おー！この先生
私の持論と同じこと言ってるぞ
ここをポケットガンでほぐすと
一撃で詰まり解消する
鼻うがいしたような感じ
汚い話くしゃみと鼻水ドバドバ出て
スッキリするから
頭痛や鼻詰まりに悩んでる人
ぜひやってみてほしい https://t.co/aOki0lePet December 12, 2025

断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。

過緊張の可能性あります。

本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓

本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）

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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。

・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義

これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。

過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。

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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。

交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。

これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。

②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる

といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。

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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。

睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。

②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。

筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。

③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。

朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。

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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。

適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025

ぴゅあくる良すぎて　ぴゅあくるめっちゃみてほしくて今アーカイブ観れるからまじでみてほしいんですけどあまりにも自分が妖怪と化していていやまじでぴゅあくるみてほしいだけなんですけど3800円なんですけどあのほんとぴゅあくるって健康になって頭痛とか肩こりにもいずれ効くというか効くのでずごく December 12, 2025

不安とストレスで生きづらさを感じているなら「セロトニン不足」をうたがってください。

放置すると、衝動的になる、いらだち、高ぶり、感情が暴走する。頭痛、肩こり、めまい、吐き気、睡眠障害、うつ症状などの症状が出てきます。

心を安定させる「セロトニン」を増やす方法は→

セロトニンの分泌を促すのは

①15-30分日光を浴びる
②人と触れ合う
③適度な有酸素運動
④定期的にしっかり眠る
⑤喜怒哀楽をはっきりさせる
⑥リズミカルに歩く&よく噛む
⑦セロトニンの分泌に役立つトリプトファンを多く含む食品を摂取する

トリプトファンを多く含む食品は→

バナナ
マグロ、カツオ、ツナ　
豚ヒレ、牛ランプ、豚ロース、豚モモ
とり肉、たまご
ナッツ
アーモンドミルク
牛乳、チーズ、ヨーグルト
アボカド
トマト
豆腐、納豆、みそ、醤油

ビタミンB6が多い、米、にんにく、とうがらしを組み合わせて
バランスよく摂取してください

休日の食事は、ゆっくり時間をとって食事瞑想にもチャレンジしてみてください。 December 12, 2025

【冷えると老化が進みますよー】

※疲れてだるい
※頭痛、めまい
※頻尿、夜尿
※むくみ
※耳鳴り、難聴
※抜け毛、脱毛、白髪
※精力減退、不妊
※更年期障害
※生理不順
※子宮内膜症
※卵巣嚢腫
※冷え性
※視力低下
※腰痛、膝痛、リウマチ

黒色を食べつつ、足腰やお腹など冷えにご用心！ https://t.co/Vf3fQaVIid December 12, 2025

やりたいゲームがあるんですけど(ホラゲ)
次のゲーム配信でやろうかなと思います！

の前に、頭痛を治すのを優先させてくれい😔 December 12, 2025

偏頭痛がエグくて🌀
注射怖いから打ってないけど注射も考えなきゃなあ…。
(痛み止め飲みすぎて効かなくなるの怖い🫨) December 12, 2025

知らない人多いですが、、、
これ全部もらえるので確認しておいて↓

・免許返納：3万円
・墓じまい：70万円
・スキルアップ：10万円
・偏頭痛ロキソニン：9万円
・インフルエンザ注射：2千円
・高齢者のiPhone購入：3万円
・資格取得→就職：56万円
・iPhone盗まれた：5万円
・仕事辞めた：24万円
・テスラ購入：65万円
・家賃滞納：7万円
・再就職：50万円

他のもらえるやつもリプ欄↓ December 12, 2025

おはようございます
昨晩は頭痛でぐったりでした
さてさて今日の、お写真はすこし
ネタぽっくしてみました
「今日は私のライブだっただけどみんな寝不足で来れないって。なんでも・・VRCというゲームにはまってるみたい・・どうして（真顔）」
#vrc_mermaid
#VRChat #Zorra_Arce
#Syalls_Atelier https://t.co/jCy5ZIiJFH December 12, 2025

☀️おはロイドー☀️

🔥🔥発熱2日目🔥🔥

頭痛もしてきて昨日より熱高めな模様。

今日もお休みします。

でもいいの欲しい🥺

50目標にしてます😊

よろしくお願いします🙇‍♀️

#おはようVTuber
#おはようＶライバー
#12月のVTuberフォロー祭り https://t.co/3E3YqHb0zD December 12, 2025

ご挨拶してませんでしたがGOODFELLOWZのMVが公開されたタイミングで最初に先ずはお薦めの格好良い音源をご紹介します。HC好きも洋服好きもお待ちしております。連日の頭痛に大苦戦。

GOODFELLOWZ / STILL THE HOOD (CD)
https://t.co/rB6RCUZCyJ https://t.co/iPWB3Du6N4 December 12, 2025

昨日今日と日中ポカポカ陽気良いんやけど日が暮れた途端…何？めちゃ寒いんやけど🥶寒暖差半端ないってェー😭また風邪引くんちゃうかと心配😔インフルの変異株が流行ってるって言うしヤダなぁ〜🥺そんな事考えてたら頭痛い…え？まさか…なんてね😅ではちゃんゆき行って参るぅ〜👋皆さんも気をつけて👍 https://t.co/is5Qr9PqxD December 12, 2025

頭痛薬を使う前に知ってほしいこと。

頭痛薬は便利だけど、
人によっては注意が必要な薬。

⚠️注意したい人
・胃が弱い、胃炎・胃潰瘍の経験がある
・腎臓、肝臓、心臓の持病がある
・喘息がある（特に薬で誘発された経験）
・妊娠後期
・15歳未満（種類による） December 12, 2025

経年で茶色くなった小さな小さな文字の古い文庫本ばかりをずっと読んでいたらガクッと視力が落ちて頭痛も抱えてしまった（；＾ω＾）
自身の経験から安易におすすめはできない https://t.co/4SYCUKDcmg December 12, 2025

ムーミンの日めくりカレンダーもサイズ悩みまくってたらセール終わっちまってよｫ…
どっちでもいいから買えばよかったなぁ…😇
日めくりカレンダー使ったことなくても買えばよかったなぁ…！

最近のはんにんは文房具熱が熱い…🔥（頭痛構文） December 12, 2025

@tsukimi_man72 おやありだよ〜！

だんごちゃん連日頭痛ひどそうだったけど大丈夫？🥲
忙しそうだけど休めるときに休んで体調崩さないようにねー😭😭 December 12, 2025

もうずっと頭痛やばいし仕事中目眩し始めてきた December 12, 2025

だるいし頭痛いしでも配信はしたいし話しながらゲームは酔いそうだしどうしよ〜と思いつつ体温測っといたら熱ありましたgg December 12, 2025

結局今日休む事になった
身支度時に頭痛、目眩、吐き気で起き上がってられず
それでも必死に最低限の化粧して行こうとしたけど、日焼け止め塗るのに30分、眉毛書くのに30分
それ以外倒れてる、意識失ってる
みたいになってて休んだ
今も頭痛い
一体私に何が起きてるんだ…… December 12, 2025

頭痛い😓やっぱりヤーズ再開しようかな
こんなにしんどかったっけ December 12, 2025