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菓子パン
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2025.12.09 17:00
:0% :0% （10代／女性）
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【ダイエットで速攻効果出るおやつ置き換え10選】
正直…
ダイエット中に「おやつ禁止」は無理です。
むしろ、ガマンして夜に暴食するほうが太ります。
だからこそ、太りやすいおやつ→太りにくいおやつへ置き換えるだけで、1ヶ月後の体型は本当に変わります。
保存して読んでください👇
① ケーキ → 大福
→脂質が1/3以下。満足感はほぼ同じ。
② チョコ菓子 → 純ココア＋バナナ
→甘さは満たせて脂質激減。食欲落ち着く。
③ クッキー → 羊羹（小分け）
→バター不使用で脂質が桁違いに低い。
④ アイス → 冷凍フルーツ
→噛む時間が増えて食欲リセット効果◎。
⑤ スナック菓子 → 茎わかめ・酢昆布
→咀嚼量UPで満腹感。脂質ほぼゼロ。
⑥ カフェラテ → 無糖カフェラテ＋シナモン
→ミルクの脂質を減らすだけで大きく変化。
⑦ 菓子パン → おにぎり＋海苔
→菓子パンの脂質が太る正体。腹持ちも良い。
⑧ プリン → ギリシャヨーグルト＋はちみつ少し
→たんぱく質が増えて食欲が安定。
⑨ ドーナツ → 干し芋
→甘さあり、食物繊維ありで腹持ち◎
⑩ ドーナツ → 素焼きナッツ 5粒
→ 脂質はあるけど良い脂。血糖値が暴れないから太りにくい。
おやつはやめるじゃなくて
選び方を変えるだけでいい。
ズボラでも、忙しくても、
今日から確実に変えられる方法です。
「続けやすい痩せ方」をもっと知りたい人はフォローお願いします😊 December 12, 2025
今日は夫の帰りが0時過ぎ！
こんな特別な日は年に1～2回。
１人夕飯用に菓子パン買って直帰。
この絶好の機会に雇用保険終わらせる。
ゆったり夜勉を楽しむ日🌃 https://t.co/PUxu3Hf27x December 12, 2025
倭国でパンといえば食パンや菓子パン、惣菜パンが主流だけれど、
世界ではもっと素朴な平たいパンが主役の国が多い。
本書の素晴らしさは、その多様な文化を家庭のキッチンで再現できる形で示していること。
・インドのチャパティ
・エジプトのアエーシ
・中央アジアのナン
・ジョージアのハチャプリ December 12, 2025
健診、色んな人においでおいでされるの安心感ありすぎてよかったし、今年になって馬鹿みたいに歩きすぎているから夜中に爆食い（白米菓子パンチョコポテチ）してるのに5kg痩せてた。やはり大事なのは二足歩行。 December 12, 2025
突撃♡≡(っ*>ω<))`ω'*)今日の晩ご飯❣️
昨日の大根と油揚げの煮物、チヂミ、煮卵。。。
おやつに菓子パン食べたので、夜は主食はなしです😂
いっただっきまーす➰😋
夜は、1時間だけさいご休日出勤します。人がいないので。。
だりーな。。(心の悪魔😈)
行くのよ！(心の👼)🤣 https://t.co/J7k9kJQtkr December 12, 2025
晩 ごはん～。ヘルパーさん｢粕汁💕｣造ってくれたんですが 私がご飯 炊くの 忘れてました。なんで 今日 病院の帰りに 100円ローソンで買って来た｢菓子パン｣です。。｢粕汁｣ 明日の朝 ご飯ちゃんと炊いて頂きます。ゴメンねぇ ヘルパーさん。😅💦🙇 https://t.co/wmveyVH9dK December 12, 2025
朝は食パン、昼は菓子パン
「これで午後も戦える」って自分に言い聞かせ、夜パスタ。
鏡見た瞬間ゾンビだった。マジでゾンビ。目がやばい。
肌が土壁。毛穴クレーター。「もう人じゃない？」って本気で震えた瞬間があった...
みんなのゾンビ回避法あったら知りたい。ちなみに私は...（↓続く） December 12, 2025
今日の朝食は菓子パンとおにぎり。
普段、菓子パンはカロリーが高い割にお腹が満たされないので腹持ちの良い赤飯も食べる事に。
因みに二つで500kcal超えてます。 https://t.co/9ymPa8ekCI December 12, 2025
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