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#のぎ鍋 第四話の放送見てくれましたか？？
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今回、#井上和 さんとごま豆乳鍋を食べたのは…

#弓木奈於 さんでした😮
予想は当たりましたか？？

もう一度見たいという方はTVerから♪
https://t.co/RyjQtybY3Z https://t.co/aJN9SuWmHH November 11, 2025

昨日豆乳鍋作ったんだけど
めちゃくちゃ美味しくて簡単だったからシェアーー！！

✅白だし　たばたぱたぱたぱ
✅チューブねりごま　グルリ一周
✅豆乳500
水

美味しいから試してーーー！
簡単すぎて伝えたら喜ぶかもだから
ブクマ&リツしてね💕 https://t.co/99xrQ2Vae9 November 11, 2025

今日って勤労感謝の日なの！？マジ！？じゃあ勤労している自分に感謝しないといけないじゃん！？！？！

今日くらいはちょっと自分を労わろうよｗｗｗｗ500円でいいからプチ贅沢一緒にしよっ！！🥰

私が普段やってるプチ贅沢、書き出しといたから好きなやつ１個選んで贅沢してみてー！！！！すっごく楽しいからマジでやってみてｗｗｗｗ

■おやつ系
・ローソンでシュークリームを1個だけ買う
・成城石井で気になってた輸入チョコを1つ買う
・カルディで海外のお菓子を買う（グミとか楽しいｗｗ）

・無印の不揃いバウムを食べる（バナナがうまい）
・焼き立てパンを1つだけ買って公園で食べる（ほんっとに最高）

・コンビニのフルーツサンドを買う（普段は高くて無理）
・ちょっといい蜂蜜やジャムを買う（幸せすぎる）

■美容・リラックス系
・ロフトで草津温泉の入浴剤を買って入浴する
・ちふれとかキャンメの新作アイシャドウを買う（プチプラでもめっちゃ発色いい）

・フェイスパックの高めのやつを1枚だけ買う（肌ぷるっぷるになる）
・ハンドクリームのミニサイズを1つ買う

・100均の美顔ローラーでお顔をシュっとさせる
・アイマスクの蒸気タイプを1つ使う（2秒で眠れる）

・無印のアロマオイル小ボトルを買う（オレンジのやつとか好き）

・100均の爪やすりでじっくりネイルケア（爪ぴかぴかだとテンションあがる♡）

・ホッカイロを買ってきて枕に置いて耳をあっためる（マジ気持ちいい）

■趣味系
・ブックオフで読みたかった文庫本を買う
・ロフトでかわいいボールペンを買う

・かわいい付箋やシールを買って手帳をデコる
・めっちゃ好みのノートを買う

・文庫サイズのカワイイブックカバーを買う
・100均の観葉植物を買う（これ意外とクオリティ高い）

・鍋スープの素を買って一人鍋する（豆乳鍋とかマジで好き）
・鮮やかな色のかわいい靴下を靴下屋で一足買ってみる（モノクロコーデの時、カラー靴下だとすごくコーデが可愛く仕上がって中々よい）

■体験系
・カフェで1時間だけ誰にも邪魔されずに読書
・スーパー銭湯でマッサージチェアに10分座る

・ガチャガチャでかわいいフィギュアを１回ひく（で、会社のデスクに飾ると気分上がる）

・ゲームセンターで500円分だけ遊ぶ（クレーンゲームとか中々楽しい）

500円でも意外といろいろ贅沢できるんだよね～！！！！！！

フォロワー！！！１個でいいからやってみて！！勤労感謝の日だから勤労に感謝しよ！！

いつもお仕事、お疲れさまっ！！🥰🥰🥰 November 11, 2025

豆乳鍋って普段なかなか作る機会がなくて
やっても市販の鍋つゆを使って作るくらいでしたが
こちら豆乳と胡麻の風味がやさしくてほっこり美味しい🍀☺️

しかも材料を切って入れたらほぼ放置して
最後に豆乳を投入すれば完成と超お手軽です✨🙌

#おうちごはん #料理好きな人と繋がりたい #料理記録 https://t.co/9TWg94xkXn November 11, 2025

冬は鍋料理が最強のダイエット食となります。野菜・たんぱく質・水分が一度に取れて代謝も上がるという事実は意外と知られていません。
鍋がなぜ痩せるのか、どう食べれば最大効果になるのかまで徹底解説します。

鍋が強い最大の理由は栄養素の密度が圧倒的に高いからです。
野菜やキノコ類は食物繊維が豊富で満腹感を高め、豆腐・魚・鶏肉から良質なたんぱく質を確保できます。
さらに溶けだしたビタミン類をスープごと飲めるため、栄養吸収率が格段に上がります。

そして鍋はとにかく簡単で続けやすいのが魅力です。
食材を切って入れるだけで完成し、味付けは出汁と少量の調味料でも十分おいしい。
準備や調理の手間が少ないほどダイエットの継続率は上がり、ストレスも大幅に減ります。

さらに鍋は家族と同じメニューを食べられるため、別メニューを作る負担がありません。
味変も自在で、ポン酢・大根おろし・ネギなどの薬味を加えれば満足度を下げずに継続できます。

薬味の活用は鍋ダイエットを最強にする重要ポイントです。
生姜やネギは代謝をサポートし、大根おろしは消化を助け、みょうがやごまを足すだけで香りと満足度が格段にアップ。
少し加えるだけでも飽きずに続けられます。

ただし注意点もあります。
まず炭水化物を抜かないこと。
鍋だけで満腹にするとたんぱく質過多になりバランスが崩れます。
締めの雑炊やご飯を添えることで血糖値が安定し、代謝を落とさずに痩せやすい体を保てます。

次に脂質の低いタンパク質を選ぶこと。
鶏むね肉、ささみ、皮なし鶏肉、赤身豚、白身魚、豆腐などが理想です。
逆にバラ肉や加工肉は脂質が跳ね上がり、カロリーが想定の倍になることもあります。
ほんの少しの選択で結果は大きく変わります。

鍋の種類にも注意が必要です。
もつ鍋は脂質が非常に高く、担々鍋や豆乳鍋は市販のつゆに脂質が多め。
すき焼きは砂糖と割り下のカロリーが増えるためあまりダイエット向きではありません。
塩・寄せ・生姜・白菜メインの和風鍋がもっとも管理しやすい選択です。

鍋ダイエットを最大化するコツはスープ選びです。
余計な脂質を避け、出汁ベースで塩分控えめにすると体の負担が減りむくみも軽減。
水分量の多い鍋は食後の満腹感が長続きし、余計なお菓子欲を減らすことにもつながり、結果的に総摂取カロリーが自然に下がります。
冬こそ鍋でダイエットを進めていきましょう。 November 11, 2025

市販の鍋つゆなくてもとっても美味しく豆乳鍋が出来ました😋ちょっとモロモロしたのは煮立たせちゃったかな？💦
寒い日には鍋最高〜 https://t.co/rnJWrcNle6 https://t.co/hCtPMz7SNF November 11, 2025

皆様きょうも1日お疲れ様でした✨️

来週、お友達が家に泊まりに来るから、
晩御飯どうしようって考えてる！🤔

鍋食べたいな～🤭
すき焼きにしようかな～🫶

だけど、豆乳鍋も捨て難い…😎
うわー！！全部食べたい！😭

おやすみなさい🌙* :ﾟ

#おやすみVtuber
#11月のVTuberフォロー祭り https://t.co/IZUTP66Byo November 11, 2025

緊急！！
来週からスタート予定でしたがあまりにも急に寒くなったので前倒しで本日よりワンド鍋フェア2025始めます！！！
第1弾は🍲ごま豆乳鍋坦々麺🍲
辛いの苦手な方向けに辛く無いver.もございます！！
赤い坦々🔥白い坦々🐻‍❄️お好みでお楽しみください！！
#TCGbar_Oneand https://t.co/Xc6d5o3fM9 November 11, 2025

📌美膳食堂

冬限定のあったか豆乳鍋！✨
旬の野菜が沢山入ってるよ😌

セットにはジョンの3種盛＆パンチャン盛り＆〆リゾット付き

お野菜もしっかりとれてバランスも良く、だんごも入ってて美味しかった！！

完全予約制（前日正午まで／2名〜）

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#薬膳料理 #ももなっちのグルメ #大阪グルメ https://t.co/WcK0BQuoWL November 11, 2025

#おはようVライバー

皆様おはよぉございます(｀･ω･´)ｷﾘｯ
今日こんな寒いよ〜……寒い日にはお鍋とか食べたいね百千のおすすめはごま豆乳鍋でございます美味しいヨ!!皆様の好きな鍋教えてね？今日も一日ゆるふぁい

#IRIAM
#IRIAM繋がり隊
#IRIAMライバーさんと繋がりたい https://t.co/IscfROQP26 November 11, 2025

昨日は寒かったですね🥶
寒すぎて夕飯は豆乳鍋をいただきました🍲
お鍋が美味しい季節になってきましたね☺️

お鍋の〆は雑炊？麺？
私はサリ麺で〆るのが好き🥳

そして本日はシフトが変わっています📢
13時からの出勤になりました✨
20時までお待ちしております💟 https://t.co/iGvngxeXkX November 11, 2025

こんにちは☀️
寒さが増して、お鍋が恋しい季節になりましたね🍲

中の人はピリ辛のキムチ鍋派なのですが、最近はまろやかな豆乳鍋も捨てがたい…という悩みを抱えています( ˘ω˘ )

みなさんの「一番好きな鍋」はどれですか？ぜひ教えてください✨

選択肢にない味はリプライお待ちしています(๑˃̵ᴗ˂̵) November 11, 2025

おはようございます🍀

豆乳鍋に飽きてきたので、トマト煮込みもお試し中🍲🍅
ローカロリーだけど…食べ過ぎたら意味ないんだけど
加減が難しい😓 November 11, 2025

スタッフの小娘から優しいものが食べたいとのリクエストがありましたの賄い( ◜ω◝ )
#まかない飯 #ごま豆乳鍋
#茄子とオクラの揚げ浸し #サラダ https://t.co/2JAhND8Esm November 11, 2025

おカレーさんとお豆乳鍋さん爆誕してて笑ったw

また四期生五期生と共演して欲しいな

#MONSTERGROOVE2025
#日向坂46ツアー_東京Day3
#ぶっちぎりに笑おうか

#レインボー

https://t.co/KkLp6YOFos November 11, 2025

今夜のご飯は、残りの食材で鶏の豆乳鍋だよ〜

それに五目炊き込みご飯作ったよ
最後にアイスも食べるんだ〜！！

#今日の晩ご飯
#晩ご飯
#おうちごはん
#鍋 https://t.co/jo8ECKiuFd November 11, 2025

昨日豆乳鍋作ったんだけど
めちゃくちゃ美味しくて簡単だったからシェアーー！！

✅白だし　たばたぱたぱたぱ
✅チューブねりごま　グルリ一周
✅豆乳500
水

美味しいから試してーーー！
簡単過ぎて伝えたら喜ぶかもだから
ブクマ&リツしてね💕 https://t.co/E8MeOruyQW November 11, 2025

今夜はあったかぁ〜い胡麻豆乳鍋🍲
そして…甘辛だれの唐揚げ✨
食材はなんでしょ〜か(笑)
これマジでうまい🤤👍 https://t.co/r5U1oPe8fT November 11, 2025

明日のソイパーティー🥛🧑‍🍳

テーマは
大好きな豆乳と、アントシアニンたっぷりのクロダマルという黒豆🫘

豆乳のやさしさを通して
久しぶりにお会い出来る方もいらっしゃるので、とても楽しみです☘️

写真は前回の豆乳パーティーの様子です😊
#リノスペkitchen六本木俳優座
#ソイセラムパーティー
#豆乳鍋
#豆乳マイスター
#美容健康 November 11, 2025

豆乳鍋 麺入れたらめちゃくちゃ美味しそう スープ美味しい✨ https://t.co/h8gFhKIzMX November 11, 2025