12/3(水)の天気頭痛予報：
https://t.co/6ZV9BUnnEh
北・東倭国で気圧が大きく低下　無理せず安静に
(天気傾向)
低気圧が東海上へ進み、倭国付近の上空には強い寒気が流れ込み強い冬型の気圧配置となる見込みです。
北海道は雪となり、東北～山陰の倭国海側は雨や雪で、標高の高いところでは雪となるでしょう。4日にかけて積雪量が増える所もあり注意が必要です。
太平洋側は晴れ間の出る所もありますが、雲が多めとなる見込みです。

(気温傾向)
最高気温は北海道では5℃以下の所が多く、西倭国でも10℃前後の所もあるでしょう。
寒さ対策をして体調をくずさないようにしてお過ごしください。

(気圧変化)
北倭国や東倭国で大きく低下しますので、なるべく安静にしてお過ごしください。

#頭痛ーる　#気圧マップ December 12, 2025

おー！この先生
私の持論と同じこと言ってるぞ
ここをポケットガンでほぐすと
一撃で詰まり解消する
鼻うがいしたような感じ
汚い話くしゃみと鼻水ドバドバ出て
スッキリするから
頭痛や鼻詰まりに悩んでる人
ぜひやってみてほしい https://t.co/aOki0lePet December 12, 2025

断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。

過緊張の可能性あります。

本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓

本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）

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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。

・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義

これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。

過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。

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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。

交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。

これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。

②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる

といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。

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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。

睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。

②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。

筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。

③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。

朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。

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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。

適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025

コ:お父さん、がっこ〜で３７.５度、おうちに帰ってきて３７.７度まで上昇中ですぅ⤴️
ヒ:頭痛くて、ちょっと節々に違和感でちゅ〜👍✨
コ:ということで、このあと夜のお散歩行ったら、アタシたちがお父さんを寝かしつけますですぅ‼️寝なかったら、カミカミガブガブ🦖の実刑が待ってますですぅ🎶 https://t.co/SRQrismUgz December 12, 2025

ぴゅあくる良すぎて　ぴゅあくるめっちゃみてほしくて今アーカイブ観れるからまじでみてほしいんですけどあまりにも自分が妖怪と化していていやまじでぴゅあくるみてほしいだけなんですけど3800円なんですけどあのほんとぴゅあくるって健康になって頭痛とか肩こりにもいずれ効くというか効くのでずごく December 12, 2025

検査の結果インフルエンザA型でした…🐉
骨折➕インフルエンザとても最悪な状況で咳がかなり出るので骨に響いてとても痛いです😣
朝起きて頭痛と身体のだるさそして咳が凄かったので何かおかしいと思い再検査する決意をしました💦
ゆっくりと安静にしときます🐉
#AIイラスト︎ #AIart https://t.co/t9bmNQztgO December 12, 2025

ここ2、3日は全国的に暖かい日が続いたようです。
このような「冬場の急に暖かい日」というのは、以下の”冷え”に関する投稿の『熱源が小さいタイプ』と『熱はあるけど巡らないタイプ』では一気に体調の差が出やすくなります。

ここ2、3日、頭がボーッと/くらくらする、動悸がしたり不眠っぽくなる、急にのぼせる、頭痛、頭の中がせかせか・気持ちがソワソワして落ち着かない…
これは『熱源はあるが巡りが悪いタイプ』の方に起こりやすい症状です。

このタイプの方は、『しっかりしたストーブはあるけど、空気循環が悪くて上ばかりに熱が溜まる』イメージ。
そこに気温上昇が加わると、また一気に熱が上部に偏り、熱系の不快症状が出やすくなります。

逆に『熱源が小さいタイプ』の方は、ストーブ自体が小さいので、急に暖かくなっても頭だけのぼせることはあまりなく「いつもよりは少し楽orまだ冷えたまま」という反応が多くなります。
（ただし、熱源と同時に陰(血や潤いなど)も少ない方は、前者同様カッとのぼせが出ることもあります）

ちなみに『熱源はあるが守れないタイプ』の方は、「一瞬暑くなるが影に入るとすぐに冷える/少し眠い、だるい」ような状態が起こりやすいです。

ここ数日の体調の出方は、ご自身の冷えや体質の“方向性”を知るヒントになると思いますので、ぜひ少し振り返ってみてくださいね。

また、明日以降は一気に冷え込む地域が増えそうです。
冷たいものを摂りすぎたり、発汗しすぎないようお気をつけください。一気に風邪や胃腸症状、痛みに繋がりやすくなりますので、今晩以降はぜひ暖かくお過ごしくださいね* December 12, 2025

イライラする。
頭痛がひどい。
雨の前の日が辛い、、😭

そんな悩みは気滞の状態かも。
頭に熱がこもって起こります↓
https://t.co/a7vq3fvxDo
#東洋整体　#南森町　#大阪市北区 December 12, 2025

頭の中で右脳と左脳がハグしてて離れないんだが？

頭痛がすごいです助けて December 12, 2025

頭痛ロキソニン、トリプタン頓服2回飲んでも効かん。2回目飲んで2時間後に漢方薬局でもらった頓服試しに飲んだら、効いたんだけど👀
漢方頭痛に頓服？効かんだろって、思って飲んだからビビった。

漢方内服4日目にして頭痛以外、調子よかった。 December 12, 2025

頭痛で早退したから宿題できませんでしたって言いたくないけど今からは出来ない、ってさっきまで延々とドラえもん観てた娘がなにかのたまっていらっしゃる。母はもう、看病疲れが更年期と相まってエクストリームして暴食に走りかけたり歯茎が腫れたりしてるので寝ます🤣🤣🤣 #母閉店 December 12, 2025

頭痛いなぁと思ったら明日ちょっっとだけ天気悪い？ December 12, 2025

頭痛いし手首痛いし全部終わったけんベット行くよ(´･з･) December 12, 2025

ごめーん！
頭痛と熱がやべぇんで今日は配信休みます。
職場でインフル流行ってるから…まさかね December 12, 2025

😲詩を書いてみた✍️

「8時間睡眠の詩」

偏頭痛持ちなので😩😖😓
8時間睡眠取れる時は
寝ます😪💤🐏🛌

いつもイイネありがとう😊👍💝
おつかれさまでした😃💪

明日もいい一日をお過ごしください😃✊⭐️

だから
偏頭痛がしたら、無理せずに寝よう😴 https://t.co/zzjxsD59fY December 12, 2025

今日朝起きたときから頭痛と気持ちの落ち込み酷くて休んでしまった、、リモートでも少し作業しようと思ったのにこの時間まで布団から出られなかった December 12, 2025

吐き気と頭痛きてヤバい December 12, 2025

頭痛すぎて勘弁してや
レポート無理
文法は大目に見てよね〜〜ん♡うっふ〜ん December 12, 2025

やばい…めちゃ頭痛い…
え、ほんとにまじでこれからコーヒー飲めないかも…
あ、カフェオレはいけます👍️ December 12, 2025

検査結果はいずれもシロでした。よかったー！でもじゃああの寒気とこの頭痛は何〜？！ December 12, 2025