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頭痛
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2025.12.07 15:00
:0% :0% （20代／男性）
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マグネシウムは本当に欠かさないで。マグネシウムは体内の600以上の酵素に必要不可欠です。マグネシウムが足りないと「甘いものを食べすぎ」たり「偏頭痛」が起こったりします。マグネシウムの摂取量は最低でも350mgなので意識的に食べてね。オススメの食材はほうれん草や海藻類や納豆とゴマです。他にもメリットがあるので下の図を参考にしてみてね！ December 12, 2025
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😃頭痛もちの人に朗報かもしれませんよ
マグネシウムが片頭痛の救世主になるかもしれないという話、みなさん知ってましたか？
最新の報告によると、ランダム化比較試験でプラセボと比べて、マグネシウムを1日400〜600mg摂取したグループでは、片頭痛の頻度や強さが明らかに軽減されたそうです😮
特に効果が出たのは600mg/日レベルの高用量で、逆に250〜360mgでは効果が薄いケースも多いようです。つまり、中途半端じゃダメってことですね。
急な発作が起きた時には、静脈投与（IV）でのマグネシウム投与も有効とされていて、特に“閃輝暗点（せんきあんてん）ありの片頭痛”には効果的との報告もあります。
メカニズムもハッキリしていて、
🧠 神経細胞の膜を安定させて、脳の過敏性を抑える
🧠 脳内の血管のトーンを整える
この2つが片頭痛の根本に効いてくるみたいです。
💊日常的なサプリメントとして選ぶなら、グリシネート・クエン酸塩・タウレートのマグネシウムが推奨されています。
最近話題の“スレオネート”は脳への吸収力は高いけど、含有量がかなり少ないので、体全体のマグネシウム補給という目的にはちょっと物足りないかもしれません😅
さらに！エビデンスに基づいた別の方法として、**マグネシウム＋コエンザイムQ10＋ビタミンB2（リボフラビン）**を3ヶ月間組み合わせて摂取したら、片頭痛の日数がグッと減ったという報告もあります😃
胃が弱い人でも安心💡
1回200mgくらいに分けて、1日1〜3回に分けて飲めば、お腹が緩くなるのを防ぎながらも、しっかり400〜600mg/日をキープできます✨
….ということで、サプリ棚に眠ってるマグネシウム、見直してもいいかもしれませんね😃 December 12, 2025
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山岡家 東金店😁
中盛 醤油海苔薬味ネギACコロチャ(カ多コ)🥳
TLを見れば毎日誰かが食べてる山岡家😁🍜🔥
片頭痛に苦しみながらもコレだけは食べたくて行ってきました😇🍜✨
ありがとう、ご馳走さま🫡 https://t.co/TAyvz2LXT7 December 12, 2025
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#気になる本
こちらも、タイトルからして沁みる！
『あしたの朝、頭痛がありませんように』
「頭痛くらい」という人もいるからこそ、こういう本が増えてほしい！
朝起きて、どこも痛くないのがあたりまえの人と、それだけで幸福な人とでは、人生がちがう！
https://t.co/5NM92N5k7G December 12, 2025
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#おはようございます ☀️
おはこんにちは♪
最近夕方から体調を崩していたんですが、
昨日はダルさと頭痛はあっても
夜まで活動でました☺️✨
嬉しいです✨✨
今日もボチボチ活動を
楽しもうと思います♪
皆さん
色々ご苦労様です✨✨
無理せずに一日を
楽しんでくださいね♪
☆インフルエンザ予防を
気を抜かずにしっかりしたいですね😊☆
たっぷりの睡眠と
しっかりごはん🍚食べようにゃ🐱✨✨
#AIart
Grok December 12, 2025
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珈琲屋らんぷ☕
遅めのリラックスタイム🧚🩵
ストロベリーショコラムース
と🩷🤎
らんぷレギュラーのアイスを
秋が短すぎて…😱
体が追いついていかず
頭痛もちにはキツイです…💦
ここんとこ…その繰り返しです🥲
皆さん寒暖差に気をつけて🍃
素敵な週末をお過ごし下さいね😊💛
#珈琲屋らんぷ https://t.co/xcTpJ4GKx6 December 12, 2025
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わたしもコートの重さでしんどくて冬はどこ行くにも肩こり頭痛だったけど、思い切って10万超えるくらいのウールやカシミヤのシンプルなコートに手を出してからはこの問題はとりあえず解決した。結局お金を出すしかない。10年着る覚悟(貧乏性)。ダウンは軽いけど温かいのはそれなりに膨れるからな…。 https://t.co/J42opdUtxG December 12, 2025
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【巨人】リチャード「僕もバタバタで…頭痛すぎて」巨人移籍当日に食事に行けなかった理由とは…
【PR】DMM × DAZNホーダイで、観たいスポーツも観たいドラマも映画もアニメも、ぜんぶ一つに！ https://t.co/JFXSHunHrp
https://t.co/9SlnG3AVgC December 12, 2025
昨日は実は体調絶不調で
朝から頭痛、腹痛、胃痛で朝からご飯食べれず薬漬け。夜になったら耳鳴りで片耳が聞こえなくなり、頭痛も治らずな状況で、ミッションこなせる？と考える余裕もゼロでミッション完了して来たら、あら不思議。全ての不調が完治
。病は気からは本当。状況で体調変化する事再認識 https://t.co/M9opkNu2Zv December 12, 2025
そして新しく度を入れ替えた遠方見る用のメガネ！全然眼精疲労感が違う！！いつもオケコンとか見たあと頭痛い痛いしてたんだけどそれはなくてヤッター！って感じです！！いつも渋い顔しながら見てたんだろうな……見えなくて December 12, 2025
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