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頭痛
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2025.12.09 09:00
:0% :0% （30代／女性）
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【勇気を出して投稿します】
青森県で震度6強の強い地震が観測され、津波警報も発令されました。長文ですが、子どもの心を守るために、皆様に知っておいてほしい事があります。ご容赦いただけますと幸いです。
今回の災害により、非常に大きな衝撃を受ける子ども達は多いと思われます。そして、このような非常事態の後の子どもは、暴力的な言動が増えたり、急に頭痛や吐き気などの体の不調を訴えたり、赤ちゃんのように退行したり、突然夜尿をするようになるかもしれません。
実際にこれらの反応を目の当たりにすると、驚いたり、時には困ってしまうこともあるでしょう。しかし、こういった子どもの反応は、その子一人では対処しきれない大きなストレスが短期間にかかることによって引き起こされる、いわば『当然の反応』であるということを覚えておいてほしいのです。
その子は、いつもと違う行動や言葉でしか、自分が感じている不安や恐怖に対処できない状態にあるのかもしれません。だからこそ、いつもと違う言動が目立つ子どもを見た時には、「誰よりも驚き、困っているのはその子自身なのかもしれない」ということを、頭の片隅に置いておいてほしいのです。
そして中には、「死にたい」という思いを抱き、あなたのもとにやって来る子がいるかもしれません。もし、子どもから「死にたい」と勇気あるSOSが出された時には、どうか子どものSOSを受け止めてあげて下さい。「どうやって子どものSOSを受け止めれば良いのかわからない」という方は、下記に示す『TALKの原則』を参考にしてみてください。
TALKの原則『Tell Ask Listen Keep safe』
Tell：言葉で心配していると伝える
「最近あんまり眠れてなさそうだけど、大丈夫？」「元気なさそうに感じたんだけど、ちょっと心配だよ」といったように、「私はあなたを心配している」という思いを言葉にして、ストレートに伝えましょう。
Ask：「死にたい」気持ちについて率直に尋ねる
「どんな時に死にたいって思うのかな？」「死にたい気持ちはどのくらい強いのかな？」のように、子どもの「死にたい」気持ちについて率直に尋ねましょう。これは子どもの「死にたい」を受け止め、子どもの「死にたい」気持ちを知ろうとする誠実な対応です。決して子どもの死にたい気持ちを助長するような対応ではありません。
Listen：絶望的な気持ちを傾聴する
子どもの話を遮らずに最後まで聞きましょう。その子が絶望的な気持ちを感じている時に必要なのは、あなたの価値観に基づいたアドバイスや頭ごなしの説教ではなく、その子の「死にたい」をありのまま受け止める受容的な態度です。
Keep safe：安全を確保する
その子が置かれている環境や状況が危険なものであれば、すぐさまそこから子どもを引き離しましょう。もし、あなた一人で子どもの安全を確保できない場合は、誰かに助けを求めましょう。子どもを助けるために、あなたが助けを求める必要があります。
以上がTALKの原則です。
この辛く、苦しい状況で私ができることは何かと思い、改めてこのような長文を投稿させていただきました。
もし、この投稿を見ている方の中で、子どものこころ、子どもの未来を守りたいと願っている方がいたとしたら、今だけでなく、一年を通して子どもに肯定的なまなざしを向け、「いつもと違うな」と思った時には「心配している」と優しく声をかけてあげて下さい。あなたのその一言が、子どもを救うかもしれないのです。 December 12, 2025
230RP
5年前、一番奥の歯にヒビ入って神経に雑菌が入ったっぽくて
もんのすごい頭痛に苦しめられて
もう俺の人生終わりかと思ってたら
根本が腐り切ったっぽくて、歯抜いたら治ったんですわ
歯のトラブルは脳にダイレクトアタックですよ December 12, 2025
25RP
マグネシウムがアラフォーにオススメなのガチだった。若見えしたい、あの頃と同じように過ごしたい我々の味方⤵⤵
甘いもの欲求がおだやか
肌のキメが変わった
メンタルの切り替えがスムーズ
疲れ、無気力感が軽く感じる
いつの間にか寝てる
寝起きからスッキリしてる
二日酔いが怖くなくなった
顔パンパンの浮腫最近見てない
頭痛で薬飲まなくなった
💩でる December 12, 2025
3RP
炎上覚悟ですが...ハッキリいいます。「マグネシウム」ﾀﾋぬほどヤバい。肩ゴリッゴリ🦍腰バッキバキ。偏頭痛ひどくてイブまっしぐらだったのがお風呂にいれてしっかりつかったら、つぎの日スッーとラクになった。さらに飛んでもない方法はお風呂あがりのア〜イスをひとくちたべるとあったかいんだけど〜... December 12, 2025
3RP
おはぴよー！昨日は寝落ちしてた🥹🥹
そして、今日は頭痛ぴよよよん
寒いけど今日も頑張ろー！
行ってらっしゃい！
#おはようVTuber https://t.co/VTGzAvyjJn December 12, 2025
3RP
＼#おはようVライバー ／
おはろこー！ฅ^•ω•^ฅ
朝から頭痛にやられてます( ੭⌯᷄ω⌯᷅ )🌀
仕事乗り切れますように…
お仕事行ってきます！
みんな今日もゆるふぁーい✨
#IRIAMライバーさんと繋がりたい https://t.co/cmB8Xro7Ug December 12, 2025
3RP
ARKの民の皆さん💗ターキーー🦃イベントお疲れ様でしたー✨️( *´﹀` *)
僕は可愛いチキンのスキン作れたし､統一ブリが結構進んで充実したイベント期間過ごせたです💗((* ॑꒳ ॑* ))お気に入りの可愛い子が増えたので忘年会の参加者さんにプレゼント🎁したいと思います💗///
バルゲロも転送解禁来たぽいし､ドレイクのブリも進めれるの嬉しいー💗\( ˙꒳˙ \三/ ˙꒳˙)/Xmasのイベント楽しみすぎーる✨️
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エペのバトルパスも無事に終わって､一息ついたら体調また崩してます…( ´ཫ` )
朝から熱･頭痛･ゲロからの鼻血www
ほんと僕は病弱すぎて話にならないし､雑魚すぎて悲しい…←
早く元気になるように今日は充電Dayにします…
ふぅ。暖かくて甘いの飲みたい…☕️ December 12, 2025
2RP
😫💦息苦しくて仕事に集中できない！
😰もらった抗生物質が体に合わない…
標準治療を受けても治りにくい慢性蓄膿症(副鼻腔炎)は漢方体質改善でしっかり対策しよう！🌿✨
慢性化すると咳・頭痛・口臭・慢性上咽頭炎・後鼻漏など不快な症状に発展することも😨
漢方相談窓口(予約受付)→ 093-287-1241 https://t.co/obRnBVEM8H December 12, 2025
1RP
おはようございます✨
今日もよろしくお願いします。
2025.12.9
1、 昨日の頭痛がウソのように治り
起きれた朝に
2、 家族、愛する彼、優しい仲間が
いることに
3、 仕事に行ける有難い一日が
始まることに
感謝いたします🙏 https://t.co/KnPo0rDdf0 December 12, 2025
1RP
『ぐっ。。。(ᐡ ̥ × ̫ × ̥ᐡ)ちょっと昨夜飲み過ぎて頭痛いけどみんなおはよ☀️地震大丈夫だったかな❓私は今日休みだからコタツからみんなのこと応援してるね💕ふぁいと🫵🌈』 https://t.co/QyBT3ocIAG December 12, 2025
1RP
@Marilyn_rei まりきらさん、おはようございます😆🎉
やったー三ツ星、あっくんに いいこといっぱいありますように😍
大きな地震でしたね🥹
極寒地の被災者の皆様が心配です🙍
早い復旧を祈ります🙏
頭痛もつらいですね😂
落ち着かれたみたいで良かったですが、、
お大事に✨
今日も良い一日になりますように😄🎊 December 12, 2025
とりあえず今日は一日入院したつもりで寝ます。ご飯食べたらとりあえず頭痛薬は飲まないと目を開けて視界情報をいれるだけでズキズキする。今日はそういう日なんだとしょうがないの気持ちです。熱も高めなので暖かくして過ごしますね…。 December 12, 2025
家の中が薄暗いな、電球切れたかなと思ったら大熱が出てでも数時間でおさまって、熱で頭がぐらぐらしてるのかと思ったら地震で、今日は起きたら少し頭痛いけど大丈夫そう。39.7度まで上がった！ December 12, 2025
「いい感じで」が奪った240時間 ── 曖昧な指示が生んだ迷宮
プロローグ:期待に満ちた朝
2024年4月1日 09:15
田中は新しいプロジェクトの資料を開きながら、コーヒーを一口飲んだ。入社3年目。ようやく任される案件も大きくなってきた。
「田中くん、この企画書、いい感じでまとめといて」
上司の佐藤部長は笑顔でそう言うと、次の会議に向かった。
「いい感じ、か」
田中は画面を見つめた。企画書のフォーマットはある。過去の事例もある。これまでも似たような仕事をこなしてきた。
【この時点での田中の状態】
・ やる気レベル:85%
・ 不安レベル:15%
・ 予想作業時間:2日
・ 心理状態:「任されてる感」がある
彼は知らなかった。この「いい感じで」という4文字が、これから3ヶ月にわたって彼を苦しめることになるとは。
でも、それは幻想だった。
第一章:最初の違和感
2024年4月3日 16:30
「うーん、なんか違うんだよなあ」
佐藤部長は田中の作った企画書を眺めながら首を傾げた。
「どこが違いますか?」田中は聞いた。
「いや、全体的に。もうちょっと、こう...インパクトが欲しいっていうか」
「インパクト、ですか。具体的には...?」
「それは田中くんが考えることでしょ。プロなんだから」部長は笑った。「適当に調整しといて」
田中はデスクに戻った。
【最初のやり直し】
・ 作業時間:16時間
・ やり直し回数:1回目
・ 何が悪いのか:不明
・ 心理状態:「まあ、こういうこともあるか」
彼は企画書のデザインを変えた。フォントを変え、色使いを派手にした。グラフを3D化した。
2日後、再提出。
「なんか派手すぎない? もっとシンプルに、でもインパクトは残して」
やり直し回数:2回目。
<例え1:レストランの注文>
想像してほしい。
あなたがレストランで注文を受ける店員だとする。
お客:「美味しいやつ、適当に持ってきて」
あなたは和食を出す。
お客:「いや、和食じゃない感じで」
あなたは洋食を出す。
お客:「もっとこう...健康的な感じで、でもボリュームもあって」
あなたは...何を出せばいい?
お客の頭の中には「理想の料理」がある。でも、それは言葉にならない。あなたはエスパーではない。
教訓:頭の中のイメージを言葉にしない上司は、部下にエスパーであることを要求している。
第二章:迷宮に迷い込む
2024年4月15日
【田中の作業ログ】
・ 企画書バージョン:7版目
・ 総作業時間:68時間
・ 明確な指示を受けた回数:0回
・ 「違う」と言われた回数:6回
田中はもはや、何が正解なのかわからなくなっていた。
「もっと数字を入れて」と言われて数字を増やすと、「細かすぎる」と言われた。
「シンプルに」と言われてシンプルにすると、「物足りない」と言われた。
「競合分析を厚く」と言われて10ページ書くと、「そこまで求めてない」と言われた。
彼は夜中の2時、オフィスで一人呟いた。
「じゃあ、何ページなんだよ...」
【負のスパイラル】
やり直し → 自信喪失 → 過剰に慎重になる → 作業時間増加 → さらにやり直し
田中は今、全ての文章に30分かけるようになっていた。
「この表現で大丈夫だろうか」
「これは『いい感じ』だろうか」
「部長の頭の中の『いい感じ』とは何だろうか」
同僚の山田が声をかけた。
「田中、まだその企画書やってるの?」
「うん...」
「佐藤さん、また『いい感じで』って言ったでしょ」山田は苦笑した。「俺も去年、散々やられたよ。あの人の『いい感じ』、誰も解読できないから」
<例え2:美容院での失敗>
美容師:「今日はどんな感じにしますか?」
あなた:「いい感じで」
美容師は戸惑いながらも、カットを始める。
仕上がりを見て、あなたは言う。
「なんか違う」
美容師:「どこが違いますか?」
あなた:「全体的に。もっとこう、今風な感じで」
美容師:「今風、というと...?」
あなた:「それはプロが考えることでしょ」
この会話、おかしいと思わないだろうか?
でも、これがオフィスで毎日起きている。
教訓:「いい感じ」という指示は、責任を部下に丸投げしながら、決定権は自分が握るという、最悪の指示方法である。
第三章:崩壊の瞬間
2024年5月8日 14:20
「田中くん、ちょっといい?」
佐藤部長が田中のデスクに来た。手には、赤ペンで真っ赤になった企画書。
12版目だった。
「これさ、根本的に方向性が違うんだよね」
田中の心臓が止まりそうになった。
「方向性...ですか」
「うん。俺が求めてるのは、もっとこう...攻めの姿勢っていうか。守りに入ってる感じがするんだよね」
「すみません、最初に『攻めの姿勢』という指示はいただいてなかったので...」
「いや、それは言わなくても分かるでしょ。この案件なら当然そうなるはずだし」
当然?
田中の中で何かが壊れた音がした。
【その時の田中の状態】
・ 総作業時間:124時間(約3週間分)
・ 睡眠時間:平均4.5時間
・ やり直し回数:12回
・ やる気レベル:8%
・ 絶望レベル:92%
その夜、田中は初めて終電を逃した。
オフィスのソファで寝た。
朝5時に目が覚めて、ぼんやりと思った。
「俺、何やってるんだろう」
<例え3:ゴールのないマラソン>
あなたは今、マラソンを走っている。
ゴールがどこかは教えられていない。
「とにかく走って」と言われただけ。
5km走ると、「違う方向」と言われる。
引き返して別の道を走る。
10km走ると、「もっと早く」と言われる。
全力で走る。
15km走ると、「いや、ペース配分考えて」と言われる。
ゴールはどこだ?
何のために走っている?
これが、曖昧な指示を受け続ける部下の心境だ。
教訓:ゴールを示さない指示は、部下の時間とエネルギーと自尊心を奪う拷問である。
第四章:なぜ上司は曖昧な指示を出すのか
田中は疑問だった。
なぜ佐藤部長は、最初から具体的に言わないのだろう?
ある日、人事部の先輩・加藤に相談した。
「加藤さん、上司が曖昧な指示しか出さないんですけど...」
加藤は深くうなずいた。
「ああ、それね。実は理由があるんだよ」
彼女は説明し始めた。
理由1)上司自身が明確なイメージを持っていない
「実は佐藤さん自身、最終的に何が欲しいのか分かってないんだと思う」
加藤は言った。
「『いい感じで』って言う上司は、自分の頭の中もぼんやりしてることが多い。だから部下に何パターンか作らせて、その中から選ぼうとする」
つまり、田中は上司の思考整理のための実験台にされていた。
理由2)細かく指示すると「マイクロマネジメント」と言われることを恐れている
「最近のマネジメント本には『部下に裁量を与えろ』って書いてあるでしょ。だから細かく指示するのを避けてる上司もいる」
でも、それは裁量ではなく、丸投げだ。
理由3)責任を取りたくない
「曖昧にしておけば、失敗しても『俺はそういう意味で言ったんじゃない』って言えるからね」
なるほど。
つまり、佐藤部長は保険をかけているのだ。
理由4)部下の成長を期待している(という言い訳)
「『自分で考えさせることが育成だ』って思ってる上司もいる」
でも、それはただの指導放棄だ。
理由5)単純にコミュニケーション能力が低い
「頭の中のイメージを言葉にするのが苦手な人っているから」
加藤は肩をすくめた。
「でもね、それは上司の仕事なんだよ。自分の要望を明確に伝えるのは」
<例え4:建築現場の悲劇>
ある建築現場での会話。
施主:「家を建てたいんです」
設計士:「どんな家ですか?」
施主:「いい感じの家で」
設計士:「...何部屋必要ですか? 予算は? デザインの好みは?」
施主:「それはプロが考えることでしょ。適当に」
設計士は困惑しながらも設計図を描く。
施主:「なんか違う」
設計士:「どこが違いますか?」
施主:「全体的に」
この施主、おかしいと思うだろう?
でも、これが多くのオフィスの現実だ。
教訓:専門家に任せることと、丸投げすることは違う。前者には明確な要件定義があり、後者にはない。
第五章:曖昧な指示が奪ったもの
2024年6月15日
田中は人事面談で、正直に話すことにした。
「最近、仕事が辛いです」
人事の岡田は静かに聞いた。
「何が一番辛い?」
「何を求められているのか、分からないことです」
【田中が失ったもの】
代償1)時間
・ 企画書の総作業時間:240時間(1ヶ月分の労働時間)
・ 本来2日で終わるはずだった仕事が2ヶ月半
・ その間、他のプロジェクトは全て停滞
代償2)自信
田中は今、メールの文面一つに30分かける。
「この表現で大丈夫だろうか」
「これは『いい感じ』だろうか」
何をするにも、自信が持てない。
代償3)信頼関係
田中は今、佐藤部長を避けている。
会議で意見を求められても、「いい感じで」と言われるのが怖くて、口を閉ざす。
佐藤部長も気づいている。
「最近、田中の反応が冷たい気がする...」
でも、その理由には気づいていない。
代償4)健康
・ 平均睡眠時間:4.5時間
・ 体重の変化:-4kg
・ 頭痛の頻度:週3回 → 毎日
・ 心療内科の受診:検討中
代償5)他の部下への影響
同じチームの後輩・鈴木は見ていた。
「田中さんがあんなに苦しんでる...俺も将来ああなるのかな」
鈴木は転職サイトに登録した。
まだ入社1年目なのに。
<例え5:枯れていく観葉植物>
オフィスに観葉植物がある。
毎日「適当に水やっといて」と言われる。
ある日は水をたっぷりあげる。翌日「やりすぎ」と言われる。
次の日は控えめにする。「少なすぎる」と言われる。
「じゃあ、どれくらいあげればいいんですか?」
「それは考えて。見れば分かるでしょ」
植物は少しずつ枯れていく。
世話をする人も、疲弊していく。
そして、ある日誰も水をやらなくなる。
教訓:曖昧な指示は、対象を枯らすだけでなく、指示を受ける人も枯らす。
第六章:対話の始まり
2024年7月1日
転機は、意外なところから訪れた。
佐藤部長が、人事からフィードバックを受けたのだ。
「佐藤さん、チームメンバーから『指示が曖昧すぎる』という声が複数上がっています」
部長は驚いた。
「そうなの? 俺、裁量を与えてるつもりだったんだけど...」
人事は丁寧に説明した。
「裁量を与えることと、丸投げすることは違います」
その日の夕方、佐藤部長は田中を呼んだ。
「田中くん、最近の案件、大変だったよね」
田中は戸惑った。謝罪だろうか?
「俺、反省してるんだ」部長は続けた。「俺の指示が曖昧すぎたって、人事に言われた」
「...」
「今後、変えようと思う。だから、力を貸してくれないか」
田中は少し驚いた。
上司が変わろうとしている。
施策1)要件定義シートの導入
佐藤部長は新しいフォーマットを作った。
【要件定義シート】
・ 目的:何のためにこの仕事をするのか
・ ゴール:最終的にどんな状態になればOKか
・ 対象者:誰に向けたものか
・ 必須要素:絶対に含めるべき内容
・ 禁止事項:やってはいけないこと
・ 分量:ページ数、文字数の目安
・ 納期:いつまでに、どの段階まで
・ 参考資料:過去の良い例、悪い例
「次の案件から、これを埋めてから指示を出すようにする」
施策2)中間チェックポイントの設定
「いきなり完成品を見せるんじゃなくて、方向性の確認を途中で入れよう」
・ 初期案(10%完成):方向性だけ確認
・ 中間案(50%完成):内容の確認
・ 最終案(90%完成):細部の調整
これで、大きなやり直しが減る。
施策3)「なぜ違うのか」を説明する義務
「今後、『違う』って言う時は、何がどう違うのか、具体的に3つ以上挙げる」
佐藤部長は自分に課したルールだ。
施策4)定期的な1on1
月に1回、30分。
「今、何に困ってる?」
「俺の指示、分かりやすかった?」
対話の場を作る。
施策5)他の人の目を入れる
「俺の指示が曖昧だったら、遠慮なく言ってくれ。俺、気づかないから」
田中は少し笑った。
「...わかりました」
エピローグ:3ヶ月後
2024年10月1日 10:20
田中は新しい企画書に取り掛かっていた。
今回は違った。
佐藤部長が要件定義シートを埋めて、説明してくれた。
「目的は新規顧客獲得。ゴールは、読んだ人が『問い合わせたい』と思うこと。対象は30代の経営者。必須要素は、競合との差別化ポイントと、具体的な導入事例...」
明確だった。
田中は質問した。
「ページ数は?」
「10ページ以内。でも、内容が濃ければ12ページでも構わない」
「トーンは?」
「フォーマルだけど、堅苦しくない。過去の〇〇案件の資料が参考になると思う」
田中は2日で初期案を作った。
中間チェックで、佐藤部長が言った。
「方向性、これでいいよ。ここの部分、もう少し事例を増やしてくれる?」
「わかりました」
最終案は、一発でOKが出た。
【変化した数値】
・ 企画書完成までの時間:5日(以前は75日)
・ やり直し回数:2回(以前は12回)
・ 田中の睡眠時間:7時間(以前は4.5時間)
・ やる気レベル:78%(以前は8%)
田中はコーヒーを飲みながら、窓の外を見た。
「やっぱり、仕事って本来こうあるべきだよな」
佐藤部長も変わった。
「指示を明確にするのって、最初は時間かかったけど、結果的には早く終わるんだな」
彼は今、他の部下にも同じアプローチを使っている。
チームの雰囲気も変わった。
会議で活発に意見が出るようになった。
後輩の鈴木は、転職サイトを退会した。
結論:「いい感じで」が奪うもの、明確さが生むもの
【曖昧な指示は、時間泥棒である】
田中が失った240時間。
これは決して取り戻せない。
でも、これが倭国中のオフィスで、毎日起きている。
【重要な3つの教訓】
1)「裁量を与える」と「丸投げする」は全く違う
・ 裁量:明確なゴールと制約を示した上で、手段を任せること
・ 丸投げ:ゴールも手段も曖昧なまま、「考えて」と突き放すこと
2)曖昧な指示は、実は上司にとっても非効率
・ 部下のやり直しに付き合う時間
・ 信頼関係の崩壊
・ チーム全体の生産性低下
・ 優秀な人材の離脱
結局、最初に10分かけて明確にしておけば、後で10時間を節約できた。
3)部下は、エスパーではない
上司の頭の中にあるイメージを、言葉にするのは上司の仕事だ。
「言わなくても分かるだろう」は、単なる怠慢である。
【曖昧さは、伝染する】
曖昧な指示を受けた部下は、自分が上司になった時、同じことをする。
「俺も昔、曖昧な指示で苦労したし、これが普通なんだろう」
そうして、曖昧さの連鎖が続く。
でも、誰かが断ち切らなければならない。
それは、今、この記事を読んでいる、あなたかもしれない。
【今日からできること】
もしあなたが部下なら:
・ 曖昧な指示を受けたら、その場で質問する勇気を持つ
・ 「いい感じで」と言われたら、「いい感じの基準を3つ教えてください」と聞く
・ 自分なりの解釈をメールで送り、「この理解で合ってますか?」と確認する
もしあなたが上司なら:
・ 指示を出す前に、5W1Hを自分に問う
・ 「部下がこの指示だけで動けるか?」と想像する
・ 中間チェックポイントを設ける
・ 「違う」と言う時は、何がどう違うのか、具体的に3つ説明する
教訓:明確な指示は、優しさではなく、プロとしての最低条件である
P.S.
もし今、あなたが「いい感じでやっといて」と言われて困っているなら、
もし今、あなたが部下に「いい感じで」と言ってしまっているなら、
この記事をきっかけに、対話を始めてほしい。
240時間を取り戻すことはできない。
でも、これからの240時間を、無駄にしないことはできる。
明確さは、最高の思いやりである。 December 12, 2025
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