適応障害 トレンド
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2025.11.24〜（48週）
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生徒で社会に出てから適応障害になった子達が何人かいて感じるのは、壊れた環境にいれば誰でも壊れるという実感ですね。メンタルが強い子やキャパの高い子も関係なく壊れましたからね。
僕の母方の爺さんは当時としては大男で身体心が鬼屈強なタイプで、軍人時代に士官学校をでて初任地がインパール作戦という地獄に放り込まれてました。爺様は、よく戦争の話をしてくれて、心が壊れて自分の頭に小銃を打ち込んだり急に列から飛び出して手榴弾で自決したり、交戦中に「もう耐えられない」と言って飛び出して行って撃たれた部下の話なんかもしてくれて、「俺も目付きがかわっちまった」と笑っていました。
ある時に、爺さんに「よく耐えられたね」という話をしたら、「なんも感じなくなってたからな、多分俺も壊れてたんだろうな。たまたま、壊れた方向がそういう方向だっただけだ。」と笑顔で言ってましたが、生涯にわたり毎晩うなされて「だめだ逃げろ、こっちだ。」と叫びながら、毎晩二・三回はゼェゼェいいながら目覚めてました。
あの姿をそばで見ていた身としては、人間を安易にキャパの問題で語って心の状態を安直に見る見方には賛同できませんね。 December 12, 2025
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適応障害でうつ状態になった作業療法士として断言します。「動けなくなった人」を「甘え」と呼ぶ人は体の仕組みを知らないだけ。
中国の
「寝そべり族」が話題になったとき「甘えだ」という声がありました。倭国でも適応障害で動けなくなった人にも同じ言葉が投げられがち。でもこれは甘えじゃない。
動けない。そのとき体の中で何が起きているか。
長年の過緊張状態が続くと、体のストレス反応システムが消耗する。 体は「もう限界です」と信号を出す。 それが「動けない」という状態。
つまり動けないのは、怠けているのではない。 体が「これ以上は無理です」と伝えている。
甘えと呼ぶ人は、この仕組みを知らないだけ。わたしたちの体は、自分を守ろうとしている。
自分を責めそうになったら、この投稿を見返してほしい。 December 12, 2025
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ADHDの人が抱える「頑張りたいのに、頑張れない」状態は、
ただの怠けや気分の問題ではなく、
本人にとって極めて危険な精神的負荷になりやすい。
この状態のつらさは、頑張れている時の何倍もしんどい。
なぜなら、行動が止まるほどエネルギーが落ちているのに、
頭の中では理想と意欲だけが高速で回り続けるからだ。
“動けない自分”と“動くべき自分”のギャップに、
脳が延々と引き裂かれ続ける。
このギャップが長く続くと、
うつや適応障害を引き起こす可能性は一気に高まる。
しかもADHDは、もともと集中力が一点に偏りやすく、
自己否定に深く没頭してしまう傾向がある。
だから「できない自分」を責め始めると、
そこから抜け出せなくなる危険がある。
大事なのは、
“頑張れない自分”を叱咤することではなく、
“脳のバッテリーが落ち始めたサイン”として扱うことだ。
責めるのではなく、
まず“環境と認知の調整”から始めること。
ADHDにとって本当に怖いのは、行動できないことではない。
動けなくなった自分を敵として扱い始めることだ。
そこから、心の病は静かに始まる。 December 12, 2025
544RP
ADHDはこの「頑張りたいけど頑張れない」という状態を絶対に甘く見てはいけない。
僕も経験があるがこの状態は「頑張っている時」の何倍も辛く簡単に鬱や適応障害を引き起こす。
しかもADHDは人一倍この状態に陥りやすく、自分を攻めてしまうので精神病リスクも高い。
これに僕も10年以上悩まされて来たけど、今何とか脱出できた方法を全部まとめたから読んでみて欲しい。
（力が入って10000字超えちゃったけど...）
https://t.co/LwSqN0ReZ8 December 12, 2025
384RP
「適応障害とかうつで動けない？それ甘えでしょ」そう思ってた作業療法士の私が、ある日ベッドから起き上がれなくなった。
当時の私は、動けない自分を「甘えている」「根性が足りない」「迷惑をかけている」と本気で責めてました。24時間そうやって自分のことをジャッジしてた。
でも、対話の場を主催して1000人以上の悩みを聞いてきた中で、知識じゃなく体感として腑に落ちたことがある。
交感神経が長いあいだフル稼働し続けていたこと。休んでいるつもりでも、身体は一度もオフになっていなかったこと。その限界を超えたときに「フリーズ反応」が出ていたこと。
「動けない」は、意志や性格の問題じゃなかった。
身体が「ここで止まらないと本当に危ない」と判断してかけたブレーキだった。
それを知らない人ほど「甘え」「怠け」とラベルを貼りたくなる。もしそう言われても、気にしなくていい。その人は身体の仕組みを知らないだけ。
あなたは何も間違っていない。動けないのはサボりじゃない。身体があなたを守ろうとしているだけ。
自分を責めそうになったときのため保存してこの投稿をお守りにして。同じ状態の人がいたら届けてあげてほしい。 December 12, 2025
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ADHDは本当にこの「やりたいのにできない」という状態を甘く見ないほうがいい。精神に悪すぎる。
タスクの先延ばしはADHDの代名詞だがこの状態は常に後ろめたさや罪悪感があり一切休憩になっていない。
むしろ努力できない状態は努力していることの何倍も精神が辛く、僕も簡単に鬱&適応障害になった。
こういった先延ばしへの効果があったADHD対策は全部メンシプで10000字でまとめたので是非読んでみて欲しい。
（今月限定で初月無料で全文読めます！）
https://t.co/rQVjU97I7L December 12, 2025
90RP
帝王学ねぇ。
秋篠宮家のほうが帝王教育をされていたと思うけど？
悠仁殿下はお小さい頃から慰霊の旅をされ、海外の王族や国民とのご交流経験済み。
週刊誌に騙されてるんじゃん？
【虚構】
雅子さまバリキャリ伝説
愛子さま天皇の品格伝説
【現実】
雅子さま適応障害
愛子さま不登校・激痩せ https://t.co/LgbJBJhqUB https://t.co/yk9rTzgmxI December 12, 2025
57RP
なんでいじめや不適切指導の理由を被害者に見つけようとするんだろ
ほんとやめてほしい
いじめや不適切指導に遭わなければ、娘は適応障害になんてならなかったんだから
他人の健康や未来を奪っておいて平気な顔して生きてる方こそ、どうかしてるでしょ December 12, 2025
53RP
最近フォロワーさん増えたんで書きますが、なりすましされてフェイクポルノ作られまくってたせいで適応障害になり警察のお世話になったんですけど(自己紹介)ゾンビランドサガのおかげで福岡に帰省中毎日佐賀に行き全員コスプレするくらい完全に活力を取り戻しました 本当に元気をありがとうございます December 12, 2025
35RP
なんと…マンガUP！様で「適応障害で会社を辞めた新卒が希望を見つける話」を連載させていただけることになりました！✨🙌
詳細は来週お伝えしますね！
初めてこの漫画を投稿してからここまで応援してくださった皆様がいてくださったので、連載に繋がりました
本当に本当にありがとうございます！ https://t.co/Y0lstTiL32 https://t.co/IyHZr1YKHR December 12, 2025
20RP
あなたは適応障害をどう思いますか？ #バイト #適応障害 #飲食店 #姉妹 #店長 #ショートドラマ #わくドキ #わくドキバ先日常 https://t.co/DfFEhqHhd6 December 12, 2025
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私は今、適応障害？鬱の手前って言われました。それと、難聴。
読書も1日5分出来るかどうかです。
毎日、辛くて、生きてる意味、生まれた意味を考えてしまいます。毎日ぼーっとして笑うことも無くなった気がします。
とりあえず、甘いもの食べて、元気だそ。
※浮き沈み激しいです。ごめんなさい。 https://t.co/aWHSPuJb9D December 12, 2025
13RP
特に理由もないのに過呼吸になるくらい泣くてかなりメンタルに来てる状態だからメンクリ行ったほがいいゆ。自分で何とかできる段階は過ぎてる気がする🥹鬱や適応障害て再発率7-8割だからその可能性もあるゆ。ここに送ってくれたみたいに理由もないのに涙が出る、しんどいて先生に伝えて欲しい🥹メンクリ行く理由としては十分だゆ。 December 12, 2025
11RP
論文の話を抜きにして残酷な本音を言えば、**「倭国で言う『優秀で空気の読めるいい子』の正体は、無理して擬態しているASDだった」**というケースが山ほどあるってことですよね。
スマホで言えば、**「画面は普通だけど、バックグラウンドで激重アプリを回しすぎて本体が発熱してる状態」**です。
周囲： 「あいつは大丈夫だ」と思って仕事を振る（搾取）
本人： バッテリー切れで突然倒れる（適応障害・うつ）
周りが「急に壊れた」と驚くのは、そもそも最初から**「必死の演技（カモフラージュ）」**を見ていただけだった、というホラーな現実です。 December 12, 2025
11RP
トラウマからくる生きづらさ。その解放のためにやって後悔したこと3つ。
①トラウマ記憶を掘り返す
②ノートに感情を書く
③自分と徹底的に向き合う
これで私は余計にこじらせてしまいました。
実はどれも回復に役立つ方法とされているもの。実際の心理療法でも使われる、大切なプロセスです。
じゃあ、なぜ私はこじれたのか。
「やり方」と「状況」が悪かったからです。
・たった一人で
・安全じゃない場所で
・自分を責めながら
この状態で記憶を掘り、ノートを書きなぐり、自分を追い詰める。 これでは、心も体もすり減るだけ。
私は適応障害になってから何年も、「自分を責める特訓」を一人で続けていたような状態でした。
その状態で無理に向き合っても、体は勘違いします。 「また一人で耐えなきゃいけない」 「助けなんて来ない」と。
体が覚えている恐怖は、「安全を感じながら」有効なことを行うことで初めて溶けていきます。
わたしの場合は安全な相手の前で、話すということを繰り返す中で身体が「安心」を少しずつ理解できるようになっていった。警戒状態を弱めていった。
私はこれを体験しました。
でも心理療法の助けも併用していました。とはいえ、その治療の効果が体に届いたのは「安全な人とのつながり」という土台があったのも影響している。
だから伝えたいのは、 「記憶に触れるな」「ノートを書くな」ではありません。
「安全じゃない状態で、一人きりでやみくもに良さげなことをやり続けること」 それは虚しい努力になってしまうということです。
この話を聞いて「一人で抱え込むのをやめてみたい」 「安全に話してみたい」
そんな気持ちが、少しでも動き始めている人がいたら教えてください。わたしはオンライン・オフラインでそういう場を開いています。 December 12, 2025
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厳しいことを言うがADHDなどの発達障害は言い訳に使うことはお勧めしない。
勿論症状でどうしようもない人がいることも理解しているし、僕もADHD症状から鬱&適応障害を経験した。
ただ、「ADHDだからこれはできない...」と言い訳に使っていても人生は一切好転しない。
ADHDでこれが苦手。だからどうする？と改善に特性の理解を使うことの方が圧倒的に状況が改善する確率が高く、単純に得なのでそうしたほうが良い。
ただ、本当につらい時に「自分を守るために」症状を使うことは悪ではないし、そういう時は通院を選択してほしい。 December 12, 2025
8RP
適応障害になった原因を「自分のストレス耐性が弱いから」と決めつけてしまうと、自責に繋がって苦しくなってしまうよ。その前に、「自分と環境との相性が悪かったのではないか？」「環境自体に問題があったのではないか？」と考えてみてほしい。原因が外にあることは意外と多い。 December 12, 2025
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