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菓子パン
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2025.12.09 20:00
:0% :0% （50代／女性）
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お子さんが癇癪を起こしたとき、
どうしても「私の接し方が悪かったかな…」と
自分を責めてしまいますよね。
そんな時は
そっと最近食べた物を思い出してみてください。
朝は菓子パンやシリアルだけになっていなかったか。
おやつがスナック菓子やジュースが続いていなかったか。
毎食に、少しでもタンパク質が入っていたか。
これは“反省”ではなく、
子どもの体が落ち着く材料が足りていたかを見てあげるだけのこと。
甘いものや精製された炭水化物が多いと、
血糖が急に上がって急に下がり、脳のエネルギーが不安定になります。
たんぱく質や鉄・マグネシウムなどのミネラルが不足すると、神経伝達物質がうまく作れず、イライラ、落ち着かない、涙もろい…といった反応が出やすくなります。
腸が乱れる食事が続けば、
情緒を整えるセロトニンも作られにくくなります。
つまり、癇癪とは
「心の問題」ではなく「栄養の問題」から始まっていることがあるのです。
癇癪は「困った行動」ではなく、「助けて」のサイン。
ただ体のほうが少し追いついていないだけなんです。
朝に一口たんぱく質を足してみる。
おやつを果物やナッツにしてみる。
甘い飲み物をひとつ減らしてみる。
そんな小さな行動が
お母さんと子どもの“落ち着く力”を取り戻します。 December 12, 2025
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🍞第一パン(菓子パン)/企画:(株)ハート💗「プリキュア 🥞🍈メープルメロンパン」キミとアイドル♪(✨キラキラシール1枚付き)❤️。
キミと🎤歌う、💖ハートのキラキラ！😸笑顔ニッコリ『キュアアイドル』全面包装の、プリキュア歴代史上かなり印象攻め込んだキャラパッケージだったので買ってみた💝🎵。 https://t.co/1pVp6Vs0RZ December 12, 2025
@TSUCCHIN110 私はグミのジッパー欲しい派です🙋♀️ちょこちょこ食べるので！
菓子パンの袋止めシールってはじめて知ったんですよね🤔途中でやめる時に使うってことですか？ December 12, 2025
平日5日間朝は菓子パン食ってるけど、昼も夜も炒め野菜と鶏胸肉と白米がわりのキャベツの千切りしか食ってなかったのにこれでコレステロールが高いって言われた場合はもう絶食しかないかも… December 12, 2025
@lecter_HL 販売機でなく、ファミマで商品を自分で探して
店員さんにバーコードを読み取ってまらえば
貰えるんですね、マジっすか😳
ついでに、菓子パン買う https://t.co/CILUf8trkd December 12, 2025
痩せる朝ごはんトップ3
3位：ライ麦パン
食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富
血糖値が上がりにくく、満足感が高い
汁物やたんぱく質と組み合わせるとより効果的
2位：オートミール
水溶性食物繊維が多く、食欲を安定させ代謝もアップ
腹持ちが良く、午前中の間食防止に◎
牛乳・ヨーグルト・果物・魚などと合わせるのがオススメ
1位：卵かけご飯（TKG）
血糖値の変動が非常に少ない
お米は水分が多く、パンより満足感が高い
押し麦やもち麦を加えるとさらにダイエット効果UP
味噌汁とセットで野菜も摂れるとベスト
✅ 痩せる朝ごはんのポイント
・朝食は食べるべき
朝食を抜くと1日の食欲が乱れやすくなる。
逆に朝食をとることで食欲が安定する。
・糖質＋たんぱく質の組み合わせが重要
脂質は食欲を安定させにくい。
糖質・たんぱく質を一緒にとると血糖値の乱高下を防ぎ、食欲をコントロールしやすくなる。
・汁物を加えると満足感アップ
食事の満足度は水分量に影響されるため、味噌汁などの汁物をプラスすると良い。
・血糖値を急上昇させるものはNG
菓子パンなどの高GI食品は避ける。
朝食で血糖値が乱れると、その日1日中食欲が乱れる。 December 12, 2025
これ、本当にその通りなんですよね。
うちは夫が糖尿病ほか生活習慣病で、
私はトラウマ由来の肥満で苦しんでいた頃、
朝食といえば菓子パンやおにぎり…
いわゆる「炭水化物だけ」。
そのあと一日じゅう
・気分も不安定
・甘い物が止まらない
・眠い、だるい、集中できない
まさに心も血糖値も
ジェットコースター状態でした(笑)
ところが朝を
玄米＋卵（TKG）＋納豆
このシンプルなセットに変えただけで、
・血糖が安定
・間食が激減
・午前中のだるさが消える
・なぜかメンタルまで安定
ここまで変わるのか…と本気で驚きました。
ポイントは「糖＋たんぱく質」のセット。
朝いちばんで血糖スパイクを起こさないことが、
その日のコンディションを全部整えるんですよね。
逆に、菓子パンみたいな高GI食品でスタートすると
その日一日ずっと血糖も気分も乱れる。
そりゃ食欲もメンタルも崩壊します。
そしてもう一つ。
納豆だけで100kcalほどあるし、卵も米も足すと
「え…そんなに食べていいの…？」
ってカロリーの呪いにかかってる人ほど
震えるんですが(笑)
むしろ、ちゃんと食べたほうが体が整います。
・血糖が乱れない
・甘い物の欲が落ちる
・集中力が続く
・疲れにくい
・結果的に太りにくい
ダイエットも生活習慣病カイゼンも、
大事なのは「血糖コントロール」
朝ごはんって
太る太らないの話ではなく、
その日をどう生きるかの「スタート設定」。
ほんの小さな変更なのに、
人生の質まで変わるから
本当におもしろいんですよね😊
騙されたと思って食べてほしいなぁ🍚 December 12, 2025
ヤマザキ 濃厚な満足感 ミルクホイップデニッシュ
生地はしっとりデニッシュ ミルクホイップがたっぷり入って 美味しくいただきました
#デニッシュ #ホイップクリーム #コーヒー #ヤマザキ #ミルクホイップ #菓子パン #スイーツ https://t.co/7rTx6VZKf9 December 12, 2025
朝は食パン、昼は菓子パン
「これで午後も戦える」って自分に言い聞かせ、夜パスタ。
鏡見た瞬間ゾンビだった。マジでゾンビ。目がやばい。
肌が土壁。毛穴クレーター。「もう人じゃない？」って本気で震えた瞬間があった...
みんなのゾンビ回避法あったら知りたい。ちなみに私は...（↓続く） December 12, 2025
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