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薬剤師
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2025.12.02 19:00
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#144【治療体験記】キイトルーダが末梢神経障害を後押し？ | 病院薬剤師だまさん @dammatsss #note https://t.co/Uazsfy30lg December 12, 2025
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【不足時に抗インフル薬の備蓄放出が可能に！】
12月1日。地元の有権者の方々から伺った切実な声が、またひとつ具体的な制度づくりにつながりました。
昨年の冬、全国でインフルエンザが急拡大し、「薬局に行ってもタミフルがない」「子どもが罹ったのに薬が手に入らない」という切実な声が、私の地元・愛媛でも多く寄せられました。そんな中、地元の女性薬剤師会の会合で「塩崎さん、こうした時こそ国や自治体が備蓄している抗インフル薬を放出できないでしょうか」というアイディアを頂きました。
早速1月31日の衆議院予算委員会で私は、国と自治体が備蓄する約3,800万人分の抗インフルエンザ薬について、そのうち目標量（3,500万人分）を超える部分は法律上放出が可能であることを指摘し、緊急時に国民の命を守るため、柔軟に活用できるよう厚労省に対応を求めました。福岡厚労大臣からは「運用面での可能な対応を検討する」と前向きな答弁を頂きました。
この質疑を受け、政府は12月1日に開かれた第20回新型インフルエンザ等対策推進会議にて、季節性インフルエンザで薬の入手が困難になった場合に、国の備蓄薬を一時的に放出できる新たなスキームを正式に決定しました。
具体的には、感染が急拡大し、製薬企業の供給が追いつかない恐れがある際、企業からの申請に基づき、国の備蓄薬を貸し付ける形で市場に供給し、企業の生産体制回復後に返納させる仕組みです。国全体として在庫は十分にあるにもかかわらず、一部地域で薬不足が生じたことへの反省を踏まえ、必要な薬が確実に国民の手に届く体制づくりが一歩前進しました。
委員会質問後も誠実に粘り強く具体策を検討していただいた厚労省の皆さまに心から感謝申し上げます。引き続き現場の声を政策に反映し、皆さまの安心につながる医療体制の強化に取り組んでまいります。 December 12, 2025
4RP
佐渡島内にあるドラッグストア「ウェルシア」の移動販売車が停まってた。
車体には佐渡市との取り組みであることが記載されている。
調べると日用品や食品はもちろん、薬剤師による健康相談や公共料金の支払いまで可能だとのこと。（キャッシュレス対応）
島内には近隣に店舗のない地域も多いからね。 https://t.co/c24cuD2jd7 December 12, 2025
2RP
「医師不足だああああ」
「外科医たりねええええええ」
「医療崩壊だああああああああああ」
と言って、世界一皮膚科開業医が多いとか馬鹿みたいだと思うんですね。重度の皮膚病でない限り、内科のお医者さんがやってりゃいいの
薬剤師に規制緩和したら町の皮膚科なんて一瞬で消滅します December 12, 2025
1RP
「仮に定員数の抑制が進まない場合には、国家試験の合格率により医師の供給数をコントロールする」
財務省わかってないな。
まずジャブジャブに医師数増やして余らせてから給料を下げて、それから絞るんですよ。
薬剤師見たらわかるじゃない。
医学部定員「適正化」や職種別・人数別給与提出義務化など主張、財務省
医療維新 | https://t.co/gS59WFNFus https://t.co/LoysZJ1tNk December 12, 2025
1RP
https://t.co/BOoV6SG0DR
【100歳まで健康に人生を楽しむ！“強腎臓”の作り方】健康寿命のカギを握る／最新研究で分かった！腎臓の“新常識”／強い腎臓を作る食べ物・食べ方／塩分・糖質・リン・タンパク質には要注意
東洋経済オンライン #AI要約 #AIまとめ
腎臓は痛みを出さない沈黙の臓器
🔳腎臓が壊れても痛みが出ない危険性
腎臓は機能の70〜80％が壊れてもほとんど痛みが出ず、気づいた時には手遅れに近い段階まで進行していることが多い。特に50代以降では「自分は大丈夫」と油断し、健康診断で初めて深刻な数値を突きつけられるケースが少なくない。
🔳見逃されがちなむくみ・息切れ・泡立つ尿
むくみを加齢のせい、尿の泡立ちを疲れのせいと誤解しやすいが、いずれも腎臓からの重要なサイン。水分調整や老廃物排泄が乱れ、タンパク質が尿に漏れ始めると、息切れや倦怠感、血圧上昇など生活を一変させる症状が突然出ることもある。
🔳高血圧と糖尿病が腎臓を壊す二大原因
高血圧は細い腎臓血管に過剰な圧をかけ続け、水道管が破裂するように血管を傷つける。一方で糖尿病は高血糖が続くことで糸球体フィルターを硬くし、ろ過能力を低下させる。両者のダメージが静かに積み重なり、症状のないまま腎臓が確実に壊れていく。
🔳腎臓機能低下で起こる体の変化
腎機能が落ちると、水分と老廃物が体内に滞り、むくみ・息切れ・手足の重さなど一見軽い違和感として現れる。夜間頻尿が増え睡眠の質も低下し、睡眠不足がさらに血圧を上げて腎臓へのダメージを加速させるという悪循環に陥る。
🔳60代女性のむくみ改善の実例
毎朝ひどい足のむくみに悩んでいた60代女性は、検査で腎機能低下を指摘され、生活習慣の見直しを開始。ナスや玉ねぎを毎日の食事に取り入れ、塩分を少しずつ減らし水分のとり方を工夫したところ、2か月ほどでむくみが目に見えて改善し、血液検査の数値も安定した。
🔳70代男性のクレアチニン改善の実例
クレアチニン値2台で慢性腎臓病ステージ3と診断された70代男性は、一時は透析を覚悟したが「まだ間に合う」と言われ食事と運動を修正。黒豆ご飯や玉ねぎ茶を取り入れ、塩分を半減し1日40分の軽い運動を継続した結果、半年で1.8、1年で1.6まで改善した。
🔳腎臓の仕組みと糸球体ダメージ
腎臓には約100万個の糸球体フィルターがあり、血液をろ過して毒素を排出し必要な水分・ミネラルを再吸収している。高血圧や高血糖はこの糸球体を硬化・損傷させ、ろ過機能を鈍らせることでタンパク質漏出や尿の泡立ちとして現れる。メカニズムを知ることで血圧・血糖管理の重要性が理解しやすくなる。
🔳炎症と酸化ストレスが腎臓をむしばむ
慢性的な炎症や活性酸素による酸化ストレスは腎臓の組織を傷つけ、回復力を低下させる。細胞レベルでのダメージが糸球体の老化を早め、腎機能低下を加速させるため、炎症と酸化を抑える生活・食事が重要になる。
🔳ナスに含まれる抗酸化成分の働き
ナスの紫色成分アントシアニンには炎症を抑え、細胞の酸化を防ぐ働きがある。動物実験ではナス抽出物の摂取で腎臓内の炎症が大きく減少した報告もあり、身近な食材ながら腎臓保護に役立つ可能性が示されている。
🔳玉ねぎとケルセチン・玉ねぎ茶の効果
玉ねぎに豊富なケルセチンは強い抗炎症作用を持ち、高血圧や糖尿病に伴う腎臓の炎症を和らげる。カリウムは余分なナトリウム排出を助け血圧を安定させるため、糸球体への負担軽減にもつながる。皮には中身の約30倍のケルセチンが含まれ、玉ねぎ茶として摂ると効率的に活かせる。
🔳黒豆のイソフラボンとアントシアニン
黒豆に含まれるイソフラボンは血管をしなやかに保ち、腎臓へ十分な血流を届けやすくする。アントシアニンは糸球体を保護しタンパク尿の減少に寄与するとされ、サポニンは余分なコレステロールを排出し血管の健康維持を助ける。食物繊維も豊富で、腸内環境を整えることで全身の炎症を抑える効果も期待できる。
🔳ナス・玉ねぎ・黒豆の取り入れ方
これら3つの食材は手に入りやすく調理も簡単なため、毎日の食卓に組み込みやすい。ナスは少量の油と出汁を活かした煮浸しや味噌汁で、玉ねぎは炒め物や玉ねぎ茶で、黒豆は黒豆ご飯や黒豆茶として取り入れると無理なく継続できる。まずは1日どれか1つを食べる習慣から始めるとよい。
🔳水分・塩分・薬の使い方の注意点
水分は「たくさん飲めば良い」わけではなく、健康な成人で1日約1.5Lを目安にこまめに補給するのが腎臓に優しい。塩分は倭国人平均が必要量の約2倍であり、出汁・ハーブ・スパイスを活用して半減を目指すことが重要。市販の痛み止めや一部の消炎剤、サプリや漢方も腎臓に負担をかける場合があるため、長期使用は必ず医師・薬剤師に相談する。
🔳血圧・血糖のセルフチェックと記録
高血圧と糖尿病は腎臓を壊す二大要因であり、自宅での定期的な測定が有効な自己防衛になる。血圧は朝起床時と就寝前、血糖は空腹時と食後2時間程度を目安に測定し、値を記録しておくと受診時の診断や治療方針に大いに役立つ。異常値が続く場合は早めに医療機関で精査することが腎臓を守る近道となる。
🔳定期検査で沈黙の異常を早期発見
腎臓は症状が出にくいからこそ、尿検査（タンパク尿・血尿）や血液検査（クレアチニン・eGFR）による定期チェックが不可欠。健康な人は年1回、高血圧や糖尿病がある人は半年に1回、腎臓病の診断を受けている人は3か月に1回が目安とされる。検査は「問題探し」ではなく、未来の健康を守るための前向きな行動と捉えることが大切。
🔳小さな習慣の積み重ねと腎臓の回復力
腎臓病は進んだからといって必ずしも「終わり」ではなく、早期に気づき生活を整えれば改善が十分期待できる臓器でもある。黒豆ご飯を週に数回食べる、ナスを味噌汁に入れる、醤油を少し減らすといった小さな行動の積み重ねが、数か月〜1年後の腎機能と体調を確実に変えていく。
🔳家族や周囲と一緒に続ける腎臓ケア
腎臓を守る生活は自分だけでなく家族や大切な人の健康にもつながる。黒豆ご飯や玉ねぎ茶を家族と分かち合い、ナス料理を一緒に楽しむことで、健康習慣は続けやすくなる。特に高血圧・糖尿病の人や、むくみ・泡立つ尿が気になる人に今日得た知識を伝えることが、その人の未来を救うきっかけにもなり得る。100歳まで人生を楽しむ強腎臓の作り方
🔳腎臓を制するものは人生を制する
腎機能の良し悪しが寿命や「若々しく暮らせるか」を大きく左右し、腎臓が元気なら高齢になっても活動的な生活ができると強調している。
🔳倭国で腎臓病は国民病レベル
倭国では20歳以上の約5人に1人、約2000万人が慢性腎臓病とされ、20年前の約1330万人から5割増えており、高齢になるほど有病率が上がる超高齢社会特有の国民病になっている。
🔳腎臓の4つの重要な働き
腎臓は①血液をろ過し老廃物を尿として排泄し体内の水分・塩分・ミネラル量を調整し、②エリスロポエチンで血液（赤血球）を作り、③レニンなどで血圧を調整し、④ビタミンDを活性化してカルシウム吸収と骨形成を支えるなど、24時間フル稼働の「働き者の臓器」である。
🔳腎臓病が気づきにくい理由
腎機能は半分近く落ちても自覚症状に乏しく、だるさ・むくみ・息切れ・頭がぼんやりするといった症状が出るのはかなり進行してからであり、初期は検診の尿検査や血液検査でしか異常を捉えにくい。
🔳加齢と生活習慣が腎臓を消耗させる
腎臓の単位であるネフロンは20歳をピークに徐々に壊れて減っていき、高血圧・糖尿病・高コレステロール・肥満・喫煙などの生活習慣病があるとそのスピードが加速し、放置すると高齢になる前から腎機能低下が進んでしまう。
🔳古い常識から新常識へのアップデート
かつて腎臓病は「運動禁止・安静・厳しい食事制限」が常識だったが、現在の研究では適度な運動と栄養を保つことが腎機能の維持や改善につながると分かっており、過度に恐れて引きこもるのは逆効果とされる。
🔳腎臓病でも運動はした方が良い
マラソンのような激しい運動は負担になるが、ウォーキングなど中等度の運動は腎臓の血管の負担を減らし、血圧や血糖を整え、動物・人間双方の研究で腎機能の悪化を遅らせる「腎臓リハビリ」として有効だと示されている。
🔳安静にし過ぎると腎臓も寿命も縮む
1日の歩数が極端に少ない人や、入院などで長く寝たきりになる人は腎機能悪化と死亡リスクが高まり、3週間の完全安静で体力が40年分老けるという研究もあるため、腎臓病の人ほど「家でじっとする」のではなく少なくとも1日4000歩程度は歩くことが勧められる。
🔳薬との付き合い方と痛み止めのリスク
高血圧や糖尿病の薬は必要最小限を自己測定しながら調整して飲むことが大切であり、一方でイブプロフェンなどのNSAIDs系痛み止めや解熱剤を何ヶ月も連用すると腎臓の血流を悪化させ不可逆的な腎障害につながるため、短期間にとどめ、漫然と飲み続けないことが重要とされる。
🔳サプリや漢方薬への注意点
ビタミン類やEPA・DHAは比較的安全とされる一方、甘草を含む漢方薬などは血圧を上げたりむくみを悪化させることがあり、腎臓や心臓に負担をかける場合もあるため「体によさそうだから」と何でも長期服用せず、成分や影響を確認して使う必要がある。
🔳厳しすぎる食事制限より「賢く食べる」
塩分・タンパク質・カリウム・リンなどを一律に強く制限すると食欲が落ちて総カロリーが不足し、筋肉が分解されてかえって血中老廃物が増え腎臓を痛めるため、「我慢一辺倒」ではなく栄養や楽しさを確保しつつ要点を押さえて調整する食べ方が推奨される。
🔳腎臓復活食の4大ポイント
腎臓を守る食事では①塩分、②糖質、③リン、とくに無機リン、④タンパク質の量と質に注意し、「食べない」ではなく「どう減らすか・何に置き換えるか」を工夫することで、普段に近い食生活を保ちながら腎臓負担を軽くできると説明される。
🔳塩分の戦略的な減らし方
1日6g未満を目標に味噌汁や漬物・梅干しなどを減らし、とくに朝食をできるだけ減塩または無塩にして昼・夜の外食や付き合いに「塩分枠」を残す方法が有効で、豆腐に醤油ではなく生姜・ニンニク・酢・ラー油など「塩以外の味覚」を利用する工夫も紹介されている。
🔳糖質との上手な付き合い方
甘いものは幸福感をもたらす一方で血糖スパイクを起こして血管を傷めるため、頻度と量を抑え、どうしても食べたいときも「2口だけ」など満足する最小量にとどめ、普段は豆腐・納豆など血糖が上がりにくく腹持ちの良いタンパク質へ置き換えることが勧められる。
🔳リンと加工食品を控える工夫
リンはタンパク質由来の有機リンは吸収が緩やかだが、スナック菓子・ハム・ソーセージ・カップ麺などに添加される無機リンは吸収率が高く動脈硬化や腎障害の原因となるため、加工肉やジャンクフードを「毎日」ではなくたまの楽しみにし、カップ麺は一度お湯を捨ててから新しいお湯で作るなど摂取量を減らす工夫が紹介される。
🔳タンパク質は不足も過剰もNG
タンパク質は摂り過ぎれば腎臓に負担となり、不足すれば筋肉や免疫が落ちて寿命を縮めるため、腎機能に応じた適量を守ることが重要であり、1回に吸収できる量は限られるので、朝・昼・晩それぞれ20〜30g程度を目安に3食に分けて摂り、プロテインヨーグルトやサラダチキンなども活用しながら「朝抜き」にしないことが勧められる。
🔳若いうちからの予防とメッセージ
若い頃から腎臓をいたわる食事と運動習慣を身につければネフロンを長持ちさせることができ、少しの工夫で腎臓は「復活」しうる臓器だとして、今日から無理のない範囲で塩分・糖質・加工食品を見直し、楽しく歩いて食べて100歳まで元気に生きることを目標にしてほしいとエールが送られている。 December 12, 2025
病棟薬剤師としてゆりこさまいてほしいかも
レジメン捌ききれないし、新薬のことで聞きたいこともあるしゆりこさま助けて〜って泣きついたら小さく溜息つかれるけどなんだかんだ教えてくれる December 12, 2025
本日の一般質問を終えました
今はYouTubeですぐに見返すことができます（再生の時間を表示）
4:56:45 大項目1地域医療体制の持続可能性と薬剤師確保に向けた取組について
5:22:17 大項目2中心市街地と観光まちづくり佐伯について
興味のある方は下記のリンクからどうぞ
https://t.co/Ac1rpDbReX https://t.co/mqajLOyqHI December 12, 2025
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【100歳まで健康に人生を楽しむ！“強腎臓”の作り方】健康寿命のカギを握る／最新研究で分かった！腎臓の“新常識”／強い腎臓を作る食べ物・食べ方／塩分・糖質・リン・タンパク質には要注意
東洋経済オンライン #AI要約 #AIまとめ
腎臓は痛みを出さない沈黙の臓器
🔳腎臓が壊れても痛みが出ない危険性
腎臓は機能の70〜80％が壊れてもほとんど痛みが出ず、気づいた時には手遅れに近い段階まで進行していることが多い。特に50代以降では「自分は大丈夫」と油断し、健康診断で初めて深刻な数値を突きつけられるケースが少なくない。
🔳見逃されがちなむくみ・息切れ・泡立つ尿
むくみを加齢のせい、尿の泡立ちを疲れのせいと誤解しやすいが、いずれも腎臓からの重要なサイン。水分調整や老廃物排泄が乱れ、タンパク質が尿に漏れ始めると、息切れや倦怠感、血圧上昇など生活を一変させる症状が突然出ることもある。
🔳高血圧と糖尿病が腎臓を壊す二大原因
高血圧は細い腎臓血管に過剰な圧をかけ続け、水道管が破裂するように血管を傷つける。一方で糖尿病は高血糖が続くことで糸球体フィルターを硬くし、ろ過能力を低下させる。両者のダメージが静かに積み重なり、症状のないまま腎臓が確実に壊れていく。
🔳腎臓機能低下で起こる体の変化
腎機能が落ちると、水分と老廃物が体内に滞り、むくみ・息切れ・手足の重さなど一見軽い違和感として現れる。夜間頻尿が増え睡眠の質も低下し、睡眠不足がさらに血圧を上げて腎臓へのダメージを加速させるという悪循環に陥る。
🔳60代女性のむくみ改善の実例
毎朝ひどい足のむくみに悩んでいた60代女性は、検査で腎機能低下を指摘され、生活習慣の見直しを開始。ナスや玉ねぎを毎日の食事に取り入れ、塩分を少しずつ減らし水分のとり方を工夫したところ、2か月ほどでむくみが目に見えて改善し、血液検査の数値も安定した。
🔳70代男性のクレアチニン改善の実例
クレアチニン値2台で慢性腎臓病ステージ3と診断された70代男性は、一時は透析を覚悟したが「まだ間に合う」と言われ食事と運動を修正。黒豆ご飯や玉ねぎ茶を取り入れ、塩分を半減し1日40分の軽い運動を継続した結果、半年で1.8、1年で1.6まで改善した。
🔳腎臓の仕組みと糸球体ダメージ
腎臓には約100万個の糸球体フィルターがあり、血液をろ過して毒素を排出し必要な水分・ミネラルを再吸収している。高血圧や高血糖はこの糸球体を硬化・損傷させ、ろ過機能を鈍らせることでタンパク質漏出や尿の泡立ちとして現れる。メカニズムを知ることで血圧・血糖管理の重要性が理解しやすくなる。
🔳炎症と酸化ストレスが腎臓をむしばむ
慢性的な炎症や活性酸素による酸化ストレスは腎臓の組織を傷つけ、回復力を低下させる。細胞レベルでのダメージが糸球体の老化を早め、腎機能低下を加速させるため、炎症と酸化を抑える生活・食事が重要になる。
🔳ナスに含まれる抗酸化成分の働き
ナスの紫色成分アントシアニンには炎症を抑え、細胞の酸化を防ぐ働きがある。動物実験ではナス抽出物の摂取で腎臓内の炎症が大きく減少した報告もあり、身近な食材ながら腎臓保護に役立つ可能性が示されている。
🔳玉ねぎとケルセチン・玉ねぎ茶の効果
玉ねぎに豊富なケルセチンは強い抗炎症作用を持ち、高血圧や糖尿病に伴う腎臓の炎症を和らげる。カリウムは余分なナトリウム排出を助け血圧を安定させるため、糸球体への負担軽減にもつながる。皮には中身の約30倍のケルセチンが含まれ、玉ねぎ茶として摂ると効率的に活かせる。
🔳黒豆のイソフラボンとアントシアニン
黒豆に含まれるイソフラボンは血管をしなやかに保ち、腎臓へ十分な血流を届けやすくする。アントシアニンは糸球体を保護しタンパク尿の減少に寄与するとされ、サポニンは余分なコレステロールを排出し血管の健康維持を助ける。食物繊維も豊富で、腸内環境を整えることで全身の炎症を抑える効果も期待できる。
🔳ナス・玉ねぎ・黒豆の取り入れ方
これら3つの食材は手に入りやすく調理も簡単なため、毎日の食卓に組み込みやすい。ナスは少量の油と出汁を活かした煮浸しや味噌汁で、玉ねぎは炒め物や玉ねぎ茶で、黒豆は黒豆ご飯や黒豆茶として取り入れると無理なく継続できる。まずは1日どれか1つを食べる習慣から始めるとよい。
🔳水分・塩分・薬の使い方の注意点
水分は「たくさん飲めば良い」わけではなく、健康な成人で1日約1.5Lを目安にこまめに補給するのが腎臓に優しい。塩分は倭国人平均が必要量の約2倍であり、出汁・ハーブ・スパイスを活用して半減を目指すことが重要。市販の痛み止めや一部の消炎剤、サプリや漢方も腎臓に負担をかける場合があるため、長期使用は必ず医師・薬剤師に相談する。
🔳血圧・血糖のセルフチェックと記録
高血圧と糖尿病は腎臓を壊す二大要因であり、自宅での定期的な測定が有効な自己防衛になる。血圧は朝起床時と就寝前、血糖は空腹時と食後2時間程度を目安に測定し、値を記録しておくと受診時の診断や治療方針に大いに役立つ。異常値が続く場合は早めに医療機関で精査することが腎臓を守る近道となる。
🔳定期検査で沈黙の異常を早期発見
腎臓は症状が出にくいからこそ、尿検査（タンパク尿・血尿）や血液検査（クレアチニン・eGFR）による定期チェックが不可欠。健康な人は年1回、高血圧や糖尿病がある人は半年に1回、腎臓病の診断を受けている人は3か月に1回が目安とされる。検査は「問題探し」ではなく、未来の健康を守るための前向きな行動と捉えることが大切。
🔳小さな習慣の積み重ねと腎臓の回復力
腎臓病は進んだからといって必ずしも「終わり」ではなく、早期に気づき生活を整えれば改善が十分期待できる臓器でもある。黒豆ご飯を週に数回食べる、ナスを味噌汁に入れる、醤油を少し減らすといった小さな行動の積み重ねが、数か月〜1年後の腎機能と体調を確実に変えていく。
🔳家族や周囲と一緒に続ける腎臓ケア
腎臓を守る生活は自分だけでなく家族や大切な人の健康にもつながる。黒豆ご飯や玉ねぎ茶を家族と分かち合い、ナス料理を一緒に楽しむことで、健康習慣は続けやすくなる。特に高血圧・糖尿病の人や、むくみ・泡立つ尿が気になる人に今日得た知識を伝えることが、その人の未来を救うきっかけにもなり得る。 December 12, 2025
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病院が激震、腎臓が壊れる「尿のサイン」見逃せば死のリスク急増、60代が陥る沈黙の罠 | 高齢者の健康
元気のひけつ #AI要約 #AIまとめ
腎臓は痛みを出さない沈黙の臓器
🔳腎臓が壊れても痛みが出ない危険性
腎臓は機能の70〜80％が壊れてもほとんど痛みが出ず、気づいた時には手遅れに近い段階まで進行していることが多い。特に50代以降では「自分は大丈夫」と油断し、健康診断で初めて深刻な数値を突きつけられるケースが少なくない。
🔳見逃されがちなむくみ・息切れ・泡立つ尿
むくみを加齢のせい、尿の泡立ちを疲れのせいと誤解しやすいが、いずれも腎臓からの重要なサイン。水分調整や老廃物排泄が乱れ、タンパク質が尿に漏れ始めると、息切れや倦怠感、血圧上昇など生活を一変させる症状が突然出ることもある。
🔳高血圧と糖尿病が腎臓を壊す二大原因
高血圧は細い腎臓血管に過剰な圧をかけ続け、水道管が破裂するように血管を傷つける。一方で糖尿病は高血糖が続くことで糸球体フィルターを硬くし、ろ過能力を低下させる。両者のダメージが静かに積み重なり、症状のないまま腎臓が確実に壊れていく。
🔳腎臓機能低下で起こる体の変化
腎機能が落ちると、水分と老廃物が体内に滞り、むくみ・息切れ・手足の重さなど一見軽い違和感として現れる。夜間頻尿が増え睡眠の質も低下し、睡眠不足がさらに血圧を上げて腎臓へのダメージを加速させるという悪循環に陥る。
🔳60代女性のむくみ改善の実例
毎朝ひどい足のむくみに悩んでいた60代女性は、検査で腎機能低下を指摘され、生活習慣の見直しを開始。ナスや玉ねぎを毎日の食事に取り入れ、塩分を少しずつ減らし水分のとり方を工夫したところ、2か月ほどでむくみが目に見えて改善し、血液検査の数値も安定した。
🔳70代男性のクレアチニン改善の実例
クレアチニン値2台で慢性腎臓病ステージ3と診断された70代男性は、一時は透析を覚悟したが「まだ間に合う」と言われ食事と運動を修正。黒豆ご飯や玉ねぎ茶を取り入れ、塩分を半減し1日40分の軽い運動を継続した結果、半年で1.8、1年で1.6まで改善した。
🔳腎臓の仕組みと糸球体ダメージ
腎臓には約100万個の糸球体フィルターがあり、血液をろ過して毒素を排出し必要な水分・ミネラルを再吸収している。高血圧や高血糖はこの糸球体を硬化・損傷させ、ろ過機能を鈍らせることでタンパク質漏出や尿の泡立ちとして現れる。メカニズムを知ることで血圧・血糖管理の重要性が理解しやすくなる。
🔳炎症と酸化ストレスが腎臓をむしばむ
慢性的な炎症や活性酸素による酸化ストレスは腎臓の組織を傷つけ、回復力を低下させる。細胞レベルでのダメージが糸球体の老化を早め、腎機能低下を加速させるため、炎症と酸化を抑える生活・食事が重要になる。
🔳ナスに含まれる抗酸化成分の働き
ナスの紫色成分アントシアニンには炎症を抑え、細胞の酸化を防ぐ働きがある。動物実験ではナス抽出物の摂取で腎臓内の炎症が大きく減少した報告もあり、身近な食材ながら腎臓保護に役立つ可能性が示されている。
🔳玉ねぎとケルセチン・玉ねぎ茶の効果
玉ねぎに豊富なケルセチンは強い抗炎症作用を持ち、高血圧や糖尿病に伴う腎臓の炎症を和らげる。カリウムは余分なナトリウム排出を助け血圧を安定させるため、糸球体への負担軽減にもつながる。皮には中身の約30倍のケルセチンが含まれ、玉ねぎ茶として摂ると効率的に活かせる。
🔳黒豆のイソフラボンとアントシアニン
黒豆に含まれるイソフラボンは血管をしなやかに保ち、腎臓へ十分な血流を届けやすくする。アントシアニンは糸球体を保護しタンパク尿の減少に寄与するとされ、サポニンは余分なコレステロールを排出し血管の健康維持を助ける。食物繊維も豊富で、腸内環境を整えることで全身の炎症を抑える効果も期待できる。
🔳ナス・玉ねぎ・黒豆の取り入れ方
これら3つの食材は手に入りやすく調理も簡単なため、毎日の食卓に組み込みやすい。ナスは少量の油と出汁を活かした煮浸しや味噌汁で、玉ねぎは炒め物や玉ねぎ茶で、黒豆は黒豆ご飯や黒豆茶として取り入れると無理なく継続できる。まずは1日どれか1つを食べる習慣から始めるとよい。
🔳水分・塩分・薬の使い方の注意点
水分は「たくさん飲めば良い」わけではなく、健康な成人で1日約1.5Lを目安にこまめに補給するのが腎臓に優しい。塩分は倭国人平均が必要量の約2倍であり、出汁・ハーブ・スパイスを活用して半減を目指すことが重要。市販の痛み止めや一部の消炎剤、サプリや漢方も腎臓に負担をかける場合があるため、長期使用は必ず医師・薬剤師に相談する。
🔳血圧・血糖のセルフチェックと記録
高血圧と糖尿病は腎臓を壊す二大要因であり、自宅での定期的な測定が有効な自己防衛になる。血圧は朝起床時と就寝前、血糖は空腹時と食後2時間程度を目安に測定し、値を記録しておくと受診時の診断や治療方針に大いに役立つ。異常値が続く場合は早めに医療機関で精査することが腎臓を守る近道となる。
🔳定期検査で沈黙の異常を早期発見
腎臓は症状が出にくいからこそ、尿検査（タンパク尿・血尿）や血液検査（クレアチニン・eGFR）による定期チェックが不可欠。健康な人は年1回、高血圧や糖尿病がある人は半年に1回、腎臓病の診断を受けている人は3か月に1回が目安とされる。検査は「問題探し」ではなく、未来の健康を守るための前向きな行動と捉えることが大切。
🔳小さな習慣の積み重ねと腎臓の回復力
腎臓病は進んだからといって必ずしも「終わり」ではなく、早期に気づき生活を整えれば改善が十分期待できる臓器でもある。黒豆ご飯を週に数回食べる、ナスを味噌汁に入れる、醤油を少し減らすといった小さな行動の積み重ねが、数か月〜1年後の腎機能と体調を確実に変えていく。
🔳家族や周囲と一緒に続ける腎臓ケア
腎臓を守る生活は自分だけでなく家族や大切な人の健康にもつながる。黒豆ご飯や玉ねぎ茶を家族と分かち合い、ナス料理を一緒に楽しむことで、健康習慣は続けやすくなる。特に高血圧・糖尿病の人や、むくみ・泡立つ尿が気になる人に今日得た知識を伝えることが、その人の未来を救うきっかけにもなり得る。 December 12, 2025
Listen to AI薬剤師と学ぶ
💊薬剤師の未来とDAOラジオ on Spotify for Creators
今回は反省回 （概要は漫画で・詳細はリプ欄のポッドキャストで📻️）
看護師の母からのお薬に関する一言がきっかけで、
・AIに聞けば何とかなると思っていた自分
・治療のルールを“標語”でしか覚えていなかった自分
・研修や一次情報から少しずつ離れていた自分
が丸見えになった回です。
AIそのものではなく、
“AIドヤ顔の自分”の危うさに気づくまでのプロセスと、
そこから立て直すための【怖さの感度】の話を
10〜15分でじっくり語りました🎙️
同じようにAIを活用しながら学び直したい医療者の方に、ぜひ聴いてもらえたらうれしいです💊🤖 December 12, 2025
@sigayaku1219 そうだ！連絡しなきゃだ！頭抜け落ちてた🩷❤️🧡💛💚🩵💙💜🖤🩶🤍🤎💖💘💝
明日かかりつけの小児科電話してから行くようにする、さっすが薬剤師〜🩷❤️🧡💛💚🩵💙💜🖤🩶🤍🤎💖💘💝 December 12, 2025
図書館で借りてたシリーズをご紹介
「幽世の薬剤師」です！
ファンタジーとミステリー、医療が混ざってる感じ
勉強にもなるしキャラもいい😂
#幽世の薬剤師
#読書垢
#読書垢と繋がりたい
#読書好きな人と繋がりたい https://t.co/Bmp9wSi424 December 12, 2025
本日の一般質問がYouTubeですぐに見返すことができます
（4:56:45）大項目1地域医療体制の持続可能性と薬剤師確保に向けた取組について
（5:22:16）大項目2中心市街地と観光まちづくり佐伯について
（再生開始時間を表示）
#佐伯市
https://t.co/Ac1rpDcp4v https://t.co/5Oav4XDfSB December 12, 2025
自浄は難しいでしょう。社会もそれを望んできたのだし。
私たち薬剤師は社会から「お前らは、医師の言うことを聞いていれば良い」と言われてきましたし、
医師たちを「浮気率は高いが魅力的」と言い募ってきたのは女性たちです。 https://t.co/a3OWTV4dxu December 12, 2025
気づけばフォロワーさんが800名に🌟
いつも見てくださって、本当にありがとうございます。
数字が増えるほどプレッシャーもあるけど、
焦って空回りするより、
“自分のペースで丁寧に積み上げる”ほうがしっくりくると感じています。
やると決めたら一気にアクセル踏めるところは、昔からの私の強み。
そして12月からは、また新しい挑戦がスタートしました。
薬剤師×Webデザイナーとして活動してきた中で、
「ただ作るだけじゃない関わり方をしたい」と思うようになり、
肩書きを かかりつけLPデザイナー にアップデートしました💊👩⚕️
必要な時に気軽に頼れて、
長く安心してお付き合いできる存在でありたい。
そんな気持ちを込めています。
挑戦が形になる日まで、ゆるりと見守っていただけると嬉しいです☺️
これからもよろしくお願いいたします。 December 12, 2025
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