運動が３日坊主のそこのアナタ！！
運動を継続するコツ！教えます☺️

運動したいけど、忙しくて
・後回しにしてしまう
・いつの間にかやめている
・その繰り返し

忙しくて、考えることもたくさん💦
いつの間にか運動を忘れている
そんな経験ありませんか？？

【運動が継続する秘訣】をアドバイス☺️

私の感覚的ではなく、
ちゃんとエビデンスがあること。

一つの有名な話があるのですが、
旧鬼石町（現在の藤岡市鬼石地域）で
地域住民が主体となって実施する
介護予防筋力トレーニング「
鬼石モデル」が発表。

初期導入期の分析では、
564名が申込みをし、
　⇒3ヶ月間継続した参加者は380名
（約67%の継続率）。

その後のも運動の継続が出来ていたとのことです☺️

なぜ、継続できたかというと、、、

「自主的に運動するグループを作って一緒に運動をした」から

自分たちで筋トレを週1回行うプログラム✨
各地区で多数の自主運動グループが継続的に運営されました。

「鬼石モデル」では
私のようなリハビリスタッフは
継続的に指導せず、
始めだけ関わって、後は自主的な運動グループが
主体的になって週に１回運動を行う。

⇒自分たちだけで行ったほうが、
「頑張らなきゃ！！」
自主性がでて継続して言ったとのことです☺️

⭕️運動の継続の秘訣は

「一緒に運動を頑張る仲間を作ること」
これが秘訣です☺️

お互いが声を掛け合って、一緒に頑張る✨
これだけで継続しやすいのです☺️

※リハビリ職が一生懸命教えるより、
　自分たちで頑張ったほうが、
　継続するのは衝撃的でした😳

⭕️他の研究でも
地域の65才以上に対して
➡ グループ運動に参加している人の方が
運動継続率（週2日以上 × 24週間以上） が有意に高い
など多くのデータで結果が出ています☺️

　私も転倒予防教室を行っていますが、
参加者様同士が、声を掛け合って
モチベーションを上げている様子が
伺えます☺️

高齢者だけの話ではなく
「私たちも一緒に頑張る仲間を作る」

これだけで継続しやすいのです☺️
・皆様が継続したいことはなんですか？？
・一緒に頑張れる仲間はいますか？

よかったらリプ欄で教えて下さいね☺️ December 12, 2025

🌟藤岡行政県税事務所のお知らせ🌟

藤岡市の「道の駅ららん藤岡」で 、「かんな・かぶら∞ぐるぶら旅 みちえきマルシェ」が開催されます🎉
📅日時：12/21(日)10時～15時

道の駅や神流町恐竜センターが出店✨
特産品販売・試食会・抽選会・ステージイベントも😊

https://t.co/uQISlT3tXY https://t.co/dTCVNYvwqA December 12, 2025

わぁー、やばいいいいい😆
まだ、ふるさと納税していなかった~
みなさ~ん、#ふるさと納税はお済でしょうか？
もう今年も残り10日、#ふるさと納税 の返礼品選びに迷ってるあなた！！
なかなか購入する機会がない保存食、返礼品にアルファ化米はいかがでしょうか？
是非とも、群馬県藤岡市、希望食品のアルファ化をお選びくださいませ🤗
オススメしている私は選びませんけどね。
売るほどあるので🤣
ふるさとチョイス
https://t.co/NTyxHI41bU

さとふる
https://t.co/yctw1NbBlx

楽天ふるさと納税
https://t.co/TwhcCn1xw3

ふるなび
https://t.co/YdAfiJKHoI December 12, 2025

こんばんは✨今週もワイグルにお付き合いありがとうございました😄番組終わりには母校『#藤岡市立北中学校』にて創立50年を迎えての記念講演会にお呼び頂きました。生徒の皆んなが可愛くて。キラキラしていてしっかりと聴いてくれる姿に感動。教職員の皆様、PTAの皆様、生徒の皆んな！ありがとうございました！北中学校最高です。35年ぶりの体育館。校舎。全てが懐かしい。同級生に会いたくなりました。 December 12, 2025

おはみなゆ。

今日は何の日のネタが結構過去のと被るので本日はお休みします。

藤岡市の『鶴商文庫』さん
最高レベルのミックスグリル
（現価格¥2840）
上からベーコン、チキン、ポーク、ハンバーグの4段構え。
総量1.3キロはあるかなと。
サラダはつくけどライスは別料金です。
ミニライスで¥250ですが量が400グラム級。
機会があれば食べてみてください。

店アカウントが無いので引用引用に回しました。
華金なのでこんな話もたまにはいいかと。
良い一日をお過ごしください。 December 12, 2025

@fuh0220_FUH @elekitel_nakano ありがとうございます✨️
愛知の鬼瓦なんですね♬.*ﾟ
かっこいい✨
こちら群馬県藤岡市にも
山口鬼瓦店さんに、鬼師の方がいるので、気になってしまいました。
情報ありがとうございました☺️ https://t.co/bS3BK80KiV December 12, 2025

日帰りで行く 群馬の魅力再発見の旅「藤岡市 市街地と周辺エリア」-群馬県藤岡市（タウンぐんま） https://t.co/lYSPghNTQg December 12, 2025

@4CmD6SN1px5nJUG ウサ男さん、こんにちは😊
シール貼り、とても扱いやすかったです😊
私は高崎南部住みでして、白鳥が来たのは藤岡市の鏑川です🤗
新鏑川橋の下流に毎年来るので、自転車でいつも見に行ってます🚴‍♀️
ウサ男さんも良かったら、サイクリングついでに見に来てみて下さい🦢 .｡.: * December 12, 2025

@airdiet_ こんにちは✨
はじめまして
ご丁寧にありがとうございます。
突然失礼しました😅
群馬県藤岡市で、アルファ化米を製造・販売しております障がい者就労支援施設”(社福）青和会＋希望食品㈱_”のぞみちゃん”と申します😊福祉×防災×アウトドア✨
フォローさせていただきました
よろしくお願いいたします🙇‍♂️ December 12, 2025

【🍑新商品入荷のお知らせ🍑】

群馬県藤岡市は松屋酒造より
『流輝 純米吟醸 桃色 無ろ過生』
入荷しました🌟

赤色清酒酵母を使用した低アルコール倭国酒✨
見事に艶やかな桃色❣
苺飴を思わせるような甘味と軽やかな酸、キュートな甘味が楽しめる1本です！ https://t.co/MEhBFlFIEH December 12, 2025

よかったら、群馬で渋川市とか藤岡市の近隣でひまなひとで会えるよって人いますか？😂 December 12, 2025

@runa_10_mizuki こんにちは✨
はじめまして
ご丁寧にありがとうございます。
突然失礼しました😅
群馬県藤岡市で、アルファ化米を製造・販売しております障がい者就労支援施設”(社福）青和会＋希望食品㈱_”のぞみちゃん”と申します😊福祉×防災×アウトドア✨
フォローさせていただきました
よろしくお願いいたします🙇‍♂️ December 12, 2025

こんにちは✨
はじめまして
ご丁寧にありがとうございます。
突然失礼しました😅
群馬県藤岡市で、アルファ化米を製造・販売しております障がい者就労支援施設”(社福）青和会＋希望食品㈱_”のぞみちゃん”と申します😊福祉×防災×アウトドア✨
フォローさせていただきました
よろしくお願いいたします🙇‍♂️ December 12, 2025

こんにちは✨
はじめまして
ご丁寧にありがとうございます。
突然失礼しました😅
群馬県藤岡市で、アルファ化米を製造・販売しております障がい者就労支援施設”(社福）青和会＋希望食品㈱_”のぞみちゃん”と申します😊福祉×防災×アウトドア✨
フォローさせていただきました
よろしくお願いいたします🙇‍♂️ December 12, 2025

藤岡市の宝来の焼き肉屋で兄貴の長女の旦那の奢りで食べまくります。
坂爪交わして無いのに兄貴って呼ばれるとヤクザの世界🤣 https://t.co/uPKffYliTp December 12, 2025

おはようございます🌞
はじめまして
ご丁寧にありがとうございます。
突然失礼しました😅
群馬県藤岡市で、アルファ化米を製造・販売しております障がい者就労支援施設”(社福）青和会＋希望食品㈱_”のぞみちゃん”と申します😊福祉×防災×アウトドア✨
フォローさせていただきました
よろしくお願いいたします🙇‍♂️ December 12, 2025

日帰りで行く 群馬の魅力再発見の旅「藤岡市 市街地と周辺エリア」-群馬県藤岡市 - Yahoo! JAPAN https://t.co/zkVvCvQAMz December 12, 2025

@108_waipi こんにちは✨
はじめまして
ご丁寧にありがとうございます。
突然失礼しました😅
群馬県藤岡市で、アルファ化米を製造・販売しております障がい者就労支援施設”(社福）青和会＋希望食品㈱_”のぞみちゃん”と申します😊福祉×防災×アウトドア✨
フォローさせていただきました
よろしくお願いいたします🙇‍♂️ December 12, 2025

@suzukinosonzai こんにちは✨
はじめまして
ご丁寧にありがとうございます。
突然失礼しました😅
群馬県藤岡市で、アルファ化米を製造・販売しております障がい者就労支援施設”(社福）青和会＋希望食品㈱_”のぞみちゃん”と申します😊福祉×防災×アウトドア✨
フォローさせていただきました
よろしくお願いいたします🙇‍♂️ December 12, 2025

おはようございます🌞
はじめまして
ご丁寧にありがとうございます。
突然失礼しました😅
群馬県藤岡市で、アルファ化米を製造・販売しております障がい者就労支援施設”(社福）青和会＋希望食品㈱_”のぞみちゃん”と申します😊福祉×防災×アウトドア✨
フォローさせていただきました
よろしくお願いいたします🙇‍♂️ December 12, 2025