？」 「なぜ甘いものが老化を早めるのか？」
これを感覚ではなく、体のメカニズムとして理解していますか？ 吉野敏明医師が警鐘を鳴らす「4毒」が体に及ぼす影響を構造化すると、不調の原因がはっきりと見えてきます。
🧬 グルテン（小麦）腸のバリア機能を破壊し、未消化物が血液中に漏れ出す（リーキーガット）。これが全身のアレルギーや慢性炎症の引き金になる。
🔥 植物油オメガ6系脂肪酸の過剰摂取により、プロスタグランジンなどの炎症物質が生成される。結果、アトピーや肌荒れ、血管の老化が進行する。
🍬 糖質（砂糖・人工甘味料）体内のタンパク質と結びつき「AGEs（終末糖化産物）」を生成。これが細胞を焦げ付かせ、肌の弾力を奪い、動脈硬化を招く。
つまり、これらを摂取し続けることは、自ら体に「炎症」という火を放ち続けているのと同じことなのです。 逆に言えば、この火種を取り除けば、体は本来の修復機能を取り戻します。
・最強の抗炎症薬「歩行」の効果 ・腸内細菌を育てる「和食」の知恵 ・歯科医だからこそ語れる「口腔ケアと全身疾患」の関係
これらを含めた「病気にならない生き方」の全貌をnoteにまとめました。 薬に頼らず、食生活で体を変えたい方は必読です。
https://t.co/0rRJY7GuPt
#吉野敏明 #四毒抜き #アトピー改善 #花粉症 #偏頭痛 #食源病 December 12, 2025
『オメガの掟 (ザ オメガバース プロジェクト コミックス)』(藤峰式 著) #BL #BL漫画 #BL好きさんと繋がりたい #kindleunlimited #
https://t.co/wzQhZq6Nie https://t.co/f4p3YxlFB9 December 12, 2025
本日の動画！
【ガチ最後】確定クリア！零式オメガを毎日やり続けたハンターが使う真の結論対策最強装備を解説！生存も火力も全てが搭載されたチート級構成！【モンハンワイルズ】
登場して今日までやり続けましたが今回で卒業！！
ありがとうラストオメガ！！
https://t.co/bbDihugbEH https://t.co/KhrcGAoXTt December 12, 2025
オメガX抗体にゼファーACE、データ上最強コンビ！羨ま
オメガモンX抗体 ゼファーガモンACE デジモンカードゲーム
https://t.co/QIhA3e5hRQ December 12, 2025
うわ240錠でビタミン10種＋オメガ3て飲みすぎても余裕じゃん！うちも欲しいわ🍺
BEYOND MULTI VITAMIN & OMEGA3 240カプセル
https://t.co/Afj3BnucYT December 12, 2025
わぁ～オメガのシーマスター36mmがピカピカで出てるの見た瞬間、心臓きゅんってなっちゃった🍵
こんなの着けたら毎日がちょっと特別になっちゃうよね～羨ましい限りなのです～
OMEGA オメガシーマスター 120M シルバー メンズ 磨き済み 超美品
https://t.co/tKhnwL1BPt December 12, 2025
配信お疲れさまでした！
今日の戦利品は赤熱1個！なんでや！HRも上がってきてていま92だから、もう少しオメガ狩って素材集めもしよう！ https://t.co/aFmHEAD578 December 12, 2025
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@YamadaKingTaro 姫プでオメガ以外終わらせてオメガ行ったらヘタクソ過ぎて固定に迷惑をかけ、踏破から半年経って急にメンバーを晒すも動画内の会話が完全に被害者の会だったので結果的に自分でどうしようもない雑魚ババアだと大衆に晒すアホ、面白いです
https://t.co/WeqkdAYSR6 December 12, 2025
どうなるのかは知らんけどオトファン両公演行くからこれ目の前で解禁されるの気まずすぎて草
そもそもオメガバースってオメガに「発情」するって概念から全年齢でやるのは無茶じゃないですか？？ https://t.co/gjVU3fczwO December 12, 2025
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