発散・補気・理気の三作用で整える
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
　　 　〈鶏肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
さっぱり旨い💚わさぽん蒸し鶏
ヘルシー常備菜にも🎶
💬 イミダゾールジペプチドって⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
鶏肉は、高たんぱく＆低糖質の疲労回復食材。特に鶏むね・もも肉に多いイミダゾールジペプチドは、持久力サポートで注目されています。
わさびの辛味成分アリルイソチオシアネートには、抗菌・血行促進・消化サポート作用。ポン酢はクエン酸の働きで代謝を助け、胃腸の動きを優しく整えてくれます。
薬膳的にも、鶏肉は「補気」体力・気力をチャージし、虚弱・疲れやすさに。わさびは「発散・温中」冷えや滞りを動かし、気の巡りを整え、柑橘（ポン酢）は「理気」停滞を流し、ストレス胃のケア🎶
全体として気を巡らせて、軽やかに整える一皿🍀*゜
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🔹鶏肉：補気
➜ 疲れ・だるさ・冷えの回復に
🔹わさび：温中・発散
➜ お腹の冷え、気詰まりを改善
🔹柑橘（ポン酢）：理気
➜ 胃の張り・イライラの緩和
🔹長ねぎ：発散・温陽
➜ 風邪予防・代謝アップに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆スタミナアップ
➜ 鶏肉の補気作用で“元気のベース”を底上げ
❷ 消化促進＆代謝サポート
➜ わさび×柑橘の理気効果で胃腸が軽く
❸ 血行促進＆巡り改善
➜ 冷えや肩こり・むくみのセルフケアに

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　🛒 材 料（1人分）
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・鶏もも肉：1枚
・倭国酒：大さじ2
・ポン酢：大さじ2
・ごま油：大さじ1
・わさび：適量
・長ねぎみじん切り：好きなだけ

📌 Point
1️⃣ 鶏肉を耐熱皿に→倭国酒をかける
2️⃣ ラップをふんわり→電子レンジ500Wで4分
3️⃣ 余熱でじっくり火入れ（旨み＆しっとり）
4️⃣ ポン酢＋ごま油＋わさびでタレ作成
5️⃣ 鶏肉を切り、タレを回しかける
6️⃣ 仕上げに長ねぎをたっぷり

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（冷やしても美味しい◎）

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🌿 カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 鶏むね肉に変更：さらに低脂質＆高たんぱく
➤ ごま油→えごま油 or オリーブ油に変更：抗酸化UP
➤ ポン酢→レモン＋醤油で減塩調整もOK

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 大葉・白ごまをふって爽やかに
🔹 中華風 ➜ 黒酢＆しょうがをプラス
🔹 ピリ辛 ➜ らー油や柚子こしょうで刺激的に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：山ちゃんの1分トリメシ 様
https://t.co/6Q94w0IjLD December 12, 2025

師走には体力つける食事が大事。
薬膳養生では、
えびは「身体を温め、腎を養い、
精力アップ」の効能を持ちます。
寒い時や、体力アップの時は
おすすめ～
えびのスパイス焼き。
身体ポカポカ、元気モリモリに。
おはようございます！
＃おうち薬膳
#71203おは戦🌊vr https://t.co/vaMihjmWhD December 12, 2025

冬になると咳が出て体が冷えて風邪をひきやすいって人にオススメなのが、薬膳に昔から伝わる「冬の三紅、三白、三黒」。どれも体を温めて乾燥を防ぎ栄養も豊富な食材なんだけど、栄養学なんか無い時代に食材の色と効能の関係を発見した昔の人の知恵が面白い。美容にもいい https://t.co/d4ZoIqd7e0 December 12, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
🦵「血海（けっかい）のツボ」
くすみ・冷え・婦人科トラブルに◎
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#瘀血ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

　　✅︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎顔色がくすみやすい
⚫︎生理痛・経血の塊が気になる
⚫︎手足が冷える・むくみが続く
⚫︎慢性的な疲れ・だるさが抜けない
⚫︎下半身太り・セルライトが気になる
⚫︎肌荒れ・湿疹・かゆみが出やすい
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　 ☝️ 血海（けっかい）とは⁉️
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・膝のお皿（膝蓋骨）の内側上端から指3本分上
・“血の海”と書き、血流の要となる代表ツボ
・婦人科・冷え・瘀血（おけつ）改善の中心ポイント
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　　 🦵 刺激の仕方
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・膝を軽く曲げて座り、親指で位置を探す
・3〜5秒押して離す × 5〜10回
・「ズーン」と響く刺激がちょうど良い
・左右どちらも3〜5分ほど
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　 🌿 期待される効果
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・血液の巡りUPで冷え性を改善
・生理痛・経血の塊・生理不順をサポート
・肌のくすみ・乾燥・痒みの緩和
・むくみ・下半身太りの改善
・慢性疲労・肩こり・重だるさに
・更年期の不調にも
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　 “瘀血（おけつ）サイン”check
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「血が滞る」と書く瘀血。血海はこの瘀血改善の“本丸”とされます。

🔸瘀血タイプの主な特徴
⇒ くすみ・目の下の影／冷え性／固い肩こり
⇒ 生理痛が重い・経血に塊が出る
⇒ 慢性的な疲れ・重だるさ

🔸なぜ効くの？
⇒ 血海は脾経の要穴で“血を動かし、流れを正常化する”作用が強い。
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 血海は“婦人科の万能ツボ”
生理痛・PMS・更年期ケアに古来から用いられる。

★ 肌トラブルにも有効
湿疹・赤み・痒みは血の滞りによる熱が原因のことも。

★ むくみ改善にも強い
脾の働きを整え、水の代謝もスムーズに。

★ 2週間続けると変化を感じやすい
東洋医学は“積み重ねの医学”
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹血海（脾経）
⇒活血化瘀（血の滞りを取り除く）
⇒調経止痛（婦人科の痛みを改善）
⇒ 清熱涼血（炎症やかゆみを緩和）

🔹関連する体質改善
① 冷え・瘀血の改善：血流UP
② 美肌サポート：くすみ・乾燥ケア
③ むくみ軽減：水の巡り改善
④ 婦人科ケア：生理痛・PMS
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ お風呂後の温まったタイミングが最適
✔︎ 生理前〜生理中は軽めに刺激
✔︎ 冷えが強い人はカイロとの併用も◎
✔︎ 水分・鉄分・たんぱく質の補給も並行して
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・押しすぎると内出血の可能性
・妊娠中は刺激の強さに注意
・炎症・腫れがある部位は避ける
・持続する痛みは専門家へ

女性の巡りと美しさを支える“血海”
膝上の小さな一点が、冷えとくすみの世界を変えます。

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】様
https://t.co/ioazZzNsWJ December 12, 2025

薬倭国堂の薬膳食材帳、状態いいやつ出てる…！毎日パラパラ見るだけで体喜ぶやつ、欲しい〜😂

薬膳・漢方の食材帳 毎日役立つ からだにやさしい
https://t.co/BzsJtroQR5 December 12, 2025

薬膳餃子♡
作る過程も楽しかった♡

料理を人と作るのってやっぱりいい♡ https://t.co/z668nnuXFh December 12, 2025

薬膳の先生が出られるから行く予定ですが、え！護得久先生も(* ॑꒳ ॑* )ﾜｸﾜｸ✨！？ https://t.co/HwC5hKwPwk December 12, 2025